央視4臺(tái)《中華醫(yī)藥》節(jié)目第二次介紹國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁自組的養(yǎng)生藥茶，功效奇異。
國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁是國(guó)務(wù)院中科院評(píng)定的全國(guó)30個(gè)國(guó)醫(yī)大師之一，男，80歲。節(jié)目主持人大贊其膚色光滑白里透紅，精神充沛，不象個(gè)80歲的老人，天天仍接診幾十個(gè)病人。李老說(shuō)自己晚上12點(diǎn)睡覺(jué)，早上7點(diǎn)多起床，中午休息一會(huì)就可以了。年輕時(shí)患過(guò)高血壓，常常頭暈。自己是個(gè)醫(yī)生，為什么不用養(yǎng)生法來(lái)解決問(wèn)題呢？！便為自己組選了一個(gè)小方——養(yǎng)生藥茶。已經(jīng)喝了近30年了，高血壓病好了，體質(zhì)很好！藥方如下：
西洋參（偏寒）3-5克 ，枸杞子（熱性-滋補(bǔ)肝腎，益精明目）6-10克 ，黃芪（ 補(bǔ)氣、熱性）10-15克 ，黃精（補(bǔ)氣涼血 ）10克 ，天天早起用開(kāi)水沖泡10分鐘后才喝，喝完再泡，基本上喝一天，最后連渣吃完。本方調(diào)和氣血，延年益壽。 注：手腳冰涼、感冒者忌用。
記者到李老家采訪時(shí)，李的女兒講了很多。她說(shuō)：爸爸到哪里去都帶上他那杯茶的，給病人看病時(shí)茶杯就放在旁邊……看到李老家里有四個(gè)玻璃瓶，早起沖茶時(shí)，只見(jiàn)他用手在瓶里抓藥放進(jìn)杯里，空無(wú)稱，他心中的份量有數(shù)的。我們初用時(shí)，每種藥先稱出一份，然后數(shù)一下有多少粒就行了。這是我想出的笨辦法。學(xué)醫(yī)的人認(rèn)為這個(gè)組方合理。把寒熱涼補(bǔ)都結(jié)合了。 這款茶可以隨飲隨取， 需要長(zhǎng)久飲用才能見(jiàn)功效的，尤其中老年人群更適合這款茶。
西洋參的功效
西洋參具有滋陰補(bǔ)氣 寧神益智及清熱生津 降火消暑的雙重功效. 古語(yǔ)云: “西洋參性涼而補(bǔ) 凡欲用人參而不受人參之溫者皆可用之”. 故補(bǔ)而不燥是西洋參的特殊之處. 其主要作用有:
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1. 強(qiáng)化心肌及增強(qiáng)心臟之活動(dòng)能力;
2. 強(qiáng)壯中樞神經(jīng) 安定身心并恢復(fù)疲憊 有鎮(zhèn)定及解酒作用 增強(qiáng)記憶能力 對(duì)老人癡呆癥有顯著功效;
3. 對(duì)血壓有調(diào)整作用 使暫時(shí)性或持久性血壓下降.抑制動(dòng)脈硬化并促進(jìn)紅血球成長(zhǎng) 增加血色素的份量;
4. 能調(diào)節(jié)胰島之分泌 因此對(duì)糖尿病有功效;
5. 對(duì)肝臟有調(diào)節(jié)副腎上腺素之分泌 促進(jìn)新陳代謝 的作用;
6. 能增強(qiáng)體力并對(duì)運(yùn)動(dòng)員具極大助益;
7. 抑制癌細(xì)胞成長(zhǎng) 增加免疫功能;
8. 助長(zhǎng)消化 對(duì)慢性胃病和腸胃衰弱有助效.
西洋參的食用方法:
由于西洋參性涼 空無(wú)刺激性和副作用 是男女老幼四季皆宜的天然健康食品. 其主要食用方法有:
1. 原粒及原枝參 - 切成薄片后隔水清燉 或加其他輔助材料一起燉湯;
2. 西洋參茶包 - 用滾水浸泡五分鐘則可飲用;
3. 其他產(chǎn)品例如參丸 參粉等 - 按產(chǎn)品說(shuō)明食用.
黃精的功效
黃精別名雞頭參，根據(jù)其藥材性狀的差異，黃精可分為姜形黃精、雞頭黃精和大黃精三種。中醫(yī)認(rèn)為，黃精甘，平。歸脾、肺、腎經(jīng)。黃精的功效主要是滋腎潤(rùn)肺，補(bǔ)脾益氣。主治脾胃虛弱，體倦乏力，口干食少，內(nèi)熱消渴，肺虛燥咳，勞嗽久咳，腎虛頭暈，腰膝酸軟，須發(fā)早白等癥。
李濟(jì)仁養(yǎng)生茶
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，黃精含粘液質(zhì)、淀粉及糖分，具有增強(qiáng)免疫功能、抗衰老、耐缺氧、抗疲憊、增強(qiáng)代謝、降血糖、強(qiáng)心等作用。此外，對(duì)多種細(xì)菌和皮膚真菌有抑制作用。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，黃精能持久的降低血壓、血脂和血糖，對(duì)防止動(dòng)脈硬化及防止脂肪肝的形成有定然作用。臨床報(bào)道表明，黃精與赤芍共用來(lái)治療冠心病，有改善心肌供血、緩解心絞痛之效。
在古代養(yǎng)生學(xué)家的眼中，黃精是味神奇的延年益壽之品，甚至有“久服成仙”之說(shuō)，是一味不可多得的藥食同源佳品。
1.黃精雞蛋湯：黃精20g，雞蛋3個(gè)。黃精洗凈，切細(xì)與雞蛋同放鍋中煮熟后，去殼再煮5-10分鐘，食蛋飲湯嚼食黃精。每日1劑。此湯養(yǎng)血化瘀，祛脂降濁。適用于氣虛血瘀所致的痛經(jīng)、胸痛、高脂血癥等。
2.黃精燉肉：豬瘦肉150-250克，黃精30-60克，切片洗凈，同放入碗內(nèi)，放適量食鹽、生姜、料酒調(diào)味。此菜有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中氣，潤(rùn)心肺作用。適用于病后體虛，失眠，肺結(jié)核等癥。
3.冰糖黃精湯：黃精30克，冰糖50克。黃精用冷水泡發(fā)，加冰糖，用小火煎煮1小時(shí)即成。吃黃精喝湯，每日2次。適用于身體虛弱，肺虛咳嗽及肺結(jié)核或支氣管擴(kuò)張，低熱，咯血以及婦女低熱，白帶過(guò)多。屬肺結(jié)核的食療方。
黃芪枸杞茶的功效 美容健康知識(shí)
1、黃芪：黃芪性微溫、味甘，有補(bǔ)氣固表、止汗脫毒、生肌、利尿、退腫的功效。對(duì)于氣虛衰弱、倦怠乏力、常常潰瘍的人群有益。
2、枸杞：枸杞性平味甘，有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳的功效。 黃芪枸杞茶的小提示：
1、黃芪這種原料是需要長(zhǎng)久飲用才能見(jiàn)功效的，所以這款茶可以隨飲隨取，每天堅(jiān)持飲用。尤其中老年人群更適合這款茶。
國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁：調(diào)理五臟可養(yǎng)生
2009-08-12 來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不高深，要害在堅(jiān)持。根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
李濟(jì)仁，生于1931年，皖南醫(yī)學(xué)院附屬弋磯山醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，1948年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)工作指導(dǎo)老師、安徽省名老中醫(yī)。
鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國(guó)名老中醫(yī)李濟(jì)仁給人的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)78歲高齡，還患有“三高”癥，但他思維靈敏，步履輕盈。問(wèn)其長(zhǎng)壽秘訣，他自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，他操著一口吳儂軟語(yǔ)解釋其中奧妙，并給我們當(dāng)場(chǎng)示范。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍便舍，以保持心神的寧?kù)o狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。
李濟(jì)仁養(yǎng)生茶
留意調(diào)肝 肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食油膩，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。尋常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)，以防過(guò)度疲勞損肝。
重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
留意健脾 脾胃為氣血生化的來(lái)源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以助“脾氣”活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中央，以順、逆時(shí)針?lè)较蛴谜聘靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時(shí)多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品，以顧護(hù)脾胃。
1.黃精雞蛋湯：黃精20g，雞蛋3個(gè)。黃精洗凈，切細(xì)與雞蛋同放鍋中煮熟后，去殼再煮5-10分鐘，食蛋飲湯嚼食黃精。每日1劑。此湯養(yǎng)血化瘀，祛脂降濁。適用于氣虛血瘀所致的痛經(jīng)、胸痛、高脂血癥等。
2.黃精燉肉：豬瘦肉150-250克，黃精30-60克，切片洗凈，同放入碗內(nèi)，放適量食鹽、生姜、料酒調(diào)味。此菜有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中氣，潤(rùn)心肺作用。適用于病后體虛，失眠，肺結(jié)核等癥。
3.冰糖黃精湯：黃精30克，冰糖50克。黃精用冷水泡發(fā)，加冰糖，用小火煎煮1小時(shí)即成。吃黃精喝湯，每日2次。適用于身體虛弱，肺虛咳嗽及肺結(jié)核或支氣管擴(kuò)張，低熱，咯血以及婦女低熱，白帶過(guò)多。屬肺結(jié)核的食療方。
黃芪枸杞茶的功效 美容健康知識(shí)
1、黃芪：黃芪性微溫、味甘，有補(bǔ)氣固表、止汗脫毒、生肌、利尿、退腫的功效。對(duì)于氣虛衰弱、倦怠乏力、常常潰瘍的人群有益。
2、枸杞：枸杞性平味甘，有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳的功效。 黃芪枸杞茶的小提示：
1、黃芪這種原料是需要長(zhǎng)久飲用才能見(jiàn)功效的，所以這款茶可以隨飲隨取，每天堅(jiān)持飲用。尤其中老年人群更適合這款茶。
國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁：調(diào)理五臟可養(yǎng)生
2009-08-12 來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不高深，要害在堅(jiān)持。根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
李濟(jì)仁，生于1931年，皖南醫(yī)學(xué)院附屬弋磯山醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，1948年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)工作指導(dǎo)老師、安徽省名老中醫(yī)。
鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國(guó)名老中醫(yī)李濟(jì)仁給人的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)78歲高齡，還患有“三高”癥，但他思維靈敏，步履輕盈。問(wèn)其長(zhǎng)壽秘訣，他自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，他操著一口吳儂軟語(yǔ)解釋其中奧妙，并給我們當(dāng)場(chǎng)示范。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍便舍，以保持心神的寧?kù)o狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。
李濟(jì)仁養(yǎng)生茶
留意調(diào)肝 肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食油膩，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。尋常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)，以防過(guò)度疲勞損肝。
重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
留意健脾 脾胃為氣血生化的來(lái)源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以助“脾氣”活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中央，以順、逆時(shí)針?lè)较蛴谜聘靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時(shí)多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品，以顧護(hù)脾胃。
1.黃精雞蛋湯：黃精20g，雞蛋3個(gè)。黃精洗凈，切細(xì)與雞蛋同放鍋中煮熟后，去殼再煮5-10分鐘，食蛋飲湯嚼食黃精。每日1劑。此湯養(yǎng)血化瘀，祛脂降濁。適用于氣虛血瘀所致的痛經(jīng)、胸痛、高脂血癥等。
2.黃精燉肉：豬瘦肉150-250克，黃精30-60克，切片洗凈，同放入碗內(nèi)，放適量食鹽、生姜、料酒調(diào)味。此菜有滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)中氣，潤(rùn)心肺作用。適用于病后體虛，失眠，肺結(jié)核等癥。
3.冰糖黃精湯：黃精30克，冰糖50克。黃精用冷水泡發(fā)，加冰糖，用小火煎煮1小時(shí)即成。吃黃精喝湯，每日2次。適用于身體虛弱，肺虛咳嗽及肺結(jié)核或支氣管擴(kuò)張，低熱，咯血以及婦女低熱，白帶過(guò)多。屬肺結(jié)核的食療方。
黃芪枸杞茶的功效 美容健康知識(shí)
1、黃芪：黃芪性微溫、味甘，有補(bǔ)氣固表、止汗脫毒、生肌、利尿、退腫的功效。對(duì)于氣虛衰弱、倦怠乏力、常常潰瘍的人群有益。
2、枸杞：枸杞性平味甘，有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳的功效。 黃芪枸杞茶的小提示：
1、黃芪這種原料是需要長(zhǎng)久飲用才能見(jiàn)功效的，所以這款茶可以隨飲隨取，每天堅(jiān)持飲用。尤其中老年人群更適合這款茶。
國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁：調(diào)理五臟可養(yǎng)生
2009-08-12 來(lái)源：中國(guó)中醫(yī)網(wǎng)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不高深，要害在堅(jiān)持。根據(jù)自己的健康狀況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習(xí)慣，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
李濟(jì)仁，生于1931年，皖南醫(yī)學(xué)院附屬弋磯山醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，1948年起從事中醫(yī)臨床工作，為全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼續(xù)工作指導(dǎo)老師、安徽省名老中醫(yī)。
鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國(guó)名老中醫(yī)李濟(jì)仁給人的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽(yù)大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻(xiàn)。雖然李老已經(jīng)78歲高齡，還患有“三高”癥，但他思維靈敏，步履輕盈。問(wèn)其長(zhǎng)壽秘訣，他自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法，他操著一口吳儂軟語(yǔ)解釋其中奧妙，并給我們當(dāng)場(chǎng)示范。
首推養(yǎng)心 五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，該舍便舍，以保持心神的寧?kù)o狀態(tài)。每天晚上臨睡前按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午休，因心活動(dòng)最活躍的時(shí)候是在午時(shí)，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)相交合的時(shí)候，所以午休能保心氣。
李濟(jì)仁養(yǎng)生茶
留意調(diào)肝 肝主疏泄。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。養(yǎng)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是要保持情緒穩(wěn)定，平時(shí)盡量做到心平氣和，如欣賞字畫(huà)、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血?dú)w于肝，定時(shí)休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食油膩，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。尋常還應(yīng)做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)，以防過(guò)度疲勞損肝。
重視養(yǎng)肺 肺主氣司呼吸。以積極樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待事物，避免情緒因素而傷肺。晨起常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。平多吃有助于養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。
留意健脾 脾胃為氣血生化的來(lái)源，后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結(jié)合起來(lái)。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運(yùn)動(dòng)和按摩，以助“脾氣”活動(dòng)，增強(qiáng)運(yùn)化功能。如每天起床和睡前都各做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中央，以順、逆時(shí)針?lè)较蛴谜聘靼茨?6下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。平時(shí)多吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際天還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開(kāi)胃之品，以顧護(hù)脾胃。
不忘補(bǔ)腎 腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關(guān)元穴，另一只手在后按摩命門穴、腰陽(yáng)穴。因這幾個(gè)穴位有助于養(yǎng)腎。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒吞津，排小便時(shí)盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。
此外，還要注重六腑養(yǎng)生。尋常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸爬動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。只有六腑功能正常，與臟腑相作用，機(jī)體才能處于陰平陽(yáng)秘的健康狀態(tài)。（康健）
