陽(yáng)虛該咋辦？

陽(yáng)虛體質(zhì)的人有什么表現(xiàn)

總體特征：陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。

形體特征：肌肉松軟不實(shí)，平素怕冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病，感邪易從寒化。

適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

9.陽(yáng)虛體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)來(lái)說(shuō)，“補(bǔ)陽(yáng)”自然是第一位的，而“補(bǔ)陽(yáng)”又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時(shí)兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽(yáng)為根，脾陽(yáng)為繼”，說(shuō)的就是只有脾胃健運(yùn)，才能“化腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本”。適當(dāng)多吃些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子、百合、銀耳、枸杞子等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜及冰鎮(zhèn)冷飲等。

秋冬季節(jié)注意保暖，尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間。天氣好的時(shí)候適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，選擇一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如跑步，球類等，要避免出汗過(guò)多。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元。

推薦藥膳：當(dāng)歸生姜羊肉湯

當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉500克剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補(bǔ)血，祛寒止痛，特別適合秋冬季食用。