陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤

人是自然的產(chǎn)物，就該和自然一樣，養(yǎng)生要順?biāo)臅r(shí)，不要違背自然規(guī)律 ，古人看重「三寒兩倒七分飽」的生活理念，而所謂「兩倒」，就是指要睡好「子午覺(jué)」，子時(shí)指晚 11 點(diǎn)至凌晨 1 點(diǎn)，午時(shí)指中午 11 點(diǎn)至下午 1 點(diǎn)，睡子午覺(jué)的原則是「子時(shí)大睡，午時(shí)小憩」。

子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣「合陰」與「合陽(yáng)」的時(shí)候，睡好子午覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽(yáng)；南懷瑾先生是譽(yù)滿海內(nèi)外的國(guó)學(xué)大師，每天只睡兩個(gè)時(shí)辰（四個(gè)小時(shí)），他睡眠甚少，但卻精神強(qiáng)健，奧妙之一就是堅(jiān)持「子午覺(jué)」。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：「陽(yáng)氣盡則臥，陰氣盡則寤」。

白天午時(shí)是人體陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，稱為「合陽(yáng)」，而此時(shí)正是陰氣初生，所以要小寐或入靜，30 分鐘即可，使身體得以平衡過(guò)渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際，稱為「合陰」，此時(shí)陰氣最重，而陽(yáng)氣初生，此時(shí)經(jīng)脈運(yùn)行到肝膽，子時(shí)養(yǎng)肝效果最好，事半功倍，所以應(yīng)該熟睡，否則，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等；中醫(yī)認(rèn)為人一定不能長(zhǎng)期熬夜，在晚上 10 點(diǎn)做睡前準(zhǔn)備，11 點(diǎn)就要進(jìn)入熟睡。

子時(shí)和午時(shí)，一個(gè)是陽(yáng)氣初生的時(shí)候，一個(gè)是陰氣初生的時(shí)候，不論陰氣和陽(yáng)氣，在初生的時(shí)候都很弱小，需要很好地保護(hù)；如果在生的時(shí)候就消耗了，那么它們的長(zhǎng)、化、收、藏就談不上了。

中醫(yī)「子午流注」理論則認(rèn)為，每日的 12 個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)人體 12 條經(jīng)脈，規(guī)律性很強(qiáng)，這和現(xiàn)代西醫(yī)的生物鐘理論暗合。現(xiàn)在的人們往往該睡覺(jué)的時(shí)候不睡，卻在不該睡覺(jué)（子午覺(jué)之外）的時(shí)間「補(bǔ)充睡眠」，這其實(shí)是「非時(shí)亂睡」，都是對(duì)健康造成傷害的重要原因。

▌睡子午覺(jué)還有幾個(gè)注意事項(xiàng)

1、天氣再熱也要在肚子上蓋一點(diǎn)東西。

2、不要在有穿堂風(fēng)口的地方休息。

3、睡前最好不要吃太油膩的東西，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液的黏稠度，加重心血管病變。

4、、午休雖是打個(gè)盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會(huì)影響頭部血液供應(yīng)，讓人醒后頭昏、眼花、乏力。午休姿勢(shì)應(yīng)該是舒服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好的是頭高腳低、向右側(cè)臥。