脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護內臟的器官；
脊椎的病變也不僅僅是引起頸腰部的疼痛和麻木；
人的脊椎一旦異常，可以出現諸多看上去與脊椎毫不相關的內臟疾病。它還可以引起心律失常、頭痛眩暈、胃痛腹瀉、血壓增高、性功能障礙…… 目前發現，有超過百種的疾病與脊椎有關。
中醫治病，首要檢查脊椎。“百病皆由脊柱生”。脊椎為人體奇經八脈之一的督脈所貫通，有調節陽經氣血的作用，稱為“陽脈之海”。其重要性不言而喻！
那么，我們有什么好的方法來進行脊椎保養呢？
下面，我將列舉幾個在生活中常用的保養脊椎的方法。
（1） 飲酒易患頸腰痛
適量飲酒可以活血通絡，疏筋驅寒，壯神提氣，遣興消愁；可以擴張血管，緩解緊張，消除疲勞，改善睡眠。但是，過量飲酒的后果是可怕的。
乙醇不僅抑制成骨細胞，影響新骨形成，而且還進一步損害肝臟的功能，影響維生素D的活化，導致血中活性維生素D水平低下，進一步降低對鈣、磷的吸收，增加鈣、磷的排泄，使鈣、磷的代謝紊亂，骨無機質流失，造成骨質疏松，從而加重或引起頸腰痛。
這里提供一個比較安全的適量飲酒指標，即成人每公斤體重承受酒精量為1克。若一個體重60公斤的人，一次只能飲白酒100毫升或啤酒3瓶。對酒的敏感性有個體差異，還要根據自己的實際情況量力而行，同時服藥前后不要飲酒，而且酒會增加硝酸甘油、阿司匹林、炎痛喜康、安定等藥物的毒性。
（2） 喝茶有益脊椎
茶相當于一種低熱量飲料。茶葉還含有多種維生素，茶葉中所含的礦物質、維生素和類脂等物質為人體所必需，缺乏了就可能導致各種疾病的產生。茶葉還含有生物堿、茶多酚和脂多糖，這些物質有較強的藥理作用，對脊椎疼痛的患者，通過改善循環，興奮神經系統，達到提高肌力、肌張力和耐力、消除肌肉疲勞的作用，同時它還能促進新骨的形成，抑制骨吸收，起到保護運動系統，預防和延緩骨質疏松癥的發生、發展的作用。所以長期適量飲淡茶不但對健康有益，對脊椎疼痛性疾病的預防和治療也是有益的。
但是，茶中含有的鞣酸可與食物中的鈣、蛋白質結合，形成不溶性沉淀物，影響鈣和蛋白質的吸收、利用。所以飯后不宜立即飲茶，以免引起消化不良與多種營養物質的喪失，影響骨的正常代謝。同時也不宜睡前喝濃茶，以免中樞神經過度興奮影響睡眠，或因尿多頻繁起床打擾好夢。也不宜用茶水服藥，特別是對正服用補血鐵劑時，會影響鐵劑吸收。濃茶中大量的咖啡因有明顯的利尿作用，增加鈣的排泄，久而久之導致骨質疏松癥，引起腰背疼痛。
喝茶的原則是：清淡為好，適量為佳，飯后少飲，睡前不飲，即泡即飲，服藥不飲。
（3） 多喝牛奶有利脊椎病的預防
牛奶中豐富的鈣和磷成分補充了骨骼必須的鈣和磷，保證了體內鈣、磷代謝的平衡，維護了運動系統，即骨骼肌肉系統的正常生理與運動功能，所以喝牛奶能強筋健骨，預防骨質疏松，預防腰背痛的發生。
但牛奶也不是喝的越多越好，也不能不加選擇地飲用。普通牛奶中含有飽和脂肪酸，攝入過多會增加血中膽固醇水平，導致動脈粥樣硬化，所以中老年人最好選用脫脂奶。牛奶也不宜與菠菜、濃茶等同時食用，后者含有的草酸、多纖維、鞣酸等成分與牛奶中的鈣形成不溶于水的草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。牛奶加熱過程中應不斷攪拌，防止磷酸鈣沉淀，保證鈣、磷利用。在睡前喝牛奶還有幫助入睡的作用，效果更好。
（4） 適量喝骨頭湯對脊椎病的預防有益
骨頭熬湯后，能溶解到湯汁的有效成分一般為鈣、磷、脂肪和少量的蛋白質。骨頭剁得越碎，熬湯的時間稍長些，溶解到湯里的有效成分就多些。人們喝了這些骨頭湯可以補充鈣和磷等骨質成分，改善鈣、磷代謝，達到預防骨質疏松的目的。但是骨頭湯對骨質的補充還是很有限的，骨髓也含有大量的脂肪，脂肪攝入過多也可能會導致血脂升高，引發心血管疾病，所以進食骨頭湯也應該適量。
（5） 脊椎病的飲食調理
首先飲食要合理。如蛋白質、脂肪和碳水化合物之間的比例，鈣、磷之間的比例失調，不僅不能糾正骨質疏松癥，反而會加重病情。因此，在這里我奉勸偏食人能夠自覺地調理飲食習慣，理性地養成粗細糧搭配、葷素搭配和各種蔬菜類（綠色、黃色和瓜茄類）搭配混食兼用的習慣，使體內鈣與磷的乘積相對穩定，才是健康飲食之道。
其次飲食要有重點。脊椎病變往往與骨質疏松、脫鈣有關，所以我們常日里應該多吃含鈣豐富的食品，如牛奶蛋類和瘦肉等，重點補鈣，糾正骨骼鈣代謝的不平衡。盡量減少酒精攝入，酒精刺激消化道粘膜，攝入過量的白酒，損害胃腸道與肝臟，影響鈣、磷、蛋白質和維生素D的吸收，加重骨骼代謝紊亂，導致脊椎骨質改變，引起脊椎疼痛性疾病。
（6） 預防老年腰腿痛的食物
選用食品宜偏溫，不宜生冷，可適量飲用低度酒、黃酒及葡萄酒類，但不宜過多。若老年肝腎虛虧，同時伴有性功能減退或婦女帶下者，應固腰補腎，可食用胡桃肉、黑大豆、蠶豆、黑魚、杜仲、菟絲子、芝麻、牛肉、狗肉等；烏梢蛇、黃鱔、泥鰍、蚯蚓、海鰻等；若痛無定處，或咳嗽、深呼吸、轉側時疼痛者，因氣滯、氣機不舒及氣血不和所致，食療應以理氣治血為主，如紫菜、李子、桃子、羊血、雞血、橘子、柚子、西瓜子等，下列食療法可酌情選用。
1、茴香燉*腰。*腰2個，茴香10克，食鹽適量，開水適量，文火燉至*腰熟，每日1次。
2、牛膝燉*肉。土牛膝100克，瘦*肉200克、冰糖50克，加水適量，煎煮30分鐘，可補腎壯腰。
3、醋公雞。小公雞1只，米醋500克，文火熟至米醋剩小半杯（約30克）即可，可活血壯腰。
4、蓮藕*脊髓湯。*脊髓（連脊骨）500克，蓮藕250克，清水適量，文火煮約2小時，食鹽調味，飲湯。隔日或3日1次，連食2—3次，可滋陰益髓，適用于腰痛，腰膝酸軟。
最后，希望大家脊椎健康，生活快樂、美滿
