|
武當太乙隱仙派中的混元摶氣樁是通過順、逆兩種深長呼吸的練習來增加內氣，使身體充實，內力雄厚。再通過身體旋轉的練習使內氣轉化成“螺旋內勁”，用于增強技擊時發力的“穿透性”。
“貫氣”，是通過吸氣、閉氣的練習來增加人體內部的能量，使人身體像“充氣的皮球”，極有彈性，從而使“氣力”轉化成“功力”。煉出“丹田真氣”后，不但內功大增，抗擊打能力增強。還具有了“辟谷不食”與抵御風寒之功效! 一、混元摶氣樁訓練：樁分三步程序，(一)逆式呼吸；(二)順式呼吸；(三)旋身摶氣法。此功一個星期左右會出現腹脹、不思飲食等現象，過十幾天便會消失，恢復正常。 (一)逆式呼吸訓練：(1)雙腳分開與肩同寬，不可過大。雙手自然放于體側，全身放松，頭頂正直，雙目平視遠方，自然呼吸一二分鐘左右(圖1)。(2)雙手由體側上抬，同時雙膝微向下屈蹲。雙手抬至小腹前停止，雙手心向下，雙臂略內彎(圖2、圖2側)。(3)接著開始運氣調息，用逆腹式呼吸(即吸氣時小腹內收，呼氣時小腹外鼓)。吸氣，一邊吸氣一邊默數一、二、三、四、五、六、七，數到七時氣吸滿。稍停后，緩慢呼氣。如此反復練習。注意：一定要默數，不要數出聲，以下訓練要求相同。
練習要點：(1)吸氣時，意想丹田真氣由丹田(小腹)上升經胸，頸，至頭頂百會穴處，呼氣時意想一股清新之氣下落至丹田。(2)吸氣時小腹應盡力內收，呼氣時盡力外鼓，可以用人為之力。(3)吸氣與心中默數應同時進行，緩緩吸氣，不可有停頓。呼氣時不數，但也必須細慢勻長。(4)由數一、二、三、四、五、六、七開始，接著吸氣默數二、二、三、四、五、六、七，直至七、二、三、四、五、六、七為一輪練習。開始練習一輪即可，功夫深時最多可練習三輪。練完后恢復自然呼吸，接練下式。 (二)順式呼吸訓練：練畢“逆式呼吸”。(1)雙手由小腹緩緩上抬至胸前停止。上抬時雙手緩緩內翻轉，右掌心向內，手指相對，環抱于胸前(圖3)。(2)運氣調息，用“順腹式”呼吸(即吸氣時小腹盡力外鼓，呼氣時盡力內收)。(3)緩緩吸氣，邊吸氣邊在心中默數一、二、三、四、五、六、七、八、九。數到九時氣吸滿，稍停，然后放松呼氣。(4)一直練習到九、二、三、四、五、六、七、八、九為一輪。 練習要點：(1)吸氣時意念一股清新真氣由頭頂百會穴吸入丹田之中。(2)吸氣與默數應同時緩緩進行。(3)呼氣應細慢勻長。(4)最多練習三輪即可。(5)練完后恢復自然呼吸，接練下式。 |
|
|
