手腳冰涼的原因？

   

         出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引  
起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響，而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會(huì)  
導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。40歲以上雌激素不足的更  
年期女性、生育后的產(chǎn)婦或患有心臟功能異常、甲狀腺功能低下、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、  
貧血、低血壓、骨盆炎的患者普遍存在手腳發(fā)涼的癥狀。所以，如果中年女性  
有了這種問(wèn)題，應(yīng)該到醫(yī)院檢查雌激素分泌情況，確診后可以通過(guò)激素治療使  
癥狀得到好轉(zhuǎn)。  
 
         另外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人  
也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái)，而后接受  
藥物治療。  
 
        手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣，堅(jiān)持做些少量流汗的運(yùn)動(dòng)；平時(shí)多補(bǔ)充  
維生素B1和B12，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能；食用富含鐵和維生素F的牛骨湯、牛肝、  
豆類、牛奶等食物也有助于改善癥狀。  
 
       腳是離心臟最遠(yuǎn)的地方，先天血液供給不良，加上皮下脂肪少，保暖能力  
差，因此要給予腳部特別的“呵護(hù)”，平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。  
泡腳時(shí)水盡量熱一些，最好讓水淹沒(méi)腳踝，順便做足部按摩。此外，由于高血  
壓以及動(dòng)脈硬化是導(dǎo)致手腳發(fā)涼的原因，因此要避免過(guò)度操勞、過(guò)度飲酒、吸  
煙，并且不要食用過(guò)咸的食物。（趙明/編譯）  
克服手腳冰冷9攻略  
 
【手腳冰冷的主因】  
 
＊心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。  
 
＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。  
 
＊血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。  
 
＊交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。  
 
【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】  
 
＊體型太瘦小的女生  
 
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)  
較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷 正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變  
細(xì)所引起。  
 
而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)  
較少，熱度容易散失。  
 
＊血糖太低或低血壓時(shí)  
 
食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手  
腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳 ，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，  
就會(huì)手腳冰冷羅！  
 
＊壓力過(guò)大時(shí)  
 
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期  
，就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。  
 
＊衣物不夠保暖  
 
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未  
恢復(fù)溫暖，就該注意啦！因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué) 神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^(guò)遲鈍  
而不能感受到冷。  
 
＊天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房  
 
都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。  
 
 拒絕手腳冰冷全方位  
 
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、  
泡溫泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢溫暖、 面色紅潤(rùn)地渡過(guò)羅！  
 
．攻略1：勤運(yùn)動(dòng)．勤甩手  
 
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來(lái)做做  
運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔！  
 
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血  
運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán) 和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活  
力，不容易發(fā)冷喔！  
 
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助於  
強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。  
 
工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可  
幫助血液循環(huán)。  
 
．攻略2：多補(bǔ)充維他命E  
 
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，  
須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210- 250IU才足夠。  
 
．攻略3：多吃含菸堿酸的食物  
 
菸堿酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚  
炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大 量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢！  
 
Tips 1－菸堿酸在哪里  
 
菸堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖  
啡中，含量都很豐富。  
 
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸堿酸  
 
維生素B1、B2、B6能幫助菸堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維  
他命B群。  
 
．攻略4：多吃堅(jiān)果．胡蘿卜  
 
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、  
胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉  
、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫?zé)嵝允澄?nbsp; 
，是手腳冰冷 的人應(yīng)多選用的食材。  
 
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即  
使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！  
 
．攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣  
 
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食  
時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒 醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃  
時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料羅！  
 
．攻略6：常吃溫補(bǔ)食物  
 
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)  
身的功效，手腳也能不再冰冷。  
 
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、  
兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子 、桂枝、麻黃、乾姜、花椒、胡椒、肉  
豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦！  
 
．抗手腳冰冷食補(bǔ)3帖：  
 
＊人參枸杞湯  
 
人參、枸杞各5錢(qián)，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用  
。  
 
＊人參核桃飲  
 
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過(guò)，用大火煮開(kāi)后，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲  
，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用。  
 
＊紅棗龍眼飲  
 
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。  
 
．攻略7：不要餓過(guò)頭  
 
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。  
如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅乾、面包，或是人參茶  
等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。  
 
．攻略8：服用中藥  
 
中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理  
中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、  
 
葛根湯、麻黃湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的  
人，如果你沒(méi)把握，也可請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)立藥方。  
 
．攻略9：注意保暖  
 
別因?yàn)閻?ài)美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽  
、手套、圍巾、口罩、衛(wèi)生衣、襪子等，天氣冷 時(shí)都要全部穿戴齊全。  
 
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經(jīng)熱起來(lái)了，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張、潮熱，或活  
動(dòng)后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物。也不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血  
液循環(huán)。