水：
井水——滋陰降火，止消渴。
長流水——通經(jīng)，散結(jié)。
雨水——潤肺，降逆。
露水——養(yǎng)胃，滋陰，瀉火。
泉水——滋陰，生津，解毒。
茶——清熱瀉火，解毒，宣中，升陽，利尿，化濁，消食，散積，祛風(fēng)。入三焦、膽、胃。紅茶略溫，消食較好。綠茶偏涼，解毒清熱較佳。
咖啡——溫中，燥濕，活血，通痹。入肝、胃。
牛奶——滋陰和胃，解毒，潤燥。酸奶養(yǎng)胃潤腸更佳。
酒——溫經(jīng)，通陽，活血，祛風(fēng)，止痛。白酒偏溫?zé)幔拙瓶珊椭校【蒲a(bǔ)中益氣，升陽，葡萄酒滋陰，養(yǎng)血。
可樂——宣中，除滯，活血。
藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
(1).是藥三分毒
(2).食補(bǔ)的優(yōu)點(diǎn)：安全，持久，簡便，大眾化。
(3).食補(bǔ)原則
辨清虛實(shí)：虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
(4).食補(bǔ)方簡介
食品安全
(1).毒行天下：
化肥——生痰，滯氣，瘀阻經(jīng)脈。
農(nóng)藥——損傷肝腎、脾胃，殘毒留于體內(nèi)引起風(fēng)痰阻滯經(jīng)脈。
激素——刺激人體機(jī)能過早成熟，傷腎，敗胃。
包裝——影響食物的天然質(zhì)、味。
防腐劑——傷胃，傷肝，引起血脈郁滯，嚴(yán)重者致癌。
色素——傷肝，損血，不利經(jīng)絡(luò)流通。
香精——傷脾胃元?dú)猓瑩p肝，燥熱傷陰。
甜味劑——滋生痰濕，不利臟腑經(jīng)脈流通。
工業(yè)毒素——傷肝腎，損人精氣，嚴(yán)重者致癌變。
環(huán)境污染——空氣：損肺氣，痹阻心脈。水源：傷脾腎，損骨髓，夭壽。
轉(zhuǎn)基因食品——無直接毒性，然久食能令五臟不和，內(nèi)生風(fēng)痰。
(2).綠色時(shí)尚：
幾個(gè)概念：無公害食品，綠色食品，純天然食品。
解毒食品：白菜，豆腐，綠豆，生姜，米湯，茶葉。
怎樣選擇地道的食品：1、色澤自然、明潤。2、質(zhì)地柔軟，易熟易爛。3、煎煮時(shí)泡沫較少。4、口感滋潤，多汁，味道充足。5、性質(zhì)不偏，不傷正。
(3).關(guān)于忌口：
"發(fā)"的概念：指體內(nèi)臟腑經(jīng)脈宿有風(fēng)、痰、濕熱等邪氣，在某些食物影響下可以加中暴發(fā)的情況。
帶"發(fā)"的食物：雄雞，鯉魚（鰱魚、草魚、鯽魚、黃魚），牛肉，狗肉，豬頭肉，黃花菜，蝦，韭菜，香菇等。
食品衛(wèi)生
(1).病從口入
(2).什么樣的食物不宜吃
霉變食物（禁）
餿腐食物（禁）
沒有檢疫的肉食類（禁）
生肉或生魚（忌）
超過質(zhì)保期的食物（禁）
看不到原質(zhì)的深加工食品（慎）
經(jīng)過不潔凈的加工過程或不潔凈餐具裝盛的食品（忌）
野生動(dòng)物（忌）
(3)."不干不凈，吃了沒病"
飲食之道
(1).三餐有講究
早餐宜少（清淡，宜消化）
午餐宜飽（為一日之主餐，量須足夠）
晚餐宜好（量略少些，但營養(yǎng)宜高）
(2).進(jìn)食有宜忌
食前：洗手、靜心
進(jìn)食：緩用、細(xì)嚼、少言
食后：漱口、慢步、閑娛（品茶、電視、聊天等）
(3).主次莫顛倒
飯宜多，菜宜少
主食多，副食少
蔬菜多，肉食少
三、環(huán)境與健康
1.居室環(huán)境
(1).材料選擇:
木結(jié)構(gòu)——利肝。
磚石結(jié)構(gòu)——利肺。
土結(jié)構(gòu)——利脾胃。
(2).選地原則：清（空氣新鮮）、靜（無喧雜）、祥（避兇佞）、和（合風(fēng)水）。
(3).朝向原則：負(fù)陰抱陽
(4).五個(gè)居住要素：
木：風(fēng)氣流通（避滯）
火：光線明亮（避晦）
土：地氣充足（避虛）
金：居高臨下（避濕）
水：流水相依（避燥）
(5).居室結(jié)構(gòu)：
五行分布的最佳格局：
南方為大門及空院或陽臺(tái)
中間為客堂（會(huì)客廳）
東、西為左、右?guī)浚〞炕蛐蓍e臥室為佳）
北邊為廚房、廁所或主臥室
(6).居室布置
陰陽得體：例如書桌宜靠陽臺(tái)，床宜靠墻角。物件擺放停稱，整體色調(diào)、布局應(yīng)和諧。既要風(fēng)水流通，又須涵神抱氣。
寬緊適宜：太緊不利于氣機(jī)疏暢，太寬則顯清寒。
生機(jī)培襯：宜栽花種草，或于庭間，或于陽臺(tái)之上。亦可養(yǎng)魚、養(yǎng)鳥及貓狗寵物之類，但須注意衛(wèi)生。
2.自然環(huán)境
(1).空氣
空氣宜清新。
有害的空氣：
工業(yè)粉塵——毒害肺臟。
陸地灰塵——影響肺功能。
臟濁穢氣——影響三焦，及脾胃運(yùn)化。
煙塵（包括吸煙、燃燒煤、油、炭煙及烹飪油煙）——痹肺生痰。
(2).土壤
土壤宜肥厚。
有缺陷的土質(zhì)：
土層過薄——作物發(fā)育不良，其民肌瘦，脾胃納差，陰氣不足。
土質(zhì)硬化——作物根系生長受限，氣脈運(yùn)行不通。其人氣機(jī)不利，經(jīng)脈不通。
土壤沙化——作物缺乏營養(yǎng)，水分不足。其人體燥，營血不足。
金多土重——作物剛脆缺乏彈性，質(zhì)硬營養(yǎng)較差。其人肝氣躁，筋骨不和，肺氣不利。
(3).水質(zhì)
水質(zhì)宜甘淳。
有缺陷的水質(zhì)：
水質(zhì)偏重（重金屬含量過高）：傷腎,引起牙齒、骨骼發(fā)育障礙。
水質(zhì)偏硬（礦物鹽過高）：引起鈣質(zhì)等沉積，易致小便不利，經(jīng)絡(luò)不通。
水質(zhì)偏軟（礦物元素不足）：不利腎氣，骨質(zhì)弱。
水質(zhì)不潔（微生物過多）：不適宜飲用，易致胃腸病。
水質(zhì)不和（摻入過多人工元素或受工業(yè)毒素污染）：不利五臟，尤傷肝腎。
水質(zhì)偏寒（未經(jīng)煮沸或深層地下水）：易致脾胃、三焦虛寒。
(4).氣流
氣流宜通。
不流通的環(huán)境對健康的影響：
氣機(jī)郁滯
易生濕熱
引起積滯
多風(fēng)環(huán)境對健康的影響：
易致中風(fēng)、痹證等發(fā)生
影響皮膚滋潤
(5).聲音
聲宜幽靜：靜則神涵，動(dòng)則神亂
噪音的危害：
傷神：引起心志散亂，精力不易集中。重則至神精衰弱，顛、狂病等。
傷肝膽：引起情緒波動(dòng)，氣機(jī)不調(diào)，肝膽氣逆。
有益的聲音：
各種自然界的聲音（風(fēng)、雨、鳥鳴、水流、蟲吟等）：安神
優(yōu)雅的音樂：定志
平和的語聲：平氣
(6).干濕度
干濕適度
過濕的環(huán)境：
影響脾胃：不利脾胃運(yùn)化，乏力，泄瀉，食欲減退等。
引起關(guān)節(jié)痹證
易生濕疹、潰瘍、腳氣等皮膚病
過于干燥的環(huán)境：
傷皮膚：引起皸裂、皺縮，缺乏光澤。
傷咽喉、鼻：引起干燥、疼痛。
傷肺：引起咳嗽，氣逆。
傷肝：引起情緒躁動(dòng)。
(7).溫度
溫度宜適中，但須四季分明。
過熱的環(huán)境：
易上火
傷元?dú)猓瑐颍瑩p神
傷陰，折壽
易生毒氣
過寒的環(huán)境：
傷陽氣
傷血脈，經(jīng)絡(luò)痹塞
傷筋骨，寒痹曲伸不利
(8).風(fēng)水原則
向陽不向陰：陽多為貴
抱氣不塞氣：環(huán)抱之形
流氣不走氣：亦須流通
避煞不沖神：避風(fēng)口、氣頭、王廟、碑冢等。
3.時(shí)間養(yǎng)生
(1).四季養(yǎng)生：
春季：陰氣始消，陽氣始生。宜：①保暖，防卒寒。②增加活動(dòng)，舒展筋骨，外出踏青旅游。③早睡早起，經(jīng)常散步。④飲食略偏酸、甘，食宜新鮮，少進(jìn)厚味。⑤多喝茶。
夏季：陽氣熾盛，陰氣薄弱。宜：①注意通風(fēng)散熱，減少活動(dòng)，防中暑。②亦須防貪涼太過，感受風(fēng)寒。③晚睡早起，午間休息。④食不宜多，常食新鮮瓜果，蔬菜，也宜適進(jìn)辛辣熱味。⑤多食姜。
秋季：陰氣始生，陽氣始減。宜：①穿不宜過暖，適當(dāng)涼爽而不受寒為宜。②適當(dāng)活動(dòng)，增加體能。③晚睡晚起。④增加飲食，多食滋潤之品，少進(jìn)辛熱。⑤多食水果。
冬季：陰氣大盛，陽氣內(nèi)藏。宜：①厚衣防寒，常戴巾、帽、手套、護(hù)膝防凍。②減少戶外活動(dòng)。③早睡晚起，午間少休或不休。④增加營養(yǎng)厚味，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。常食辛熱食物。⑤適量飲酒，亦可喝咖啡。
(2).一日四時(shí)：
早晨：陽氣方生。宜散步，輕松活動(dòng)，或打太極拳，調(diào)氣等。不宜過累。飲食宜淡，稀粥為好，不宜過飽。晨起可讀誦，亦不可過于傷神。
上午：陽氣方長。是工作、活動(dòng)、消耗的主要時(shí)間。
中午：陽氣方盛。陽極始陰。適作休憩，不宜連續(xù)勞作。飲食宜飽，但味不宜厚。
下午：陽氣始衰。作些強(qiáng)度稍次的勞動(dòng)。此時(shí)神氣易乏，宜減少腦力勞動(dòng)，增加體力活動(dòng)。
日暮：陰氣方長。宜休閑，漫步，聊天。食可用飽，稍加厚味。
晚上：陰氣始盛。此時(shí)陽氣入陰，人的精神相對活躍，可適當(dāng)進(jìn)行些腦力活動(dòng)，不宜進(jìn)行體力消耗。但不應(yīng)熬夜，以免傷陰。另外，入夜不宜過食，飽食而臥，諸病乃生。
子夜：陰極轉(zhuǎn)陽，在此之前，應(yīng)按時(shí)入眠，以利于保養(yǎng)精氣。
凌晨：陰氣始衰，陽氣方萌。此時(shí)陽氣內(nèi)伏，所謂"潛龍勿用"，是人的正常睡眠期間。應(yīng)保持充足的休眠。
4.輻射
(1).概念：在自然環(huán)境中或各種電器件的使用過程種產(chǎn)生的各種波段的電磁波和射線。
(2).種類：
紅外線：主要產(chǎn)生熱效應(yīng)，性質(zhì)屬熱。對于虛寒的體質(zhì)，有溫通陽氣的作用；對于火熱體質(zhì)則不宜。
紫外線：
來源：主要是太陽光，另外一些燈具、視聽設(shè)備、紫外消毒裝置等是其人工來源。
影響：穿透力較短，性質(zhì)以燥熱為主。能助陽熱，去陰邪，但過量則導(dǎo)致津液損傷，肌膚干燥，甚則焦灼絡(luò)脈，引起血絡(luò)瘀結(jié)。
避免過度暴曬，注意皮膚防護(hù)。
微波：
來源：各種無線通訊器材，家用電器（如微波爐、電腦、電視等）。高壓線路和電視、電臺(tái)發(fā)射塔附近尤其較強(qiáng)。
影響：擾亂人體的經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，尤其引起頭部經(jīng)脈不調(diào)，損人神氣。也能引起經(jīng)脈異變，不過作用較核輻射要弱。
預(yù)防：不要與發(fā)射源長期近距離接觸。家用電器放置不宜過密集。微波加工的食品，味、質(zhì)均大有損，不宜食。
核輻射：
兩個(gè)來源：①地源性輻射：來源于地層的礦石中。另外由于各種核裝置的應(yīng)用，它也存在于X光機(jī)、核電站、核武器周圍。②宇宙射線：宇宙星系中的核反應(yīng)會(huì)釋放出射線進(jìn)入大氣層，但由于大氣層的阻擋，一般強(qiáng)度極弱。
影響：性質(zhì)上屬"風(fēng)"，微量的輻射對物種的生長和變異是有益的。但是過量的輻射容易傷陰，損真精，或?qū)е陆?jīng)脈錯(cuò)亂，形成積塊。
預(yù)防：①居住地區(qū)要遠(yuǎn)離各種核裝置區(qū)域。②謹(jǐn)慎使用和進(jìn)行各種射線穿透性檢查和治療。③居室材料不宜過多使用花崗巖等重型石材。
(3).鄭重提醒：
①各種輻射對孕婦尤其有明顯影響。
②神經(jīng)脆弱及腎虛體質(zhì)者應(yīng)少接觸放射源
③建議食用天麻、首烏、枸杞、菊花、海蛤、紅棗、山藥之類對抗輻射損傷
5.地域
(1).江南水鄉(xiāng)
地貌：地勢平坦，河流湖泊眾多，物產(chǎn)豐盛。
體質(zhì)影響：氣血豐潤，精氣充實(shí)，但濕氣較重，易致經(jīng)脈不通及脾胃病的發(fā)生。另南方上焦不足，下焦有余，情致治病易為常見。
調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常活動(dòng)四肢，調(diào)暢氣機(jī)，導(dǎo)引經(jīng)脈。
(2).山地陵區(qū)
地貌：地勢起伏不平，土層較薄，多竹林。
體質(zhì)影響：體瘦，脾胃較薄弱，亦有多冒寒露而筋骨不通者。
調(diào)養(yǎng)：注意調(diào)補(bǔ)脾胃，疏通筋骨。
(3).北方平原
地貌：地勢開闊平坦，土層厚實(shí)，多風(fēng)，冬季寒冷，夏季燥熱。
體質(zhì)影響：體格較壯實(shí)，但多寒則氣血內(nèi)沉，易生痰、瘀、食滯內(nèi)積及寒痹。
調(diào)養(yǎng)：注意宣通臟腑，通達(dá)氣血。
(4).東北林區(qū)
地貌：水多土旺，又多林木，夏季短而冬季嚴(yán)寒。
體質(zhì)影響：體質(zhì)較強(qiáng)，氣血充實(shí)，但肝木太旺，易致氣逆及內(nèi)外風(fēng)證。
調(diào)養(yǎng)：常宜平肝降氣，調(diào)暢氣機(jī)。
(5).西北戈壁
地貌：沙地戈壁，水干土燥，風(fēng)多雨少，極寒極熱。
體質(zhì)影響：肌肉皮膚堅(jiān)實(shí)，五臟氣血精氣相對不足。
調(diào)養(yǎng)：調(diào)補(bǔ)臟氣，發(fā)散腠理。
(6).東南沿海
地貌：多沙多石，土少而不實(shí)，夏季悶熱，四季多風(fēng)。
體質(zhì)影響：脾胃不足，濕熱內(nèi)蘊(yùn)，氣機(jī)升降不利，肝腎陰虛。
調(diào)養(yǎng)：經(jīng)常調(diào)補(bǔ)脾胃，滋養(yǎng)肝腎，防暑去濕。
(7).北方草原
地貌：水草豐盛，多風(fēng)酷寒，其人多食牛羊乳酪厚味。
體質(zhì)影響：骨堅(jiān)肉滿，氣血充盛，但多寒實(shí)內(nèi)積。
調(diào)養(yǎng)：以瀉為補(bǔ)，內(nèi)通外散。
(8).高山雪地
地貌：山高地陡，多沙石而少植被，氣候嚴(yán)寒。
體質(zhì)影響：骨堅(jiān)而肉薄，肺氣不足，陽氣不通。
調(diào)養(yǎng)：實(shí)脾補(bǔ)肺，溫通陽氣。
四、生活中的養(yǎng)生
1.避邪：
(1).避風(fēng)寒：
當(dāng)天氣劇烈變化時(shí)
當(dāng)出入空調(diào)房間時(shí)
沐浴、飲酒、房事之后
不能露天而臥
注意臍腹周圍保暖
嬰幼兒及新產(chǎn)婦尤須注意
(2).避瘟疫：
瘟疫流行時(shí)，不宜空腹、勞累、房室后接觸密集人群區(qū)
服用避瘟丹、青草藥、或貫眾、大青葉等中藥，多食野菜和大蒜。
燒艾、熏醋，也可燒熏其他芳香解毒的中草藥。
居室保持通風(fēng)，盡量不要去人多擁擠的公共場合。
五月初五泡服雄黃酒，并以艾葉熏灸關(guān)元、足三里。
瘟疫患者應(yīng)隔離，死者的尸體應(yīng)立即焚燒。其居室、用具并宜用石灰、酒精或其他消毒劑消毒。
(3).避寒濕：
不宜冒霧露
淋雨后宜熱水溫浴
家居潮濕處宜長燒艾葉溫熏
衣物、棉被經(jīng)常曬洗。
沐浴之后要及時(shí)擦干。
出汗后要及時(shí)換衣。
(4).避蟲、毒：
天然樟腦丸可以驅(qū)殺大部分爬行蟲類。（不宜用人工合成者）
除蚊蠅以天然蚊香為好（沒有耐藥性，對人體安全）
治蚊蟲叮咬可用風(fēng)油精較好
毒蟲蜇傷可用紫金錠，也可破開蟲體取其體液涂抹，或用舌下津液涂抹。
毒蛇咬傷應(yīng)扎縛肢體阻止毒素回流，并用紫金錠、季德勝蛇藥等外敷，如無藥物也可用冰塊外敷減緩癥情，內(nèi)服半邊蓮、蚤休、白花蛇舌草、垂盆草、扛板歸等。無論何種情況須及時(shí)送醫(yī)院處理。如荒野地?zé)o醫(yī)療條件則宜局部切開傷口吮出毒素為宜。
食物中毒應(yīng)及時(shí)用吐法，可用手指探吐或用鹽湯吐。
(5).避穢：
暑天避穢可服用人丹、十滴水。
以風(fēng)油精微量搽人中及太陽穴、風(fēng)池。
居室宜常常熏香
注意環(huán)境清潔衛(wèi)生，庭院中或陽臺(tái)上多養(yǎng)花種樹
2.家電：
(1).冰箱
冰箱中仍有細(xì)菌
定期宜開箱透氣
冷凍后食物性質(zhì)有變
熟食應(yīng)用保鮮膜包好后冷藏
新鮮葉類蔬菜有助抗菌
絕大多數(shù)食物都不宜久藏
(2).空調(diào)
空調(diào)溫差不宜太大
能不用就不用
房間不宜全天封閉
空調(diào)房內(nèi)要防干燥
不宜正對風(fēng)向直吹
常出入空調(diào)房宜多運(yùn)動(dòng)出汗
(3).電風(fēng)扇
注意電風(fēng)扇也有電磁輻射，不宜靠近
不宜正面直吹，風(fēng)向移動(dòng)為佳
提倡柔和自然模式
大熱大汗后切忌暴吹
(4).電視
觀看距離宜在3-5米左右
不宜長時(shí)間觀看
安裝防輻射裝置
電視各種元器件會(huì)放出有害物質(zhì)，房間要通風(fēng)。
(5).電腦
屬高輻射電器
CRT顯示器是最主要的輻射源，建議購買有TCO認(rèn)證產(chǎn)品，并加罩保護(hù)頻。
液晶顯示器較為安全，但同樣存在輻射（微波段）。
機(jī)箱宜封閉，防止輻射擴(kuò)散。
不宜長時(shí)間在電腦前工作，容易傷肝陰，損目、腦等神經(jīng)豐富的器官。
電腦及與電腦相聯(lián)系的打印機(jī)、掃描儀、UPS等都屬于輻射電器，工作時(shí)還會(huì)散發(fā)各種有毒物質(zhì)，同樣要保證房間的氣流暢通。
(6).手機(jī)
屬輻射產(chǎn)品。以微波輻射為主。
接通電話時(shí)須離頭部30-50厘米遠(yuǎn)。
不宜長時(shí)間通話。
閑置時(shí)不宜貼身存放，宜放入包中。
使用耳機(jī)并不能減少輻射。耳機(jī)本身產(chǎn)生的電磁波也能對腦神經(jīng)形成干擾。
(7).飲水機(jī)
不能用生水混入飲水機(jī)中。
飲水機(jī)的加熱機(jī)芯大多為金屬制造，其離子對人體有不良作用。
不提倡所謂"人工礦泉水"，它本質(zhì)上無法達(dá)到天然礦泉水的質(zhì)地。
定期要清洗。
久置的純凈水不能飲用。
塑料容器不是儲(chǔ)水的最佳容器。
(8).電話
注意電話機(jī)表面經(jīng)常擦拭，尤其是話筒附近。
公用電話不宜離口唇太近，為細(xì)菌的富藏地。
(9).微波爐
為高輻射裝置，一定要關(guān)好爐門再開通電源。
運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)保持與人30-50厘米距離。
微波爐加熱過的食物質(zhì)、味都有下降，并且對健康有一定影響。
3.日用品：
(1).洗潔精
性質(zhì)一般偏燥，容易損傷皮膚。
(2).洗發(fā)露
大多數(shù)性質(zhì)偏于燥，對油膩和干燥發(fā)質(zhì)均不宜。
干枯的發(fā)質(zhì)宜用首烏類天然洗發(fā)劑。
天然洗發(fā)露未必天然。
(3).洗衣粉
洗衣粉較肥皂對皮膚刺激更大，引起皮膚干燥。
某些洗衣粉中含水解酶同樣會(huì)對皮表細(xì)胞產(chǎn)生傷害。
含磷的洗衣粉對環(huán)境破壞較大。
洗滌時(shí)宜蕩滌干凈，以免殘留物被皮膚吸收。
(4).牙膏
仍以天然藥物牙膏效果好。
所謂"加鈣"純屬?zèng)]有必要。
含氟的牙膏未必對人體有利。
(5).化妝品、護(hù)膚品
大多數(shù)化妝品對皮膚都有或多或少的刺激。
提倡淡妝。
不要迷信各種所謂"因子"的作用。
選用的原則是品牌+天然活性制劑
(6).殺蟲劑
不存在無毒的殺蟲劑
大多數(shù)人工殺蟲劑都存在抗藥性的問題。
天然除蟲菊制品仍然是首選的安全驅(qū)蟲劑。
殺蟲劑的釋放密度不宜太高，適當(dāng)保持氣流通暢。
(7).衣被
經(jīng)常洗曬，勿留濁氣。
以絲制品對人體最好，棉料亦佳。貼身衣物及被子以上述料質(zhì)為宜。
化纖料質(zhì)大多偏燥。
(8).眼鏡
假性近視不戴眼鏡為好
配眼鏡度數(shù)應(yīng)以略低于標(biāo)準(zhǔn)值為宜。
眼鏡應(yīng)選擇輕質(zhì)鏡片和框架，避免對鼻骨壓重刺激。
不提倡使用隱形眼鏡，不利于眼部氣血流通。
4.旅行：
(1).暈車、暈船
有暈車暈船的人出門前不宜飽食，或吃過多油膩。
上車船之前服用3片生姜。
用風(fēng)油精搽內(nèi)關(guān)穴、太陽穴、迎香穴。
閉目養(yǎng)神，不要觀看外景。
加強(qiáng)耳前庭功能鍛煉。
(2).時(shí)差
足夠休息，然后適應(yīng)當(dāng)?shù)貢r(shí)間。
帶上小柴胡沖劑。
(3).乘車
大車氣流較通暢，比小車好。
不要開大窗吹大風(fēng)。
(4).備藥
創(chuàng)傷藥（創(chuàng)可貼，云南白藥，紗布，酒精）
解毒藥（紫金錠、片仔癀）
開竅藥（風(fēng)油精，清涼油）
止瀉藥（藿香正氣水）
夏天宜備解暑藥（人丹、十滴水）
(5).勞逸結(jié)合：勿勞累太過。
(6).融入自然：多游覽名山古勝，為天地精氣所聚，于身體大有裨益。
五、房中宜忌
1.房事對健康影響
(1).正面影響：調(diào)和陰陽（男子瀉陽氣，女子消陰氣），疏通郁滯
(2).負(fù)面影響：
①傷腎精，瀉骨髓，損五臟
②動(dòng)血，引發(fā)各種血證（中風(fēng)、冠心病......）
③加快衰老
④虛火內(nèi)動(dòng)（失眠、咽痛、心煩、內(nèi)熱等）
⑤經(jīng)絡(luò)、血脈不調(diào)，腠理不通
⑥引動(dòng)宿疾
⑦引發(fā)下焦病變（前列腺炎、膀胱炎、陰道炎、尿道炎、宮頸糜爛等）
(3).男女有別
①男子影響更嚴(yán)重
②男子傷腎為多，女子傷肝脾為多
③損傷程度與興奮程度成正比
2.房事原則：不可戒不可不戒
(1).量力而行
房事頻率：已婚年輕人一周一次為宜，體壯者最多不宜超過三天一次。中老年人一月一次，最多不宜超過一周一次。男子超過64歲，不宜瀉精。
(2).適可而止
不宜過度興奮。更不宜追求刺激而服用各種興奮藥物。
3.房事宜忌
(1).年齡過早，不宜同房：男子宜過24周歲，女子宜過21周歲
(2).不可忍精不瀉，引起前列腺各種問題。
(3).酒后不可同房。
(4).飲食過飽，不可同房：傷脾胃。
(5).婦人來經(jīng)不可同房：極易致崩漏。
(6).有婦科疾病如帶下過多、月經(jīng)不調(diào)者，應(yīng)及時(shí)調(diào)治后再同房。男子同理。
(7).大病之后，不可同房，易得陰陽易。
(8).大虛之時(shí)，不可同房，精傷難復(fù)。
(9).婦人孕期前、后三月，新產(chǎn)百日內(nèi)，不能同房。哺乳期內(nèi)，慎用房事。
(10).異常突變氣候，不宜同房。
(11).同房之時(shí)不可犯地忌。
4.性生活安全
(1).講究衛(wèi)生：同房前男女皆須洗浴陰部，否則易導(dǎo)致宮頸及尿道的炎證。
(2).避免疾病：①切忌濫交，極易感染性傳播疾病。②提倡使用避孕套。
(3).合理避孕：①月經(jīng)不調(diào)者，不宜使用安全期避孕。②各種避孕方法中，提倡避孕套避孕。藥物、植環(huán)、結(jié)扎等均不利于人體健康。③如有意外懷孕須終止妊娠者，應(yīng)越早越好，決不能拖延。
5.房事后調(diào)補(bǔ)
(1).飲食必須清淡1、2日
(2).宜食鱉、蟹、烏雞、蒸蛋、豬腰、豬肚等調(diào)補(bǔ)
(3).房事后不宜見風(fēng)淋雨，宜安臥少動(dòng)。
七、按摩熏灸
1.按摩手法
①推法：包括指推、魚際推、掌推
功效：行氣活血，消瘀。
②抓法：包括指抓法、手抓法
功效：通經(jīng)，除濕，消除局部麻木、酸痛。
③按法：包括點(diǎn)按、掌按
功效：止痛，解痙，振奮經(jīng)氣。
④摩法：包括掌摩法、指摩法
功效：溫經(jīng)通陽，祛風(fēng)活血。
⑤揉法：
功效：止痛，活血，緩解肌肉和精神緊張。
⑥點(diǎn)法：
功效：疏風(fēng)，通絡(luò)，泄熱
⑦滾法：
功效：溫經(jīng)行氣活血，疏通腠理
⑧捏法：
功效：解表，解痙，強(qiáng)筋
⑨掐法：
功效：急救
⑩拔法：
功效：疏通關(guān)節(jié)
⑾搓法：
功效：放松肌肉，活血行氣，溫經(jīng)通陽
⑿拍法：
功效：寬胸散結(jié)，振奮陽氣
⒀抓法：
功效：解表，通絡(luò)，透邪
⒁砍法：
功效：行氣，散結(jié)
2.足底按摩
原理：全息原理
分部：
3.熏香
作用：①行氣 ②避穢 ③解郁 ④祛蟲 ⑤消除異味
4.艾灸
作用：①溫經(jīng)通陽 ②祛風(fēng)寒濕 ③止痛通痹
操作：①溫和灸 ②隔姜灸 ③直接灸
5.蒸浴
作用：發(fā)散腠理，解表解肌，通經(jīng)絡(luò)，利三焦
6.常見病按摩熏灸調(diào)理
(1).感冒
風(fēng)寒型：①艾熏風(fēng)池 ②按風(fēng)池、太陽 ③揉風(fēng)池、風(fēng)府 ④捏肩井 ⑤抓背
風(fēng)熱型：①扣頭部經(jīng)絡(luò) ②揉風(fēng)池、風(fēng)府 ③掐合谷 ④推頸側(cè)至肩中
(2).胃（腹）痛：①點(diǎn)按足三里 ②熏中脘、摩腹部 ③掐足跟上筋 ④點(diǎn)按承山穴
(3).泄瀉：①膈姜灸肚臍 ②熏天樞 ③點(diǎn)按上、下巨虛穴
(4).頸椎病：①揉外關(guān) ②摩肩井 ③拿項(xiàng)側(cè) ④點(diǎn)風(fēng)池、秉風(fēng)、肩中俞、肩井、天宗等穴位 ⑤滾肩項(xiàng)，砍法配合 ⑥拔節(jié)摩背 ⑦拍肌松弛
(5)牙痛：①掐合谷 ②冰敷合谷 ③按頰車
(6)虛勞：①灸關(guān)元、氣海 ②灸足三里 ③推背俞
(7)休克：①掐人中 ②灸氣海 ③灸百會(huì)
