強正氣才能強五臟

* 五臟之病多源于虧氣

五臟之病多源于虧氣，因為“氣”對我們的生命來說有著重要意義，而在人體所有氣之中，最重要的就要保護你的五臟之氣。

那么，氣虛通常是怎么形成的呢？俗話說，久病傷氣。有病不去治，尤其是五臟的病，當然傷氣了。

還有什么原因呢？營養不良是一個主要原因。我舉個例子，有一個人，她說這幾天一點氣都沒有，是不是有什么病，問我給她開個方子。我就問她，說你這兩天吃什么了，她告訴我，她在減肥，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點玉米棒子，最多再加個紅薯。我說怪不得你沒有充足的氣，都是因為營養跟不上。所以，你趕快去好好的吃一頓，你的氣就充足了，什么藥也不用吃。后來果然就是這樣。這就是我們現在的一些年輕人存在的誤區，就是不科學的減肥瘦身。尤其很多女孩子，上班的時候，一點氣都沒有，都萎萎縮縮的坐著，好像有病。其實她不是病，就是因為營養不良，傷了她的氣，這叫做虧氣。

另外一種就是過度勞累。過度勞累以后，超過了身體的負荷，就耗傷了氣。過度運動也會表現為氣虛。

所以，出現了沒有氣這個情況，你就得考慮，自己是在哪個方面出現問題了。下面我們來具體講講怎樣保養五臟的氣。

* 保養心氣

五臟之氣中，心氣最重要，所以一定要養護好我們的心氣。現代社會四十歲左右就猝死的事常有發生，是什么原因造成的呢？簡單的說就是心氣不夠。很多中年人到了四十歲以后，就覺得心氣不足。心氣不足有什么表現呢？就是話說多一點、稍微勞累一點，就覺得心慌，氣不夠用。三十歲之前這種現象很少發生，但進入四十歲以后，便常常就有人覺得氣不夠用，這里的氣就是心氣。

說話多了心慌，動多了心慌，這是心氣虛的一個信號。這時就要注意保養你的心氣了。保養心氣你要注意多進行些慢養生和靜養生。因為你生活和工作節奏快了，這個心氣耗散就會變得很大。所以你應該該快的時候就快一些，但該慢的時候一定不要再把自己趕得很快。比如，上班的時候你快節奏工作，那么下班了就要放慢節奏，進行靜養。

另外，可以服用一些養心的藥。治療氣虛最好的就是參類，人參也好，丹參也好，太子參也好，生條參也好，各種參都好。也可以用西洋參或者人參三克，再加上肉桂五克沖服，對心臟也有一定的養護作用。

* 保養腎氣

人由精、氣、神三部分組成，其中精和氣為根，元氣、元精都保存在腎里邊，所以養腎尤為重要。腎為先天之本，有藏精主水、主骨生髓之功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長發育，直到成熟。所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷。

腎是人體五臟的根，所以你五臟你都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養我們的腎呢？

當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養你的腎氣。

首先，房事要節制。房事不節制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節制。

再一個呢，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長；用腦過度便會傷腎氣。比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉，吃了他就不頭暈了，這些藥沒有一味是補腦的，養腦的藥我一樣沒用，我就是補腎，就可以把他頭暈的毛病治好。還有一些人失眠，吃養心安神的藥都不見效果，吃一些養腎的藥，再適當加一點養腦、安眠的藥，睡眠質量自然就好了起來。

最后，我們還要注意腰的保養，不要隨便傷了腰，因為腰里邊藏著腎虛命門――兩腎，所以也是不可忽視的地方。

人的精氣神三寶，其中精和氣它的根――元氣元精就在腎里邊，所以你這個倉庫得保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護好了你先天藏在里邊的腎精，就會維持你的生命。然而，仍有好多人在過度的用腰，過度的用腰的結果是傷了他的腎。那怎么辦呢？我給大家建議就是壯腰健腎。取熟地、山萸肉、枸杞子各一兩，泡在500毫升的白酒里邊，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面，要注意營養的合理搭配，多補充動物蛋白。

* 保養脾氣

中醫歷來就有“脾為后天之本”的說法。脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”。導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶等因素，因此預防也要從這三方面做起。

脾氣虛表現為：厭食、腹脹，舌苔發白，脈博虛弱；這時候就要健脾。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內經》中說，生病起于過用；過度的運用，它亢奮之后，必然帶來衰竭。要保護我們的脾，最重要的是飲食要節制，我在臨床上經常見到這樣的病患，就是說他不想吃東西，吃下去以后肚子就脹。我給他號脈發現，他的脈比較弱，舌苔也白，然后我就知道他這是脾氣虛，必須得健脾。那為什么形成脾氣虛呢？我問他是不是最近一段時間吃得太多了，暴飲暴食了？得到了很多肯定的答案。《黃帝內經》告訴我們，我們要合理的愛護我們的器官，要心疼它。如果你過度地運用它，必然來的是衰竭，那么它最后就給你罷工了。所以，保養脾氣，飲食一定要節制，尤其不要撐著。

其次是寒溫要協調，飲食不要過涼，也不要過熱。太燙了，容易得食管癌、胃癌；太涼了容易導致脾胃陽虛。

我們在夏天尤其要注意養脾。因為脾為土臟，按照五行生克關系是怕火，因為火克土，夏是火的季節，所以夏天最要注意脾胃保健，否則脾胃在此時期最易患病，如腹瀉、嘔吐之類。另外，因為脾的主要功能是運化水谷，養脾之道在于進食有規律，不吃損傷脾胃的食品，如過辣、過甜、過咸、過辛、過苦的食物。

保養脾臟可以用山藥、白術、苡仁、芡實、白扁豆，燉肉或熬粥來吃。如感覺自己消化不良、腹脹、不思食等，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽、炒雞內金。

* 保養肺氣

還有是肺氣虛，肺氣虛有什么特點呢？肺氣虛的病人最大的特點就是不愛動，不想動，動了以后就覺得氣短，脈搏也弱，他也乏力，一點精神都沒有。這就是肺氣虛

肺氣虛就得給他補肺，什么補肺最好呢？是沙參，可以再加一點人參，用人參和沙參燉肉吃。同時，再多吃一點羊雜湯。因為羊雜湯里邊，用到的羊肺比較多。中醫講以臟補臟，

多喝一點肺燉出來的湯以后，他這個氣可能就不短了。

* 保養肝氣

我在臨床上見到過很多患者，說一段時間內，總覺得精神萎靡不振，特別沒有朝氣。我問他吃得下去飯嗎？他們也能吃，但就是沒有朝氣。而且兩肋間也很不舒服。我再給他一號脈，發現是肝脈弱，形成了肝氣虛。

我問他們怎么形成的這種情況，很大一部分人告訴我說這段時間比較疲勞。中醫講肝為疲極之本，過度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時候，就給他們用人參泡枸杞子，往往吃幾次以后就好了。

* 保養五臟之氣最重要的三個因素

我告誡大家，再我們一生當中，我們都要保護好自己的氣。一定不要隨便的耗傷五臟之氣。這其中有三點是最重要的。

避寒就溫，避免過勞

首要的一點就是，不要一味的受寒，也不要過度的勞累，當然除了工作緊張沒有辦法，但一定要調節，勞累以后再補回來。

保護我們身體的氣，就是必須要保護陽氣。怎么保護陽氣呢？首先就是不能受寒。寒傷陽這是肯定的。另外就是要保護我們的精，尤其是我們的腎精因為腎精是我們的氣的根。所首要的是不能讓我們的腰受涼。

葷素搭配，攝入優質動物蛋白

我們的飲食要注意動物蛋白的攝取。我們強調飲食要葷素搭配。如果你只吃素不吃葷，你肯定臟腑之氣不夠，過不了幾天，可能氣就虛了。葷素搭配要吃優質的動物蛋白，這是肯定能補氣的。還有一個要吃一些高能量的東西，那就是糧食，米和面。不能因為減肥之類的只吃素，有的甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來對我們自身五臟之氣的保養是非常不利的。

充足的睡眠是氣血恢復的最好方法

歷史上有一個人叫做陳摶，他被稱為睡仙，就是睡覺的神仙。他特點是睡，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺，睡醒以后，面色紅潤精神飽滿。這雖然只是個故事，但也給我們一個提示，就是睡眠的重大意義。我們可以做試驗，把兩只健康的小耗子分開，一只小耗子，只給它吃不給它睡；一只小耗子呢，只給它睡不給它吃。結果給它吃的不給它睡的死掉了，不給它吃給它睡的還能活著。

這也說明了睡眠對我們人體養氣是非常重要的。有的時候我們覺得氣不夠了，覺得特別累了，這時你就好好地睡一覺，飽飽地睡一覺，起來以后，你的這氣就恢復了。

陽氣的強弱決定著我們生命的盛衰

太極圖一邊是陽，一邊是陰。它們相互轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……陰陽之間不用一根直線劃分而用反S線，這就象征了萬事萬物都是變化的。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，我們生命的活動遵循著這個規律。

陰和陽是《易經》中的核心理論、《易經》哲學的要害，也是易經的至寶。《易經》里面，有很大部分都是在講運動、在討論陰陽的關系。

《易經》里有一句話，說“陰陽之意配日月”，意思是陰陽它的道理是和日月相配的。我們來看看“陰”這個字和“陽”這個字的結構。“陰”字，左邊是個耳刀旁，右邊是個月亮的月。“陽”字呢，左邊一個耳朵右邊一個“日”――太陽。這兩個字的意思就是陰陽之意配日月。所以易經說“立天之道曰陰與陽”，就是說，天體宇宙的運動產生陰陽，陰陽就來源于宇宙運動。易經還有一句高度的抽象名言：“一陰一陽謂之道”。這句話的意思也是說，天下的萬事萬物都是由陰和陽組成的。

在前面，我們講了“氣”的養生問題，“氣”的概念我們知道了。《易經》提出了生命的起源是“氣”，告訴我們一生當中，都要保養“氣”。在“氣”的基礎之上，易經又提出了一個非常重要的原理，這就是――太極陰陽氣化，我們把它叫做太極生命鐘。

在了解太極生命鐘之前，我們先來看一看“太極圖”。這張看上去簡單的圖示，他濃縮了《易經》最高深的陰陽哲理――陰陽之間，永遠進行著對立和統一的運動。這是一個哲學的大道理，也是世間萬事萬物運動的大道理。

這個太極圖上，太極圖一邊是陽，一邊是陰。這象征了陰陽平分天下，天下的萬事萬物都是陰陽的運動，都是陰與陽的合抱體，他們相互轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……陰陽之間不用一根直線劃分而用反S線，這就象征了萬事萬物都是變化的。世界上所有的事物都是盛極必衰，衰極必盛，太極圖的陰陽消長變化就是遵循了這個規律。

陰陽之間對立制約、互根互用并不是一成不變的，而是始終處于一種消長變化過程中，雙方在一定的條件下可以互相轉化，即所謂物極必反。在生命學上就是說，我們人的陽氣也是這樣的，陽氣在你的一生當中，它的強弱，決定著你的生命的盛衰。也就是說，陽氣的盛衰決定著生命的強弱。這一生命的規律我們就把它叫作“太極生命鐘”。而且，太極生命鐘告訴了我們三個重要的啟示。

第一個啟示就是，我們一生當中都要保養我們的陽氣。因為它的盛衰，決定著我們生命的強弱；第二個啟示是，中年的時候是人的陽極，因為陽極必陰，陽極就開始一陰生了，陽氣就逐漸減弱，陰氣就逐漸增加，就像這個太極生命鐘一樣。所以我們在中年的時候，就要注意防止衰老了；第三個啟示是，養生還要注意協調陰陽，陰陽平衡了才是正確的養生。

根據《易經》的陰陽理論，我們受到啟發，陽氣才是生命的動力和源泉。我們要想永葆健康，必須堅持不懈的保養與延長我們的陽氣，對抗陰氣的生長，從而使陽氣始終處于旺盛的狀態。這就是《易經》這部玄妙與智慧之書告訴我們的養生真諦。

* 五臟陽虛的表現

太極生命鐘的三個重要的啟示的一條是，我們一生當中都要保護好我們的陽氣。如果沒有保護好，我們就會出現陽虛。

因為氣為陽之始，陽為氣之末。氣，是陽氣的這個間斷性的劃分。這個氣，如果你不保養好，也就是氣虛，它就損害我們的陽，就會發生陽虛，所以陽虛最大的表現就是氣虛。氣虛是什么呢？氣弱、脈弱、怕冷、身體發涼，有了這些癥狀，就證明你出現陽虛了。

氣虛最常出現的是中氣虛，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現就不想吃東西，吃下去不消化。中醫上叫做食少腹脹，這是脾氣虛的特點。如果還不注意，發展下去就會出現脾陽虛。發生脾陽虛，就會腹冷便溏，肚子發冷，拉肚子。所以我們到人小的時候，可以不穿衣服，但是，小紅兜肚得帶上，這是因為要保護脾胃不受寒。否則，將來長大了，就可能會脾陽虛。

陽虛還有心陽虛。心陽虛的表現就是胸部發涼，心臟部位發涼、怕冷，而且稍微勞累一點就心慌，臉色不好、氣短。

肝陽虛的表現為生命萎靡不振，沒有生機。因為生氣是主肝，肝氣是主生發的，中醫的肝和西醫的肝不是劃等號的，它是一種肝氣。

還有肺陽虛。肺陽虛表現為肺部的陽氣虛。肺部的陽氣虛最大的特點，就是氣喘，所以動一點就氣喘、氣短，甚至咳嗽。

腎陽虛最典型的癥狀，就是神疲乏力，最明顯的是面色發暗。沒有精神，沒有氣，這叫做神疲乏力。另外，會伴有腰以下發涼。腰部是藏腎的地方，腎陽虛了，火種減少了，火力減少了，所以腰以下發涼。腰以下發涼最典型的一個癥狀是小便多，夜尿尤其多。

陽虛會導致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當中，你都要保養你的陽氣。如果你出現了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發現，早治療，不要讓氣虛發展到陽虛。

* 三個要領保養真陽

陽氣對于生命而言是這么的至關重要，但是陰氣的到來也是不可抗拒的，對于生命的盛衰我們真的無能為力嗎？有什么辦法可以保養真陽，對抗陰毒，延緩衰老呢？

我們有三個要領。第一個要領就是說，我們得和天時相應，從冬天到春天，陽氣就開始生發，從春天到夏天，陽氣是最多的時候，這叫做陽長陰消，那么我們春夏就應該養陽。養陽要和這個四時陰陽相結合，從根本上就是說要借助天之陽氣，長養我們人之陽氣，如此便可以起到事半功倍的作用。

那么，怎樣養這個天的陽氣呢？最重要的就是曬太陽，那么也就是說我們人的這個陽氣，和天上的陽氣是息息相通的，那么我們養陽，首先你就要曬太陽，這應該說是不花一分錢的，最簡單的道理了吧。這就是《易經》的最深奧的道理，轉化為了我們最簡單的養生方法。

我們要曬太陽但是還要會曬太陽，那么怎么曬太陽才是正確的呢？

當一輪金色的太陽，正在東方徐徐的升起的時候，我們就出來，用兩個手的勞宮穴面對著太陽，做深呼吸，這樣可以養我們的心和肺。

第二個時間就是在中午，尤其是冬天的中午，是曬太陽最寶貴的時間。在曬太陽的時候，我們要把帽子脫掉，這樣我們沐浴陽光的時候，頭頂的百會穴，就把陽氣吸進去了，這樣可以養腦；我們還可以轉過身，低頭，讓太陽從風池穴進來，風池可以直接進入我們的人體，陽氣可以貫通我們的督脈。

傍晚，我們吃過晚飯后，也可以出去到外面，讓晚霞的余暉再照耀我們一次，然后，我們一邊曬太陽，一邊用我們的手，手握半拳，來叩擊我們的腎。腎樞在肚臍眼正對著的這個地方，是命門它是生命的火種，我們先天的陽氣就藏在這里面，它再旁開差不多一拳，就是我們的腎樞。我們叩擊命門再加上兩個腎樞，再加上曬太陽，那么可以在腎精值班的時候，把太陽的最后一點陽氣吸收到我們的腎里面，借助上天的陽光，來補充我們日漸減少的陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。

《易經》告訴我們一天的內有陰陽消長之說，這也可以引入我們的養生之中，合理順應大自然陰陽的消長，為我們人體所用，可以說是事半功倍。我們怎么運用這陰陽消長理論養生呢？一天之中，早上的時候，太陽出來了，當太陽在上午逐漸升高的時候，自然界的陰陽是陽長陰消的，是陽氣增加多的時候。那我們在這個時候就要以動養為主，多運動。為什么呢？《易經》講“動則生陽”，特別是陽氣虛的人，在這個時候養陽要比其他時間的效果可以說是倍增的。同樣，下午到傍晚這個時間，太陽慢慢下降，此時自然界的陰氣是逐漸增加，陽氣逐漸減少，那么我們就應該利用天時，進行靜養，“靜則生陰”，特別是陰虛的人，此時養陰是最佳時刻。這就說，凡是我們的養生，如果能夠順應大自然，那么就會事半功倍。

現代醫學研究說上午進行鍛煉是非常不利于健康的，說此時空氣污染比較嚴重。我認為我們大可不必聽這種言論。就按照我們《易經》“陰陽消長”的理論，上午進行鍛煉，多動，養陽氣。西醫會告訴我們上午劇烈運動會造成心腦血管病，其實按照中醫來講，心腦血管病是中午才容易發作。現在有很多人說中醫養生不合理，不科學，啟示恰恰相反，她的內涵很科學很寶貴。她是和大自然的規律相結合的，通過大自然的陰陽來調整我們身體的陰陽。

保養陽氣還要求我們學會吃，怎么樣吃保養陽氣的食物，怎么樣調整寒熱。具體的內容我會在飲食養生中進行詳細的講解。

保養陽氣還有重要的一個方面是要調整我們的心態。人的心態分為七情：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，分別對應著我們的心、肝、脾、肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬于陽，悲是屬于陰的，所以我們每天要是快樂、高興，快快樂樂的生活，我們陽氣就充分。因為喜它是屬于陽的，我們喜歡了，七情就給我們生陽；悲是屬于陰的，我們悲傷、抑郁，它就會損傷我們的陽。所以，我們每天要快樂的生活，心態要快樂，它就會給我們從七情里面沾染陽氣。

防止衰老就是要抗陰保陽（1）

依據太極生命鐘的規律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時候一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規律，整個宇宙天時、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外。《易經》所揭示的這條規律給我們的提示是什么呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個問題。就是說我們要能夠對抗陰氣，排除陰氣。

* 人到中年就該開始抗衰老

衰老是大自然的必然規律，任何生命都逃脫不了死亡。《易經》的哲理也告訴我們，養生的本質其實就是順應自然的規律，不要違背自然的規律。所以，我們如果懂得自然規律的奧妙，學會怎樣養生，那么，我們必定可以延長壽命，推遲衰老的到來。

按照“太極生命鐘”的原理，人生就好似一個太極鐘，是一個陰陽消長的過程，衰老應該開始于陽極期，因為陽極一陰生，盛極則衰，所以人到了一生中的陽極的時候就開始衰老了，但也只是開始。因為按照太極生命鐘的原理，人80歲處于陽極，所以人應該80歲才開始衰老。然而，現代人許多從30多歲就出現了衰老的跡象，這是養生不好的緣故。

既然衰老開始于陽極期，那么只要延緩陽極期的到來，就有可能推遲衰老的來臨。所以，我們要在陽極期還沒到來之前就做好抗擊衰老的準備，而人的中年時期就是這樣的時期。根據太極生命鐘，衰老是起于中年，就是說在陽氣最盛的時候，開始長陰了，陽極一陰生。雖然這個時候你陰開始長了，但是你要讓它長得慢一點，長得晚一點，這就是抗衰老。

中年是人一生當中養陽氣很重要的階段。因為中年人在工作、家庭上，生理、心理上的負荷都很重。所以，中年人特別要保護你的陽氣，不要過分耗損。

中年人抗衰老的第一條要旨是要養神，主要是心神。因為我們知道，中年人家里家外都是頂梁柱，那么他的生理負荷也很重，工作的擔子也很重，無形的就增加了心臟的負荷。正是心受到了雙重大山的高壓，所以中年人經常發生猝死。那么，中年人怎樣養神，怎樣抗擊心理高壓呢？這在“七情養生”這部分中我們會講到。

* 老年最重要的是骨骼的保養

老年人養生的重點在于關注形體，形體是什么呢？就是我們的五臟、我們的皮膚肌肉骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現了衰退。人老年，腰也彎了，膝蓋也不行了，甚至有時候覺得骨頭都不能支撐身體了。走路彎彎曲曲，耳朵也聽不清了，眼睛也看不清了，五臟六腑的機能也老化了。整個的形體，包括五臟，皮膚、肌肉也起皺了。正是因為這樣，老年人更要加倍的愛護我們的形體。

但是，有些老人在愛護身體時走入了一些誤區。比如，很多退休的老年人，以前上班的時候沒時間鍛煉，現在整天在家，于是就一天到晚的鍛煉。早上起來就去走，吃過晚飯就去走，吃過午飯也去走，結果，不但沒起到強身健體的作用，膝關節卻累壞了，五臟也更加疲勞了。這是因為，老年人的身體已經處于退化，所以，這時運動只能是適度，應該保養五臟，不要讓它們再增加負荷。因此，我們必須要保持科學的運動，不是說你運動得越多、越重越好。骨骼是支撐我們整個人體的骨架，如果骨架出了問題，則肌肉、皮膚都支撐不住，所以我們尤其要注重骨骼的保養。

談到骨頭的保養，曬太陽當然是第一條，另外我們要多吃補鈣的東西。食補是最好的保養骨頭的方式。豆制品是補鈣的第一名，豆漿、豆腐都補鈣。此外，牛奶、雞蛋補鈣效果也很好，還有蝦皮、海帶、貝類。還有比如栗子等堅果類食品都補鈣。

還有，老年人的很多結締組織，膠原組織容易發生疾病。膠原組織、結締組織和韌帶有很大關系，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發生病了，支撐不住了，所以出現了疼痛的癥狀，輕者走路困難，重者臥床不起。要預防這些疾病的發生，我們就該多吃點含結締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉，不要專挑瘦的吃，吃肉時你吃得越雜越好，筋、脆骨都可以吃，這樣呢可以保養你全身的各個部分。所以，最好的是，連骨帶皮帶肉帶筋，燉這么一鍋出來，那你就什么都補了，比如說羊雜湯就很好。

* 驅逐陰毒，給陽氣足夠的存在空間

依據太極生命鐘的規律，陽氣是隨著人身體的成熟逐漸的增加。人年輕時候一直到中年，陽氣是增加的過程，陰氣比較弱。到了中年以后，陰氣就開始增加了，這叫做“陰長陽消”，這是自然規律，整個宇宙天時、春夏秋冬是如此，人的生命也概莫能外。《易經》所揭示的這條規律給我們的提示是什么呢？它告訴我們，中老年人一定要注意陰氣的增長這個問題。就是說我們要能夠對抗陰氣，排除陰氣。陰氣，我們叫它陰毒，也叫陰濁。“濁”就是說它是污濁的，是生命垃圾。它包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、血液里邊的瘀毒，還有我們的氣毒。所以，人到了一定的年齡，可謂五毒集全，所以我們就要會排毒，會驅逐這個陰廢，讓我們的陽氣有存在的空間。

水毒

在陰毒中，最嚴重就是水毒。40歲以上的人要注意，如果早上起來，下眼皮浮腫，腳踝有點浮腫，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去，氣血運行就會不暢，我們就要考慮是不是運動得不夠了，或者太勞累了，或者心臟有毛病了，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴重下去，肚子也會腫脹起來，這是因為腎功能出現了問題，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子里邊了，所以，肚子腫了。

那么，怎么樣驅逐水毒呢？首先，您得去看醫生，如果你看了以后，腎臟沒有病，心臟也沒病，那就說明你氣血運行不好，你就要多運動，飲食方面呢你就要增加一些，除水濕的絲瓜，冬瓜，還有一些豆類，這樣就可以健脾利水。

濕毒

另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關系。陰廢增加，則脾氣虛，不能夠化濕，脾的功能減弱，人就出現濕毒。有濕毒的濁氣以后表現為舌苔綠、惡心、不想吃飯，大便不成型。

為了防止濕毒，我們就要學會化濕。尤其是天氣是三伏天，像外邊是下雨，屋里邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾腎不好，因為你的脾被濕氣裹住了，這叫做脾被濕困，濕氣把你的脾給包起來了，不能很好的發揮你的功能。那么，這就需要我們健脾了。除了去醫院，吃醫生給我們開的健脾的藥，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如，豆子最養脾，各種各樣的豆子熬成的粥，最養我們的脾，還有你可以用黨參、白術燉肉，又好吃又養我們的脾。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水、藿香正氣丸，都是不錯的，它們都是芳香醒脾的東西。

痰毒

另外的一種毒就是痰毒、痰濁。正常人的痰，早晨起來一兩口就完了，可是有的人不停的吐這痰，沒完沒了，這說明你有痰毒。痰從哪里來？一個是飲食來的，一個就是你的肺不好，那你就要看看你肺是不是有什么病，慢性氣管炎、肺結核，如果有，你就得解決這個問題了，治這些病要看醫生的，那么，除了藥物治療疾病，我們飲食上自己要注意什么呢？痰多的人有兩種，一種是肺上沒有病的，而是飲食的關系。那我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的。

有一個人，家里來了客人，很高興，就去買了豬肉大蔥，煮了一大鍋的豬肉大蔥的餃子，吃了好幾天。客人走了，他感覺痰不很多。于是，他就買了個生蘿卜放點香醋涼拌著吃，吃了三天，一個生蘿卜吃完，結果好了，痰沒有了。

除了蘿卜，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼，味甘淡，清熱消痰；無花果性平，味甘，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒，能軟堅清熱；羅漢果清肺、化痰、止咳；青菜性味甘平，解熱除煩，通利腸胃。

如果有人因為氣管不好，生了痰，那喝二陳湯最好。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏、陳皮、甘草。你可以經常去藥店里邊去買些來，一副藥茯苓、法半夏、陳皮各10克，甘草6克，用水煮了喝，喝上10天，痰就沒了。

脂毒

再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝，很年輕的時候肚皮就大大的，挺著大肚子，這是因為脂肪太多了。我曾經去看了一個急性闌尾炎手術。病人的肚皮一劃開，脂肪多得不得了。這個腸子拿出來全是油。所以，中年人，很少運動還大口吃肉、大口喝酒，怎么能夠不長油呢？喝酒、吃肉、吃油炸食品，肝細胞就會被脂肪給占據了，肝能夠正常工作嗎？

所以，我們要清除脂毒，首先就要降血脂。降血脂的食物很多，在飲食養生里邊，我將會告訴大家。

淤毒

另外，就是我們還要清除什么毒呢？淤毒，就是血液里邊的淤毒。淤毒大多是從中年開始的。我行醫四十年，看了千千萬萬的脈，大部分人四十歲以后脈就變，跟二三十的脈就沒法比了。四十幾歲得人的血管里邊就開始有淤積了。我們現在很多老年人，血管已經堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西，這是很危險的。關于飲食化瘀的內容，在飲食養生一篇中將給大家詳細闡釋。

氣毒

還有一種毒叫氣毒。氣毒是在我們的肺里邊。為了防止氣毒，我們每天的早上起來，最好做做深呼吸，把肺里邊的毒、濁氣呼出去，讓我們人體里邊保持清新的空氣，這對我們生命健康是非常重要的。

綜上所述，這些就是我們在太極生命鐘里邊得到的其中一條重要啟示，就是一生當中都要不斷的保護陽氣抑制陰氣的侵襲，清除我們體內的陰廢的垃圾。

陰陽平衡，健康一生

太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖是不停地在維持著陰陽的動態平衡。因此呢，我們養生還要注意協調陰陽。陰陽平衡就是陰陽雙方的消長轉化保持協調，既不過分也不偏衰，呈現著一種協調的狀態。其實質是陽氣與陰精的平衡，也就是人體各種功能與物質的協調。陰陽平衡是生命活力的根本，所以我們養生的宗旨就是維系生命的陰陽平衡。

* 中醫養生的基礎就是建立在陰陽平衡的理論之上

《易經》中所講的陰陽運行規律給我們的第三個重要的啟示是什么呢？那就是“陰陽平衡”的規律。

前面已經提到過，太極圖中間為什么不用一條直線分兩方，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖是不停地在維持著陰陽的動態平衡。因此呢，我們養生還要注意協調陰陽。“陰陽平衡，健康一生”，這句話說明了陰陽平衡的重要性。

為什么陰陽平衡這么重要呢？這要從我們的中醫學談起。《莊子》里有一句話，叫做：“《易》以道陰陽”，就是說《易經》它是談論陰陽的。我們的中醫學，可以說立法方藥，都是建立在陰陽的基礎上，而陰陽則根于《易經》。而我們中醫學的經典著作《黃帝內經》，又發展了《易經》的陰陽，把《易經》的陰陽文化、陰陽哲理，運用到我們人的生理病理，運用到我們醫學里來。在這方面，它對《易經》的陰陽理論，做出了特殊的貢獻。

《黃帝內經》有一句話，叫做“生之本于陰陽”，就是我們生的本理病理，都是本于陰陽的。明代有個大醫家叫做張景岳，他說過一句話，他說，陰陽在《黃帝內經》已經很完備了，但是要了解它的變化無窮，我們還得要研究《易經》。這就是說，我們要把《易經》和《黃帝內經》不斷地聯系，抽出它們的理論，來產生我們的醫學的道理。其中，“陰陽平衡”原理就是很重要的道理。它告訴我們，一定要調整陰陽，讓人的陰陽保持協調、保持平衡，這樣，我們就不會生病。

* 維護陰陽平衡的三個方面

如何維護我們體內的陰陽平衡呢？這要從三方面來講：

首先，就是要注意寒熱的平衡。為什么呢？因為寒是傷陽的，熱是傷陰的，那么我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡，當然就要影響到陰陽平衡。

第二個就是要維持氣血的平衡。因為氣屬于陽，血屬于陰，那么我們要維持陰陽平衡，氣和血的平衡當然要保持。關于氣虛，我們已經講過了。那么有關血虛的情況也有很多。女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛生期的時候，不注意休息不注意養血、補血，很容易出現血虧。女人是以血為本，所以，就是要注意養血。如果女性例假太多，那么經期過了以后或者是期間，應該多吃一點紅糖、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋――紅糖煮兩個荷包蛋，一天吃兩個，連吃三到五天，這個血就補回來了。否則的話，容易形成血虛。

那血虛是什么癥狀呢？血虛首先是面色發黃，沒有光澤、萎黃，而且人沒有精神；而且血虛會引起心慌心跳，增加我們心臟的負擔，所以就會出現心慌心跳。因為血也是營養人體的，血虛就影響到氣虛，可以出現爪甲蒼白。針對血虛我們就要著重地補血，只要沒有血液方面的病，補血、養血其實是很容易形成的，就是剛才說的，紅糖煮荷包蛋，要是再放些大棗，效果會更好，或者是當歸燉雞、人參燉雞，對造血、補血都很好。關鍵的問題就是我們要做到及時注意，當我們出現頭昏、眼睛發花、面色不好，我們就要注意養血。

中醫認為“氣為血之帥，血為氣之母”。氣是構成人體最基本的物質，血則具有營養和滋潤全身的作用。氣虛可導致血虛，血虛無以載氣。所以氣血的平衡對于身體健康的意義尤為重要。中醫養生一般采用氣血同補的方法，效果甚好。

第三個平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡。液就是液體、血液，因為我們人體中70%是水份，包括津液在里邊。維持津液的平衡，也是維持陰陽的平衡。

人們很多情況下，有傷津，傷了津液，引起水分不夠，就出現津虧，表現為口干、老口干。比如說一個人如果出了大汗，回家不趕快把水給補充，就會出現傷津，嚴重的，可以出現大便干、皮膚干。

另外，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊這個水分，不能夠正常排除，那很多情況是脾腎陽虛，應該趕快要去治療。

總之，我們要通過寒熱平衡，通過氣血的平衡，通過燥濕的平衡，來維持我們的陰陽平衡。陰陽平衡了，保養好了，我們就會健康一些。

* 糖尿病、高血壓都是陰陽失衡引起的

陰陽失衡是許多高發病和常見病的病因。隨便舉幾個病，全部都是陰陽失衡引起的，比如高血壓、冠心病、糖尿病等等。這些高發病、常見病，都是和人的臟腑的陰陽是密切相關的。其實，我們任何一種疾病，都是由于陰陽失衡，陰陽不協調所產生的。

《黃帝內經》有一句話叫做陰平陽秘，平就是平衡，秘，就是固秘。陰平衡了，陽密集了，那么生命就健康，精神就好，這叫“陰平陽秘，精神乃至”；陰陽要是失衡，疾病就叢生。陰陽如果是輕度失衡，那么我們就會得亞健康，陰陽中度失衡，我們就會得疾病，陰陽重度失衡，那我們就得重病，如果陰陽分開了，陰陽離決了，那么生命就會終止。

我們來看一下糖尿病。我看過一個糖尿病人，得病已經好多年了，西藥他是斷斷續續吃，但是總覺得效果不是那么太好，他就讓我給他看。我給他看了以后總結出這么幾個癥狀：經常感覺到頭昏腰酸，耳鳴眼花，小便多。我看了脈以后，給他診斷的是腎陰虛。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸。一個月間吃三星期，休息一星期。結果，腎陰虛的癥狀的到了很好的緩解，的糖尿病有了明顯的好轉。

跟著自然學養生，順自然而行

人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協和的狀態，是不知多少億年，積累了多少經驗，才保存下來的，它給我們帶來的經驗豐富而又寶貴，我們能不學它嗎？學習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。

《易經》當中的一個非常重要的理論，叫做“天人合一”，就是說天和人是相應的，主要是人與天地相應。那么“天人合一”的理論對我們的養生又有什么指導意義呢？

《黃帝內經》有一句話叫作“天地合氣，命曰人”。意思是說，人是天地的氣組成的，人體的物質基礎都來自天地，所以人的一切都離不開天地。既然如此，人的養生當然也不能離開天地了。

養生要順應天地，本質上就是說人必須要順應這個天時地利的變化，順著這個變化，養生就成功就健康，若是違背天時的陰陽氣化這個規律，你的健康就要受到影響。那么，怎么樣來順應天地呢？當中有些什么奧秘呢？其中一個就是陰陽運行的規律，就是陰陽氣化的規律，在一天當中、一年當中，陰陽的氣化，都追究一個規律――“陽長陰消，陰長陽消”，也就是陰陽不停地在變化的規律。我們養生就要順應這個規律來進行。

第二個就是氣機升降的規律，子時則氣升，午時氣就開始降了，夏天是氣機升得最高的時候，冬天是氣機降得最低的時候。我們養生當中，在一天當中、一月當中、一年當中，都不能離開這個氣機升降這個理論。

第三個規律就是，天地氣化是有開的時候，也有閉的時候。大自然的氣機有開有合，那么我們養生就要跟著它，它開的時候我們開，它合的時候我們合。

什么時候開？比如春分的時候就應該開。有一句話叫“開天門”，天門打開了，春天來臨，陽氣就開始生，天氣就開始漸暖、晝漸長，這就叫做開天門；到了夏天，大自然都是處在生發和葉的時候，那人也一樣，是身體活動最旺盛的時候；到了秋分的時候，大自然的氣機就要關了，就要“入地戶”了，就是開始收了；而到了冬天，經過了大半年的活動，冬天就開始儲藏了。就開始保養了，為來年的春天做準備，如果我們今年不保養，明年就沒足夠的氣供給我們了。

從臟腑上講，生氣和春天是應于我們的肝，所以，我們春天要養肝；夏天是應于我們的心，所以，夏天著重養心；那么秋天呢，秋天要養肺；冬天開始藏了，要養腎。講這些是什么意思呢，就是你一年四季你不能都是開的，還要有休息的時候。大自然很聰明，我們養生就學著大自然就行了，這個大自然是多少萬年才形成的這么一個天地，它不是那么容易來的，它的經驗比我們人要多不知多少億倍。人一生才有幾十年，就是人類的整部歷史也沒有多少年，可是大自然的形成，到今天能夠有這個陰陽協和的狀態，是不知多少億年，積累了多少經驗，才保存下來的，它給我們帶來的經驗豐富而又寶貴，我們能不學它嗎？學習自然，跟隨自然，順天而行，這就叫做天人合一。