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（ 1 ）起勢
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| （1）身體自然直立，兩腳并攏，頭頸端正，下頦內收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側；精神集中，呼吸自然，目平視前方。 |
（2）左腳向左輕輕開步，相距與肩同寬，腳尖向前。 |
（3）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂。 |
（4）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲；兩掌輕輕下按，落于腹前，掌與膝相對。 |
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（ 2 ）右攬雀尾
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| （1）右腳尖稍外撇，同時身體微向右轉；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻轉向右劃弧至右腹前，手心向下，與右手相對如抱球狀，重心移至右腿，左腳收于右腳內側；目視右手。 |
（2）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地。 |
（3）上體繼續左轉，重心前移成左弓步；同時左臂向前掤出，左手高與肩平，手心向內，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂。 |
（4）上體微左轉，右腳收至左腳內側；左臂內旋屈于左胸前，左手翻轉向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對如抱球狀；目視左掌。 |
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| （5）上體微右轉，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地。 |
（6）上體繼續右轉，重心前移成右弓步；同時右臂向前掤出，臂微屈，掌心向內，高與肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目視右前臂。 |
（7）上體微右轉，右掌前伸，掌心翻轉向下；左掌同時翻轉向上，伸至右腕下方，目視右掌。 |
（8）重心后移，上體微左轉；雙掌向下后捋至腹前；目隨右掌。 |
（9）右臂外旋屈肘橫于胸前，右掌心向內，指尖向左，左臂內旋，左掌心轉向外，掌指附于右腕內側。 |
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（ 3 ）左單鞭 |
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（10）重心前移成右弓步，兩掌同時向前擠出，兩臂撐圓；目視前方。
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（1）重心后移，上體微右轉，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉向上，自前向右、向后屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附于右腕內側隨之劃弧；目隨右掌。
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（2）身體左轉，右腳尖內扣落地；右掌平旋內收。
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（3）上體微右轉，重心右移，左腳收至右腳內側，腳尖著地成丁步；右臂內旋，右掌翻轉向前方立掌按出，腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉向內，指尖仍附于右腕側；目視右掌。
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（4）上體微左轉，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌。 |
