形意樁法
凡是內(nèi)家功夫，都是極重視站樁的。形意當(dāng)然也不例外，一些關(guān)于三體式的要求，相信大家早就知道了，我談?wù)勛约旱男牡冒?。站樁重要的是姿?shì)一定要準(zhǔn)確，注意腹部的感覺，也就是氣沉丹田。注意一定要三尖相照，整個(gè)身體要正，不要歪斜，但要有身體向前沖的意念，但形是向后坐。前后手都要有撐勁，不能一味的松，但不是說(shuō)要用犟勁，這種力我也解釋不好，大家好好自己體會(huì)吧。站完樁，可以站渾圓樁放松，然后拍打全身，練練驚抖勁。
下面是孫振松老先生論三體式，大家好好體味一下：文章來(lái)自武風(fēng)內(nèi)家拳 http://www.
此式系形意拳之基礎(chǔ)，為各拳之起點(diǎn)。其主要在兩足不可雙重。單重又非一足著地，一足懸起之謂。主要者注重后足，前足可虛、可實(shí)，力起于足跟即呼吸以踵之意。身體要三折，其它塌腰、頂頭、蹬足、開胸、實(shí)腹俱不可用拙力，尤不可強(qiáng)制呼吸而運(yùn)氣，內(nèi)家拳之拳乃用后天之形（即姿勢(shì)之正確）養(yǎng)先天之氣（養(yǎng)字要注意），所謂尚氣者無(wú)力，養(yǎng)氣者純剛是也（要義詳《形意拳學(xué)》）。文章來(lái)自武風(fēng)內(nèi)家拳 http://www.
注意：三體式為形意拳之根本，務(wù)要詳視學(xué)者身體有無(wú)斜倚，說(shuō)明其三折、開襠、合膝、足跟外扭、肩肘松垂之法。手執(zhí)張開，食指直立，手掌微向里合，目注視食指梢。怎樣站形意的樁才能長(zhǎng)內(nèi)勁？
形意的樁主要是三體式，姿勢(shì)一定要正確，正所謂行正方能氣順，氣順方能以意行氣。三體的姿勢(shì)大家都看過，我就說(shuō)說(shuō)要點(diǎn)，前手要塌腕，要前撐。后手要內(nèi)旋，要下按，頭要直，目要正。內(nèi)在的要求是要谷道上提，沉肩墜肘，意守丹田。谷道上提就是肛門要有上提之勁，把下肢的勁以丹田為軸心提起來(lái)，上提之勁一提丹田就充盈了。并且上提后，雙足即有提起來(lái)的感覺而腳心自然含空，有向上之力。沉肩墜肘是為了把頭頂?shù)耐Π沃τ邢吕?，避免氣血慣頭，這樣頂心就有了縮力，同時(shí)肩下沉帶動(dòng)手心有上拎內(nèi)縮之力，這與下肢，頂心同歸丹田，這就是所謂的“谷道上提”，“三心要并”，此乃拳學(xué)之密，增進(jìn)內(nèi)勁之要?。。。?！另外，形意三體式還要注意三尖相照，就是說(shuō)眉心，手尖，腳尖要相對(duì)。否則，則氣難歸一。另外，我說(shuō)的這些東西，大家一定要在站三體式一個(gè)月后或更長(zhǎng)的時(shí)間后在練，效果比較好，最初就是什么也不管，就是擺好姿勢(shì)放松的站。三體式是鍛煉內(nèi)勁，筋骨之力的絕好的樁法，大家好好體會(huì)一下，會(huì)有很大的收獲的?。?/p>
形意步法
形意拳的速度很快，但那不是靠什么速度球或者其他的訓(xùn)練手段練出來(lái)的，而是用最簡(jiǎn)潔的動(dòng)作解決戰(zhàn)斗。用身體去打人，靠步子去贏人！形意拳的步法主要有雞形步和蛇形步，在進(jìn)步時(shí)，前腳千萬(wàn)不要有縮的意思，大家可以試試，可能大多數(shù)的兄弟都有這個(gè)毛病，這就使你的速度減慢了零點(diǎn)幾秒，可就是這一剎那，勝負(fù)已經(jīng)分清了。步法的驅(qū)動(dòng)力主要是靠后腳蹬踩，前腳的扯拽。在練習(xí)的時(shí)候，要練到一進(jìn)步，腹股溝就有微微的撕裂般的疼痛感，這才會(huì)長(zhǎng)功夫！另外，進(jìn)步要注意小腹的感覺，感覺是小腹在推進(jìn)，而且小腹是一種很沉實(shí)的感覺，用手摸，在進(jìn)步的一剎那應(yīng)該是瞬間鼓蕩的感覺，就是這一鼓蕩，就可以讓你在動(dòng)的瞬間有抗打的能力，讓你動(dòng)的迅猛！！后腳向前運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙腳間要有挾勁，要有提勁，要把下肢和上肢的勁都?xì)w到丹田，你的內(nèi)勁才能充實(shí)，形體才能有力量。形意拳主要用雞形步，大家觀察一下雞，它在抬腳時(shí)，是提縮力，落步時(shí)候是趟踩勁，其運(yùn)動(dòng)中腿和身體總是含著一種收縮伸展的的牽扯力，同時(shí)，在行步時(shí)，雙臂雙手是要隨身體之動(dòng)而動(dòng)，所謂手耍身體，這樣的運(yùn)動(dòng)才能一動(dòng)而無(wú)有不動(dòng)！！文章來(lái)自武風(fēng)內(nèi)家拳 http://www.
形意打法（初級(jí)）
形意的打法很微妙，不過可以概括為一個(gè)字，那就是"打"，這最重要啊!當(dāng)對(duì)手不動(dòng)時(shí)，我不要表現(xiàn)出要?jiǎng)拥挠?，但?dāng)對(duì)手微動(dòng)的時(shí)候，我便發(fā)動(dòng)狂風(fēng)暴雨般的擊打。因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)中，如果你看到對(duì)手的拳到眼前了，才想著躲或者阻擋，那就晚了，必須在他要出還沒有出的時(shí)候擊打，這就是后發(fā)先至。為了安全，大家可以采用走蛇型步(歪步)，打其偏門。如果要直進(jìn)，記住，一定要用步子搶位，這樣就可以步到人翻。另外，手上要打顧結(jié)合，其實(shí)形意有很多的打法和永春\JKD的溝漏手很象的，不過比那個(gè)要高級(jí)。還有一點(diǎn)重要的就是別忽視腰胯的作用，以腰帶手和步，一擊不中則已，中則不只一下，正所謂出手如鉤挫，回手如鷹捉，有前必有后，有左必有右。這才是形意！?。?/p>
形意是一門優(yōu)秀的實(shí)戰(zhàn)武術(shù)，非常的狠毒，但今人多練不得法。其實(shí)真?zhèn)鞯男我庵饕褪菃尾?，至于什么套路根本不用練，重點(diǎn)是五行拳，它是所有拳法的母拳，但不能自學(xué)的，因?yàn)槟抢镉泻芏嘈?dòng)作，如果師傅不親身示范，你自己是琢磨不出來(lái)的！都知道形意有三層工夫，其實(shí)五行拳每一個(gè)拳法都有三種練法，這三種練法就是三個(gè)發(fā)勁方法，共有十五練法，這個(gè)秘密恐怕現(xiàn)在知道的人不多，因?yàn)檫@是形意的秘密，并不是練明勁練的一定時(shí)候就自然會(huì)暗勁和化勁了。形意的步伐主要是雞形步，也就是要時(shí)刻分虛實(shí)，而在技擊中則多用雞形和蛇形步。所以說(shuō)形意并不是無(wú)遮攔的硬打，它的很多理論和太極雷同，但訓(xùn)練方法比太極更科學(xué)，也就是先練剛，再練柔，最后練化。形意技擊關(guān)鍵在于鉤挫與束展，它主要也是借力打力。如果大家能好好研究一下太極圖，相信一定能收獲很多的！
