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科學界公認的腦電波主要有四種狀態，神經科學界根據腦波的頻率分成4個主要類別：
β波 震蕩頻率范圍14HZ-100HZ，腦波在該波段主要頻率范圍在14-30HZ之間。處于該腦波頻率，人腦處于清醒的意識，人的精神處于緊張狀態，對周圍事物很敏感，注意力集中于外在環境，呈分散狀，并且大腦容易疲勞，極大多數人白天都處于這種狀態。
　 　說明：在β波為優勢腦波時，人清醒時大部份是該腦波狀態。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態，準備隨時針對外在環境作反應。大腦能量除了維持本身系統 的運作外，尚須指揮對外防御系統做準備，因而消減了體內免疫系統能力。在此狀態下人的身心能量耗費較劇，快速疲倦，若沒有充分休息，非常容易堆積壓力（這 是現代人的通病）。然而，適量的β波，對積極的注意力提升，以及認知行為的發展有著關鍵性的助益。
　　α波 震蕩頻率范圍8HZ-14HZ。腦波處于該頻率時人的大腦清醒而放松，注意力呈聚焦狀，容易集中精神于某一工作中，不易處于外界其它事物干擾，并且大腦不易疲勞。
　 　說明：在α波為優勢腦波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。由于在這種狀態下，身心能量耗費最少，相對地腦部所獲得的能量 較高，運作就會更加快速、順暢、靈感及直覺敏銳，腦的活動十分活躍。現代科學積極倡導α波是為人們學習與思考的最佳腦波狀態。
θ波 震蕩頻率范圍4HZ-7HZ。腦波處于該頻率時人的精神處于深度松弛狀態，注意力高度集中，靈感涌現，創造力空前高漲。但是，未經過訓練者一旦腦電波降到這么低的頻率，會很快進入睡眠狀態。
　 　說明：θ 波為優勢腦波時，人的意識中斷，身體深沉放松，這是一種高層次的精神狀態，也就是我們常聽到的「入定態」。在這樣的狀態下，由于意識中斷，使得我們平常清 醒時所具有批判性或道德性的過濾機制被埋藏起來，因而大開心靈之門，對于外界的信息呈現高度的受暗示性狀態（Hyper- suggestibility），這就是為什么人在被催眠時會容易接收外來的指令。此外，θ波與腦部邊緣系統有非常直接的關系，對于觸發深層記憶、強化長 期記憶（LTP）等幫助極大，所以，在科學界稱Theta波為「通往記憶與學習的閘門」─The Gateway to Learning and Memory。
　　δ波 震蕩頻率范圍0.5HZ-3HZ，人在睡眠過程中出現的大腦慢活動狀態，此時人腦波頻率一般在1HZ-3HZ之間，該頻率只有在深度睡眠時才會出現。只有在睡眠中出現δ腦電波，第二天人才能精神飽滿，否則，即使睡上10個小時，人在第二天也是精神怠倦。
　 　學習和工作的“最佳狀態”是腦電波處在θ波或α波狀態時，θ波是一種有高度暗示性的狀態，各種加速學習的方法都是促使人腦波處于θ波狀態，這可以加速人 對知識的記憶。人在α波狀態下大腦最易“開竅”，集中精神，思維清晰，創意涌現，加快信息收儲，產生過目不忘的效果。人們在接受的大量信息中85%以上是 存儲于潛意識中，α波是打開潛意識唯一有效途徑。同時，想象與聯想是記憶的翅膀，而α波讓人在放松的沉思中展開想象和聯想。通過對腦波的誘導，可以讓人處 于注意力高度集中、大腦不易疲勞的狀態，并且思考力、理解力和記憶力被成倍提高，在該狀態下學習和工作，效率最高。