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Daoyinshu0718 可以運動到內(nèi)臟的功法∶- 我一直在尋找一種簡單、容易、不必大幅度移動、隨時隨地都可操練、又效果顯著 的運動。年輕時練過八段錦，工作時學會太極氣功十八式，也懂得甩手（好像叫作“達摩易筋功”），但對我這種懶散之人，只有最簡單的八段錦能堅持下來。我認為在各種運動中，八段錦最實際有效了。 直到認識太乙按摩導引術，才知道這功法更好 --- 好在它能運動到內(nèi)臟器官，而且一次見效，約30分鐘的操練，盡管站著不動，也會出一身汗 --- 臭汗，把全身毒素排了出來，練過之后渾身舒暢，久而久之，自然身輕體健，臉色紅潤，沒人看得出你的真實年齡。 現(xiàn)在不嫌麻煩逐字打出來，是希望把這保健的訊息廣泛傳達，讓更多人獲得健康，我就算積了德、行了善啦！你一定不要辜負了我的一片善心，看了之后快快練習，保管身強體壯，頭腦清醒，年輕十歲！ 太乙按摩導引術功法講解 太乙（太一）按摩導引術源自中國道教正一派太乙道，是一種可以帶動全身氣血循環(huán)的養(yǎng)生功法，深度的運動到全身的12條筋脈、365個穴道、五臟六腑，甚至內(nèi)耳及鼻粘膜這樣深藏在身體內(nèi)部的功能組織。到現(xiàn)在為止，還沒發(fā)現(xiàn)任何一種功法可以運動到內(nèi)耳和鼻粘膜。 周天觀念 太乙按摩導引術通過運動12條筋脈、365個穴道和身體內(nèi)部的器官及功能組織，在身體內(nèi)部達到一個完整的周天體系氣血循環(huán)，不但可以強身健體，還可以開發(fā)每個人的深層意識，激發(fā)潛能，得到大宇宙的大磁場能量。 帶動周天氣血循環(huán)的另一個功用是當身體某個部位出問題時，全身的氣血就會自動集中到那個部位，并發(fā)揮治療功能、抵抗力及免疫功能，這也是在訓練和提升我們體內(nèi)的抵抗力，達到預防疾病的作用。 整套導引術共15節(jié)，練完15節(jié)，就是一個周天氣血的循環(huán)。當然，每一節(jié)對身體的相關部位起著治療和預防疾病的作用，這樣既有針對性、又有整體性，練完全套就會馬上感覺全身上下非常輕松。 內(nèi)三合觀念 所謂的內(nèi)三合就是外形動作配合意念帶動氣血循環(huán)，也就是要有標準的動作，而且必須專心，動作到哪里，意念就到那里，才可以運動到每一個穴道和筋絡。 兩個要點∶放松 在鍛練過程中，當身體進入放松狀態(tài)，潛意識就會特別明顯，通過動作帶動氣血，激發(fā)身體的自我治療潛能。一邊鍛練，就一邊治療身體的疾病。由于每個人的體質不同，患病的部位也不同，因此，會出現(xiàn)不同的狀況，每一種狀況都是身體在自動調節(jié)。 面含微笑 微笑是良性意識，能為身體營造一個愉快的環(huán)境，練功的效果就會事半功倍。 太乙按摩導引術 預備式∶3分鐘 雙腳平張，與肩同寬，頭正身直，雙目平視前方，舌頂上顎，面含微笑，呼吸自然，雙膝微彎，雙手自然垂放，想象身體從頭到腳逐節(jié)放松∶頭部放松、頸部放松、肩部放松、身體放松、手腳放松。 第一節(jié)∶布氣摩面∶6分鐘 雙手合攏快速摩擦，直到手掌火熱，把手掌分別蓋在左右臉。首3分鐘，想象手心熱能滲透到皮膚深層、滲透進每一個細胞、每一個皮膚組織、每一根血管和神經(jīng)線。熱能活化臉部細胞，展開皺紋、消除雀斑。后3分鐘，想象手心熱能使到皮膚細嫩光滑、氣血紅潤、容光煥發(fā)，回到自己12歲以前模樣。 之后，就輕輕將手心由內(nèi)向外，沿鼻子上方慢慢往額上移動，過臉頰，到下巴，又往鼻子上方，旋轉9圈，想象雙手在撫摸一塊光滑的綢布。 第二節(jié)∶夾鼻（9次） 深吸一口氣，憋著氣，用雙手掌沿，手心向內(nèi)，夾著鼻子，不透氣，直到憋不住為止，雙手迅速彈開，用力把氣噴出來。 ★ 這可能是全世界迄今為止，唯一能運動到鼻子深處、直達鼻粘膜的運動。常作 此運動，可以治療鼻敏感及其他鼻子毛病。 第三節(jié)∶劃太陽（9次） 用中指指尖（中沖穴）用力按摩兩眉中間的主竅穴，指尖始終不離穴道位置，由內(nèi)向外旋轉9次，接著，指尖從主竅穴往上呈弧形（半圓形）劃過眉骨上方，迅速劃到太陽穴，用力深按一下，猛然彈開。 ★ 這是推宮過血的動作，可以加強腦部供血，增強記憶力，神清氣爽。 第四節(jié)∶拉耳（9次） 雙手掌心用力壓緊耳朵，不留一絲縫隙，然后盡力擠壓，感覺耳內(nèi)氣滿時，手掌猛然放開，內(nèi)耳就會發(fā)出“波”的聲音，重復作9次。 ★ 這是全世界迄今為止，唯一可以達到內(nèi)耳的運動，也可因此發(fā)現(xiàn)耳朵毛病。在鍛煉過程中，如覺得內(nèi)耳隱隱作痛，就表示耳朵有毛病了，可能是∶中耳炎、耳鳴或重聽等。常作拉耳動作，可以提升聽覺能力。 第五節(jié)∶梳頂（18次） 變指為爪，十指如耙，用力從額頭梳向頭頂，直達腦后風池穴，以食指用力按壓風池穴一下，放開手指；再變指為爪，從耳上兩側向后梳，一樣到風池穴時按一下，放開手指。兩個動作各作9次，共18次。 ★ 此動作可疏通頭部經(jīng)絡和穴道，改善頭皮的氣血循環(huán)，有助于改善脫發(fā)及灰白發(fā)問題，并有助于消除偏頭痛或頭暈目眩，還有助恢復記憶力。 第六節(jié)∶拍頂（36下） 頭正身直，頭不動，雙目平視前方雙腳平張，與肩同寬，左右手從兩旁展開，用空心掌往頭頂百匯穴交替拍打，由輕漸重，由慢到快，拍打36次。 ★ 通過拍打百匯穴（天門穴），達到震動六谷的功效。拍打時，力度從天門穴穿透內(nèi)臟，直達腳底的涌泉穴，震動全身12條經(jīng)脈和365個穴道，可以預防中風、偏頭痛、腦、血栓。 第七節(jié)∶扣腦（36下） 用掌根緊壓耳朵，雙手手指同時輕敲后腦，使發(fā)出空谷回音似的聲音。 ★ 此動作可平衡左右腦，并有助增強記憶力。 第八節(jié)∶摸大椎（36下） 雙手十指交叉，低頭，雙手靠近大椎穴（即頸項脊椎骨最凸出部位），用大拇指擠壓揉擦大椎穴，共36次。 ★ 大椎穴是身體最重要穴道之一，集合6條陽經(jīng)，是諸陽之匯。通過刺激大椎穴，啟動全身陽氣，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身體保持在最佳的健康狀態(tài)，對預防感冒特別有效。 第九節(jié)∶浴手（9圈） 用空心拳從肩部往下沿手臂內(nèi)綿密拍打直到掌心和手指，翻轉手臂，由掌背往上綿密拍打至肩部，是為一圈。左右手反復各拍打9圈。拍打一定要綿密，確保打到每一個穴道。 ★ 通過拍打手部的三條陰筋、陽筋和主要穴道，使手部血液循環(huán)通暢，促進全身氣血循環(huán)，有助消除疲勞和手部風濕。有偏癱毛病者，經(jīng)常作這個鍛煉，有助恢復手部機能。 第十節(jié)∶浴身（9圈） 雙手空心拳，同時從胸部由山而下直線綿密拍打至小腹和丹田部位（丹田在肚臍以下2個手指寬的位置），拍打9圈。 ★ 這個動作是在運動任脈，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等。拍打必須綿密，才不會拍漏了穴道，達不到效果。 第十一節(jié)∶浴腿（9圈） 雙手空心拳從丹田部位開始，分兩邊從丹田環(huán)腰拍打到后腰的命門穴（可把氣血由丹田引到命門），接著從命門穴往下，沿大腿外側拍打至腳踝處，又從腳踝轉向大腿內(nèi)側往上拍打到丹田，是為一圈。重復拍打9圈。 ★ 運動腳三陽經(jīng)和腳三陰經(jīng)上的穴道，改善腳部的氣血循環(huán)，減緩風濕，恢復腳部功能。堅持鍛煉，可以明顯感覺腳力提升。 第十二節(jié)∶暖腎（3分鐘 + 36圈） 雙手緊貼腎臟部位，維持3分鐘，想象手心熱能滲透腎臟，暖化腎臟，感到腎臟溫暖、發(fā)熱，手心的熱度也越來越高。3分鐘后，手心依然緊貼腎臟部位，由內(nèi)向外旋轉36圈。 ★ 活化腎臟功能，預防腎病，改善婦女病及男性前列腺等疾病，對夜尿亦有療效。 第十三節(jié)∶浴肩背（ 36下） 稍微扭轉身體，右手空心掌往上拍打前肩部位（頸部鎖骨附近），左手則順勢以手背拍打背部（后背中間部位），接著，身體往另一邊扭轉，用左手拍打前肩，右手拍打背部，如此左右手交替拍打，共36下。 ★ 預防肩周炎、五十肩等毛病。 第十四節(jié)∶浴丹田（ 36下） 如上節(jié)，右手空心掌拍打丹田，左手背同時拍打后腰命門穴，如此左右手交替拍打，身體隨手勢自然擺動，共拍打36下。 ★ 促進氣血循環(huán)，改善腸胃毛病，預防腹腔器官毛病。 第十五節(jié)∶懸照（ 6分鐘） 右手手心遙對丹田，距離約8厘米；左手手背遙對命門穴，同樣距離約8厘米，持續(xù)3分鐘；換手，一樣持續(xù)3分鐘，共6分鐘。想象前面手心和背后手背之間有氣相連，從丹田直透命門，手心和手背有發(fā)熱的感覺。 ★ 把氣血引到丹田和命門，借助意念的貫通，使氣血回到先天的最好狀態(tài)，打到元氣充足、精氣旺盛的目的。 來到這一節(jié)，由動歸靜。整套導引術其實就是體現(xiàn)生命由靜而動，并由動歸靜的循環(huán)，與大自然的規(guī)律相呼應。 收功（ 3分鐘） 雙腳并攏，男左手在內(nèi)，女右手在內(nèi)，雙手手掌合抱，緊貼在丹田處。深呼吸，收小腹，提肛，可以小口換氣，但始終收緊小腹及提肛。意念∶全身真氣沉入丹田，不再啟動。 |
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