&.手部養(yǎng)生與保健(轉(zhuǎn)) -

手部養(yǎng)生與保健(轉(zhuǎn))

一、對(duì)傳統(tǒng)中醫(yī)的認(rèn)識(shí)。

    傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和中醫(yī)，不但是一種醫(yī)學(xué)，而且是一種非常重要的文化，一種獨(dú)特的文化。他是一門哲學(xué)；是天文、氣象學(xué)；也是地理學(xué)；而且是心理學(xué)、養(yǎng)生學(xué)、保健學(xué)的根本的東西。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)養(yǎng)生學(xué)，是指合理的、適度的選用、掌握一些技術(shù)和方法，來(lái)養(yǎng)護(hù)自己的身體、精神，達(dá)到保養(yǎng)身體、延年益壽的目的。要適應(yīng)你自己，還必須適度。

傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)，包括延緩衰老、增強(qiáng)智力、養(yǎng)容養(yǎng)顏、提高性生活質(zhì)量，促進(jìn)人類與自然界、社會(huì)的協(xié)調(diào)。

二、根據(jù)五行原理在手部的養(yǎng)護(hù)。

每天看看自己的手，就是對(duì)自己身體的測(cè)試。身體的臟腑、器官不停在變化，雖然在體內(nèi)沒(méi)有明顯的反應(yīng)，但，在手上就有反射變化。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)揉揉，就是保健、養(yǎng)生了。

如何根據(jù)五行原理在手部養(yǎng)生呢？若感覺(jué)有不適，如口苦，說(shuō)明是心和小腸的問(wèn)題，再查查口、心臟，通過(guò)脾臟來(lái)調(diào)整。

五行與手指的關(guān)系：

根據(jù)五行、五味、五指的關(guān)系，用浮摸法在脾臟反射區(qū)，體會(huì)五味。血液、體液、津液的形成，都要用輕手法（浮摸法），用重手法就產(chǎn)生不了。

用拇指、食指、中指、無(wú)名指、小指分別在脾臟反射區(qū)浮摸，分別感覺(jué)口水味道的變化。

用中指在心臟反射區(qū)順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，再滑到脾臟反射區(qū)轉(zhuǎn)一圈，體會(huì)口中是否有味？

用食指在肝臟反射區(qū)逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，再滑到脾臟反射區(qū)順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，體會(huì)口中是否有味？有無(wú)變化？

用大拇指從肺臟、心臟、脾臟反射區(qū)各轉(zhuǎn)一圈，調(diào)整五臟，體會(huì)口味的變化。

用大拇指從食指指根推到脾臟反射區(qū)，體會(huì)口味的變化；再?gòu)钠渌父频狡⑴K反射區(qū)，體會(huì)口味的變化。

三、手療保健的幾種方法。

1.養(yǎng)肺。雙手五指交叉，對(duì)磕大小魚(yú)際（肺臟反射區(qū)）36下，對(duì)肺有好處。

2.全身關(guān)節(jié)活動(dòng)。雙手五指交叉，揉動(dòng)手指、掌骨、腕關(guān)節(jié)36下，相當(dāng)于全身關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；再連同雙臂肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。

3.治療手、足、背、臀部發(fā)冷。雙手交叉上下對(duì)搓，直到發(fā)熱；

左手掌壓右手背，手指交叉，上下相搓，直到發(fā)熱，再換手（右手壓左手），尤其適應(yīng)腳手冰涼的女同志。

4.鍛煉雙腿。用食指和無(wú)名指彈桌子，注意大拇指、中指和小指不能接觸。

5.治療咽炎。對(duì)彈雙手中指遠(yuǎn)節(jié)指骨段指甲蓋根（扁桃腺反射區(qū)），治療咽炎，對(duì)心臟、腦血管都有好處。中指五行屬心，手厥陰心包經(jīng)循行與中指，腦垂體反射區(qū)在中指遠(yuǎn)節(jié)指骨段指腹中央，對(duì)調(diào)整女同志更年期也有很大好處。

四、幾種病癥的手療方法。

1.肝囊腫。用堿水當(dāng)介質(zhì)，先用細(xì)小蔥根蘸堿水搓7 遍，然后用手逆時(shí)針揉47圈。飯后一小時(shí)做，一天做三次，連續(xù)20天。

2.血小板少。做脾臟保護(hù)，在脾臟反射區(qū)順時(shí)針64圈，飯前半小時(shí)做。

3.紅細(xì)胞少。用薄姜片搓大椎穴，上下搓。

4.回盲瓣失調(diào)、松懈，大便多、肚子脹。揉回盲瓣反射區(qū)。

5.消化不好。飯前半小時(shí)，用輕手法（浮摸法）在左手胃反射區(qū)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36圈，（刺激胃分泌胃液）。

飯后半小時(shí)輕力度稍用力順時(shí)針36圈，（刺激胃加強(qiáng)蠕動(dòng)，讓胃排空）。胃病要養(yǎng)、治結(jié)合，吃一些中藥。

6.高血壓。手與心臟同高，五指分開(kāi)，掌心向下，用另一只手的拇指和中指的指腹輕輕的貼浮于中指血壓反應(yīng)區(qū)上，用浮摸的方法單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從指尖向指根緩緩?fù)苿?dòng)，繞小拇指返回。單向做81次。做完一只手再做另一只手。    7.膝關(guān)節(jié)痛。膝關(guān)節(jié)痛不是骨骼的問(wèn)題，是韌帶和筋腱問(wèn)題，主要調(diào)整膕窩，用一小棒滾壓雙手食指和無(wú)名指膕窩反射區(qū)。

手部養(yǎng)生與保健(轉(zhuǎn))

提要：“五一”快到了，很多朋友都在準(zhǔn)備行囊，準(zhǔn)備度過(guò)一個(gè)精彩的假期，然而出游在外，難免出現(xiàn)暈車、暈船、胃不舒服、拉肚子、腰腿扭傷等身體不適，影響游玩的快樂(lè)心情，本期公益講座上，季秦安老師講給大家這些癥狀的手療方法，緩解身體不適。手療法因其經(jīng)濟(jì)方便、實(shí)用有效、無(wú)副作用，因而被醫(yī)學(xué)界稱為一種“綠色環(huán)保療法”。

　　大家晚上好。我們胃不舒服了，這與吃飯和吃飯時(shí)的情緒有關(guān)系。吃飯與養(yǎng)元?dú)庥泻苤匾年P(guān)系。先給大家講一個(gè)故事。我國(guó)歷史上，留有文字著述的年壽最高者，當(dāng)數(shù)李慶遠(yuǎn)。李慶遠(yuǎn)，生于清康熙十八年（1679年），卒于民國(guó)24年（1935年），終年256歲。因?yàn)樗麑?duì)中醫(yī)中藥，尤其對(duì)養(yǎng)生術(shù)的研究和實(shí)踐，都有不凡的造詣和成就，言行舉止如同壯年，所以被人們譽(yù)為“神仙”。

　　他原籍云南省，90多歲到四川開(kāi)縣定居，一直到去世。一生娶過(guò)24任妻子，膝下子孫滿堂。他說(shuō)，“人的壽命有長(zhǎng)、有短，這是由元?dú)馑髟椎摹Ｔ獨(dú)猓址Q原氣，稟受于先天而賴后天榮養(yǎng)而茲生。它發(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，通達(dá)全身，推動(dòng)五臟六腑等一切器官組織的活動(dòng)，為生化動(dòng)力的源泉”。

　　所以說(shuō)養(yǎng)元?dú)猓燥埵亲铌P(guān)鍵的問(wèn)題。現(xiàn)在進(jìn)了飯店就如進(jìn)了自由市場(chǎng)，吵雜聲中心情不好，就吃不好飯。情緒與人體的五臟六腑有著密切的關(guān)系，情緒的好壞影響著人體的身體健康，中醫(yī)認(rèn)為，憂思傷脾，怒傷肝，過(guò)喜傷心，悲則傷肺，恐則傷腎，它們都直接或間接地影響著人體的消化功能。所以，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要心情愉悅的吃飯，只有這樣才能保證飲食的規(guī)律和營(yíng)養(yǎng)的攝入。

　　過(guò)去我們都有一句話“人活一口氣”。這一口氣，就是先天之氣。先天之氣是父母給與的，藏于腎。后天之氣，靠脾胃給。怎么補(bǔ)充我們的先天之氣？就是用后天之氣補(bǔ)充先天之氣，就是要調(diào)養(yǎng)好脾胃。

　　教一種方法，在左手掌，用右手拇指近節(jié)指骨段與遠(yuǎn)節(jié)指骨段連接橫紋線壓住虎口邊緣，拇指指腹所壓部位，即為脾臟反射區(qū)。右手拇指指腹輕貼在脾臟反射區(qū)，用浮摸法順時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，越輕越好，口腔內(nèi)口水就會(huì)增多，甜甜的，非常滋潤(rùn)。口水不要吐掉，要咽下去，它可以幫助胃的消化功能，使吃進(jìn)的東西完整吸收。它就是津液（金津玉液）。逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，口水就會(huì)減少。拇指指腹為脾，促進(jìn)津液的產(chǎn)生。脾，合肌肉，主四肢。

　　再用食指指腹在脾臟反射區(qū)旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，體會(huì)一下口水味道。食指指腹為肝，調(diào)整肝和脾。肝，藏血、主筋。

　　第三用中指指腹在脾臟反射區(qū)旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，體會(huì)一下口水味道。中指指腹為心，可以調(diào)理貧血、缺血，促進(jìn)造血功能。

　　第四用無(wú)名指指腹在脾臟反射區(qū)旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，體會(huì)一下口水味道。無(wú)名指指腹為肺，治療咳嗽、氣管炎，可以潤(rùn)肺、通調(diào)氣管，通調(diào)身體水液代謝。

　　最后用小指指腹在脾臟反射區(qū)旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，體會(huì)一下口水味道。小指指腹為腎，增加腎臟的排泄、清毒作用。

　　五指就是五臟，用不同臟腑在脾臟反射區(qū)按揉，就是調(diào)理五臟六腑，每天最少做一次。早上起床后，不要刷牙、不要洗臉，也不要大小便，做五分鐘。有時(shí)間的，中午做一次，晚上睡覺(jué)前再做一次。一天做三次。注意，用右手在左手上做。

　　先在左手背第三掌骨兩邊找腎臟反射區(qū)，距掌骨頭指關(guān)節(jié)一指寬。拳頭握起，將右手的食指放在手背上，一側(cè)與掌骨頭指關(guān)節(jié)平齊，食指所壓另一側(cè)的第三掌骨兩側(cè)就是腎臟反射區(qū)。

　　用右手食指和中指指尖點(diǎn)按左手腎臟反射區(qū)，上下點(diǎn)按活動(dòng)2分鐘，腰上就有感覺(jué)。

　　然后再用指腹向手腕方向輕力度，快速的用浮摸法推按，做2分鐘，腰部要感覺(jué)發(fā)熱。做完左手，再做右手。

　　先從手掌腕部中間沿心包經(jīng)向中指指尖推，推2分鐘；

　　再?gòu)臒o(wú)名指背指尖沿三焦經(jīng)向指跟方向推至腕部，同樣推2分鐘。做完左手再做右手。

　　第四、“補(bǔ)氣歸元，藏于丹田”。

　　做法：雙手拇指、食指和中指，三指相對(duì)，其余二指勾回，形成一個(gè)菱形狀，輕松貼放在肚臍眼上，這叫“三環(huán)套月”，靜坐不要?jiǎng)樱烧{(diào)整腸道功能。也叫“臍療法”。（也可用意念法在臍部轉(zhuǎn)圈，從肚臍中點(diǎn)起向外轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈范圍直徑不要超過(guò)一寸，再?gòu)耐馊ο蛑悬c(diǎn)轉(zhuǎn)。男先逆時(shí)針轉(zhuǎn)回后再順時(shí)針轉(zhuǎn)，女先順后逆。）

　　前面講了第一步，補(bǔ)脾；第二步，補(bǔ)腎；第三步，通三焦；第四步，氣歸丹田。最后，“腎氣足，百病除”。

　　站立，兩腿并攏，雙手放在背部命門穴位置，手心相對(duì)，腳后跟上下踮動(dòng)，踮腳后跟五分鐘。（“命門穴”，督脈，背部與肚臍相對(duì)位置。）

　　以上就是養(yǎng)元?dú)獾奈宀椒椒ā?/p>

　　馬上到夏天了，大家都要出門旅游，外出旅游可能會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題。提醒兩點(diǎn)。第一點(diǎn)，出去盡量喝白開(kāi)水。不要喝碳酸飲料，否則會(huì)越喝越渴。如果實(shí)在沒(méi)水，喝原汁原味的果汁，不要喝帶汽的。關(guān)鍵是要補(bǔ)充水，人一缺水就會(huì)出現(xiàn)很多毛病。飲料、茶水、酒水都有脫水劑。盡量不要用冷食解渴。若買不到水，解決口感的辦法，一是揉脾臟反射區(qū)，二是口內(nèi)空嚼東西，就會(huì)有口水。口水在口內(nèi)多含一些時(shí)間，它可以消毒。不要口喝了再補(bǔ)充水。第二點(diǎn)，盡量穿運(yùn)動(dòng)鞋、軟底鞋。

　　下面講旅行中常見(jiàn)癥狀的手療方法。

　　一、暈車（內(nèi)耳迷路紊亂、胃部不適宜、車輛上下顛簸）。

　　手法：1、一般的暈車，在第一掌骨橈側(cè)面從指跟向腕部方向推。有暈車現(xiàn)象就有痛點(diǎn)。找到痛點(diǎn)后，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉。（若逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)按揉，更暈。）

　　2、在左手掌中心，用右手拇指向下（離心方向）刮、推。

　　3、在手背第四、五掌骨中間，向腕部方向使勁推。

　　這三個(gè)動(dòng)作做完，可以調(diào)整以上三個(gè)原因的暈車。預(yù)防暈車，做3-5分鐘。

　　二、胃部不舒服，胃痛。

　　手法：1、用筆或牙簽，在鼻尖（素髎穴）點(diǎn)按，治胃痛。（素髎穴，督脈。）

　　2、在掌心找胃反射區(qū)。在食指和中指的中間線與手心虎口平齊線交叉點(diǎn)（胃反射區(qū)胃下彎部）摸一下，若發(fā)現(xiàn)有硬的條索狀，將該條索刮軟，可治療胃不舒服。

　　3、“胃痙攣”。小孩有時(shí)肚子痛，屬胃痙攣，摸手心有一硬條索狀，用手指壓，該條索像脈搏一樣跳動(dòng)。再摸摸手心手背，若不發(fā)熱，就是胃痙攣，不是腸炎。（若手心手背發(fā)熱，就要去醫(yī)院檢查治療）。按揉、推刮，將該條索刮軟，肚子就不痛了。

　　三、拉肚子（受涼引起的）。

　　手法：1、在手上做。在手背部第四掌骨（骶骨反射區(qū)）從骨跟向指尖方向使勁推，或用刮板（水杯蓋）刮，刮紅。（注意，不要傷皮膚，先涂一點(diǎn)潤(rùn)面霜）。

　　2、在腰背部。俯臥在床上，從尾骨向上往腰部刮痧，出痧就可以了，治療受涼拉肚子效果很好。

　　四、便秘（有的人坐火車有習(xí)慣性的拉不下）。

　　手法：在無(wú)名指跟部（大腸）不斷的捻揉，就會(huì)有下墜的感覺(jué)。對(duì)老年人習(xí)慣性便秘有效果。

　　五、嗓子干、咽炎、著涼嗓子痛。

　　手法：在手中指指背指甲跟（扁桃腺反射區(qū)），用一小木棒滾動(dòng)。或用手掐。嗓子左邊痛，做左手；嗓子右邊痛，做右手。中間痛，雙手都做。

　　六、腿腫、脹。

　　手法：推無(wú)名指指背（腿反射區(qū)），從指尖一直推到手腕部（無(wú)名指和第四掌骨）。雙手都推。

　　七、腳后跟痛。

　　手法：重力度掐無(wú)名指指肚，在遠(yuǎn)節(jié)指骨段與中節(jié)指骨段連接橫紋線上找痛點(diǎn)。

　　八、腰閃。

　　手法：在雙手前臂外上側(cè)找痛點(diǎn)（扭傷穴，也叫腰閃穴），施術(shù)者雙手同時(shí)重力度點(diǎn)按一下患者扭傷穴，患者腰會(huì)動(dòng)一下，閃腰就會(huì)好了。關(guān)鍵找痛點(diǎn)。（扭傷穴，經(jīng)外奇穴。取穴方法：先屈肘成90°，半握拳，掌心向內(nèi)，肘橫紋頭下2橫指，按壓有明顯脹痛感，曲池（手陽(yáng)明大腸經(jīng)）與陽(yáng)池（手少陽(yáng)三焦經(jīng)）聯(lián)線的上1/4與下3/4交點(diǎn)處。主治：急性腰扭傷。）

　　九、小腿外側(cè)麻木、不舒服。三陰交穴，屬足太陰脾經(jīng)，是足太陰脾經(jīng)與足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)三經(jīng)會(huì)穴。位置：在內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。）

　　手法：找足三里穴，用手掌心捂在同側(cè)膝蓋，中指壓骨，五指分開(kāi)，無(wú)名指指尖所壓處即為足三里穴。點(diǎn)按“足三里穴”，按揉“三陰交穴”。一只手重力度點(diǎn)按足三里，另一只輕力度手按揉三陰交，一重一輕，交替按揉1-3分鐘。再換另一腿。

　　（足三里穴，足陽(yáng)明胃經(jīng)合穴，四總穴。【標(biāo)準(zhǔn)定位】在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　十、崴腳腕。

　　手法：用小木棒在無(wú)名指遠(yuǎn)節(jié)指骨段與中節(jié)指骨段（腳腕反射區(qū)）中間滾動(dòng)。或用手掐。

　　最后再說(shuō)一下，千萬(wàn)不要用腳踩抹布擦地板。容易傷胯骨和腳踝骨。腳腕如果受傷一定要及時(shí)治療，否則影響相應(yīng)到背部、腹部都會(huì)有問(wèn)題。

　　謝謝大家，希望我所說(shuō)的對(duì)大家有所幫助。