按摩養老陽谷抗衰老助延年
衰老是自然規律，科學調養可以延緩，按摩保養是抗衰老助延年的有效方法之一。通過按摩，可以疏通經絡，調和營衛，運行氣血，促進整體的新陳代謝，協調臟腑功能，增強機體的抗病力，達到祛病健身延年益壽的效果。
按摩穴位
主要是按摩養老穴和陽谷穴。
養老穴在前臂內側，尺側莖狀突起直上中央凹陷中，手腕后1寸。取穴時，可先掌心向下，另一手食指捺在尺骨小頭最高點，然后掌心對胸，另一手食指下因為尺骨小頭滑動而摸到骨邊緣，即是。
陽谷穴在腕關節尺側尺骨小頭前下緣。取穴時，正坐屈肘仰掌，半握拳，由腕骨穴（握拳，第5掌骨與鉤、豌豆骨之間的凹陷處）向上隔一骨之凹陷處，即三角骨與尺骨莖突之間，即是。
按摩方法
⒈兩手屈肘在胸前，一手掌心向下，另一手四指經外側托在下面拇指指端按放養老穴處，用指端作推擦活動，連做1分鐘。
⒉兩手屈肘一胸前，一手前臂豎起，半握拳，四指托在前臂背側，拇指指端放在陽谷穴處，用指端甲緣按掐，一掐一松，連做14次。
⒊兩手屈肘在胸前，一手前臂豎起，半握拳，四指托在前臂痛側，拇指指腹放在陽谷穴處，用指腹按揉，連做1分鐘。
按摩作用
養老穴以“養老”命名，是說刺激該穴，有助于老年養生；陽谷穴有養老健身的作用。按摩兩穴有助于防治各種老年病，延年益壽。中老年人由于精血的虧損，易出現眩暈、耳鳴、耳聾等，老年人常見的肩臂酸痛、視力減退、腰腿痛等，均可在兩穴按摩。
注意事項
⒈養老健身按摩時，力度宜輕，欲輔助治療老年病，力度宜加大。
⒉按摩時宜心情平和，堅持不懈。
⒊可以配合按摩手部的合谷穴和足部的足三里穴。
