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氣功心法精要
修煉氣功的宗旨：為民造福
修煉的行為準則：諸惡莫做，眾善奉行。忠、孝、仁、義、禮、智、信。
人人都做護道的使者，不做毀道的惡人。
心法及練功要領：修成大道出迷途，才算人間偉丈夫。日月同明永不朽，乾坤并老壯玄都。（龍門派祖師邱長春語）
順則凡，逆則仙，只在中間顛倒顛。（張三豐）
垂簾明心守祖竅，見著性光是功夫。
心誠則靈，信則靈。
氣功定義：氣功是一門研究人體在特定意念主導下，進行身、息、心自我調練，通過恬淡虛無、導氣益真以達到治病、保健、調能、延年目的的方法和理論的科學。
氣功，古人稱導引、吐納、練氣、靜定、參禪、煉丹、攝神、養性、修真、守一、易筋洗髓和反樸歸真等，名目繁多，且常因修為內涵及宗派習慣而改易。如今，它以涉及到當代的人體科學、醫學科學、健身科學、古今哲學、生物化學、物理學、武技學、精神學以及宗教、歷史、國防、雜技等多方面領域。
氣功最基本的目的就是強身健體，進一步的目的就是濟世利人。
《黃帝內經》云：正氣常存，邪不可干。
比較起來說，對于療疾健身醫學是科學的辦法，但卻是消極的；而體育鍛煉是積極的，卻是不科學的；只有氣功對人生的保健，才是最積極、最科學的。我們道家文化中最主要的思想是：盜天地，奪造化，實現“我命在我不在天”，自己主宰自己命運的目的。
道家養生重三寶。三寶者：精、氣、神也。
道家長生法要“煉精化氣，煉氣化神，煉神還虛，煉虛合道”等一貫工程，總是以此三寶為基礎，為材料。（蕭天石語）
精氣神三者是相互關聯、相互轉化的，三者是不可分割的主體，存則具存，亡則具亡。氣功鍛煉歸根到底就是這個根本。精化氣，氣化神，神滋精。
一、練功要有三心———恒心、誠心、信心。
二、練功要具備三個條件————松、靜、自然。
三、練功的三個基本要素———調形、調息、調心。
形正則息調，息調則心靜。
練功的關鍵在于調心，靜就是練功，恍恍惚惚的虛靜態即為氣功態。
致虛極，守靜篤。
長生無妙藥，只在一靜中。
靜能生定，定能生慧。定是深度的入靜態，慧是能夠洞徹宇宙本原的大智慧，即大徹大悟。
靜，是練氣功最基本的要求，也是氣功產生超常能力的必修手段，無論什么功法最后都要歸結到“靜”上。
心中無物為虛，念頭不起為靜。（紫陽真人語）
心靜則神全，神全則性現。
性住氣自回，氣回丹自結。（百字碑）
練己止念口訣：練己止念萬緣了，萬緣放下莫心焦，無心于事，無事于心，視聽言動不相交。無天無地無日月，世事紅塵不知曉。
意守祖竅的要領：似守非守，勿忘勿助。既不要守的過死，又不要落空。佛道兩家最高的心法和境界都表現在意守的訣竅和對它掌握的分寸上。佛、道兩家的無上大法是就是：虛無之道：觀空不空。
四、練功的一個基本原則———重德為本。
“有德無功，終究一場空；有功無德，早晚要著魔。”練功必修德，德功要雙修。每積一功德，功力就長一分。
天網恢恢，疏而不漏；因果循環，報應不爽。種善因，結善果；種惡因，遭惡報。
練功是根本，修德是保證，得道是目的。
立大志，發宏愿，這樣才會有大成就。
五、其他要領：
1.氣功的初步正常效應：酸、麻、脹、痛、癢、沉、澀、冷、熱、輕浮…………
2.氣功的特殊效應：暖融融、舒暢、快樂、激發特異功能。
3.對待幻覺的原則：見怪不怪，其怪必敗。
4.氣功治病的過程：治病如剝筍，層層深入。病兆發作，點卯幾次，一次不一次輕，直至去根。
5.對待特異功能的原則：有了不必喜，沒有不必追求。慧而不用，慧而少用。
6.氣功治病的原則：無德者不治，大限已到者不治。
7.社會交往原則：道不合，不相與謀。
8.涌泉穴的重要性：涌泉穴是人體排除病濁之氣的通道，是練功者測知自身狀況和內氣質量的警報器。因此不可不重視，應時時意守。此穴是有效快速排除病兆的關鍵，是練功者安全可*、不出偏差的關鍵，是練功者長功快的關鍵。
9.腎的重要性：腎是先天之本，元氣之根，故應時時補之。
10.對待練功的態度：要把練功當做一種樂趣來享受，而不是把它當做一種負擔。有意練功，無意成功。
11.氣功治病的后效應：氣功治病的效應會持續很長時間，往往當時發功不明顯，而過后幾天不知不覺病癥就好了，這就是氣功的后效應。
12.練功要珍惜氣，愛護氣。
練功有一定的功能以后，不可逞能炫耀，以免耗氣傷身。練功要為他人治病，首先要求自身沒有病，其次是周天必須通，第三要求內氣必須達到一定的層次。
長功輔助法（僅公布3個功法）
1.進陽火退陰符法：坐凳式，雙腳踏地或兩腿伸直腳尖微翹，雙手立于腿上，指尖向前，掌心相對，舌抵上腭，意守涌泉穴。功效是逼除濁氣，打通全身十二經脈。
2.補腎強身法：坐凳式，雙腳踏地或兩腿伸直腳尖微翹，舌抵上腭，雙手搓熱后反轉捂在腎區腰眼處，意守涌泉穴。功效是培補元氣，平衡陰陽。
3.臥功：睡覺時，不拘姿勢，摒除雜念，靜心安神，意涌泉穴，想著全身的病濁之氣順著涌泉穴排出體外，直至安睡。
健身氣功具有良好的 養生保健作用
一、現代醫學研究認為，健身氣功主要具有以下功能： 增強大腦功能：實驗研究證明，在練功放松入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴散。單位時間氧耗明顯下降，比清醒狀態下的正常人 ... 一、現代醫學研究認為，健身氣功主要具有以下功能： 增強大腦功能：實驗研究證明，在練功放松入靜時，練功者腦電圖中α波波幅增高，并由枕葉逐漸向顳葉擴散。單位時間氧耗明顯下降，比清醒狀態下的正常人低約16％，而正常人在熟睡時，單位時間氧耗比清醒狀態下低10％，這說明健身氣功鍛煉比睡眠得到更好的休息。由于α波是反映大腦皮層抑制的波型，所以a波波幅增高并有擴散趨勢，說明健身氣功鍛煉可減輕或消除大腦皮層各種不良刺激，調 節中樞神經，促進大腦皮層和全身臟器得到調養，提高記憶能力和開發智力。 調節各系統功能：實踐證明，健身氣功鍛煉對防治高血壓或低血壓，心動過速或心動過緩，高血糖或低血糖，甲狀腺機能亢進或甲狀腺機能減退等病癥都有一定作用，說明健身氣功鍛煉對人體各系統有雙向調節作用。 促進血液循環：實驗研究證明，長期進行健身氣功鍛煉，不僅可以增強心臟的功能，促進大循環、小循環和微循環的血液流動，而且還可以減少異形血管的管袢數量，說明健身氣功對心血管系統有很大影響。實踐還證明，練習健身氣功后，感覺四肢和身體很溫暖，微微出汗，酸痛癥狀明顯減輕，都說明健身氣功能夠促進血液循環，對防治冠心病、腦動脈硬化等心腦血管病和其他血液循環障礙病癥都有良好作用。 減少能量消耗：實驗研究證明，練功可以不同程度降低能量代謝，使人體從“耗能”態轉化為“儲能”態。研究發現，練功后人體血ATP含量比練功前顯著升高，平均升高0．54×10-4M，說明練內養功有儲能作用。因此，經常練習健身氣功能減少能量消耗，增加能量儲存，有利于養生保健，抗衰防老，延年益壽。 二、中國傳統醫學研究認為，健身氣功的作用主要體現在以下幾個方面： 疏通經絡：經絡是氣血運行的通路，經絡不通則痛，臟腑組織器官得不到氣血的滋養和溫煦，會導致各種病癥。健身氣功鍛煉可促進經絡疏通，減輕或消除各種病癥。很多同志都有這種感覺，練功后許多不舒服的癥狀都有所改善。 調和氣血：氣血是人體的營養物質，如果氣血不足就可導致貧血或營養不良，免疫功能下 降，從而產生許多虛癥：如果氣滯血淤就會導致氣血運行障礙，產生許多實癥。健身氣功鍛煉不僅可以補益氣血，而且又能理氣活血，防治許多虛癥和實癥。 平衡陰陽：人體的很多病是由于陰陽不平衡引起的，陰陽必須保持相對平衡。如果陰陽平衡失調，就會產生陰虛陽亢、陽虛陰盛，或者出現陰盛陽衰，陽盛陰衰等各種病癥。健身氣功鍛煉可以平衡陰陽，能夠改善和消除陰陽失調的各種病癥。 扶正祛邪：扶正是指可以扶助正氣，疾病的產生大多與正虛邪實有關。正虛是指精血不足和臟腑功能低下，邪實是指風寒暑濕燥火六淫之邪氣侵襲。健身氣功鍛煉既可扶助正氣，又可祛除邪氣，所以能夠防治虛癥或實癥多種疾病。 三、中國氣功學研究認為，健身氣功有養生保健作用。 健身氣功鍛煉能夠促進體內精、氣、神三寶不斷充盈，逐漸達到精充、氣足、神旺。精氣充足則臟腑組織器官功能健全，神旺則大腦和免疫功能健旺。健身氣功鍛煉，無病可強身健體，有病可治療康復，最終達到養生保健，抗老防衰的目的。 從參加健身氣功鍛煉的實踐情況看，人們參加健身氣功鍛煉的主要目的是：增強體質、預防疾病、延年益壽、開發智力、陶冶情操。概括起來，最終都是為了達到養生保健和抗老防衰。因此，健身氣功是人們最喜愛的運動項目之一，有著廣泛的群眾基礎，越來越受到國家和社會各方面的重視。 (來源)氣功養生網： http://www./gong/2007/1216/article_2754.html
呼吸內養功法
一、姿勢坐式。要求安穩、舒適，上體正直，手心向上放在兩腿上。
二、方法與步驟1.凝神沖漲養生法。身體從上到下依次放松，微閉雙目，心神收斂。聞息，繼而聞心跳，聞全身脈動。隨心跳節奏，熱流波及全身各處。
1、姿勢
坐式。要求安穩、舒適，上體正直，手心向上放在兩腿上。
2、方法與步驟
凝神沖漲養生法。
身體從上到下依次放松，微閉雙目，心神收斂。聞息，繼而聞心跳，聞全身脈動。隨心跳節奏，熱流波及全身各處。3--5分鐘后，意守心臟，收回沖漲，達到補瀉平衡。
鎮定身心叩齒法。
雙眼輕閉，松靜自然，口自然閉合，舌抵上腭，呼吸平和，專意于上下牙齒，均勻叩擊36次。
赤龍攪海吞津法。
叩齒后，將舌在口腔內沿上下牙齦旋轉攪動，順時針，逆時針各36次。在舌旋轉的同時，雙目閉合，眼球隨舌作相應轉動。滿口含津時，鼓漱36次。吞津時開胸似鐘，以目內視，用意將津液送至丹田。
意守丹田。
觀想一紅火球不停翻滾1--3分鐘。
呼吸要領為：輕、細、勻、長。每次呼吸時間為3--10分鐘。
初級階段使用正呼吸，鼻吸口呼。吸氣時，身體放松，微閉雙眼，“二”音口型，有意識地將氣引入丹田，腹壁向外鼓起。呼氣時，“噓”音口型，縮肛，指、趾用意內扣，瞼內瞠目，腹壁向后凹陷，前腹壁似與后背貼在一起。經過若干天的練習，吸氣時可以直接氣貫丹田。“氣生精”在這個階段最旺，在此過程中，病可愈大半。待真氣充盈，運行旺盛時，可進行單環小周天的練習。
意守丹田。觀想一紅火球不停翻滾1--3分鐘。
收功。
輕輕地搓搓手，搓搓臉，觀想容光煥發。徐徐收放手足，靜坐片刻。慢慢睜天眼睛，長出一口氣。收功。
3、練功時間及功時
根據“同氣相求”理論，午后至夜半子時前是陽消陰長、陽內陰外的時刻。內養功的“外靜內功”正合此天道自然。一般說下午2時后9時前天助人養，練功效果最佳。精氣旺盛以后，上下午皆可練習。練習內養功時因人而異，一般每次15--60分鐘為宜。
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