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腳底按摩的功能
根據(jù)多年來的臨床經(jīng)驗，「腳底按摩」有以下的功能：
促進血液循環(huán)之順暢。
疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。
促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。
增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。
排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。
加強新陳代謝功能，保持青春活力。
刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。
恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。
免打針、免吃藥、療效神奇。
人們的身體籍由新陳代謝的作用，在到排除體內(nèi)廢物和毒素的目的，包括五藏六腑、淋巴系統(tǒng)、大小腸和皮膚組織都是排毒的重要器官。如果說這些器官功能失常或減弱，平常是看不出，甚至于感覺不到。
由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為（痛點），每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效的效果，這就是現(xiàn)在醫(yī)學(xué)所稱的（第三醫(yī)學(xué)），利用刺激細胞組織的再生能力，讓器官自我恢復(fù)并保持正常功能的理療法。（一般打針吃藥稱為第一醫(yī)學(xué)，物理治療或超音波、遠紅外線照射等為第二醫(yī)學(xué)）。
腳底按摩也是第三醫(yī)學(xué)的一種，目前愈來愈受到醫(yī)界的重視，腳底按摩有以下的功能：
促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。加強新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。
注意，按摩后，要喝適量的水！
注：圖中上行結(jié)腸和下行結(jié)腸標注反了。
如果力氣小，可以借用兩根筷子粗的圓柱性物體或者玻璃球等來幫助按摩，效果更明顯！每個地方按摩2分鐘－5分鐘不等！
1.如果想美容的話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jié)腸－下行結(jié)腸－S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效！
2.如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效；
3.如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用；
4. 如果頸椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位！有通經(jīng)絡(luò)的功效；
5.如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM；
6.如果孩子厭食，成人食欲不振，那就揉按圖所示的胃的部位；可以增強胃液分泌；
7.如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當擴大范圍揉按；
8.腎不好，就按腎，，但是力度不能大，，，，否則傷內(nèi)臟！
9.失眠。搓腳跟！
10眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
11.每天晚上搓腳心上百次會對身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧。可以轉(zhuǎn)告你的家人朋友。
12.足部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠．可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉（應(yīng)該說是整個面部）撮熱。早晚一次，包你精神！！
13.足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時間一般在30至45分鐘
好啦，大家試試，，一定不能過于用力哦，，過于用力，適得其反！！不要相信外邊那些“越疼效果越好”的話！，
【一】足部按摩基本手法：1.食指單勾法（點法）2.拇指尖施壓法（按法）
2.揉法3.推法4.擦法5.叩法6.掐法7.捏法8.搖法9.踩法
【二】輔助工具
1.按摩錘2.按摩板3.牙簽或發(fā)夾4.煙或艾條5.電吹風(fēng)6.吸塵器
【三】常見病的足部按摩
感冒。頭通。失眠。眩暈。高血壓病。低血壓。冠心病。呃逆。便秘。慢性胃炎。泄瀉。神經(jīng)衰弱。支氣管炎。糖尿病。急、慢性肝炎。淋證。陽痿。單純性肥胖癥。遺尿。小兒厭食癥。驚風(fēng)。痛經(jīng)。月經(jīng)不調(diào)。帶下病。妊娠嘔吐。產(chǎn)后缺乳。不孕癥。子宮脫垂。更年期綜合征。痔瘡。痤瘡。濕疹。脫發(fā)。急性乳腺炎。慢性腰痛。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。肩關(guān)節(jié)周圍炎。頸椎病。足跟痛。退行性膝關(guān)節(jié)炎。前列腺肥大。口瘡。牙痛。急性扁桃體炎。鼻竇炎。近視 。老花眼
腳底按摩——自我保健好方法
手法一（預(yù)備式）：
預(yù)備式，即是指腳底按摩前準備的基本手法，具有舒暖，暖身的作用。程序如下：
1、清潔法
準備溫水，先將腳底浸濕，并加以清洗。其用意是重在腳底按摩進行時應(yīng)有的衛(wèi)生，溫水則有能讓血液循環(huán)的好處，小腿以下的浸泡效果更好。
2、熱敷法：用毛巾熱敷腳底，其用意在于促進血液循環(huán)以及舒緩緊張的腳部肌肉。如無浸泡設(shè)備，熱敷也可以作為清潔用途。
3、輕檫法：手指輕輕地擦，適用于腳的部位。可擴張腳底表皮微血管，加速血液與淋巴循環(huán)，放松精神；向心臟輕擦，有助靜脈血液回流到心臟，減輕心臟負擔(dān)。
4、揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉(zhuǎn)式的運動摩擦；捏為拇指于食指所構(gòu)成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，松弛與柔軟腳底肌肉，和神經(jīng)組織等，以及肌肉細胞有充分的養(yǎng)分。
5、運動法：運動式足部各關(guān)節(jié)的運動，垂直牽引各關(guān)節(jié)和活動關(guān)節(jié)，按摩腳趾頭與腳骨關(guān)節(jié)，并揉捏腳后韌帶，可消除緊張，松弛腳部各關(guān)節(jié)與韌帶緊度。
手法二（操作式）：
經(jīng)由預(yù)備式熱身后，足部放松后，即可開始進入反射區(qū)按摩階段，在此稱為（操作式），其方式是用來刺激反射區(qū)以達到預(yù)防疾病與保健身體。可依個人情況，或是針對特別想改善之處加強處理。操作方式優(yōu)指顆，指腹，指側(cè)三種手指的操作方式，再配合滑按壓法，推壓法，夾壓法三種手法，交叉運用整合為以下操作方式，分述如下：
1：指顆滑按壓法
握拳固定，凸凹食指，以食指第二關(guān)節(jié)彎曲成指顆狀，以手腕作為施壓軸，帶動關(guān)節(jié)面左右滑動，在腳底反射區(qū)做同方向滑動的施壓操作。為避免傷害手指，關(guān)節(jié)一定要好好彎曲，使用關(guān)節(jié)的頂點部位施力，或以輔助棒代替，可省力，且有效達到深入效果。適用于整個腳底的反射區(qū)，或是加強刺激按摩，此為（按）的手法。同時應(yīng)避免拇指指顆操作，因為容易受傷而影響手指功能。
2：指腹推壓法
以手指腹（主要是拇指指腹）來進行推壓，在腳底反射區(qū)做同方向施壓操作。此法適用于較緩和的刺激操作，以及腳底各反射區(qū)及內(nèi)，外側(cè)，此為（摩）的手法。操作此法的按摩者，應(yīng)避免再推壓時，使用自己的指尖按壓，或過度刺激到末梢神經(jīng)，而傷害自身的視神經(jīng)。
3：指側(cè)夾壓法
手指側(cè)如夾子般，在腳底特定反射區(qū)單一的夾壓點施力。此法可用拇指，食指，中指的指側(cè)位置，夾壓在腳趾及腳底的特定反射區(qū)，定點按摩刺激。
手法三（統(tǒng)整法）：
腳底反射區(qū)療程后，再以統(tǒng)整式緩和，放松因按摩所引起的疼痛感，就是把操作式手法對腳底后的刺激，是以舒緩的手法。操作順序為：扣打法，牽引法，清潔法。
1：扣打法
腳部肌腱會因按摩疼痛而緊繃，以扣打法就會開始放松。握拳后用手的小指側(cè)進行，力道平穩(wěn)適當，籍由振動效果可減輕按摩后的疼痛感，使腳或身體得到舒緩。
2：牽引法
按摩時有人害怕疼痛，因而使血管收縮，關(guān)節(jié)，肌肉韌帶緊繃，牽引法可將緊繃的部位來開，放松肌肉。拇指與食指拉每一腳趾或旋轉(zhuǎn)，以牽引動作來舒緩腳底肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶的僵硬感，并可提高關(guān)節(jié)或肌肉的可動性與強化功能，促進血液循環(huán)。
3、清潔法
按摩時，被按摩者若腳底涂有潤滑油
。按摩完畢后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植物油潤滑油，較能被皮膚吸收，促進舒緩，達到放松的功能。按摩前后切忌喝冰冷的水，以免寒氣留在體內(nèi)，影響氣血的循環(huán)。搭配精油芳香療法操作，效果可以倍增。
若能熟悉上述按摩手法的操作方式，持之以恒天天按摩，除了血液循環(huán)與反射有良好效果，也可減輕平日工作壓力或疾病的不適感，以及達到養(yǎng)身及養(yǎng)生的目的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū)，用按摩刺激反射區(qū)，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo)，能調(diào)節(jié)機能平衡，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效。
中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本。人老腳先衰，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性。
一、適合的按摩姿勢
接受按摩時，最正確且舒服的姿勢應(yīng)是被按摩者宜采坐臥式，且抬起來的腳不要高于臀部，若抬太高的話，坐骨神經(jīng)與血管會壓迫且無法將血液平穩(wěn)送回心臟，一小時后就會麻痹或雙腳冰冷。另一方面，血液一旦快速逆流，對老人家或有高血壓的患者具有危險性。自行按摩者，可盤腿坐在靠近床緣或在地上鋪一層毯子。
二、被按摩的雙腳
被按摩者側(cè)需用肥皂將腳底清洗干凈，一來夏天可除腳臭，冬天則可溫腳，潤膚，當然自己的腳趾甲也要記得修剪，以免刮傷按摩者。腳底若有皮膚角質(zhì)化或硬肉，按摩時的反射效果并不理想，所以在按摩時，可先將角質(zhì)和硬肉去除，效果會更加。一般會建議雙腳先浸泡熱水，配合精油數(shù)滴，不但可以去除角質(zhì)，促進血液循環(huán)，操作式擦上潤滑的乳液，按摩的效果會更好。
三、按摩者的雙手
按摩者本身需養(yǎng)成經(jīng)常洗手，修剪指甲的好習(xí)慣，才不會在指甲里藏有污垢，造成細菌感染或是刮傷對方的皮膚。而且，指甲不宜太短或太長，太長會刮傷對方，太短側(cè)會在按摩時傷害自己，因拉趾到指甲肉造成不舒服。所以操作前，按摩者應(yīng)先檢查自己的手指與指甲是否干凈，長短適中，此外為方便手指的滑動與保護皮膚，按摩者也可以抹上乳液或是護手膏，因為若手部很干凈，皮膚與皮膚之間的摩擦，操作的手會是第一受傷，通常腳比手粗不易受傷。若手過于冰冷，可先搓熱再按。
四、必學(xué)按摩手法三大式
腳底按摩是很好的自我保健方法之一，也是很好的自我養(yǎng)生之道。在接受足健師或自己進行腳底按摩之前，底下有幾個基本概念，是在操作之前有必要了解的，首先，先了解按摩手法中的三大式。
所謂的手法，是指利用手或身體其它部位，在被按摩者身上進行適當?shù)陌磯海皇址ǖ倪\用需要有節(jié)奏，不可太重或太輕，按壓時力求平穩(wěn)，柔和，不客忽快忽慢，否則易引起肌肉受傷。
按摩手法依雙腳構(gòu)造，組織與反射區(qū)位置，簡化的按摩方式與步驟，分別為預(yù)備式，操作式及統(tǒng)整式。預(yù)備式及統(tǒng)整式的每一步驟以2~3分鐘進行，操作式則以10~15
足部按摩穴位2
五、足部按摩手法
(一)單食指叩拳法
一手握扶早間部，另一手握拳，食指彎曲.拇指固定，以食指的近節(jié)指間關(guān)節(jié)為施力點壓刮足部反射區(qū)(圖1-5)。
適用反射區(qū)：額竇、垂體。頭部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指腸、胰臟、肝臟、膽囊、、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱、腹腔神經(jīng)、大腸、心臟、脾臟、生殖腺、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、上身淋巴腺、下身淋巴腺等。
(二)拇指指腹按壓法
一手握足，以另一手的拇指指腹為施力點，按壓足部反射區(qū)。
適用反射區(qū)：心臟(輕手法)、胸椎、腰椎、骶椎、外生殖器和尿道、髖關(guān)節(jié)、肛門和 直腸、腹股溝、坐骨神經(jīng)、下腹部等。
(三)單食指刮壓法
手握扶足部，另一手拇指固定，食指彎曲呈鐮刀狀，橈側(cè)緣施力刮壓按摩(圖1一6)。
適用反射區(qū)：生殖腺、子宮或前列腺、尾骨(內(nèi)側(cè))、尾骨(外側(cè))、胸部淋巴腺、內(nèi)耳迷路等。
(四)拇指尖端施壓法
一手握足，另一手拇指尖端施力按壓
適用反射區(qū)：小腦及腦干、三叉神經(jīng)、頸項、支氣管、上頜、下頜、扁桃腺等。
(五)雙指鉗法
手握足，另一手食指、中指彎曲呈鉗狀，夾住被施術(shù)的部位，拇指在食指中節(jié)上加壓施力按摩(圖1—7)。
適用反射區(qū)：頸椎、甲狀旁腺、肩關(guān)節(jié)等。
(六)雙拇指指腹推壓法
用雙手拇指指腹同時施力推壓。
適用反射區(qū)：肩胛骨、胸(乳腺)等。
(七)雙指拳法
用一手握扶足部，另一手半握拳，以食指、中指的近節(jié)指間關(guān)節(jié)頂點施力按摩(圖1一8)。適用反射區(qū)：小腸、肘關(guān)節(jié)等。
(八)食指刮壓法
食指彎曲呈鐮刀狀，以食指橈側(cè)緣同時施力刮壓按摩。拇指固定足部。
適用反射區(qū)：膈(橫膈)。
六、足部反射區(qū)的定位與作用(表1——1)(圖1——9)
足部反射區(qū)圖譜如圖1—9所示。足部反射區(qū)按摩順序、手法、注意要點見表1—l。
七、足部反射區(qū)的分布特點及按摩選區(qū)、配區(qū)
(一)足部反射區(qū)分布特點
1.人體頸項以上組織器官在足部的反射區(qū)左右交叉分布，即左側(cè)的額竇、三叉神經(jīng)、小腦及腦干、鼻、大腦半球、頸項、眼、耳等反射區(qū)分布于右足上，而右側(cè)頭頸部的同名反射區(qū)分布在左足上。頸項以下組織器官的反射區(qū)不發(fā)生交叉分布。
2.絕大多數(shù)反射區(qū)的分布雙足相同。僅有少數(shù)反射區(qū)只分布于左足或右足上，如心、脾、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、肛門反射區(qū)只分布在左足上，而肝、膽囊、盲腸及闌尾、回盲瓣和升結(jié)腸反射區(qū)只分布于右足上。
3.多數(shù)反射區(qū)在同一足部只有一個位置，少數(shù)反射區(qū)在同一足部有兩個或兩個以上的位置，如眼、耳、生殖腺、肛門和直腸、肋骨、尾骨、髖關(guān)節(jié)、坐骨神經(jīng)、扁桃體、額竇等反射區(qū)有多個位置。
(二)足部反射區(qū)按摩的選區(qū)、配區(qū)
對于機體某一組織或器官功能失調(diào)引起的不適癥，一般也應(yīng)采取“全身按摩，重點加強” 的辦法，即把足部所有反射區(qū)都按摩一遍，以促進血液稈循環(huán)，增強全身各組織器官的機能。在此基礎(chǔ)上，根據(jù)具體不適癥，選取重點反射區(qū)，增加按摩的次數(shù)與力度上以加強刺激，以收到較好的效果。對于嚴重的不適，只選取重點反射區(qū)進行重手法刺激，可收速效。
重點反射區(qū)包括基本反射區(qū)、主要反射區(qū)、相關(guān)反射區(qū)3部分。
1.基本反射區(qū) 即腎臟、輸尿管、膀胱這3個反射區(qū)。主要作用是增強泌尿系統(tǒng)的排泄功能，將體內(nèi)有毒物質(zhì)及代謝產(chǎn)物排出體外。無論是保健按摩或是消除不適癥的按摩，在開始和結(jié)束時都要反復(fù)按摩基本反射區(qū)3遍。
2.主要反射區(qū) 是指產(chǎn)生不適癥的組織器官或系統(tǒng)在足部相對應(yīng)的(同名)反射區(qū)。也就是說，只認反射區(qū)不認癥，如腰部的椎骨、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉、筋膜等組織的結(jié)構(gòu)功能異常所出現(xiàn)的腰痛不適可有很多種，無論是哪種腰部不適癥，主要反射區(qū)都是腰椎反射區(qū)。
3.相關(guān)反射區(qū) 根據(jù)不適癥的性質(zhì)，可選用與不適癥有密切關(guān)系的反射區(qū)，如各種炎癥和發(fā)熱，可選用免疫系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)的有關(guān)反射區(qū)。
八、足部按摩一般操作程序
足部按摩操作時，一般按照足底部、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背側(cè)的程序進行施術(shù)，先左足，后右足，具體如下：
(一)左足順序
1.用拇指指腹或單食指叩拳以輕、中、重3種不同力度在心臟反射區(qū)處定點向足趾方向推按，定點按壓3～5次，用于檢查心臟功能。
2.用拇指指尖或單食指叩拳在腎上腺反射區(qū)處定點向足趾方向按壓5～7次。
3.用單食指叩拳在腎反射區(qū)處定點按壓并由前向后推按5～7次。
4.用單食指叩拳在輸尿管反射區(qū)處開始端深壓并從腎臟反射區(qū)推按至膀胱反射區(qū)5—7次。
5.用單食指叩拳在膀胱反射區(qū)處定點按壓并由前向后推按5～7次。
實際施術(shù)中，腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱4個反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。
6.用拇指指腹或拇指指間關(guān)節(jié)背側(cè)屈曲在三叉神經(jīng)反射區(qū)處，由趾端向趾根部方向推按5～7次。
7.用單食指叩拳在拇趾額竇反射區(qū)由內(nèi)向外推壓5—7次，其余的趾額竇反射區(qū)由前向后推壓5—7次。
8.用拇指或單食指叩拳在鼻反射區(qū)推壓5～7次。
9.用拇指指腹或單食指叩拳在大腦反射區(qū)由前向后推壓5—7次。
10.用拇指指端或單食指叩拳在小腦反射區(qū)定點按壓，再由前向后推壓5—7次。
11.用雙指鉗法在頸椎反射區(qū)由后向前推壓5—7次。
實際施術(shù)中，上身淋巴腺、下身淋巴腺反射區(qū)可作為一組反射區(qū)雙手同時操作完成。
12.用拇指指端在頸項反射區(qū)由外向內(nèi)推壓5～7次。
13.用單食指叩拳在眼、耳反射區(qū)定點按壓5～7次，或由趾端向趾根方向推壓5—7次。
14.用單食指叩拳在斜方肌反射區(qū)由內(nèi)向外壓刮5—7次。
15.用單食指叩拳在肺反射區(qū)由外向內(nèi)壓刮5～7次。
16.用拇指橈側(cè)在甲狀腺反射區(qū)由后向前推按5～7次。
17.用單食指叩拳在食道反射區(qū)由前向后推壓5～7次。
18.用單食指叩拳在腎臟（可能為胃）、胰臟、十二指腸反射區(qū)定點按壓或由前向后推按5～7次。
實際施術(shù)中，胃、胰臟、十二指腸反射區(qū)可為一組反射區(qū)一次操作完成。
19.用單食指叩拳或拇指指腹在橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸反射區(qū)壓刮5—7次。
20.用單食指叩拳在肛門反射區(qū)定點按壓5—7次。
實際施術(shù)中，橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、肛門反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。
21.用雙食指叩拳在小腸反射區(qū)定點按壓并由前向后刮壓5—7次。
22.用單食指叩拳在生殖腺反射區(qū)定點按壓5～7次。
23.用單食指橈側(cè)在前列腺或子宮反射區(qū)由后上向前下方刮推或用單拇指指腹推壓5—7次。
24.用拇指指腹或拇指指端在胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)由前向后推壓5～7次。
實際施術(shù)中，胸椎、腰椎、骶椎反射區(qū)可作為一組反射區(qū)一次操作完成。
25.用雙食指橈側(cè)在橫膈反射區(qū)由反射區(qū)中點向兩側(cè)同時刮推5—7次。
26.用單食指叩拳在上身淋巴腺反射區(qū)定點按壓5～7次。
27.用雙食指橈側(cè)在生殖腺(輸卵管)反射區(qū)由反射區(qū)中點向兩側(cè)同時刮推5～7次。
28.用單食指叩拳在下身淋巴腺反射區(qū)定點按壓5—7次。
29. 用食指橈側(cè)在尾骨(外側(cè))反射區(qū)由上而下再向前的刮、點、推壓，5一7次。
30.用單食指叩拳在膝關(guān)節(jié)反射區(qū)定點按壓并環(huán)繞反射區(qū)半月形周邊壓刮5—7次。
31. 用單食指叩拳或雙食指叩拳在肘關(guān)節(jié)反射區(qū)第五跖骨基底部從前、后各向中部按壓5-7次。
32.用單食指叩拳在肩關(guān)節(jié)反射區(qū)分側(cè)、背、底3個部位由前向后各壓刮5—7次或雙指鉗夾肩關(guān)節(jié)反射區(qū)的背部和底部5～7次。
33.用拇指指端在軀體淋巴腺反射區(qū)背面點狀反射區(qū)定點按壓和用單食指叩拳在底面點大反射區(qū)定點按壓各5～7次。
34.用雙拇指指端或雙食指指端在扁桃腺反射區(qū)同時定點向中點擠按5—7次。
35.用拇指指端或食指指端在喉和氣管反射區(qū)定點按壓或按揉5—7次。
36.用雙拇指指腹在胸部反射區(qū)由前向后推按，雙拇指平推1次，單拇指補推1次，各做5—7次。
37.用單食指橈側(cè)在內(nèi)耳迷路反射區(qū)由后向前刮壓5～7次。
38.用拇指指腹在坐骨神經(jīng)反射區(qū)(內(nèi)、外側(cè))由下向上推按5—7次。
39.重復(fù)腎臟、輸尿管、膀胱3個反射區(qū)手法操作3—5次。
(二)右足順序
右足與左足有相同的反射區(qū)，也有不同的反射區(qū)。相同反射區(qū)的按摩方法同左足，不同反射區(qū)的按摩方法如下：
1.用單食指叩拳在肝臟反射區(qū)由后向前壓刮5～7次。
2.用單食指叩拳在膽囊反射區(qū)定點深壓5～7次。
3.用單食指叩拳在盲腸及闌尾、回盲瓣反射區(qū)定點按壓5—7次。
4.用單食指叩拳或拇指指腹在升結(jié)腸反射區(qū)由后向前推按5～7次。
足部反射區(qū)分布規(guī)律
足部反射區(qū)排列是有規(guī)律的，基本是與人體大體解剖部位相一致。是按人體實際位置上下、左右、前后順序精確排列的。將雙足并攏可以想象看到的足是個屈腿盤坐并向前腑狀的投影人形（見圖1）。其足拇趾及各趾相當于人的頭、頸、面部反射區(qū)，內(nèi)有大腦、小腦、垂體、三叉神經(jīng)及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齒等反射區(qū)，足底上部相當于胸腔，內(nèi)有肺臟、氣管、心臟、甲狀腺、甲狀旁腺、斜方肌等反向區(qū)；足底中部相當于上腹部，內(nèi)有大腸、小腸、膀胱、生殖器官（女為卵巢、子宮，男為前列腺、睪丸）等反射區(qū)；兩足內(nèi)側(cè)相當于脊椎部分，從足趾至足跟方向有頸、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射區(qū)（見圖2）；足外側(cè)相當四肢部分，足底內(nèi)有肩、腰、肘、髖、股、膝關(guān)節(jié)等反射區(qū)。
足部按摩穴位3
二、足部骨骼和足部關(guān)節(jié) 足部骨骼 人有雙足，每足有骨骼26塊，包括跗骨、跖骨和趾骨三部分（見圖3） 1、跗骨 每足有跗骨7塊，分近側(cè)與遠側(cè)兩排。足跗骨較粗大且砌合緊密。 近側(cè)列跗骨包括跟骨、距骨和足舟骨。遠側(cè)列跗骨由內(nèi)側(cè)向外依次為內(nèi)側(cè)楔骨（第一楔骨）、中間楔骨（第二楔骨）、外側(cè)楔骨（第三楔骨）和骰骨。 2、跖骨 每足有跖骨5塊，由內(nèi)側(cè)向外側(cè)依次為第1~5跖骨，構(gòu)成足掌跖部的前半部。跖骨分近端、遠端、足背跖和掌跖面。跖骨分頭、體、底3部，第五跖骨底外側(cè)分突向后，稱為第五跖骨粗隆。 3、趾骨 每足有趾骨14塊，趾骨分近端、遠端。拇趾為遠節(jié)和近節(jié)，其余各趾均為3節(jié)，分遠節(jié)、中節(jié)、近節(jié)。 足部關(guān)節(jié) 距骨與下肢小腿部的脛骨、腓骨下端構(gòu)成踝關(guān)節(jié)，脛骨側(cè)（內(nèi)側(cè)）為內(nèi)踝，腓骨側(cè)（外側(cè)）為外踝。跖骨與趾內(nèi)間構(gòu)成跖趾關(guān)節(jié)。第一跖骨與第一趾骨近節(jié)趾骨的近端構(gòu)成第一跖趾關(guān)節(jié)。第二趾第一節(jié)趾骨和第二節(jié)趾骨間構(gòu)成第一趾間關(guān)節(jié)，第二和第三節(jié)趾骨間構(gòu)成第二趾間關(guān)節(jié)（或稱遠側(cè)趾間關(guān)節(jié)）（見圖3）。  足底面 足背面 圖3 足部骨骼和足部關(guān)節(jié)示意圖 三、足部反射區(qū) 1、大腦 部位 位于雙足大拇趾第一節(jié)底部肉球處。左半大腦反射區(qū)在右足上，右半大腦反射區(qū)在左足上（見下圖4）。 功能 平肝潛陽，清頭明目，鎮(zhèn)靜安神，舒經(jīng)通絡(luò)。 主治 頭痛、頭暈、頭昏、失眠、高血壓、腦血管病變、腦性偏癱、視覺受損、神經(jīng)衰弱、帕金森氏綜合癥等。 手法 由上向下按摩3~5次。 2、額竇 部位 位于雙足的五趾靠尖端約1cm的范圍內(nèi)。左額竇反射區(qū)在右足上，右額竇反射區(qū)在左足上（見下圖5）。 功能 清熱疏風(fēng)，通絡(luò)止痛。 主治 前頭痛、頭頂痛，眼、耳、鼻和鼻竇的疾患。 手法 拇趾尖自里向外方向刮壓3次，其余各足趾各點按3次。 3、小腦、腦干 部位 位于雙足拇趾近節(jié)基底部外側(cè)面。左小腦、腦干反射區(qū)在右足上，右小腦、腦干反射區(qū)在右足上（見下圖6）。 功能 疏風(fēng)清熱，通絡(luò)止痛。 主治 頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退及小腦萎縮引起的共濟失調(diào)、帕金森氏綜合癥。 手法 由上向下按摩3~5次。 4、垂體 部位 位于足底雙拇趾趾腹的中間偏內(nèi)側(cè)一點（在腦反射區(qū)深處）（見下圖7）。 功能 調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡陰陽。 主治 內(nèi)分泌失調(diào)的疾患、甲狀腺、甲狀旁腺、腎上腺、性腺、脾、胰腺、功能失調(diào)等，小兒生長發(fā)育不良、遺尿、更年期綜合癥等疾病。 手法 由上向下深入定點按壓3~5次。 5、三叉神經(jīng) 部位 位于雙足拇趾第一節(jié)的外側(cè)約45度角，在小腦反射區(qū)前方。左側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在右足上，右側(cè)三叉神經(jīng)反射區(qū)在左足上（見下圖8）。 功能 活血，通絡(luò)，止痛。 主治 偏頭痛、眼眶痛、牙痛、面神經(jīng)麻痹及面頰、唇鼻之誘發(fā)的神經(jīng)痛等。 手法 由上向下按摩3~5次。 6、鼻 部位 位于雙足拇趾腹內(nèi)側(cè)延伸到拇趾甲的根部，第一趾間關(guān)節(jié)前。左鼻的反射區(qū)在右足上，右鼻的反射區(qū)在左足上（見下圖9）。 功能 通利鼻竅。 主治 急、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻衄、鼻竇炎、鼻息肉、上呼吸道疾患等。 手法 由足跟端向足趾端按壓3~5次，或由足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)方向刮壓3~5次。 7、頸項 部位 位于雙足底大拇趾根部。左側(cè)頸項反射區(qū)在右足上，右側(cè)頸項反射區(qū)在左足上（見下圖10）。 功能 疏經(jīng)通絡(luò)，柔頸止痛。 主治 頸部酸痛、頸部僵硬、頸部軟組織損傷、高血壓、落枕、頸椎病及消化道疾病。 手法 沿拇趾根部，向內(nèi)側(cè)推壓3~5次。 8、眼 部位 位于雙足第二趾與第三趾中部與根部（包括足底和足背兩個位置）。左眼反射區(qū)在右足上，右眼反射區(qū)在左足上（見下圖11）。 功能 清肝，養(yǎng)肝，明目。 主治 結(jié)膜炎、角膜炎、近視、老花眼、青光眼、白內(nèi)障等眼疾和眼底的病變。 手法 壓趾根部敏感點，點壓3~5次或由足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)方向刮壓3~5次。  9、耳 部位 位于雙足第四趾與第五趾的中部和根部（包括足底和足背兩個位置）。左耳反射區(qū)在右足上，右耳反射區(qū)在左足上（見下圖12）。 功能 補腎，開竅，聰耳。 主治 各種耳疾（中耳炎、耳鳴、耳聾等）及鼻咽癌、眩暈、暈車、暈船等。 手法 壓趾根部敏感點，點壓、按壓3~5次。 10、肩 部位 位于雙足足底外側(cè)，小趾骨與跖骨關(guān)節(jié)處，及足背的小趾骨外緣與凸起趾骨與跖骨關(guān)節(jié)處。左肩反射區(qū)在右足，右肩反射區(qū)在左足（見下圖13）。 功能 通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，止痛利節(jié)。 主治 肩周炎、肩頸綜合癥、手臂麻木，習(xí)慣肩關(guān)節(jié)脫臼、髖關(guān)節(jié)疾患。 手法 由足趾向足跟方向按刮3~5次。 11、斜方肌 部位 位于雙足底眼、耳反射區(qū)下方寬約1指的橫帶狀區(qū)域（見下圖14）。 功能 舒筋通絡(luò)，祛風(fēng)除濕。 主治 頸、肩、背疼痛、手無力、酸麻、落枕等疾患。 手法 從外向內(nèi)方向刮壓按摩3~5次。 12、甲狀腺 部位 位于雙足底第一跖骨與第二跖骨之間以及第一跖骨遠側(cè)部連成帶狀（見下圖15）。 功能 調(diào)節(jié)激素分泌，平衡陰陽。 主治 甲狀腺本身的疾患（如甲狀腺機能亢進、甲狀腺機能減退、甲狀腺炎、甲狀腺腫大等），能促進小孩長高，治療心臟病、肥胖癥等。 手法 由足跟向足趾方向壓推按摩3~5次（注：拐彎處為敏感點）。 13、甲狀旁腺 部位 位于雙足內(nèi)側(cè)緣第一跖趾關(guān)節(jié)前方的凹陷處（見下圖16）。 功能 補腎養(yǎng)腎，柔肝養(yǎng)筋。 主治 甲狀旁腺功能亢進或低下、佝僂病、低鈣性肌肉痙攣、白內(nèi)障、心悸、失眠、癲癇等疾患。 手法 在關(guān)節(jié)縫處定點按壓3~5次。 14、肺、支氣管 部位 位于斜方肌反射區(qū)后方，自甲狀腺反射區(qū)向外到肩反射區(qū)處約一橫指寬的帶狀區(qū)域。支氣管敏感帶位于肺反射區(qū)中部向第三趾延伸之區(qū)帶（見下圖17）。 功能 補肺益氣，清熱解毒。 主治 肺與支氣管的病變（如肺炎、支氣管炎、肺結(jié)核、哮喘等）、鼻病、皮膚病、心臟病、便秘、腹瀉等。 手法 由足外側(cè)向足內(nèi)側(cè)方向壓刮按摩3~5次。 15、胃 部位 位于雙足底第一跖趾關(guān)節(jié)后方約一橫指幅寬（見下圖18）。 功能 降逆和胃，養(yǎng)氣止痛。 主治 胃部疾患（如胃炎、胃潰瘍、胃脹氣、胃腫瘤、胃下垂等）、消化不良、胰腺炎、糖尿病、膽囊疾患等。 手法 由足趾向足跟方向按摩3~5次。 注：圖17、18也標注反了。
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