良好的情緒——保健良方

思奇劍 2006-12-06

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良好的情緒——健康良方

    當人們身體有病痛時，很自然地想到去醫院找醫生，但卻不知道這些病癥往往是由于自己不能正確調理情志而引起的。現代醫學研究認為，成人所患的疾病50％～80％起于精神創傷。情志（又稱情緒）是指人類日常生活中的生態反應，即喜、怒、優、思、悲、恐、驚，中醫稱之為“七情”，分別由心、肝、脾、肺、腎五臟所主，情志內傷是重要的致病原因。早在2000多年前，經典醫著《黃帝內經》中就指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”“喜傷心”、“怒傷肝”，“悲傷脾”、“優傷肺”、“恐傷腎”。就是說，七清六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動，但異常的情志活動，七情過極，則可引起很多疾病，小至毛發，大至全身。所以，中國的養生學非常重視調攝精神在養生保健中的作用，提出了“神形相因”的學說，認為良好的精神狀態可以增進人體健康，延年益壽。在現實生活中應特別強調“七情”養生法，安神定志，心境坦然，怡情放懷是健身延年的重要條件。俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。意思是說，愉快的精神狀態，可使人心情開朗，滿面春光，福壽俱增，不良的精神刺激，會使人心情抑郁，疾病纏身，夭亡短壽。
    現代醫學研究發現，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。長期情緒優郁，恐懼悲傷，嫉妒貪求，驚怒激昂，或情緒緊張的人比精神狀態穩定的人容易患一些不時之癥，如高血壓、冠心病、神經官能癥、精神病、哮喘、慢性胃炎、青光眼、癌癥等等，婦女還容易引起月經不調，甚至筆經。醫學研究表明70％以上的胃腸疾患與情緒變化有密切關系，心理性因素引起的頭痛在各和，頭痛患者中占80～90％。現代身心醫學實驗證實，不良心理因素，七情郁結，精神過度緊張或憂郁悲傷，是一種強烈的“促癌劑”。上述種種，無不與情志變化密切相關。自古以來，由七情過極而致死或致病的事例屢見不鮮。
    良好的情緒是人體的一種最有助于健康的力量。因為當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化、吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。因此，不僅食欲好，睡眠香，而且頭腦敏銳，精力充沛。根據對四川省372名百歲老人的調查，有98％的壽星具有開朗樂觀的性格。
    另一方面，良好情緒的“醫療價值刀也是無法估量的。醫生們有這樣的經驗：勝利者的傷口，總是要比失敗者的傷口好的快；沒有精神負擔的病人，要比有精神負擔的痊愈得快。一個人患病之后，如果充滿信心，具有毫不懼伯敢于同疾病作斗爭的精神，則能加速康復，在治療過程中，用藥量小，或不藥而愈。反之，若意志消沉，情緒沮喪，則無力驅邪，病后纏綿不愈，或致惡化，且多產生并發癥。由此可見，情緒的良惡直接影響著疾病的轉歸和預。
    如何才能做到永葆青春，健康長壽呢？首先必須樹立正確的養生保健觀點，并要采取一些切實可行的措施。第一，加強思想修養，培養高尚的道德情操，古人說：“養生莫若養性，養性莫若養德”。所謂養德就是注重道德修養。只有少私心，道德高尚的人，才能心胸開闊，開朗樂觀，生命之樹長青。據調查，長壽老人絕大多數都樂善好施。偉大醫學家孫思邈（531～632年）濟困扶貧，兔費為人治病，被尊為“藥王”，他以102歲的高齡而壽終。
    第二，對待現實生活的態度，不要患得患失，不為名利而爭，不為瑣事煩惱，要培養寬宏大度，襟懷坦白的品質。千萬不能對周圍的一切都看不慣，整天牢騷滿腹，怨天尤人，這種傷感情緒對身體健康極為有害。
    第三，熱愛自己的工作。志有所專，樂以忘憂，每個人應以對社會能有所貢獻為樂。許多科學家是長壽的，其中一個重要原因就是他們熱愛造福于人類、推動社會進步的科學事業，勤奮用腦，心胸豁達寧靜。有人曾對中國自公元221年以來到新中國成立前的3088位著名的自然科學家的壽命進行過統計，他們的平均壽命是65.18歲，遠遠超過了當時的平均壽命。這個事實證明，凡熱愛本職工作，在事業上有成就的人，其壽命比一般人要長。
    第四，運動能使人精神愉快。到目前為止，世界上還沒有醫洽“情緒病”的靈丹妙藥，但從事體育運動卻是改善不良情緒的好方法。當自己情緒郁悶、苦惱時，或情緒激動與別人爭吵時，最好的方法就是轉移一下注意力，到外面打一打球，或者散散步，這樣不良的情緒會在運動中消失。
    第五，廣交朋友，樂于互相交談。當你遇到困難，受到挫折，甚至遇到不幸時，首先要冷靜下來，控制一下自己的感情，然后可向親朋、同事傾訴苦衷，從他們的勸告和開導中得到力量和幫助，這樣，苦悶的情緒會漫慢消失，而變的豁達、輕松。
    第六，興趣廣泛多樣，自尋樂趣。琴棋書畫是中國古人頗為贊許的興趣愛好，養育魚鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。在情緒不佳或緊張的工作之后，觀賞一場相聲或啞劇，常常被逗得捧腹大笑，精神振奮；或欣賞一下優美動聽的音樂，緊張和苦悶也會隨之消除。尤其是對老年人，更應培養廣泛的興趣，用豐富多彩的愛好，調劑、點綴晚年生活。
    為了您的健康、長壽，要學會控制自己的情緒，養成喜笑顏開，無憂無慮的性格，生活在幽默、風趣、歡樂、輕松的氣氛之中，培養堅韌不拔的毅力，掌握好完全在自己手里的健康力量——良好的情緒。