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跪坐在地上，雙腿靠緊，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力；雙手向上伸展，手臂貼近耳朵，身體盡量向上拉，收腹呼吸；腰部可以向左右緩緩側(cè)彎。每次練習5分鐘。瑜伽教練說，這個動作不僅能直接鍛煉腰部肌肉，還能令腹部血液通暢，增強腸胃消化機能。▲
（劉東強）
來自： 廣州之虎 > 《我的圖書館》
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