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第32：奇門絕技與秘籍
奇門絕技與秘籍（一） 陸地飛行術 練法 1．腿上縛上沙袋，身上穿沙衣，在地上練習跑路之功夫，每腿帶沙袋1斤，身上沙衣裝2斤黃沙(要用好醋備好。把沙放鍋內炒熱以后，再放醋內浸泡一夜，取出晾干再裝沙袋子，以免毒氣磨損潰爛皮膚)，全身共裝沙袋4斤，每次跑30里路，每天跑兩次，共跑60里路，苦練一年半，漸漸增至全身40斤。 2．在山嶺上的崎嘔小道，曠野不平的地方練習跑，每天漸漸增加路程，直至一次跑40里，兩次跑80里。3．在陡壁懸崖上，山路崎嶇的地方，練習跑路，沙袋、沙衣漸漸增加至60斤，能穿在身上，縛在腿上，運用自如，每天早晚兩次，每次50里路，全天跑路100里。連續不間斷跑四年半。能在凹凸不平之路上，爬上跳下輕如靈猿，要持恒苦練，但也不可過急，以免損傷身體。須下六年苦功夫、八年恒功，方一次可以疾行100里。 [功法略解]1．陸地飛行術，又名千里腿，飛毛腿，千萬追風等名稱，是少林正宗七十二藝中的軟功內壯功夫，是專供練習人身快速奔跑行走的功法，為少林寺武僧經常練習的傳統輕功之一種。 2．陸地飛行術，在少林武術技擊實用上也起著重要作用，如與敵搏擊，敵來攻擊，我可以迅速閃在一旁，敵如猛攻，我即迅速走開，如有機可乘，我即閃電飛躍過來進攻敵手，對手不敵想逃跑，我即快速追趕捉拿罪犯，制服敵人，是少林武術中不可缺少的功夫，少林寺歷代都有，武僧練習此藝術，如元代子安、覺遠，明代圓成、悟產、道時，清代靜云、清飛、清白等高僧，苦練此功法，有深厚的造詣。 3．練習此功夫的要點：要有恒心，循序漸進，不可猛進，既不要疲勞，也不要偷閑，堅持不懈，長時期練習，方可以成功。 附：練功秘方川烏15克、草烏15克、紅花15克、當歸15克、JI[黃連15克、川續斷15克、羌活15克、杜仲15克、乳香15克、沒藥15克、朱砂15克、自然銅15克、麻仁15克、五加皮15克、劉寄奴15克、茜草15克、血竭15克、牛膝15克、陳皮15克、骨碎補15克、破故紙15克、紫背天葵15克、土鱉蟲15克、紫金丹15克、絲瓜絡15克。以上諸藥物，共研細末，每服3克，練功前用黃酒送服。功效：壯筋強骨，調和氣血，消炎去毒，退腫止疼，加速練功進展。少林高僧貞緒大師曰：“飛毛腿法快如風，疾如閃電箭離弓。日行路程八百里，白晝修煉苦用功。” 大力陰風掌 大力陰風掌是百花門秘傳硬功之一。系吾門開山祖師蕭太享集內、外家之長，精研歷究的結晶。 吾百花門之大力陰風掌秘功。內、外兼修，集內功，外功，硬功，軟功于一體，即可用于技擊防身，又可強身健體。 吾師子虛，號汶河老人，所授大力陰風掌功法，為百花門一脈單傳的硬氣功絕技系列功法之一，世人知者甚少。現逢百花齊放之季，為濟福人類，完成先師之遺愿，弘揚中華文化。今將師授之秘功公諸于世，讓有志于武道者勤習之，慎用之。不足之處，懇求同道斧正。卷一《內功秘要》 老子曰：“孔德之容，唯道是以，道之為物，唯恍唯忽。忽兮恍兮，其中有象，恍兮忽兮，整中有物，窈兮冥兮，其中有精，其精甚真，其中有信。”又曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然。” 本門內功以老子《道德經》為指導中心，以德為本，積小功為大功，修氣即修德，修德即修道，天大，地大，人亦大，道法自然為準則。修練本大力阻風掌，必須以內功為基礎，由內達外的修練方可功成，否則自傷其身，望習本功者慎之。 （一）引龍入海 習者每天寅時（3：00－5：00）面南而立，兩腳開步與肩同寬，兩腿直立，五趾抓地，頭頂虛領頂勁，雙目微閉，舌抵上腭，含胸拔背，空胸實腹。雙手自然下垂于體惻，提肛提襠。調息。自然站立三分鐘，同時意想全身好似在水中一樣。然后雙手成八字掌，外旋，從體側上托至頭頂，同時吸氣，腳跟抬起。意想地氣與水一樣，從地下三尺入涌泉穴沿腿外側上行至長強穴，沿督脈上行至頭頂百會穴。然后，雙手由頭頂變掌心朝下，沿體前下按至小腹部。同時腳跟隨之落地，同時呼氣意想上動行至頭頂百會穴之內氣從百會至印堂穴、人中穴過鵲橋入任脈行天突，膻中，中脘至氣海再到關元穴、會陰穴，然后沿兩腿內側下行至腳心涌泉穴，注入地中。最后兩手回到原處，自然站立一分鐘左右，再按上述做法反復練習九次。 然后，腳不動兩手成八字掌。掌心朝上從體則上托至頭頂，變掌心朝下下按至小腹部。同時意想地氣沿雙腿隨上托之動作上行至頭頂百會穴（注：此動意想，不是意想某一線，或一片，而是沿腿之整體），然后又隨下按之動作下行至氣海穴（注：此動意想內氣所走路線為沖脈）。然后雙手外旋，掌心由下朝內，左手在內，右手在外重疊放于小腹上。吃氣，雙手內按，呼氣雙手放松。同時意想吸氣時天地混元之氣從四面八方采入丹田中．呼氣時丹田內氣由丹田向外擴散，如此練習三十分鐘左右接練下式。 （二）金豹推山 腳不動、雙手由腹部移至兩腰間，同時雙手由掌變拳。兩腿彎曲成馬步（注：馬步的高低由習者功力而定，不要太死板），身正，兩腳平行，頭頂虛領頂勁，空胸實腹，意想天地之混元之氣，如煙霧一樣從全身汗毛眼中采入丹田，呼吸自然，然后步不動，雙手變掌，由腰間移至小腹前且掌心潮上。如托物狀，雙掌由小腹托至胸部膻中穴齊，同時吸氣。腹部內凹。意想丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，然后雙掌外旋，變掌心朝前，雙掌緩緩向前推出，同時呼氣，腹部自然外凸，意想升至膻中穴的內氣。從膻中穴分兩股入兩腋下，沿兩臂內側，手三陰經注入雙手掌勞宮穴，從勞宮穴奔瀉而出。雙掌似推千斤重物前行。然后，步不動雙掌向外旋抓成拳回拉至腰際。同時吸氣，意想天地混元之氣，如煙霞一樣被自己雙手抓握手中吸進勞宮穴內，至內關穴，沿手臂內側至腋下，至膻中穴，沿任脈下行入丹田。如此反復習練四十九次，接練下勢。 （三）排山倒海 接上勢，步不變．雙手由腰際至腹前，變掌心朝上，如托物狀至膻中穴，同時吸氣腹部內凹。意想丹田內氣從丹田沿任脈上行至膻中穴。然后雙手外旋使雙掌心朝左右兩側緩緩外展推出，同時呼氣腹部外凸。意想升至膻中穴的內氣分兩股入腋下從手臂內側注入勞宮穴，從勞宮穴奔瀉而出。然后雙手外旋抓握成拳回拉至腰際。同時吸氣、意想天地之混元氣被采入勞宮穴入手臂內側從原氣路回歸丹田。如此反復練習四十九次，接練下勢。 （四）百龍歸海 接上勢．雙膝直立。腳不動雙手從腰際變掌自然下垂于兩腿側。然后，兩掌外旋變八字掌，從兩側上托至頭頂。同時吸氣，小腹內凹意想全身之氣上行至頭頂百會穴。然后兩掌從頭頂下按至小腹，同時呼氣，小腹部外凸．意想上聚百會之氣下行至丹田。然后雙手內旋。左手在內，右手在外疊按手左手背。左手勞宮穴貼于下丹田部位，意守丹田三分鐘，再細、長、均、深的呼吸、雙掌按順時針方向揉摩丹田九十九圈，速度均勻，意想把周身之氣都揉入丹田成團（注：此勢可將周身散亂之氣收集于丹田內）此勢也是本門內功中之收功之功。 本門之內功是以靜為宗旨，以老子的《道德經》為指導中心，大力陰風掌之內功雙掌運氣發功，力推九牛，功排華山，行氣似翻江倒海，內氣渾厚，外氣剛猛。練功時要柔中有力，協調自然，不可過于僵硬。 卷二《外功秘要》 本門內功主練氣，外功主練力，氣與力合則成勁。但，習本門大力陰風掌之外功，無內功基礎者，請勿習此卷功夫。 本門外功主要鍛煉手臂勁力、提高指力及腰臂力，大力陰風掌之外功全功共分五步，現分述于下： （一）鐵牛耕地 雙手成掌，以掌著地，雙手間距與肩同寬，兩手臂伸直，雙腳略分，伸直，腳尖著地，然后腰、胯盡量向后方弓挫，臀部凸起，腹部內收。 雙手肘關節屈曲，全身向前。向下探，以頭部接近地面為宜，隨之雙足后蹬助力j同時身體塌腰，并繼續向前向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過、頭部向上抬起，直臂挺胸、腰、胯向后弓挫臀部凸起，全身亦隨之后挫，恢復原來姿勢。如此前探后挫，循環往復，力盡而止。（注：動作不要太快或太慢，應連貫協調，中間不可停頓）本勢練習三十分鐘左右則能改練下勢。 （二）羅漢臥席 將身右側臥，以右掌拄地，左腳于右腳前，雙腳交剪平放于地上，身軀伸直，雙腿亦伸直。頭不可耷拉。左手握拳置于左腰際。頭頂百會穴與會陰穴成一條直線。雙目做閉。舌輕抵上腭，以鼻自然呼吸，此時意想天地宇宙混元之氣自百會穴，右掌心及雙腳心涌泉穴進入體內，聚于下丹田，閉氣，此時意想丹田之氣，從下丹田至會陰穴，長強再沿夾脊上行至大椎穴，沿手三陰經，分達于雙手臂至雙手手心勞宮穴。此時呼氣。（將吸入丹田之氣從鼻中猛地用暗勁噴出，且出“哈”聲），在呼氣時、左拳變掌猛力向上沖擊出，右掌用暗勁向下擊按之。同時意想內氣從勞宮穴奔注而出。右掌之內氣注于地下，左掌之內氣奔注于天，而后手臂彎屈，左掌變拳回拉于左腰際，與此同時意想天地宇宙混元之氣從雙手勞宮穴、百會穴及腳心涌泉穴采入體內，進入下丹田。如此反復練習，待一掌練至力盡時，再換左掌堅持練習，如此左、右掌交替練習，待一掌支撐身軀練功到三十分鐘左右時，則可改練下勢。 （三）鴛鴦浮水 先以兩掌觸地，身地下蹲，上體略前傾，雙膝跪于兩肘上，兩腳慢慢離地。成靜止勢，雙目微閉，舌輕抵上腭，收肛提陽，自然呼吸。成靜止勢后，吸氣時意想地氣從掌心勞宮穴入內，沿手三陰經至膻中穴，沿任脈進入丹田。呼氣時意想丹田之氣從丹田沿任脈至膻中穴，從膻中穴分兩股沿手三陰經奔注于勞宮穴。由勞宮穴奔瀉而出。如此練習，時向逐漸增長，力乏而止、如此能練三十分鐘左右，則可改練下勢。 （四）倒拔楊柳 找有二米高墻壁或大樹的場地．練功者面對墻壁或大樹而立，雙手臂自然垂于胯旁，自然呼吸三分鐘左右，然后雙手成掌，掌心朝下置于地上，手距墻壁或樹約四十厘米，成起跑預備勢。然后身體上翻，形成頭下腳上倒立的姿勢。身體伸直，且與墻壁或樹干形成四十度角左右，只用雙掌拄地支撐倒立身軀。用鼻呼吸，在吸氣時，意想天地宇宙混元之氣從頭頂百會穴，勞宮穴及其腳心涌泉穴采入體內，而聚于下丹田，略閉氣。同時以意領氣，從下丹田進入中丹田，沿手臂而達于勞宮穴，這時呼氣，在呼氣時雙掌用暗勁向下按之，呼氣之時應用口發聲，但不可聲太大，同時意想內氣奔注于地下三尺，然后吸氣，如此反復練習，當堅持用雙掌支撐身軀倒立練功三十分鐘左右時，則可改練下步功夫。 （五）獨臂怫手 練者先面對墻壁（或樹）而立，用鼻呼吸，凝神靜氣。雙目微閉，然后以右掌拄地支掌身體倒立于墻壁（或樹）之上，身軀伸直，左手成拳置于左腰際。雙腳交剪于墻壁（或樹干）之上。（雙腳的交剪法與羅漢臥床的雙腳交剪法相同）用鼻呼吸，在吸氣時意念天地宇宙混元之氣從頭頂百會穴，右手勞宮穴，及其雙腳心涌泉穴采人體內，聚于下丹田。略閉氣，此時以意領氣，從下丹田至中丹田沿手臂，而達于右勞宮穴，此時開始噴氣（即將吸入丹田之氣，猛烈的從鼻中或口中呼出）。同時右掌用暗勁向下推擊，并意想內氣從掌心勞宮穴奔注于地下三尺，然后吸氣．如此反復練習，當右掌臂力盡難撐之時，而換左掌練習，練法與右掌反之，如此交替練習，當能以一掌堅持練功三十分鐘左右時，則改練下卷之神功。 卷三《硬功禪秘》 本門之大力陰風掌，卷一則以修練內功，卷二則是鍛煉外功，實際是以氣化力，氣力合一的內壯神功，本卷則是外壯之功，如果只修得前兩卷內壯之功而不修本卷之功，則全功只得十之五、六，故而欲習得上乘絕學，必須內功，外功，硬功，軟功合一方可。 本門大力明風掌之硬功共分三式，現分述于下： （一）陰陽鐵掌 先備好一個長四十厘米，寬三十五厘米的方形砂袋，砂袋內充填以五分之二的細鐵砂。五分之三的綠豆，花椒，龍骨，沒藥，乳香與赤豆（綠豆、赤豆為五分之二，花椒、龍骨、沒藥、乳香為五分之一）。置于一張高于腰齊堅固的木凳上。 馬步站立于距木凳三十五厘米左右遠的地方，雙手握拳抱于腰際，頭頂虛領頂勁，雙目做閉，含胸拔背空胸實腹，采用順式呼吸（即嘆氣時腹部外凸，呼氣時腹部內四）鼻吸口呼。左手不動，以鼻吸氣，吸足閉氣，上身右轉，右手臂向后平直甩臂，右拳變掌、上動不停，上身向左擰腰旋轉，右手繼續向上、向前、向下以掌面拍打破袋，掌心朝下，掌指朝前．同時口發“哈”聲助力。同時收肛縮陽，十趾抓地。同時意想丹田混元之氣沿任脈上升至膻中穴，并經右腋下入右手臂內側下注右掌，全身氣力集中在右掌面上，然后，以鼻吸氣，全身放松，松肛。松陰（睪丸），以意將右手掌上的氣沿右手臂內側入右腋下至膻中穴，沿任脈下降入丹田，同時上身向左旋轉，右手臂向左向后甩臂。上身再向右擰腰旋轉，右手繼續向上，向下以右掌背擊打砂袋，同時以口發“哈”聲助力，并收肛縮陽，十趾抓地，意領內氣從丹田沿任脈上升至膻中穴，再經右腋下沿手臂內側下注右掌，全身氣力集中在右手掌背上，如此由輕到重，由慢到快地反復練至右手掌發熱，發紅。并覺疼痛難忍時即可停止。然后再改以左手掌如右手掌練法習之。 （二）力劈華山 練習此功，要先把上勢練功所用之鐵砂袋，平放在一米高的桌子或其相適應的地方，練習時，站于距袋三十五厘米左右遠的地方。雙腿屈曲成馬步，雙手抱拳干腰際。然后右手變掌上舉高于眼齊。同時吸氣，腹部內凹．意想丹田混元之氣。沿任脈上行至膻中穴經右腋下沿右手臂內側注入掌根部小魚際處。右手掌下落于右手掌根小魚際處劈擊鐵砂袋。同時以口發“哈”聲助力。然后右手掌上舉至眉高。同時吸氣，腹部內凹，意想掌根部小魚際處之氣沿右手臂內側經腋下至膻中穴，沿任脈下降至丹田穴。如此反復練習至右手掌根發紅、發熱，疼痛難忍時即可停止，然后再以左手掌如右手掌練習之法習之。 （三）鐵指鋼掌 先做一個長五十厘米左右，寬四十五厘米左右，高五十五厘米左右的木箱一個。內裝滿綠豆（或黑豆。或赤豆）。 練功時，自然站立于木箱前，兩手自然垂千體側，頭正，肩平，提肛提襠。用鼻自然呼吸，意守丹田三分鐘左右，然后右腳虛立，左臂自然垂之，右臂提起于右腳上方，掌心朝體，指尖斜插入豆內約一厘米左右。吸氣入下丹田，然后意想丹田之混元氣沿任脈上升至膻中穴經右腋下，沿右手臂內側注入右手指尖，繼而發“哈”聲助力，同時雙腿蹬力下坐，擰身挫腰臂發力，使肩催時，以肘催腕，由腕催指向豆內斜力猛插。然后，右掌指抽回、恢復自然站立勢。同時吸氣腹部外凸，意想控于手指之氣沿右手臂內側上行經腋下至膻中穴，沿任脈下行入丹田，然后再按上述之法插之。練至右手指發熱、發紅，疼痛難忍時改左手掌練之。 注：習練此卷神功．練功后必須以本門之洗手丹藥洗之，以免自傷其身，藥方見后。 卷四《混元陰風神掌》經過上三卷功夫的練習，此時功夫已非常之人可比，但此時功夫雖已登堂還未入室，如欲達隔空打物，隔物傳功之玄妙絕技，必須要苦習此卷功夫。 前三卷之玄功妙訣注重干實力之修煉，本卷則為講述由實化虛，由虛變透的不傳之密，此卷功夫歷來為本門掌門弟子所有，秘不外傳。故望同道珍識之。全功共分五步功夫。 （一）玄空擊燈掌 先點燃一支蠟燭，置于齊胸高的支架上，練習者距蠟燭一米遠處站立，雙腳開步與肩寬，屈膝下蹲成騎馬勢，雙手握拳于腰際，上身正直，頭頂要虛領頂勁。雙眼平視支架上的蠟燭。含胸拔背，氣沉丹田。用鼻自然呼吸，在吸氣時意想天地混元之氣，自頭頂百會穴，腳心涌泉穴采入體內聚于下丹田。略閉氣，同時以意領氣從下丹田沿任脈上行至膻中穴，經右腋下沿右手臂內側注入右手掌勞宮穴。此時呼氣，右拳變掌，掌心朝燭焰擊去，意想內氣從右手掌勞宮穴奔瀉而出，擊向燭焰。然后吸氣，右手臂彎曲回拉，右掌外旋變拳置于右腰際，然后再擊左掌，左掌之練法與右掌同，如此交替練習．當能以一掌將一米左右的燭焰擊滅時，再后移步距燭焰一米五左右按上法繼續練習．當能再打滅時，再向后移步、繼續練習。當距燭焰八米遠之處，一掌將燭焰擊滅時，則可改習下步功夫。 （二）隔物傳功掌 此步功夫與前步練法同。不同之處則是特點燃蠟燭用一燈罩罩住燭焰周圍．繼續苦練，當練至距燭焰五米處，一掌能將帶有燈罩罩著的燭焰擊滅時，則此步功成。 注：此功后面三步練法有待日后再行奉獻。 附錄： 洗手丹（１）川烏、草烏、南星、蛇床子、半夏，部川椒各三克；狼毒、透骨草、藜蘆、龍骨、海牙、地骨皮、紫花地丁、硫磺、秦九蒂各三十克； 劉寄奴，丹皮各六十克，青鹽一百二十克。 把上藥泡于酒中或水煎洗手，此方可連用三十三日。 洗手丹（２） 地骨皮、蛇床子、青鹽各三兩。 用法同洗手丹（l） 洗手丹（３） 地骨皮三兩 用法同洗手丹（１） 注意事項及功效： １、習練此功，應選擇空氣新鮮、流通的場地內練習。２、練習此功，應循序漸進，萬不可急于求成，以防造成損傷。 練習卷一《內功秘要》三個月后方可加習卷二《外功秘要》的第一步，一步功成再習下步，切不可忽失之。習練卷二《外功秘要）｝時可加習卷三《硬功聞秘》中的任何一步，但注意，萬不可一齊都練習。練完后要用本門之洗手丹藥煎浸洗手，以舒筋活絡，以通氣血。 ３、過饑過飽，切不可習練此功，以防自傷其身。 ４、應戒煙、酒。在習練二百日內萬不可進行房事。 奇門絕技與秘籍（二） 錯骨分筋手 此功練指，提輔助擒拿術的獨特功法，技擊性極強。練法自成一家，此功是靠繩結來增強指力。 功法共分兩式： 一練氣式：清晨起床，活動筋骨后盤膝面南端坐。脊柱伸直，頭頸平正，口眼輕閉，舌抵上腭。兩臂向前平行舉至肩平，臂直，立腕，雙手成虎抓狀－－全身放松。 按順呼吸法，吸氣，意想天地精華之氣由勞宮穴吸入，集于丹田。同時屈肘，雙手回收置胸前。呼氣時雙臂推出伸直。如此反復練習１５分鐘后方可進行下式練習。 要領：呼吸要深長、緩慢，力求自然。 二練指式：分三段，習者可循序漸進，依次練習。 功前先準備一根直徑一厘米左右、長一米的麻繩或棉繩（繩必須結實）。在繩上排列整齊的打上八個死結（初習者可稍松），橫置于一張與肚子平高的凳上。 第一段，下肢成四平馬步，兩手伸直抓住繩結。 吸氣，以意領氣進入丹田；呼氣，將丹田氣貫注十指。而后可自然呼吸（不可引氣回歸丹田），用力解開繩結。崐 意想繩是人體，繩結是穴位、關節。解開后以意領氣回歸丹田。然后如上式呼吸運氣解完剩下的繩結。功畢后反復運氣沖洗十指，再用活血藥水擦拭十指。至可一氣解開八個繩結后可進下一步鍛煉。 第二段，運氣同上，只是將繩結用水打濕增加難度。 第三段，運氣亦如上，此時必須將繩用植物油浸透。 至此步功夫已不淺，為增強功力，應堅持不懈。 注意：一、此功練氣時對呼吸法宜多練。二、此功必須每日練習，否則功效不大。三、練功場地必須空氣清新。四、練此功應適當增加營養。五、練此功兩月后便有功夫上手，此后切不可隨便以功傷人。 渾元鐵布衫 渾元鐵布衫為內家渾元門硬氣功絕技之一，此功內外兼修，陰陽并煉，式古古樸，功效神速，如按要領艱苦修習，百日即可見效。功成可練出鋼皮鐵骨的驚人功夫，全身堅硬如鐵有如身著一鐵布長衫，拳打無痕，棒擊無傷、且有健體養生之功。 渾元一氣兩腳開立路比肩寬，雙膝微曲，膝蓋不超腳尖，手指自然分開，雙手置于體前，如抱球狀，掌指斜向前，掌心相對，斜照丹田。雙目垂簾，舌抵上腭，精神斂，呼吸柔和自然，全身放松。意念。吸氣時，天地之精氣從頭頂百會穴吸進了丹田，小腹凸起；呼氣時小腹微收、吸進之氣分作兩股流至腳心。如此反復練習30～60分鐘。外功修煉力按千斤兩腳開立比肩略寬，頭正項直，百會上頂，舌抵上腭，兩手下垂置于大腿外側，肘微屈，掌心向下，手指分開，指尖朝前。采用逆腹式呼吸法，以鼻緩慢吸氣，收肛，雙掌提至腰兩側小腹內收，意領丹田之氣升至百會；以鼻緩緩呼氣，雙掌慢慢下按復原，用暗勁按，即用意不用力。把胸腔之氣壓到丹田，頭頂之氣亦降回丹田，同時松肛，小腹繃緊凸起。反復練習18次。 懷中飽月兩腳開立比肩約寬一腳，下坐成馬步。兩手成拳置于腰側。用逆腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。吸氣，雙拳變掌提起至胸前，掌心相對，指尖朝前，閉氣提肛，用抖勁，雙手緩慢用力向前空插，力貫雙掌，氣運全身。插到盡頭，呼氣，再吸一口氣，雙臂向下劃圓弧朝左右分開，直伸成一字形，掌心向前。繼則雙手向內惻用力環抱，掌心相對，腳趾抓地用抖勁，雙臂緩慢地用力內收，意念杯中抱樹，一觸樹身即用手勁將其粉碎。雙手向內夾至胸前時變為掌心向下，用暗勁朝小腹下按，將氣貫到丹田，小腹隨之鼓勁外凸，按畢呼氣。反復練習18次。 霸王舉鼎兩腳開立比肩約寬一腳，下坐成馬步，雙手成掌下垂置于膝內側，掌心向前。用逆腹式呼吸法，吸氣，雙手握拳，屈肘舉雙拳于肩前，拳心相對，同時小腹內收；閉氣腳趾抓地，上下齒用暗勁咬住，雙手如抓千斤銅鼎，緩緩向頭頂上方托舉，同時意領丹田之氣上達于頭頂，頭部如頂有千斤重物，雙拳上舉時，眼珠上輪，意守百會穴。雙拳舉到盡處，慢慢下落至肩前，呼氣，放松全身，但頭頂千斤之意不可松。如此反復練習18次。 金剛拍打金剛煉丹如前馬步站立，左手握拳于腰側，右掌上舉于右前上方。用逆腹式呼吸法，以齒縫吸氣，小腹內收，意想腹中之氣上提到胸；閉氣，以意將內氣貫入丹田，小腹自然繃緊外挺；右掌以掌面向小腹拍擊，同時以鼻作短促有力的噴氣。鼓動于腹，意想丹田內氣從神闕穴（肚臍）進發，抗住手掌的拍打。可換左手如法練習。反復練習15～30分鐘。 金剛撣塵如前馬步站立，雙臂左右分開，伸直成一字形，掌心向前，手指并攏。采用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以口之齒縫作深長緩慢的吸氣，小腹內收，將腹中內氣上提到胸胸部自然外挺；氣吸足后閉氣，意想胸中內氣充盈；接著雙掌同時向胸部拍打，用掌面拍擊胸部同時以鼻作短促有力的噴氣，氣沉丹田，意想內氣從膻中穴（兩乳之間）進發，胸部肌肉暴發用勁，抵抗手掌拍擊。反復練習15～30分鐘。肋部亦可如此拍打，練法同上。 金剛擊鼓左腳向前跨出一步成左弓步，左手握拳置于腰側右臂朝體前平伸，掌心向上，掌指朝前。用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以齒縫作緩慢深長吸氣，小腹內收，胸部外挺，同時以意領氣上達頭頂百會穴，眼珠隨之上輪，意守頭頂百會穴；氣吸足后閉氣意想內氣布滿頭部；屈右肘，右掌以掌面拍擊頭頂部，同時以鼻作短促有力的噴氣，胸腹部肌肉同時用勁，內氣上頂，意想手掌拍打在一彈性極好的球體上，可練頭頂堅硬且具彈性。左手拍打亦如此法進行，唯用右弓步而已。反復練習15～30分鐘。注意：以上各式拍打力量要由輕至重，隨著功力提高，可逐漸換成拳、砂袋等物拍打。遍身排打直身站立，吸一口氣閉住，鼓氣運勁于準備排打的部位，意守該處，用掌、拳（功夫深了也可用砂袋、竹條把、木棒等）排打，排打過程都是閉氣，閉不住氣時停止排打，如此反復習練。然打順序：先排小腹，再打胸部，然后到腰部及肋部再到頭部、背部（可直接用竹條把或木板排打），最后到四肢（打下肢時可站弓箭步）。排打完畢，揉摩一下受排部位放松全身即可。 三才指功 三才指功，向來秘而不宣，故知者甚鮮。此功練成后可以三指之力支撐起全身重量，與二指禪指倒立有異曲同工之妙。此功用于擒拿格斗、抓筋閉穴威力甚大。今不揣淺陋，將此功法和盤托出，還望同道斧正！ 三才指功術內外兼修的上乘功法，習者必須嚴格按照練功程序進行。 內功 一養 于子、午二時盤腿而坐，周身放松，頭頂虛領頂勁，雙目微閉，兩手拇指、食指、中指輕抵鼻尖下三寸處，舌頂上腭。 吸氣，意念天地精華之氣自頭頂百會穴緩緩納入，沿中脈下行至臍下一寸三分處。略閉氣３至４秒，意守丹田。 呼氣。意念丹田之氣沿中脈上行至檀中穴，分兩股沿兩臂內側行至指尖，有從三指沖溢而出之意。 如此為一呼吸，至少練３６呼吸，隨功夫增長還可逐步增加。 二懸 盤腿，雙手側平舉。姆、食、中三指微張，其余二指屈，意守丹田片刻。 吸氣。運丹田之氣至檀中沿兩臂內側至手指。 呼氣。意守指尖。如此練至雙臂酸麻為度，逐漸增加時間，３０日后，三指之間置一石制健身球如上法練之。６０日后則易石秋為鐵球練之。 三轉動作同上。手臂不動，以雙臂三指之力轉動兩球，動作不宜過快，防止球掉下。 四固盤腿，雙手輕合于丹田下（男左手在內，右手在外，女反之）順、逆時針輕揉丹田各３６次。每揉一次意念皆有令丹田之氣固于臍下之意。 外功 第一步兩手三之分開撐于地面。雙腳并攏，直腰。如俯臥撐狀，意念引氣灌入三指，然后同時意守丹田及勞宮穴。雙手不動，引體向前、向后反復數次，力盡為止。練習時呼吸宜深長，引體向前時呼氣，引體向后時將氣吸滿并略閉。 此法練習５０日后腰上加５０斤重物，至百日左右逐步增至１００斤。 第二步上步８０至１００日后，去重物，腳下墊磚４塊如上法練習，以后每１０日加磚一塊，至能依壁倒立為止。第三步雙手三指各捏一石球如第一步練習。 注意練習時須心平氣和，以氣催力，貫達指尖。做前后引體時應緊捏石球而不可觸及地面，為防止因球滑動而損傷手指，此步應于較為松軟的土地上練習。 此功雖簡易，唯每日刻苦法可有望成功，威力甚大，不可隨意出手，慎之慎之。 陰陽掌 陰陽掌為一老人偶授，此老隨手運氣，即能兩掌一黑一白，故稱之為陰陽掌。 1、放松：盤坐于席，雙手合于胸前，中指稍對鼻尖。下頜微收，百會、丹田、會陰一條線，眼簾下垂輕閉，舌抵上腭。意想天空有彩云薄如蟬翼，徐徐下降，入百會；緩緩至會陰帶濁氣而出（惟此時會陰松垂，余均會陰上提、百會上頂)，所降似片狀物，松軟柔和。入百會則清爽，到眼則簾垂，至鼻則清，至頸則脹(如咽巨物)，至肩則沉，至胸則寬，至腹則丹田暖，至手足心亦暖。自然呼吸。不追求效應。如此反復3次。 2、煉丹：放松后全身舒適，默念口訣：“一念無生，一念無奇；汝與自然，和諧一體。”念時體會此境，意想自身已客體化，與世界融為一體，高度入靜；即使有念頭也屬平淡無奇。如此反復。累了可以換腳。每次練功三十分鐘以上。久之，遍體舒張安泰，飄然有成仙感，自覺身體渾然無存，惟丹田盈盈溫熱，真氣隨訣內收，此時丹田功即告小成。 3、練氣，坐同上。燃香一至三柱置身前近一米處，兩腳前置溫水半懷(約二兩)。左手豎掌胸前，中指微有屈意，如宣佛號。右手以掌心復扣杯口勿泄，此謂之一陽一陰。繼續默念口訣，徐徐暗示兩掌猶如磐石。久之，兩掌心發熱外散，與丹田之氣互貫，右手內氣層層壓向杯中之水，使之發熱膨脹趨炸。累則換左手。練三十分鐘。[注意事項]此三步功法是連貫一體的。練熱后也需要三十分鐘以上。收功時咽津，氣歸丹田，慢步活動即可。練功時當情緒平靜，一切順其自然。雷雨閃電之時當禁練。 奇門絕技與秘籍（三） 彈指神通功 預備式：盤坐或騎馬樁均可。功法：正身，勻息，靜心，意守下丹田，假以時日，待覺下丹田有很強氣感時（所需時日長短因用功勤懶和各人情況而異），然后以意導氣，使丹田之內氣沿手臂達于手掌（注意：不可使氣沿經絡而行，因氣行經絡必將遇穴阻留，使氣血不能快速順利完全地達于指端），屈中指，將拇指面壓在中指的指甲上，拇指用指力內壓，中指用力外伸，二指僵持不下，意守二指指端，至手指酸痛難忍之時，緩緩收功，屈伸手指活動一會，以防手指僵滯，不利氣血運行。休息一會后，如前法重新開始練習，周而復始，每日早晚各練半小時左右，閑暇時也可隨時隨地而練。 苦練半年之后，中指之力已經很強了，以后練時意守二指端約半分鐘后，將拇指從中指指尖滑脫，中指失去拇指壓力，勢將向外彈出，如此周而復始，每日早晚各練半小時左右，閑暇之時也可練，但早晚練完之后應以活血散瘀的洗藥泡洗物指，以利氣血暢通。 如此練半年之后，練習時在拇指面與中指指甲之間夾一扁圓小石子，意守二指約半分鐘后，將小石子向外彈出，練到能將小石子筆直彈出十米之外才開始下落時，再練石子的準頭，隨練功時日增長，功力自能越練越深，石子彈出的勁力自能越來越強，越來越準，以致能彈石落鳥。練到內氣不須意念異引，召之即來揮之即去的收發自如之境彈指神通功的內勁就練成了。然后練外功，其法是以中指指甲由輕及重地彈擊硬物，練到一指彈出可洞穿半寸厚的木板，彈指功的外功就算練成了。再精研廳經八脈之空道，丈余外便可勝敵于彈指之間。此功可單手練亦可雙手交替練習，練時必須先修內勁而后練外功，次序不可顛倒，但如欲求速成，也可單練外功而不練內功勁，但威力不能相提并論了。 洗指方：細辛苦10克，硼砂25克，干姜50克，防風10克，陽起石5克，白鮮皮10克側柏50克，黃柏5克，紅娘子25克，白信2.5克，蜈蚣5克，斑毛蟲15克，白術10克，黑知母10克，元參5克，打屁蟲七個，皂角10克，指天椒200克，荊芥10克，紅花5克，白蒺藜10克。以上各味藥加清水5000克熬煮至極濃時去渣汁貯罐中備用，每次練功后交手指浸入藥汁3-5分鐘，然后用清水洗凈擦干。 紅砂手 紅砂手功法能使雙手力大無窮，有強筋健骨、流暢氣血、提高內臟的功能，卻病延年的功效。相傳紅砂手武術家運內氣貫于手掌后，擊掌時沒有什么感覺，幾天后，傷處就出現朱紅色的手掌印，故有此名。 預備式：直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。 兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時要緩慢，進入丹田（臍下1寸3分處），同時，兩臂上收。呼氣時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復原。如此做四十九次。 兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。 兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。 兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時，以腰為軸，先向左轉，腳不動；左轉時，雙手向里交叉貼身向上畫圓弧；當上身完全朝左時，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時吸氣變呼氣。呼手時，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉回原來姿勢。然后，再向右轉，動作呼吸同左轉。如此做四十九次。 注意事項：本功法運動量較大，要求練功者體質較好，最好沒有疾病。練功時間，最好安排在早晨，于公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營養，保證睡眠時間，節制性欲。練功時手要圓活，用內勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會功到事成. 十八羅漢功 十八羅漢功是少林絕技之一枝，其妙在于強身健體，力須千斤，開磚斷石。它的主要習練之法在于頂氣、噴氣、吞氣相互配合使用。練功者均須備上腰帶一條，長約6尺，寬約3寸許。練功前將它系圍于腰間，松緊適應，以能插入二、三只指為宜。 第一步：頂氣之法。人站立，直身挺胸，兩腳分開與兩肩寬度相等。一手叉腰，一手自然下投，舌尖緊抵上愕，目視正前方，排除雜念，思想集中。面向東方，徐徐吸入自然新鮮空氣，吸的越深長越佳。接著，全身之氣力集中于下垂之手及手臂之上。該只手緊貼于腰際，指尖朝前方，繼之將掌推移到腹下部，又沿腹中向上推移，直推向眼前，繼至推向頭頂處，同時手向上頂頭朝左右兩側搖擺，將氣念運諸于頭頂的百會穴位，便意守頭頂部。此步專練一手也可雙手互練。 第二個步驟：噴氣之法。兩腳分開站立，與肩等寬，呈內八字形，半蹲為馬步之式，兩手自然下垂，舌尖緊抵上腭。面向東方而吸氣，吸氣時收腹于內，挺直胸部，目規正前方，同時將雙臂左右分開，直成一字形，手指并攏，掌心向天。手臂朝內前方部位劃作圓弧狀，朝己腳前砍來，砍落之處一般在雙乳連線中點下寸半之處，初習之不宜過重，漸進之。砍胸前同時噴氣，將內氣從鼻孔中噴出，噴氣時亦將小腹向外挺出之。噴氣使全身肌肉運動而產生強烈收縮性，使之胸腔擴張，內里氣血充盈，凝結神力。 第三個步驟：吞氣之法。兩腳分開站立與肩寬，雙手手心緊緊貼于胸前，舌尖抵住腭緩緩吸氣，均勻入內，腹肌挺起，同時雙手貼身向腹部推移成撫摩狀。當雙手推到小腹肘，口腔喉頭相互配合，就如同吞咽食物一般吞氣入肚。習練時，頭部與胸部自然放松，氣沉丹田，氣血下行，用意念行之，而不可以用力行之。同時注意全身肌肉放松，思想集中意守丹田，雙眼微微閉合。習練這三招式，吞氣用意不用力，這與練習頂氣、噴氣時正好相反，那是要求多用力氣。三個招式習練時間應相等，每個招式10分鐘以上為宜，多練多收益，各人視身體與精神狀況佳否而自定時間長短。前輩習統十八羅法動法還有諸多講究，但有些屬迷信色彩，或走過場式的花招繡套，沒有必要繼承之，故去繁從簡，依上述習之，已達目的。 但同時也應注意一些練功時的禁忌。一是練功期間忌食辛辣刺激之食物，包括忌食味精、糖精等配料。二是練功后身體發熱，哪怕是三伏盛夏之季，亦不可功后冷水擦汗、洗澡，或者喝飲涼水、冷飲。三是練功期間特別講究睡眠和營養，睡眠時間起碼每天保證六、八個小時。四是有遺精、滑精、性生活，以及情緒不佳時，應停練一、二天時間。 陰手一指禪功 陰手一指禪為武林最高功夫練法之一，因其修成后用于技擊威力奇大，一指之力可透重壁，凌空點穴制人于無形，是以精此技者向來秘不示人。本功經歷代傳人的不斷提煉和完善，形成了一套系統、完整的功法，其練法內外雙修，陰陽互練，功禪合一。內練靜功養聚丹田強勁之內氣，通過各式行功修煉使之運貫于指端，氣、力、神合一，產生令人望而生畏的功力，功至極深更可達到于指端發陰柔勁力隔空擊人之化境。練功手法金針指：食指伸直，中指、無名指、小指彎曲，拇指壓于中指指甲上。金槍指：食指伸直，中指、無名指、小指的第一、二節指骨彎曲并攏，拇指內扣。呼吸方式鼻吸算呼，剛開始可用自然呼吸法，適應后改為逆腹式呼吸，即吸氣時小腹內收，呼（噴）氣時小腹外鼓（崩）。 一、內功 1.渾元一氣姿勢：盤膝端坐，雙手自然撫膝上。雙目垂簾，舌抵上腭，全身放松，靜心息慮。行功：吸氣時，意念天地精元之氣隨之進入到胸部膻中穴；吸氣后稍閉氣一、二秒鐘；然后呼氣，意念天地精元之氣下沉至丹田并充盈其中，同時意注丹田。如此反復練習，約練半小時或更長時間。要領及效應：意識高度集中，與呼吸之氣融為一體。當意、息達到高度統一時，丹田會產生一種真氣，繼續修煉，內氣至凝聚成團，飽實有力，能氣隨意至。 2.羅漢坐樁姿勢：兩腳分開梢比肩寬，下坐成馬步。兩手成金針指向體前直臂抬起，與肩同高，掌心向下，食指尖朝前，如下行功。行功：吸氣時，意想天地精元之氣從頭頂百會穴、雙腳涌泉穴、雙手食指尖五個部位進入人體，在丹田處融為一體；稍閉氣一會；呼氣時意想內氣從丹田直達食指端，使手心發熱，手指發脹。如此一吸一呼為一次，反復練習，約練半小時或更長時間。開始可先練5分鐘左右，盡量堅持，逐步延長至半小時以上。·要領及效應：氣貫指尖，勿用拙力，以意行氣，呼吸須自然，忌憋氣。此樁站至十余天，會出現雙腿酸軟、全身乏力等情況，這是必經的“換力”現象，不必驚疑。過了此關，舊力漸去，真力萌生；全身氣力似有用之不盡的的感覺。 二、內外兼修功 1.羅漢運指預備式：盤膝端坐，雙目垂簾，兩手指尖相對置于腹前，掌心向上。自然調息一會，心靜神凝，然后兩眼睜開，目光前視。如下行功。行功：隨鼻緩緩吸氣，雙手向胸前提起至膻中穴，同時以意提氣至膻中；稍閉氣一會；然后兩手內旋變金針指緩緩向體前推出，掌心向前，食指尖朝上同時呼氣，意領內氣沿手臂內側達于掌指；隨后雙手緩緩收回至胸前，用內勁，雙食指如牽動千斤之物，同時吸氣，意引內氣沿手臂內側收回至膻中；稍閉氣一、二秒；接著兩手外旋成掌，掌心向上，下按于腹前，同時呼氣，將內氣沉入丹田，恢復預備式。如此反復練習，一般練36次。要頂及效應：呼吸與發力相配合，吸氣時蓄勁，呼氣時勁力貫達指端。久練臂力、指力大增。 2.雙龍出海預備式：兩腳分開約比肩寬一腳，下坐成馬步，雙掌十指相對置于丹田處，掌心向上。眼視前方，自然調息，凝神聚氣。如下行功。行功：雙掌向胸前提升，同時緩緩吸氣，意念將內氣提上膻中穴，稍閉氣一、二秒；然后雙手成金針指迅猛向前插去，力達指梢，同時呼氣，崩發內氣至指端；意念內氣從食指尖向前方射出無限遠。隨后雙臂緩緩回拉，如引千斤重物，同時吸氣，意念內氣從無限遠處徐徐由雙食指尖吸入沿手臂內側至膻中穴；稍閉氣一會，呼氣時雙手成掌下按至腹前，掌心向上，恢復預備式，下按同時意念內氣隨之下沉至丹田。如此反復練習，一般練36次。要領及效應：雙指前插與回收動作與呼吸意念配合一致，做到形、氣、神合一，這有助于轉化成以內氣沖擊外物的功夫。 三、外功法（一指禪）：分初級、中級、高級三步練法，循序漸進。 1.初級練法身體俯臥，雙手直臂以十指指尖撐地，雙腳并攏以腳尖著地，身體及下肢保持平直，配合呼吸意念行功。隨著功力加深，可將觸地手指依次減去小指、無名指、中指、拇指，直至只以雙手食指支撐全身，則“一指禪”初級功夫已樹根基，再接練下式。行功：吸氣時，意念引氣至丹田；稍閉氣一會，呼氣時以意導氣向觸地手指奔瀉，同時雙手指頭抓地，意念指堅如鐵。如此一吸一呼，反復練習，力乏為止。要領及效應：吸氣要深、綿、勻、長、呼氣可稍快，并以意導氣，使內氣蓄于丹田，發于指端，久練達到以氣化力之目的。 2.中級練法身體側臥，右手直臂以五指觸地，左手貼放于腿側，雙腳交叉疊置，右腳在下，以雙腳尖著地。身體懸空，軀干及下肢均保持平直，如法練功。當練至僅用單手食指可支撐全身五分鐘以上時，則“一指禪”中級功已建基頂。行功要領及效應：均同初級練法，功中不能支撐時可起身休息一下，再換手行之。 3.高級練法以一只手五指著地，全身倒立，雙腳靠下墻或樹上，如法練功。此式亦循序漸進，當練至能以單手食指支撐全身倒立，則“一指禪”功夫已臻化境．行功要領及效應：均同前兩式。輔助功：立于墻壁前，兩手直壁以食指觸墻，身向前傾，軀干與墻約成20度——30度角，行功及要領等均同前幾式，唯手指所觸之物為墻。此式日行數次，身體傾斜角度亦隨練功進展而增大。 四、硬功法 1.戳指功預備式：馬步立于一盛滿綠豆的缸前，右手運氣提勁至有輕微觸電感時，則按行功要求向缸內綠豆插下，力乏換左手如法練習。隨練功進展，可依次減去小指、無名指及中指，最后使食指成金針指狀練之。缸中亦可逐漸拌入小圓石和鐵砂，最后全部改用鐵砂習練。行功：深吸一口氣，意領內氣由丹田升至膻中穴，稍閉氣一會，然后手朝綠豆猛插，同時呼氣，以意將內氣崩發至指梢，形成爆發力。手收回時吸氣，同時意領內氣沿手臂內側回到膻中穴。呼氣時復如上插之。如此吸收呼插，反復為之，至指尖發熱發脹，有微痛感時止。要領及效應：排除雜念，意注凝勁于手指，不可用拙力。此式主練手指硬度，功深可達手指鉆磚之效。 2.點打功預備式：面向墻壁、樹木或砂袋成馬步站立。要求氣沉丹田，心靜神凝，意念歸于所點打之物。靜立一會，右手食指成金針指狀提勁至氣感明顯后即可開始點打。行功：深吸一口氣，以意將丹田內氣提至膻中穴：稍閉氣一會，然后以食指向所練之物點擊，力貫指尖，同時呼氣，意念內氣到達指端。再呼氣時將手收回，同時意領內氣回到膻中穴，呼氣時仍如上點打。如此吸收呼點，反復練習，左右手輪流進行。至指尖發熱，有微痛感時止。要領：點打之力由輕至重，逐漸增力，每次練功前后要用藥汁洗手。藥方：川烏40克草烏40克半夏40克天南星40克象皮20克枳殼20克蛇床50克百部50克花椒50克透骨草50克紫花50克地丁50克藜蘆50克羌活50克地骨皮50克肯鹽200克劉寄奴100克把上藥加水煎汁備用。練功前先將藥汁加溫，然后把手浸入，至極熱抽出，晾干后即開始練功。功后亦如法洗浸雙手，同時反復彎曲活動手指關節及指尖，并加以揉按。練戳指功及外功各式亦可用此方洗手，以起到消腫解毒、活血化瘀及強筋壯骨之作用。注：手有傷口時不可用此方洗手。五、玄功為陰手一指禪的至高內功心法，主練虛勁、透勁。分初級、中級、高級三步練法，循序漸進，功成可達隔空點穴之境地。 1.初級練法懸掛一如拳大的棉球在身前，距離以伸直手臂相距極近，但指尖仍不觸及為度。姿勢可馬步亦可直立，凝神聚氣，如法行功。初習點打棉球，棉球不能隨指而動。習之日久，棉球可由不動到微動。久之，再到晃動、搖動。待練至棉球能應指宕出時，則逐步后退。至距3米余食指憑空一點，仍能使棉球應指宕出，此步功成，改練下步。行功：深吸一口氣，以意將內氣提至膻中穴；稍閉氣一會；然后以食指朝棉球猛力沖擊，同時呼氣，意念強勁的內氣從指端急射而出，擊動棉球。隨后緩緩收食指，同時吸氣，意念發出之內氣徐徐由指尖吸入體內，同時將棉球拉回；呼氣時同上擊之。如此反復練習，力乏而止，左右手輪流進行。、要領：此步功重視意念而不注意其具體路線，要做精氣神，意氣勁高度結合，氣隨意至，勁由氣生。 2.中級練法懸一銅錢于前，初時亦極近，如前法行功以食指擊之。練至距3米外仍能使銅錢應指宕出，則改練下步。此步行功方法及要領均同初級練法。 3.高級練法：燃燭一支于前，如前法以食指擊之。至相隔3米余，燭火仍能滅，則在中間隔一白紙屏風如法練習。如距之丈余，仍能使燭火應指而滅而白紙不損時，此步功乃成。行功方法及要領均同前。 奇門絕技與秘籍（四） 內功金鐘罩 1雙腳并攏，雙手自然下垂體側，準備練功（調吸六次以上）2雙臂向胸部合攏，兩手胸前合十，而后十指胸前交叉兩臂上舉至前額處，逐漸向上翻轉手心，同時繼續上舉伸直兩臂（手臂想前額）3然后上半身向左傾斜，面向左方與前方成90度角，兩手在面前，雙臂圍成圓弧，左大臂與左肩平，右大臂與右耳平，兩手，兩臂之間必須保持一定的圓撐力4用右肋帶動右肩，右肘，將交叉的雙手拉回正前方（發動力在右側）兩手在正前方保持原交叉狀，高與眼平，身體正面而立5用左肋帶動左肩，左肘，將交叉的雙手拉向前方，右臂輕輕向前推出，兩手至正前方，保持與眼平之高度，上半身復原，面向前方6然后練習右側式，即從3-5節重做，唯左右相反而已，必須左49次，為一組，每日練一至二組即可 七仙形拳柔軟功 七仙形拳的柔軟功是七仙形過的基本功。它簡單精煉，明白易懂，在文字解說，配圖所示，即可練習、柔軟功是以鍛煉人之筋骨，練拳如若未經柔軟練習，血氣不暢，關節不活，筋力微弱，澀滯不靈，其功夫必不能深進。柔軟功夫專事舒展筋骨，靈活關節，活脈通絡，流暢氣血。有了柔軟動作基礎，便可漸入化境。 一、柔臂術 柔臂之術，柔軟手臂，流暢血脈，強筋壯骨。此練習，可使雙臂松長、柔綿、活潑、靈敏。 1．扭指術 里扭法和外扭法。練習時，一只手握拿另只手的單個手指或整個指掌，往里和往外漸加力握扭。練習手指關節之柔軟度和強化手指之柔韌力。 2．活腕術 里活法和外活法。練習時．一只手捉拿另只手掌．往里和往外壓迫活動手腕筋。 圓活法。練習時，單獨活動手腕，作圓活運動。練習手腕關節之靈活度和強化手腕筋韌力。 3．彎肘術 以肘彎為支點，肘作彎曲扭轉運動。練習肘關節之彎曲能度和強化肌筋。 4.旋肘術 以肘為支點，肘作旋轉運動，正反皆練、增加肘關節肘的靈活度和使用能力。 5．開肘術 兩臂從胸前開合擴臂，靈活臂根。 6．壓臂術 手拉伸直高舉。手掌放在一物體上，向里壓迫臂根。 7．輪臂術 俗稱輪胳膊。單輪法和雙輪法。練習時，胳膊伸直．放松柔軟，以肩為支點作圓活輪動；前后輪轉不必用力，求其自然活潑，或單式或雙輪。 初練之時，覺兩手好似與臂脫節，兩手血液驟增，膨脹感格當強烈，漲痛酸麻，觀察兩手掌顏色發紅，此乃輪臂的必然現象。練久自消，而功自得，為用也甚大。另外也可在練習時后揉手掌，活潑氣血以輔助。 8．通臂術 沉肩法。練習時，沉墜肩部，向下用力，使肩部松沉，柔軟和強化肩部關節筋脈，反復練習，升降起伏，形如鳥之振翼。活肩法。此法肩部自行作圓活運動，背后兩只琵琶骨，隨之起伏。練習琵琶骨活如門扇，柔軟如綿，靈韌松通。在七仙形柔軟功夫中，極為重要，不可疏忽。 二、柔腰術 練拳之前．必先污問，柔軟腰節，此乃拳術之基本功。腰僵力拙，不通不靈，不能達到高深境界，練技不活腰，終究藝不高。 柔腰之術，練學腰節極度靈活，使之血氣流通，活潑舒暢，強化腰部骨質筋力，達到腰步合一的境界。 1．前屈腰 站立直身，向前向下屈壓腰部，或雙手樓緊雙腿，以腰腹貼往腿的內部，臉部向腿逐漸壓近，拉伸腰筋。 2．后倒腰 直身站立，兩手高舉伸直、回合腰部筋節向后展伸，倒壓腰部韌帶。屈腰倒筋，練習腰部韌帶，前后伸縮彈性，強化韌肌強度。 3．折腰法 向后倒腰，至于接地，凝住不動，成橋形。或雙膝跪地，向后倒腰。拆壓腰椎韌質，疊骨柔腰，手腳愈折愈近愈妙。 4．斜腰法 由正身向身體側面左右斜伸，展壓側腰部．舒松腰節，柔活疏松。 5．旋腰法 兩手臂伸直，配合腰部關節旋轉一周，左右練習，圓活柔軟，自然增力。 6．翻腰法 前翻腰。練習時，兩手向前撲地，猛然翻轉騰動腰部，懸空轉動一周．前翻站起。后翻腰。此法乃兩手向后同時接地，猛然折動腰節，后騰轉空翻一周，后翻站起。 二、柔腿術 腿功之要，修長勁雄。各家拳功，均推崇腿功。抽筋拉腿為腿功之第一部基礎，不活不順，妄談七仙腿技。 筋長一寸．勁長三分，由筋生力，筋強力足。由柔至剛，孕生剛勁，取決于腿之柔軟。 １．活指術 活指法和活腕法。活動腳指，腳腕，使其通順活潑，強化腳指腳腕力量。 2．提腿術 盡量提高膝部，同時用雙手抱膝使大小腿貼近。鍛煉膝部關節的靈活性。 3．轉髖術 腹部即胯部。前后左右轉動髖部，臀部也隨之轉動。使其圓活自然，提高出腿的靈活程度。此法用于腿功，最有大用，多多練習，受益必深。 4．壓腿術 前壓法。前伸手臂，腳尖或彎或直，手抓腳尖或垂放身側．向前伸腰拉伸壓迫腿部。 后壓法。兩腿極度伸開，前腿彎曲，后腿腳尖點地，身體向后運動，用力壓迫腿筋。 側壓法。兩腿左右極度伸開，前腿彎曲，一腿伸直，向下壓迫腿筋。 高壓法。置放高物，適宜高度，伸腿其上，慢慢加力下壓，分正、側、后壓。 叉壓法。壓迫日久，可以撲地，是為有功。叉腿分堅叉與橫叉兩種姿態。 柔軟功夫，以慢練為秘傳修習門徑。另外再加以快練輔助．上功更快。練習柔軟功夫，應循序漸進，持之以恒。 神力鷹爪功 神力鷹爪功是一門武林瀕臨失傳的武功,歷來在民間單線秘傳,故知者甚鮮。 相傳此功始于清代之火龍道長．其練習方法與傳統之鷹爪功既有相似之處，又有獨到之處．其特點是以神養氣，以氣化力，以意御氣．故而功效甚殊，一般勤修精進者二三年內即可獲得較大效果，可達以指力碎杯，擒拿點穴之功力。 為使此門秘技不至埋沒民間，現征得此功法掌門人許劍秋之首肯，公開其內力筑基功法。 一、培元練力式 １、兩腿微屈，兩腳平行，與肩同寬。雙手自然垂于身體兩側，目平視，意守丹田，全身放松。 ２、將雙手緩緩自身體兩側抬起與肩平，手心向下，手指微扣成鷹爪狀。 ３、意念身體周圍彌漫重重白霧。吸氣，緩緩納入百會，再沿身體正中（中脈）納入丹田，形成一個雞蛋大的氣團。 ４、閉氣二至三秒鐘，放松，意念集中丹田。 ５、呼氣，將丹田之氣用意念領至膻中穴（沿中脈而上），分兩股沿手臂內側運至手掌、指尖。以上１～５步為一循環，手臂酸麻難以堅持時，換練下步。 ６、雙手下垂至身體兩側，復原。而后手平行前舉，至于膻中穴持平，緩緩屈臂，雙手成環形，如抱大樹狀。 ７、雙手成鷹爪，吸氣，依照上述運氣路線貫氣于雙手，力貫十指。如開拉拉力器向兩側緩緩拉，體會雙掌之間巨大的吸力（若無此感覺，則需重新認真運氣貫力于雙掌）。 ８、呼氣，全身、十指充分放松，恢復第７步之動作。如此６～８步為一循環，至少練習６次。以上為“培元練力式”，練時上半式（１～５步）和下半式（６～８步）應循環練習，至少在三十分鐘以上，功深后漸增至一小時。次式為神力鷹爪功最關鍵的入門功夫，必須認真練習。一般每日不輟，則一至二月即感雙臂，雙手及十指力道倍增。改以氣化力之功也。 二、力拔千斤式 １、動作與第一式之第一步相同。 ２、吸氣，右腳項旁小跨一步，屈膝，兩掌置襠下，指尖向前，用口將氣緩緩吐出，再吸氣，意念身前立有一塊三尺余高，一尺余寬之石碑，雙掌夾碑，閉氣，全身之力運于雙掌。 ３、繼續閉氣，全身肌肉緊張，意念“石碑”在雙掌夾力之下被緩慢抬起，注意腹肌緊收，牙齒緊咬，“抬”至胸前，停止向上，再緩緩將“石碑”放下，呼氣。此式至少練九次。 此式之第三步閉氣要求時間較長，應加強呼吸練習，日久功深，不僅雙掌有千斤之力，且身體各部位也會在不知不覺中提高抗外力沖擊的能力，可以練成所謂“金鐘罩鐵布衫”之入門功夫。 三、青龍探海式 １、此式要求動作基本上與上式相同。唯易掌為爪，力凝十指。 ２、舉石時，意念十指扣住青石即可。 注意：練習二、三式時雙掌不可相觸，否則徒勞無功。 四、推波涌浪式 １、于靜而通風處盤坐（無嚴格要求，雙盤、單盤、散盤皆可），雙手互疊，男左上置于丹田（女反之）。摒棄雜念，意注丹田，放松靜養。 ２、雙手十指成鷹爪置于腰際，蓄力雙手，將氣吸滿。３、呼氣，雙爪沿身體抬至胸前向前推出，意念雙掌心各頂者一根長而圓的枕木，被呼氣時的雙爪一推之力推至天邊，以３６次為度，多練恐過多喪失元氣。 ４、恢復第一步靜養１５分鐘至半小時。 摧心掌 （一）：凈化入“空門”（此系達摩心法） （1）隨便站立不拘于形式，舒服就行。雙手自然下垂，雙目輕閉，面帶微笑思想上無所追求無所牽掛。 （2）呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接練下一式。（3）1。內視右腳新心涌泉穴，意念此處如嘴巴般開；半分鐘后，內視左腳心涌泉也如最嘴巴般張開。最后意念二腳心同張開一分鐘。 2。再內視頭頂百會穴，想此處如天窗般打開，天上之清氣沿天窗直貫而入，逼盡體內污濁之氣，濁氣由涌泉穴下入“地獄”——地下極深處，永不回來，正氣充滿全身。如此3到5分鐘。接練下步。 （二）盤坐于地，舌抵上腭，雙掌向推出，掌指向上掌心向外，拇制內扣。架勢擺好之后吸氣（要勻緩），緩慢提肛收腹，雙掌回收，意念氣自雙手如嘴巴般張開的勞宮吸入，沿手臂直接進入丹田。然后呼氣，雙掌前推，意念氣自丹田由手臂自勞宮向外釋放。如此一呼一吸，次數不限力盡為止。 （三）吊一拳頭大小之棉球于前，站立，作騎馬式，如前一步運氣，呼氣凌空距一尺之距以氣擊之.吸氣時意念棉球隨吸回之氣被拉動回來。如此反復力盡為止。開始棉球不動，久練之，必動。逐漸拉遠距離，直到離五尺仍可將其擊動。（四）練法同（四）惟將之換作同樣大小之鐵球，離五尺能動之則可。（五）置一燃燭于前，以白紙隔之。離一尺運氣擊之，若滅之，拉至二尺，最后若能離三尺以掌滅燭火而白紙絲毫不損，則此功全盤告成。 注意：第（三）（四）步練成后就不得憑空擊人，因發出的氣會擾亂或封住別人正在運行的氣血。第（五）步成后可五尺之內將人五臟擊裂而外表看不出任何傷痕，古此功多練左手（不常用的那只手），但歸根到底須以武德為重，切記！！！ 蓮花移魂掌 移魂掌功乃系四川佛門養身、強身、護身武功。早在八百年前傳到家祖門庭，為了曾祖爺病體康復，收傳為徒。囑咐該門傳徒要擇其賢德，方不誤世。今破家規門墻，為我華夏武術繼承發揚再添一筆。 禪坐求氣：盤足坐定，也可正坐；呼吸自然，心靜可口動，思維初練時不可勉強入靜，長久會自然入。為至靜極，可叨念咒語。家傳咒語為：“觀自在菩薩，行深般若波羅密多時，照見五蘊皆空，度一切諸生！”久之靜至靜處，氣游督脈，乃至全身各部，方為得氣。 游息流氣：資式不變，呼吸稍求深長柔緩，以捻反指為標度，按現代程序可以數數，到一百零八時為極。然后流氣下丹田。接下來發氣轉肚臍一圈，上流腹部、兩面三刀上肢，再回歸丹田。如此連續不斷，循序漸進。 對掌激氣：續資式不變，丹田混聚氣能之后雙手胸前對掌，以氣得上肢，真至掌心，意想一股熱氣積留兩掌，久運之后激發動氣，雙掌掌心乃至雙手發熱。此時不能停功，繼續練下下。 移魂練針：上步功掌練至火辣處，立即開掌前推，以意同步領天地之氣從頭頂百會下降，至頸部變成殺氣針光朝掌前飛出。久后掌到之處，物遇必有印，人遇必傷亡。功力到家，摧毀一件東西，沒有任何障礙可以阻擋。 收功：走動散步，摩托車心叩齒，氣聚丹田，靜幾分鐘之后再做其它事。 功成之后，可試功力，看到何等成果。但請習功者，不能惹事生非，方可為德賢之者。此功到高境界具有毀滅性高能量，用時慎之再慎。 奇門絕技與秘籍（五） 隱形術 隱形術有二，一為障眼之術，即能調集宇宙之云彩光氣遮人眼目。二為動用功力將自身淡化，化為無形。隱形之術實乃功力深厚的體現，非他也。功力的提高與自身之道德情操是一致的。隱身術的練成功即肉身成佛之證果也。提心有人利用隱身術做壞事，實乃多余，因為道德情操低劣者是不可能達此境界。正身端坐（或站立）收視返聽，雙手結隱形印（一）（左手拇食二指尖相抵，結環，余三指成弧形伸開，右手姆指插入左手環內，余四指包住左手，置于胸前），默誦大明神咒三密加持三十六遍。觀想五輪（頂輪、喉輪、心輪、臍輪、陰輪）發出白紅黃蘭紫五色光輪互相融合形成彩色光團環繞全身，成為彩障，外人只見一彩障則障眼隱形術成矣。在前面練成的基礎上兩手分開結隱形印（二）（兩手拇指掐無名指根置于體兩側）觀想糾字圖，自身向宇宙擴散，默誦“啊”字訣，在三密加持作用下，肉體化作淡淡的白煙，化為虛空，隱于無形矣，隨著功力的提高，行、站、坐、臥皆可隱形于瞬間。 金甲蛤蟆功 金甲背功和蛤蟆功是少林武術氣功之一[功法]1、金甲背功所謂“金甲背”，乃形容功成后人背如穿金甲不畏重物擊打，全功共分七步，約窩10分沖可完成。 (I)吞氣左右腳分開略比肩寬，兩膝挺直，雙手自然垂于兩側。雙手向兩側上舉，掌心向上，至頭頂掌心相對．同時以齒縫吸氣，足踮起。氣吸滿，兩手心轉朝下，向腹前下降至丹田，同時吞氣一口，咽下，以意導引至丹田。足跟落地如此共吞氣九口，接下式。 (2)同上，唯雙手十指交叉抱后腦。向前彎腰，意念集中后腰，覺命門、腎俞部向后突出。上身向左轉，拔右腰部，意念集中右腰部覺氣從命門注于此間。上身后仰，挺肚臍，意念肚臍部突出。上身向右轉，拉拔左腰。以上動作為一圈，實作時，應連貫一氣，且緩慢而行，共作九圈，再反向九圈。接練下式。 (3)站立同上，雙手握拳，拳眼貼住后腰腎俞。吸氣，意念氣從丹田注于后腰，兩拳相向環形貼腰按摩三十六圈，再反向按摩三十六圈。齒縫吸氣，意丹田氣注兩腎俞，噴氣，以拳輕輕擊打兩后腰，共三十六次。鍛煉時日久長，可重打。 (4)姿勢同上，唯兩手插腰，大拇指扣左右腰、余四指扣后腰。深吸氣，意念鼓腰部，呼氣，放松。如此九次腰功畢。 [5)姿勢同上，雙手十指交叉抱后腦。向前低頭，雙手配合下壓后腦。拔動后脊椎骨，從上向下一節節上拔，有時脊椎會咯咯作響，并有酸感一直拔到連尾椎也拔動時，再直立上體，放松全身。拔脊時意念氣從丹田貫命門上注脊椎兩邊，再向前彎腰九十度，伸出左手向前，盡量伸左手，牽動左背部肌肉，意念丹田氣注腎俞貫左背，收左手，伸右手拔右背。以上各動作為一遍，共三遍。 (6)用綠豆袋一個，長四十厘米，袋口周長三十五厘米內裝綠豆2公斤(剛好裝半袋)用繩扎住，雙手抓住袋口，舉過頭頂，向后背部打落。打的順序是：先從后頸沿椎骨，一直打下至命門，九次，再從左肩打下至后腰，九次以上為一遍，共三遍。注意打擊時一定要注意力集中，打前吸氣，打時噴氣。 （7）經過一定時日后，可加練：用背靠擊墻壁三十六次，請人用木板、竹片拍打背部。以上為金甲背功練法，須先練鐵肚功，再接練本功。本功完成后，可接蛤蟆氣功。 2、蛤蟆氣功蛤蟆氣功主練胸部與肋部的抗擊力，功成后，胸肋部可抗拳打足踢及磚拍棒打，肋部也可擊彎鐵尺，在散手實戰中有—定的作用。 (1)吞氣九口，同金甲背功吞氣式。 (2)蛤蟆壯氣式：兩腿分開略比肩寬，兩膝挺直，雙手垂于體前，手指向下，手背向前。齒縫吸氣，雙手腹前交叉，右手向左向上劃弧，左手向右向上劃弧。至右左手在左右肩處時，兩手改為水平劃弧，右手向右向前，左手向左向前，成兩手側舉。手心向外，手指向前，小指側向上，此時氣吸滿。猛噴氣，雙手變拳，拳心向上擊打兩肋部（與心口平齊之肋處)，共擊打三十六次。注：此式以練氣為主．兩手擊肋不可過重，也不可過輕。 (3)蛤模披甲：站式同上，右手持綠豆袋(約重2公斤)一只，左手高舉頭頂。吸氣，意念氣注滿左肋。噴氣，拍打右肋，從左腋處向下打至軟肋部，共九次。換打右肋，同左式，唯左右相反。再換右手持沙袋從左胸—直打到左下復，呼吸配合同上，九次。左手持袋打右胸腹，九次。右手持袋，從天突下沿任脈向下打至丹田，九次，再換左手再打九次，待一定時日后，改用窯磚拍打。 (4)蛤蟆練鐵：馬步站立，雙手胸前平舉與肩同寬同高，請人用木板一塊，著力拍打左肋，先吸氣，唯木板擊到時噴氣，意注，并肌肉緊張，爆發用力。拍打舒適為度，次數不限。左轉成左弓步，雙手抱于腰，露出胸部，請人用木板拍打胸部。左右相同。 （5）收功：按摩胸肋部，深呼吸九次畢，意念氣布整個軀體，人身如桶子。 百日速成鐵砂掌功 一、鐵砂掌是一種什么樣的功夫鐵砂掌，顧名思義，是用鐵砂練出來的掌功，屬于硬氣功范疇。在中國大地上流傳的數百個武術門派中，大多都有自己門派的鐵砂掌功夫，雖然名目繁多，但練法中卻大同小異，有一定的規律可循。總起來說。鐵砂掌就是用鐵砂、藥料作為練功輔助物，通過特定的練功方法修煉出來的一種可攻擊、可防守、可表演的掌上硬功夫，修煉日久，具有開磚裂石之功。值得一提的是，一般人總認為只有外家門派才有鐵砂掌功法；實際情況是，不少內家門派如心意(形意)、八封掌、峨眉等派也有此掌法流傳；事實證明，不論修煉外家還是內家拳術，練習鐵砂掌之類的功夫，對技擊水平的提高也是很有好處的。 二、鐵砂掌人人都可練成許多青年朋友，一看到“鐵砂掌”三字，就退避三舍，認為那是可望而不可及的神秘功夫，只有“大俠”輩的人物才有可能掌握這項絕技。其實，這是對鐵砂掌的誤解，多是從武俠小說里得來的朦朧模糊的概念。許許多多師傅們的教學實踐證明，鐵砂掌是人人都可以掌握的技藝(當然，我們不提倡14歲以下的少年習練)。因為，這項功夫不僅簡明易學，功效卓著(一般練習18天左右即可單掌斷磚塊)，而且不用花費很多時間來練習，每日只練10分鐘即可，既不影響學習、工作、休息，又可在練功中不知不覺地使身體強健起來，真是一舉數得，何樂而不為呢？ 三、鐵砂掌速成原理鐵砂掌功夫為什么能夠速成?可以說，這是每一個讀者都很關心的問題。我們知道，人的手掌都是由皮膚、肌肉、血管、骨骼、神經等構成的血肉之掌，個體之間的差異微乎其微。在運用特殊方法練功的較短時間內，掌部皮膚、肌肉、血管、骨骼、神經等，都在發生微妙的變化，其排列向致密方向發展，其承受沖擊的能力逐漸增強，骨骼趨向堅實，神經也不再顯得脆弱——令人高興的是，每個練習者都擁有這樣的“權利”與“幸運”，也就是說：人人都有這種在短時間內就可完成這個變化過程的“資格”——說白了，就是：人人都可以在較短的時間內速成！ 四、練功前的準備古人云：工欲善其事，必先利其器。練鐵砂掌之前必須具備以下幾樣東西：1、堅實的方木凳或小方桌一張，高約2尺一2．5尺(稍高稍低均可，但不可過高或過低，以免影響勁力的順達)，作擺放鐵砂臥袋之用。2、雙層結實的練掌臥袋一只，長寬各約6-7寸左右。內裝粗細適宜的鐵砂(比綠豆稍大)、花椒等；注意：①縫制臥袋的布料不可太粗厚，結實就行。⑨臥袋不必太寬大，最好縫雙路，以免脹裂。③鐵砂不可太細，太細則難見功效。①鐵砂不不可有任何尖利物在內，以免受傷停功。3、藥物①“易筋洗手方”：地骨皮250克，食鹽250克加水3—4斤共放砂鍋中煎開20-30分鐘即成。每次練掌前，應將湯藥放爐上加熱至燙手程度；練功前后均應將雙掌放入熱湯中充分摩洗。此藥湯每份可用100天，中途可加鹽、加水適量，以免干涸。因此湯藥具有消腫、止痛特效，有脫胎換骨之功，故名為“易筋湯”。②用銹鐵釘500克(或純鐵銹250克)、食用“醋精”500克(注：不是普通的低度糧白醋)共放入一個較大的瓶中，密封放置15天后即后使用，這時已成為一種曙紅色的特殊藥液，消腫止痛神速，每次練掌后倒出十數滴涂摩掌指3-5分鐘即可。使用時不必加熱，攜帶、使用兩便。以上兩種藥物配制辦法，都是鐵砂掌一代宗師、現代國術大師顧汝章先生傳出的，功效非凡，學練者只備一種即可。 特別需要說明的是：練鐵砂掌必須靠藥物作保護來輔助行功。按照前人的說法，不用解毒、消腫、止痛之類藥物練功的話，毒氣就會深入肌體，同時也會導致落下病根，不利健康。好在上述兩種藥物所在皆有，且價錢不貴，請學練者有備無患。 五、練掌注意事項1、凡不能保證每日練功10分鐘者，請勿學練本功，不可三天打魚、兩天曬網。2、初練本功百日內應戒除性生活、手淫、遺精(附《固精秘功》)，否則，損功傷身傷掌，后桌自負(警告：失精一次退功十日！)。3、練功后一小時內勿下涼水，以免風濕內侵。4、飯后一小時內不可練功，以免傷身。5、忌惡念、大怒、酗酒等不良現象，否則必損功德。6、功成后切不可挾技凌人，否則，作人害己必遭法律嚴懲。以上六條，學練者務必遵守執行。 六、特別警告如果您現在或將來的練功過程中，手掌、指上有傷口的話，請切勿練功，應待傷口完全愈合后才可繼續練習。否則將有可能引起感染。造成不良后果。切記！ 七、秘法鐵砂掌正宗練法細則(初級)馬步站于凳前，全身正直，兩膝屈，肩放松，腰松，胯坐，不可突臀，以得勁自然為準。為什么要采用馬步呢?歷代氣功家認為，在養生健體方面，馬步是壯腎腰、強筋骨、補元氣的最佳步法；在技擊上，常練馬步的人穩定、平衡機能特好，下盤穩固，不易為人所制，手、腿上發出的攻擊力量強大、干脆、快速。可以說，馬步樁是養生、技擊必修的法門。武術界流傳了千百年的行話就是“入門先站三年樁”、“要學打先扎馬”；甚至有的功法全是以馬步為步法的，如“少林內勁一指禪”等。馬步有高、中、低之分，難度依次增大。初練鐵砂掌應由高而低地站馬練習，可以很快地收到健身、強腰、增力之功效。 要點：學員不論練習以下的哪一種方法時，手掌都是不用力的(即不緊張、而是放松的)，也就是說：讓手掌自己掉下去(自由落體)的重力(即重量)擊打砂袋。否則，將影響功效。這就是人們所謂“真傳一句話、假傳萬卷書”的地方！許多“用力擊打砂袋、力盡為止”的說法，是極不利于練習者身心的。此外，練掌時還必須將全副注意力集中在雙掌和臥袋上，不可心猿意馬。1、拍法：即用手掌的后部肌肉丘擊打臥袋。左右掌交替2、切法：即用小指一側攀部側面擊打砂袋。左右掌交替3、印法：即用手掌的根部擊打砂袋，左右掌交替以上三法，在第1—10天時，只練拍、切法，以后再加入印法，總時間為8-12分鐘，切不可操之過急，貪功冒進，以免受傷。切記！ 八、練功中的反應在每個人的練習過程中，都會出現一些反應，應區別對待。本功不是氣功，無所謂“入靜”，亦無所謂“偏差”’更無“走火入魔”之虞，只要學者循序漸進，完全可以避免停功。l、每次練功幾分鐘后，即感雙掌發熱有如火燒，這是內部氣血充盈的好現象。2、每次練功中感到雙掌、手指(尤其是大拇指橈側)疼痛，也屬正常范圍，馬上用藥洗、擦、按摩后即消失得無影無蹤。3、每次練功后感到手指變粗、掌部變大變厚、發脹，都是好現象。4、練功十數日后，掌部脫皮、長疙瘩、肌肉增厚而有彈性，都是好現象。脫皮、長疙瘩現象以后會逐漸增多，直至最后會自然消失，雙掌自會柔軟如女人之手，不必介意。5、站馬步練功時，雙腿酸痛也是正常的，這是“換勁”、“過疲勞關”的必由之路，一般二三十日后即“樂此不疲”，越站越想站了，切不可放棄。6、如練功太過太重而導致掌指骨疼痛難忍，則應停功，并多用藥水洗摩，待改善后再按規定時限練習，不可貪功。 九、鐵砂掌試劈法練習初級功20天左右即可試劈。可以先試數片瓦塊。再試幾枚核桃(胡桃)。后試一塊燒得不太老的紅磚(兩頭架起)。有的練習10天左右即能斷磚，有的則需l5、18、20、25天才能斷磚，都屬正常范圍，切不可性急過早試劈而受傷停功。試劈時還應把握—點法則：心理上要藐視被劈物，應該把它看成脆弱的東西，不能再用原來未練鐵砂掌前的眼光來看待它，不能老是想“不知我行不行呢?”而應該有必斷的勇氣。這條原則相當重要。它可以使您逐漸練出一顆虎膽，在對歹徒的實戰中發揮鐵砂掌應有的威力！以后試劈可在第40、60、80、100天時進行。 十、固精秘功(必讀)本功能壯腎補精、益氣健齒、對痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早泄等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學員均可練習，每日練習至少1—2次，多多益善。姿勢不限，隨時隨地均可練習。·方法—：1、端坐、站立、行走、仰臥、側臥均可，雙眼可睜可閉。2、鼻吸氣(緩慢、均勻、細長)，引入小腹丹田內，然后收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內。注意：提肛、叩齒須同時進行各49次。3、收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。方法二：1、仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權。2、一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時鐘方向按摩81次；然后換手再捏、按81次。此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之數，真陽不走”的神奇功法，號稱“鐵檔功”。3、用食指尖點按會陰穴49次。每天可行2—4次。鐵砂掌高級內功：混元掌功大凡稱得上“高明”的功夫，都是內外兼修的。少林、太極自不必說，大成拳(意拳)也不例外；截拳道除流汗苦煉外，也有一聲不響的精神訓練；日本空手道功夫也包括高級的螟想訓練(實即精神訓練)……這些名稱不一的精神訓練法可以說就是“內功”訓練法。正如我們每一個人的軀殼(外)與其靈魂(內)不可以分開一樣(萬一分開了就意味著生命的結束)，外功與內功也是不可分割的整體。光有外而無內，則失之于剛、露；光有內而無外，則失之于柔、蓄。只有把二者有機地結合起來修煉，才可以收到事半功倍之效。 本功法簡效宏，肩靜功，隨時隨地可行，無任何偏差。在修煉秘法鐵砂掌初、中、高三級功夫的過程中都可加練本功，時間不限；在外出或其它特殊情況下便攜帶砂袋、不能練習拍打的時候，可修煉本功予以彌補，防止退功。修煉本功有素者，可在實戰中發出強大掌力，且力透敵背，故使用時須小心在意。注意：本功純系用“思想”(即“意念”)行功，無任何動作，姿勢不限，學者自選自定均可，但必須集中思想，切不可三心二意。列如：站式，雙腳平行站立，全身充分放松，雙目微閉，雙肘微屈，雙掌向下(向前、向前下方、向左右方向均可，十指張開，意想掌下有兩塊堅硬磚塊或石碑，意想我雙掌切下、拍下，意想磚塊次次斷裂(向前、向前下方、向左右方時相同)。坐式、臥式、行走式均同。因此，本功在您走路、坐車；開會、聽課時均可行 。 |
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