你的孕前體重標準嗎？

你的孕前體重標準嗎？

        BMI=(公斤計的體重)除以(以米計的身高)，得出的BMI指明：

　　如果BMI小于20，我們的體重不足；

　　如果BMI在20和24.9之間，則屬于正常體重；

　　如果BMI大于等于25，則屬于超重；

　　如果BMI大于等于30，則屬于過胖。

　　接下來，希望每位讀者都花幾分鐘時間確定自己的體重——脂肪百分比。一種雖然簡單卻極其準確的方法(正負2%至4%)就可以確定我們的體脂，而且可以在家里完成，只需要一根卷尺就可以做到。用卷尺測量自己身體的三個部位，然后將數字填在下面的空白處。然后利用簡單的公式計算這些測量結果，得出的就是一個特別數字，稱為測量轉換數。這個數字可插進圖6.2，就能得出估計的體脂百分比。做起來一點也不麻煩，只需要按照下面的說明即可進行。

　　第一個測量數：測量最粗腰圍數。

　　第一個測量數(腰圍)：

　　第二個測量數：測量臀部最大處的周長。

　　第二個測量數(臀圍)：

　　第三個測量數：測量喉結下的頸項周長。

　　第三個測量數(頸項)：

　　一旦得到三個測量數，將它們帶入下面的公式。

　　找出測量轉換數：

　　第一個測量數(腰圍)—+第二個測量數(臀圍)—-第三個測量數(頸項)——=測量轉換數

　　再檢查一次，確保自己的方法是正確的：將腰圍與臀圍數加起來，減去頸項測量數。現在將根據上述計算得出的轉換數帶入圖6.3，在最左邊一欄合適的表格行找出自己的轉換數，沿著這個轉換數看這一行里與自己的身高(最頂上一排)相交的那一欄，對應的數字就是自己大致的體脂百分比。就這么簡單。