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首先要清楚原因： 脫發原因之一：主食和水果蔬菜攝入不足 歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。然而，最近的一份調查表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。 中醫理論認為，腎為先天之本，其華在發。因此頭發的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發茂密有光澤，腎氣不足的人頭發易脫落、干枯、變白。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有著密切的關系。老年人由于體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫發的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，如果年輕人脫發不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題與主食攝入不足有密切關系。 脫發原因之二：肉食攝入過多 很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發的重要“幫兇”。 防治脫發應當如何調理飲食 1.補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 2.補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 4.補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。 5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。 健康忠告 每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發將會大有裨益。 預防頭發脫落，要從內到外調理。首先是飲食上，注意均衡飲食，保持規律的生活習慣。中國歷代養生家都提倡飲食要“五谷為充，五果養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。很多女性為了減肥，主食攝入量低于300克，便容易引起脫發。 多食芝麻、核桃、黑豆、桂圓、紅棗等，對防治脫發也非常有幫助。 防治脫發食譜： 黑芝麻粥。取黑芝麻250克，搗碎后加粳米熬粥食用。 用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉同煮，取其汁，加核桃、黑豆共煮至爛，烘干，每日兩次，每次服6克。 核桃仁1千克，放冷水中浸泡3日，取出后去皮。將適量白糖放入鍋中，待溶化后倒入核桃仁攪勻，冷后食用。每日吃2次，每次10顆。 此外，外部按摩也非常重要。按摩可以促進血液循環，對防止脫發非常有幫助。 脫發有遺傳因素，同時根據皮脂分泌的情況有所變化。現代女性因為工作負荷重，壓力大，很容易引起脫發，尤其在春季和秋季。另外，由于生產，服用藥物，使用劣質洗發水，梳發方式不當等，都會引起脫發。所以，防脫發要找出原因，并注意選用富含蛋白質的洗發水。 脫發治療從飲食做起 早春由于荷爾蒙的分泌失調，女性生理狀況不易保持平衡。一般來說，每天掉幾十根頭發是正常的,這是新陳代謝現象。但是如果你的脫發遠遠大于此數并有塊狀掉發，那就需要引起重視了。 脫發4原因 1.生活工作壓力 生活工作壓力會使人感到煩心、緊張、情緒不穩、失眠，這些因素會影響荷爾蒙分泌，令油脂過盛而堵塞毛囊，最終影響血液循環及頭發的營養吸收，導致脫發。 2.飲食營養不良 過度追求苗條的身材，以節食的方式減肥，會導致頭發因缺乏充足的營養補給而變得干枯無光澤，進而導致大量脫發。 3.燙、染發過頻 頻繁地燙發和漂染會對頭發造成損害，導致脫發。 4.女性更年期 女性更年期時，各種器官都開始衰退，雌激素分泌逐漸減少，脫發現象可能也會伴隨出現。 此外，某些疾病、頭發扎得過緊、長期服用避孕藥、遺傳等原因也會導致脫發。 改善發質的飲食須知 1．多吃含硫氨基酸的食品 此類氨基酸是滋養頭發的主要成分，大多存在于蛋等動物性食品、豆類和包心菜中。適度地攝取瘦肉、家禽或魚肉等動物性蛋白，可以提供毛發生長的必需營養。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發生長，反而造成毛發脫落。 2．多吃含豐富維他命B族的食物 ·含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類(豆莢、碗豆和扁豆)、燕麥粥和糙米等 ·含環己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麥和豆類 ·含對氨安息香酸的食物：如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等 3．多吃含脂肪酸的食物 每周食用2～3次魚肉(切莫高溫油炸調理)。如果發質又干又澀，可以多食用待宵草油或經純冷壓榨或榨油機壓榨制成的亞麻仁油(購買用不透明容器包裝，且放置在冰箱內保存的油品)，來改善你的發質。 4．少吃甜食 東方醫學家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會造成前額禿頭。當禿頭病人減少糖分的攝取后，禿頭速度有明顯減緩趨勢，甚至不再掉發。 中醫治療處方 【方一】 柏枝(干藥)、椒仁、半夏各90g。將藥加水500ml，煎至250ml，入蜜少許，再煎至沸。用時加人參姜汁少許，調勻，擦無發處，每日2次。 【方二】 榧子3枚，胡桃2個，側柏葉30g。將藥共搗浸雪水梳頭。本方尤適用于腎虛型脫發。 【方三】 芝麻花、雞冠花各60g，樟腦1.5g，白酒500g。將芝麻花，雞冠花撕碎，然后浸泡入酒內密封，15日后過濾、再將樟腦人藥酒中，使之溶化，備用。以藥棉蘸藥酒，涂擦脫發區，每日擦3~4次。本方尤適用于神經性脫發。 【方四】 芝麻梗、清明柳(清明節采的柳枝嫩葉)各90~120g。煎湯洗發，并摩擦頭皮，連用1~7日。本方尤適用于脂性脫發。 治療脫發食譜推薦 ·龍眼人參燉瘦肉 原料：龍眼肉20g，人參6g，枸杞子15g，瘦豬肉150g 做法：1.將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片。 2.將全部用料共放燉盅內，加水適量。 3．用文火隔水燉至肉熟，即可食用。 功效：大補元氣、養血生發，適宜于氣血虧虛而引起脫發者食用。 ·枸杞黑豆燉羊肉 原料：枸杞子20g，黑豆30g，羊肉150g，姜、鹽適量 做法：1.將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味。 2．將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內，加水適量。 3．武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。 ·生發黑豆： 原料：黑豆500g 做法：1.將黑豆加水1000ml，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。 2.取出黑豆，撒細鹽少許，貯于瓷瓶內。 吃法：每次服用6g，每日2次，飯后食用，溫開水送下。 功效：對脂溢性脫發、產后脫發、病期脫發等均有療效。 ·枸杞黑芝麻粥 原料：黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g 做法：以上3種原料一起煮粥。 功效：補肝腎、益氣血。適用于頭發早白、脫發等患者。 ·芝麻海帶糕 原料：白芝麻100g，海帶末500g 做法：1.將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉適量攪勻。 2.把海帶末摻入芝麻中，制成糕、蒸熟即可。 ·首烏豬腦湯 原料：何首烏300g，核桃仁30g，豬腦1個。 做法： 將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調味服用。每天1次，直至長出新發。 功效：此食譜適用于腎虛脫發的患者。 特別提示： ·排除壓力，控制情緒，盡可能保持心境開朗。 ·煙、酒、咖啡、辛辣或煎炸等刺激食物能免則免。 ·均衡飲食，不要盲目節食減肥，多吃含蛋白質豐富的食物，多吃魚類、 肉類、檸檬、紅蘿卜、芝麻、核桃等。 ·燙發不要過頻或濫用多種染發劑。 ·避免長時間在陽光下暴曬，這會令頭發更見脆弱。 ·避免熬夜或工作過于勞累，這會令虛火上升，使脫發問題會更為嚴重。 中醫分類治脫發 據報道，脫發病人門診數量在歐美等國家約占2％，近年來，隨著市場經濟的飛速發展，環境污染加劇，人們生活節奏加快，工作壓力增大，我國脫發患者數量呈上升趨勢。據統計，我國20歲以上人群約有1／4正在受到脫發、禿發困擾。 現代醫學將脫發的病因大致分為兩大類：一是頭皮局部微循環障礙造成的頭皮供血不足，形成頭發營養供給不足而導致脫發；二是由于內分泌失調，特別是雄性激素分泌過旺造成毛囊口畸變，角化過度，阻塞營養供應通道而造成脫發。另外，遺傳因素、高寒、微量元素缺乏、毒性元素、放射性元素以及長期神經精神緊張等因素，也被認為是造成脫發的病因。所以西醫主要采用改善頭皮供血不足、補充維生素、鎮靜等方法治療，但目前尚無特效療法。 在臨床實踐中我們將脫發病分為“發蛀脫發”、“油風脫發”和“病后脫發”三大類，并細劃分為：風濕蘊阻肌膚型、肝郁氣滯型、肝腎陰虛型、血虛生風型、瘀血閉阻型、心腎不交型、氣虛血虧型、脾腎陽虛型，總稱為3類8型。脫發病癥雖然表現在外，其根源在于腎，即形于外，根于內，應以“內治為主，外治為輔”。 運用中醫健脾利濕，疏肝理氣，滋腎養血法治療脫發是我們幾十年來臨床治療和攻關研究的主要內容。無論利濕健，疏肝理氣或滋腎養血都可通過改善血液循環，調節內分泌，提高免疫功能，即調節陰陽平衡，促進毛發生長。 油風脫發（油風脫發指斑禿、全禿、普禿）分為活動期、靜止期、休止期。其治療難點在于如何控制單純性斑禿使其不發展為全禿或普禿。中醫對該病的病因病機主要有“腎虛說”、“血瘀說”以及“血熱說”。我們根據現代醫學實驗，參考文獻資料并經反復臨床實踐，采取利濕健脾或疏肝理氣和滋腎養血等法治療。 發蛀脫發相當于現代醫學所指的脂溢性脫發（干、濕性）又稱雄性激素性脫發、彌漫性脫發。該病也有活動期和靜止期，部分病人因脫發時間日久，毛囊長期營養不良而萎縮、變性，導致脫發不可逆轉。因此，本病控制脫發，延緩病程，并且促進毛發生長，減少皮脂分泌過盛是治療的重點和難點。中醫將該病的主要病因病機歸納為血熱風燥、脾胃濕熱、肝腎陰虛。該病除肌熱當風外，還與脾失健運有關，由于飲食失節，過食腥發滋膩之品，以致脾胃失和，內蘊濕熱上攻頭皮而致發落。或由于水谷運化失常，郁于肌膚，久郁煉痰（脂糜狀物），阻于脈絡，毛發失養，濕熱煉痰為瘀，加之風邪侵襲，以至發落。對這種“風濕蘊阻肌膚型”脫發，治療應以利濕健脾、養血祛風和滋補肝腎為主。 病后脫發以產后脫發、神經性脫發、藥物性脫發等為表現形式。首先要找出病因，然后治療原發病，再按中醫分類分型后治之，就會取得滿意效果。 |
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