移步意先移，落步意先落

孫文亮

       偶見(jiàn)一本有關(guān)拳論的書(shū)中說(shuō)到“移步重心定，落步重心移”，反復(fù)推敲，感覺(jué)若只講重心，不管是重心定還是重心移，終究沒(méi)有完全闡明太極拳的運(yùn)動(dòng)精髓。練好太極拳的關(guān)鍵因素是什么呢？一、明其理破難關(guān)我認(rèn)為：太極拳是在大腦支配下的一種專心致至的“意氣”運(yùn)動(dòng)，太極拳是用意練意的拳（肢體運(yùn)動(dòng)為表象），每個(gè)動(dòng)作均要先意動(dòng)而后形隨，這樣的意動(dòng)形隨才能將太極拳真正練到家。所以，如果依拳論學(xué)練“移步重心定，落步重心移”之時(shí)，再結(jié)合“移步意先移，落步意先落”的更高意境，則功法將更顯奇妙，事半功倍，太極的真諦將會(huì)得到更好的發(fā)揚(yáng)。

先簡(jiǎn)述一種：《原地定步云手內(nèi)練法》何為內(nèi)練？練 “意氣”也。即兩腳與肩同寬開(kāi)立，虛實(shí)往復(fù)變化，在開(kāi)始云手，手未動(dòng)之前先要意動(dòng)，即在虛腳橫向外處設(shè)定十二個(gè)箭頭（頻率為每秒1個(gè)），依次向虛腳（另一側(cè)實(shí)腳）方向貫入，凡此皆是意；用意想，用意進(jìn)，貫進(jìn)第一個(gè)箭頭后再隨動(dòng)雙手，邊用意貫箭頭邊做云手動(dòng)作，手隨意動(dòng)而動(dòng)，十二個(gè)箭頭依次貫完，雙手也到位了；停頓2秒后，再向反方向同樣運(yùn)動(dòng)。兩腳的重心也同樣隨意動(dòng)從一側(cè)到另一側(cè)，循環(huán)動(dòng)作的重心決不能超出雙腳的中間范圍。

完整的動(dòng)作是意到，手到，腳到，三者缺一不可，過(guò)與不及都不行，左右皆然。這種內(nèi)練法的定位應(yīng)稱為意中定（全體大用意中定），簡(jiǎn)單易學(xué)見(jiàn)效快，它較好的解決了每見(jiàn)數(shù)年純功不能運(yùn)化者雙重未悟問(wèn)題。

“意氣”的問(wèn)題清楚了，再談?wù)労嫌?span style="">“數(shù)術(shù)”，數(shù)為多少，術(shù)乃法則；合于數(shù)術(shù)，就是在練太極拳時(shí)不但要遵循身法上的規(guī)范，為使“意氣”更好的融于拳中還應(yīng)合乎于一個(gè)特定的數(shù)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，方為功力完美，功力見(jiàn)效快，這也是我數(shù)年研修太極拳的個(gè)人心得。原地定步云手內(nèi)練法就是融于 “意氣”和“數(shù)術(shù)”的練法之一。二、有規(guī)矩成方圓清楚了“意氣”和“數(shù)術(shù)”關(guān)鍵問(wèn)題后，在注意到練太極拳中的“火候”進(jìn)而掌握“規(guī)矩”成其自然，則集大成也。學(xué)生問(wèn)我，“練拳不練功，到老一場(chǎng)空，到底怎么練出功呢？”

先賢云“捋擠按世間稀，十個(gè)藝人十不知”，可見(jiàn)太極拳學(xué)之不易，為什么十個(gè)藝人十不知？就是因?yàn)榱?xí)練者很難準(zhǔn)確的找到太極拳瞬間虛實(shí)變化的火候。火候從何而來(lái)？反復(fù)的實(shí)踐告訴我們，只能從太極拳的規(guī)矩而來(lái)。開(kāi)與合，虛與實(shí)，皆陰陽(yáng)之理也，其變化皆在運(yùn)化轉(zhuǎn)關(guān)之機(jī)，達(dá)于虛靈的境界，庖丁解牛即是虛靈的境界，陰陽(yáng)魚(yú)圖形中的S形的S邊緣，火候也。《太極陰陽(yáng)顛倒解》分析，劃分虛實(shí)十二項(xiàng)，其中功手只有三項(xiàng)，而病手卻有九項(xiàng)。行拳，推手時(shí)稍有不慎，就易出病手，在手足轉(zhuǎn)移中，病手功手僅有毫厘之差。所以結(jié)論應(yīng)為，虛實(shí)只有微末之分雙輕的掌握與運(yùn)用，即為火候。而準(zhǔn)確把握火候，就只有認(rèn)真老實(shí)地，按部就班地依照太極拳的“規(guī)矩”去學(xué)，去練，絲毫也不能馬虎。規(guī)矩實(shí)際上也是在把握住意氣、數(shù)術(shù)要素之后形體上的端莊匹配，相輔相成。舉例說(shuō)，首先必須不丟身法。行拳推手時(shí)，你突臀彎腰了、喉頭拋了、膝過(guò)腳尖了、扣膝或展膝了等等，每一項(xiàng)必須做到的身法規(guī)矩，練功中只要丟掉一項(xiàng)，就丟掉了太極拳的規(guī)矩。丟掉了規(guī)矩，就無(wú)意氣身法，談何知機(jī)知?jiǎng)荩衷趺茨茉谛腥剖謺r(shí)得機(jī)得勢(shì)。變得無(wú)法掌握時(shí)間和空間，無(wú)法掌握虛實(shí)微末之分的火候，兩手兩腳即成了病手病腳。

要結(jié)合自身功力強(qiáng)弱，初步掌握意氣、數(shù)術(shù)基礎(chǔ)后按規(guī)矩打拳，放松身心，循序漸進(jìn)。日久天長(zhǎng)，慢慢感知到每個(gè)動(dòng)作的內(nèi)動(dòng)，動(dòng)作的合與不合，覺(jué)察到意氣運(yùn)行的微末之分了，感識(shí)到虛實(shí)的靈換在于意氣的靈換了，才逐步真正入門了。有的學(xué)生，每天堅(jiān)持站樁，悟性高者三個(gè)月即能感知虛靜輕靈，堅(jiān)持半年站樁能感知空靈虛空，身體融化到大自然中去了。而每天堅(jiān)持做原地定步云手內(nèi)練法的學(xué)生，悟性高者兩三個(gè)月即能感知到強(qiáng)烈的意氣感覺(jué)，堅(jiān)持半年以上便能輕靈地感知?dú)鈭?chǎng)的存在，數(shù)術(shù)之合自然形成，按規(guī)矩逐漸感知到太極獨(dú)特的螺旋勁，抽絲勁，周身一家。原地定步云手內(nèi)練法修煉到一定階段的學(xué)生，還可加練其它入門基礎(chǔ)功法：《太極步》和《推手要訣》等，學(xué)生在逐步達(dá)到懂勁的狀態(tài)下，堅(jiān)持每天演練，優(yōu)者半年可知己，一年可知人，最終達(dá)到較高的境界。