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錯骨分筋手
此功練指，提輔助擒拿術的獨特功法，技擊性極強。練法自成一家，此功是靠繩結來增強指力。
功法共分兩式：
一練氣式：清晨起床，活動筋骨后盤膝面南端坐。脊柱伸直，頭頸平正，口眼輕閉，舌抵上腭。兩臂向前平行舉至肩平，臂直，立腕，雙手成虎抓狀－－全身放松。
按順呼吸法，吸氣，意想天地精華之氣由勞宮穴吸入，集于丹田。同時屈肘，雙手回收置胸前。呼氣時雙臂推出伸直。如此反復練習１５分鐘后方可進行下式練習。
要領：呼吸要深長、緩慢，力求自然。
二練指式：分三段，習者可循序漸進，依次練習。
功前先準備一根直徑一厘米左右、長一米的麻繩或棉繩（繩必須結實）。在繩上排列整齊的打上八個死結（初習者可稍松），橫置于一張與肚子平高的凳上。
第一段，下肢成四平馬步，兩手伸直抓住繩結。
吸氣，以意領氣進入丹田；呼氣，將丹田氣貫注十指。而后可自然呼吸（不可引氣回歸丹田），用力解開繩結。
意想繩是人體，繩結是穴位、關節。解開后以意領氣回歸丹田。然后如上式呼吸運氣解完剩下的繩結。功畢后反復運氣沖洗十指，再用活血藥水擦拭十指。至可一氣解開八個繩結后可進下一步鍛煉。
第二段，運氣同上，只是將繩結用水打濕增加難度。
第三段，運氣亦如上，此時必須將繩用植物油浸透。
至此步功夫已不淺，為增強功力，應堅持不懈。
注意：一、此功練氣時對呼吸法宜多練。二、此功必須每日練習，否則功效不大。三、練功場地必須空氣清新。四、練此功應適當增加營養。五、練此功兩月后便有功夫上手，此后切不可隨便以功傷人。
渾元鐵布衫
渾元鐵布衫為內家渾元門硬氣功絕技之一，此功內外兼修，陰陽并煉，式古古樸，功效神速，如按要領艱苦修習，百日即可見效。功成可練出鋼皮鐵骨的驚人功夫，全身堅硬如鐵有如身著一鐵布長衫，拳打無痕，棒擊無傷、且有健體養生之功。
1、渾元一氣
兩腳開立路比肩寬，雙膝微曲，膝蓋不超腳尖，手指自然分開，雙手置于體前，如抱球狀，掌指斜向前，掌心相對，斜照丹田。雙目垂簾，舌抵上腭，精神斂，呼吸柔和自然，全身放松。意念。吸氣時，天地之精氣從頭頂百會穴吸進了丹田，小腹凸起；呼氣時小腹微收、吸進之氣分作兩股流至腳心。如此反復練習30～60分鐘。 外功修煉 力按千斤 兩腳開立比肩略寬，頭正項直，百會上頂，舌抵上腭，兩手下垂置于大腿外側，肘微屈，掌心向下，手指分開，指尖朝前。采用逆腹式呼吸法，以鼻緩慢吸氣，收肛，雙掌提至腰兩側小腹內收，意領丹田之氣升至百會；以鼻緩緩呼氣，雙掌慢慢下按復原，用暗勁按，即用意不用力。把胸腔之氣壓到丹田，頭頂之氣亦降回丹田，同時松肛，小腹繃緊凸起。反復練習18次。
2、懷中飽月
兩腳開立比肩約寬一腳，下坐成馬步。兩手成拳置于腰側。用逆腹式呼吸法，鼻吸鼻呼。吸氣，雙拳變掌提起至胸前，掌心相對，指尖朝前，閉氣提肛，用抖勁，雙手緩慢用力向前空插，力貫雙掌，氣運全身。插到盡頭，呼氣，再吸一口氣，雙臂向下劃圓弧朝左右分開，直伸成一字形，掌心向前。繼則雙手向內惻用力環抱，掌心相對，腳趾抓地用抖勁，雙臂緩慢地用力內收，意念杯中抱樹，一觸樹身即用手勁將其粉碎。雙手向內夾至胸前時變為掌心向下，用暗勁朝小腹下按，將氣貫到丹田，小腹隨之鼓勁外凸，按畢呼氣。反復練習18次。
3、霸王舉鼎
兩腳開立比肩約寬一腳，下坐成馬步，雙手成掌下垂置于膝內側，掌心向前。用逆腹式呼吸法，吸氣，雙手握拳，屈肘舉雙拳于肩前，拳心相對，同時小腹內收；閉氣腳趾抓地，上下齒用暗勁咬住，雙手如抓千斤銅鼎，緩緩向頭頂上方托舉，同時意領丹田之氣上達于頭頂，頭部如頂有千斤重物，雙拳上舉時，眼珠上輪，意守百會穴。雙拳舉到盡處，慢慢下落至肩前，呼氣，放松全身，但頭頂千斤之意不可松。如此反復練習18次。
4、金剛拍打
金剛煉丹 如前馬步站立，左手握拳于腰側，右掌上舉于右前上方。用逆腹式呼吸法，以齒縫吸氣，小腹內收，意想腹中之氣上提到胸；閉氣，以意將內氣貫入丹田，小腹自然繃緊外挺；右掌以掌面向小腹拍擊，同時以鼻作短促有力的噴氣。鼓動于腹，意想丹田內氣從神闕穴（肚臍）進發，抗住手掌的拍打。可換左手如法練習。反復練習15～30分鐘。
5、金剛撣塵
如前馬步站立，雙臂左右分開，伸直成一字形，掌心向前，手指并攏。采用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以口之齒縫作深長緩慢的吸氣，小腹內收，將腹中內氣上提到胸胸部自然外挺；氣吸足后閉氣，意想胸中內氣充盈；接著雙掌同時向胸部拍打，用掌面拍擊胸部同時以鼻作短促有力的噴氣，氣沉丹田，意想內氣從膻中穴（兩乳之間）進發，胸部肌肉暴發用勁，抵抗手掌拍擊。反復練習15～30分鐘。肋部亦可如此拍打，練法同上。
6、金剛擊鼓
左腳向前跨出一步成左弓步，左手握拳置于腰側右臂朝體前平伸，掌心向上，掌指朝前。用逆腹式呼吸法，口吸鼻呼，以齒縫作緩慢深長吸氣，小腹內收，胸部外挺，同時以意領氣上達頭頂百會穴，眼珠隨之上輪，意守頭頂百會穴；氣吸足后閉氣意想內氣布滿頭部；屈右肘，右掌以掌面拍擊頭頂部，同時以鼻作短促有力的噴氣，胸腹部肌肉同時用勁，內氣上頂，意想手掌拍打在一彈性極好的球體上，可練頭頂堅硬且具彈性。左手拍打亦如此法進行，唯用右弓步而已。反復練習15～30分鐘。注意：以上各式拍打力量要由輕至重，隨著功力提高，可逐漸換成拳、砂袋等物拍打。 遍身排打 直身站立，吸一口氣閉住，鼓氣運勁于準備排打的部位，意守該處，用掌、拳（功夫深了也可用砂袋、竹條把、木棒等）排打，排打過程都是閉氣，閉不住氣時停止排打，如此反復習練。然打順序：先排小腹，再打胸部，然后到腰部及肋部再到頭部、背部（可直接用竹條把或木板排打），最后到四肢（打下肢時可站弓箭步）。排打完畢，揉摩一下受排部位放松全身即可。
三才指功
三才指功，向來秘而不宣，故知者甚鮮。此功練成后可以三指之力支撐起全身重量，與二指禪指倒立有異曲同工之妙。此功用于擒拿格斗、抓筋閉穴威力甚大。今不揣淺陋，將此功法和盤托出，還望同道斧正！
三才指功術內外兼修的上乘功法，習者必須嚴格按照練功程序進行。
內功
一養
于子、午二時盤腿而坐，周身放松，頭頂虛領頂勁，雙目微閉，兩手拇指、食指、中指輕抵鼻尖下三寸處，舌頂上腭。
吸氣，意念天地精華之氣自頭頂百會穴緩緩納入，沿中脈下行至臍下一寸三分處。略閉氣３至４秒，意守丹田。
呼氣。意念丹田之氣沿中脈上行至檀中穴，分兩股沿兩臂內側行至指尖，有從三指沖溢而出之意。
如此為一呼吸，至少練３６呼吸，隨功夫增長還可逐步增加。
二懸
盤腿，雙手側平舉。姆、食、中三指微張，其余二指屈，意守丹田片刻。
吸氣。運丹田之氣至檀中沿兩臂內側至手指。
呼氣。意守指尖。如此練至雙臂酸麻為度，逐漸增加時間，３０日后，三指之間置一石制健身球如上法練之。６０日后則易石秋為鐵球練之。
三轉
動作同上。手臂不動，以雙臂三指之力轉動兩球，動作不宜過快，防止球掉下。
四固
盤腿，雙手輕合于丹田下（男左手在內，右手在外，女反之）順、逆時針輕揉丹田各３６次。每揉一次意念皆有令丹田之氣固于臍下之意。
外功
第一步
兩手三之分開撐于地面。雙腳并攏，直腰。如俯臥撐狀，意念引氣灌入三指，然后同時意守丹田及勞宮穴。雙手不動，引體向前、向后反復數次，力盡為止。練習時呼吸宜深長，引體向前時呼氣，引體向后時將氣吸滿并略閉。此法練習５０日后腰上加５０斤重物，至百日左右逐步增至１００斤。
第二步
上步８０至１００日后，去重物，腳下墊磚４塊如上法練習，以后每１０日加磚一塊，至能依壁倒立為止。
第三步
雙手三指各捏一石球如第一步練習。注意練習時須心平氣和，以氣催力，貫達指尖。做前后引體時應緊捏石球而不可觸及地面，為防止因球滑動而損傷手指，此步應于較為松軟的土地上練習。此功雖簡易，唯每日刻苦法可有望成功，威力甚大，不可隨意出手，慎之慎之。
陰陽掌
陰陽掌為一老人偶授，此老隨手運氣，即能兩掌一黑一白，故稱之為陰陽掌。
1、放松：盤坐于席，雙手合于胸前，中指稍對鼻尖。下頜微收，百會、丹田、會陰一條線，眼簾下垂輕閉，舌抵上腭。意想天空有彩云薄如蟬翼，徐徐下降，入百會；緩緩至會陰帶濁氣而出（惟此時會陰松垂，余均會陰上提、百會上頂)，所降似片狀物，松軟柔和。入百會則清爽，到眼則簾垂，至鼻則清，至頸則脹(如咽巨物)，至肩則沉，至胸則寬，至腹則丹田暖，至手足心亦暖。自然呼吸。不追求效應。如此反復3次。
2、煉丹：放松后全身舒適，默念口訣： “一念無生，一念無奇；汝與自然，和諧一體。”念時體會此境，意想自身已客體化，與世界融為一體，高度入靜；即使有念頭也屬平淡無奇。如此反復。累了可以換腳。每次練功三十分鐘以上。久之，遍體舒張安泰，飄然有成仙感，自覺身體渾然無存，惟丹田盈盈溫熱，真氣隨訣內收，此時丹田功即告小成。
3、練氣，坐同上。燃香一至三柱置身前近一米處，兩腳前置溫水半懷(約二兩)。左手豎掌胸前，中指微有屈意，如宣佛號。右手以掌心復扣杯口勿泄，此謂之一陽一陰。繼續默念口訣，徐徐暗示兩掌猶如磐石。久之，兩掌心發熱外散，與丹田之氣互貫，右手內氣層層壓向杯中之水，使之發熱膨脹趨炸。累則換左手。練三十分鐘。
[注意事項] 此三步功法是連貫一體的。練熱后也需要三十分鐘以上。收功時咽津，氣歸丹田，慢步活動即可。練功時當情緒平靜，一切順其自然。雷雨閃電之時當禁練。
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