男人更應該注重子午覺

雖說“男靠吃女靠睡”，但這并不意味著，睡眠對于男性就不重要了。相對女性而言，男性更應重質量，更應重視子午覺。

子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。中醫理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養陰及養陽，如在這兩個時間段熟睡，對人身體有好處。

子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛、陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高，可以起到事半功倍的效果。午時是中午11時到下午1時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，“陰氣盡則寐”，所以午時也應睡覺。不過，陽氣盛時通常工作效率最高，所以午休以“小憩”為主，只要半個小時即可。因為午睡時間太長，會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠。

專家表示，相對于女性，男性工作壓力更大，特別是腦力勞動者，平常不注意按時入睡，晚上夜生活過多，很多時候錯過睡子午覺的時機，極易產生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復。長此以往，會讓人處于亞健康狀態，對健康的危害極大。

因此，建議男性多睡子午覺。同時注意以下幾點：睡覺時天氣再熱也要注意保暖；不要在穿堂風口休息；睡前最好不要吃太油膩的東西，因為這樣會增加血液的黏稠度；午睡不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，否則會影響頭部血流，使人醒后眩暈乏力；最適宜的睡姿是平臥或側臥。