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衡量肥胖的指標現在有很多，本文把最常用的幾個指標列出來，他們分別是BMI、WHR、WC 、標準體重和脂肪率。 1.BMI（Body Mass Index 身體質量指數，又稱體質指數或體重指數）BMI是目前國際上非常常用的衡量人體胖瘦程度記憶是否健康的指標，雖說BMI主要用于統計用途，但是當我們需要比較及分析一個人的胖瘦以及對健康的影響時，BMI值是一個中立而且可靠的指標。 事實證明，BMI對人體是一個非常有用的數據，統計表明，BMI跟人的平均壽命有著很大的關系，英國研究甚至表明，肥胖可使人減壽，身高體重指數（BMI）大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。
關于BMI值，伊兒秀已經為大家提供了非常方便的計算工具，有需要的秀友可以直接計算！ 注：BMI不適合兒童，特殊行業如運動員，健美教練等。 2.WHR（waist to hip Ratio 腰臀比）事實證明，身體上哪里的脂肪過多，哪里就很可能出現問題。同時，了解自己的身材類型才能針對性地瘦身，腰臀比(WHR)的作用就是如此，WHR有多重要？事實上它正在挑戰BMI的權威地位。 下面，有必要向各位秀友說一下如何測量自己的腰圍和臀圍，這是一個簡單而準確的方法：請取出皮尺，量你的腰圍和臀圍。腰的準確位置就在肚臍和胸廓最末端的肋骨之間。如果你仍然有問題找到這個準確位置，請將身體向前或向側彎。皮膚出現折皺的地方就是腰的位置。而臀圍，就請測量你屁股最寬的地方。
當您的WHR<1的時候，唄稱為是梨形身材，對于梨型身材的人來說，患心血管病、高血壓和某些癌癥的危險性比較小，但是，瘦身可能就不是那么輕松，需要好好的規劃自己的飲食和運動，才能達到效果哦！ 3.WC：WC是一個很簡單的概念，就是腰圍，腰圍是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，對于腹部脂肪多的人，腰圍的超標可以作為獨立的指標來衡量是否肥胖，也就是說，即使體重正常，腰圍超標，一樣被視為肥胖。 正常情況下，一名男性的腰圍應該在85cm之下，女性的腰圍應該在80cm之下！ 4.標準體重：這里有一個比較籠統的計算標準體重的方法，[身高(厘米)—100]×0.9＝標準體重(千克) 計算出標準體重后，超過標準體重的10%被認為是超重。 超過標準體重的20%被認為是肥胖。 超過標準體重的20%-30%被認為是輕度肥胖。 超過標準體重的30%-40%被認為是中度肥胖。 超過標準體重的40%以上被認為是嚴重肥胖。 標準體重判斷是否超重的方法并不盛行，秀友們感興趣的可以試試看。 5.脂肪率：脂肪率，指人體內的脂肪在體重中所占的比率。一般男性正常的身體脂肪率為15～19%、女性為20～25%。 脂肪率可以通過專門的健康秤或者其他方法測量。從目前的測量技術來看，主要是使用生物電阻法。由于脂肪率的值需要通過專門的儀器測量，所以本文不加以贅述，但是脂肪率確實是描述人體是否肥胖的最可靠的指標！ 本文介紹了描述肥胖的指標，建議秀友們去“瘦身工具”的BMI工具試試，看看自己究竟是否肥胖。 |
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