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和云峰博士/文
反抗并不能解決問題，逆反總會帶來傷害。很多同學都是嘴巴功夫厲害，傷了別人痛了自己。其實，問題沒有那么復雜，很多痛苦都是可以避免的，問題總是沒有辦法多，有時候換個角度看問題，一切都會發生改變。正如我一直講的“自己是一切的根源”，很多困擾都是由于自己的“過度”反應才造成的。
為了能夠更加開心幸福的生活，減少與父母和老師的矛盾，我給同學們一些建議：
建議一：學會理解別人。不要總是從自己的角度看問題，覺得其他人都對不起自己，你又了解別人多少？當你覺得自己對別人——父母、老師或朋友——產生不滿時，你可以嘗試回答幾個問題：
第一個問題是，站在別人的角度看你的做法，假如你是別人，對你的做法有什么感想，會生氣嗎？
第二個問題是，你這樣做，別人會如何看你，如何對待你？
第三個問題是，站在別人的角度，思考你可能做錯的地方有哪些？
第四個問題是，你為什么對他們不滿意？
第五個問題是，你會對別人的做法采取哪些行動，這些行動會導致什么后果？
第六個問題是，你們雙方可能出現的誤會是什么？
第七個問題是，你最終會如何看待這件事，如何對待別人？
建議二：學會控制自己。沖動是魔鬼，一不小心就會讓你跌進深淵，所以遇到讓你生氣或者憤怒的事情，一定要先“暫停”，嘗試著從別人的角度看問題，試著理解別人，試著回答建議一中的七個問題，明白自己內心真實的想法，再采取行動。有時候你會被別人誤解，甚至受到委屈，這是正常的，伸出你的手也可以看到自己的十個手指不是一般長，誰都不希望自己被誤解，不喜歡受委屈。可是，面對這種情況，你的沖動，甚至對抗會解決問題嗎，我想有時候這么做反而把問題弄糟糕了，何不換個時間等大家都冷靜了再來討論解釋問題呢？美國人曾開玩笑地說：當遇到事情時，理智的孩子讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的孩子讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。我想你會成為一個理智而富有智慧的孩子。
建議三：盡量不生氣不憤怒。哲學家康德說：“生氣，是拿別人的錯誤懲罰自己。”美國生理學家艾爾瑪曾做過一個“氣水”的實驗，他將幾支玻璃管插在攝氏零度冰水混合的容器里，藉以收集人在不同情緒下呼出來的“氣水”。結果發現，心平氣和時呼出的氣，凝成的水澄清透明、無色、無雜質；生氣時，則會出現紫色的沉淀。更要命的是，將收集的生氣時冷凝的“氣水”注射到健康的大白老鼠身上，幾分鐘后，老鼠居然死了。由此可見憤怒的可怕，怎樣控制自己的憤怒呢？給你幾個小方法：
數數法：這個方法最簡單，當你感覺到自己將要生氣時，立馬給自己下命令——“數數”，此時你便從10開始，倒著數，一直數到1，這樣做你的情緒便得到了緩和，即使再發火也不至于那么強烈。你也可以找個搭檔，一旦你們兩個中的一個生氣時，另一個人立即提醒你——“數數”，你便重復上邊的操作。
情緒宣泄法：當你遇到不公正的待遇，遭受委屈，產生負面情緒，甚至比較憤怒時，你可以選擇你比較喜歡的運動方式將自己的情緒宣泄出去。要注意，你可不能選擇打人，比較好的方式是，走出去在操場、小區空地或者其他空地，瘋狂的跑上幾圈，跑完后你的情緒就會得到宣泄。當然，有時候受天氣和地點影響，你可能不便跑步，那就在室內做俯臥撐，做俯臥撐時你不需要注意自己是否標準，你只需要瘋狂的做，加快頻率的做，讓自己情緒宣泄即可。
轉移注意力：當你產生負面情緒時，可以通過轉移自己的注意力來降低負面情緒對自己的影響，你可以看一些喜劇電影、幽默劇集，也可以讓自己去做一些不用大腦思考的工作，嘗試著分散你的注意力。譬如，我比較喜歡寫字，一旦生氣或受委屈了，只要條件允許我就寫毛筆字，如果沒有毛筆我就拿簽字筆、鋼筆、鉛筆或圓珠筆寫字。
建議四：嘗試著與父母分享你的喜怒哀樂。讓父母走進你的生活，讓他們了解你，而不是將自己封閉起來，一味的抱怨他們不了解你，你應該敞開你的心扉讓他們走進來。如果你始終關閉自己內心那扇大門，他們無論如何也走不進去，主動些吧。
建議五：學會體諒和寬容別人。任何事情都有兩面性，因你的看法而有不同的結果。人無完人，每個人都會有或多或少的缺點。學會體諒別人，當事情發生時，盡量站在別人角度去思考問題，想想會對別人產生什么樣的影響。有時候別人對自己的誤解和傷害不一定是故意的，寬容比其他的方式更合適些，你要寬容別人的齟齬，排擠甚至誣陷。其實，你可以從另一個角度來看待別人對你的誤解或傷害：你要知道正是你的力量讓對手恐慌；更重要的是，石縫里長出的草最能經受風雨。風涼話，正可以給你發熱的頭腦“冷敷”；給你穿的“小鞋”，或許能讓你在舞臺上跳出漫妙的“芭蕾舞”；給你的打擊，仿佛運動員手上的杠鈴，只會增加你的爆發力。倘若你睚眥必報，只能說明你無法虛懷若谷；言語刻薄，是一把雙刃劍，最終也會割傷自己；以牙還牙，也只能說明你的“牙齒”很快要脫落了；血脈賁張，最容易引發“高血壓病”。“一只腳踩扁了紫羅蘭，它卻把香味留在那腳跟上，這就是寬恕。”安德魯·馬修斯在《寬容之心》中說了這樣一句能夠啟人心智的話。
建議六：心懷感激之心。生活、學習中，總會有人給予你幫助，這個世界上沒有什么理所當然的事情，任何人對你的幫助和支持，你都要心懷感激，正是有了這份幫助和支持才讓你走的更遠。心懷感恩，才能讓你充滿力量，不至于被各種負面情緒影響，更重要的是，一個懂得感恩的人，將來才會有所成就。
我很喜歡這樣一段話，送給你：
感謝傷害我的人，因為他磨練了我的心志；
感謝欺騙我的人，因為他增進了我的見識；
感謝遺棄我的人，因為他教導了我應自立；
感謝絆倒我的人，因為他強化了我的能力；
感謝斥責我的人，因為他助長了我的智慧；
感謝藐視我的人，因為他覺醒了我的自尊；
感謝父母給了我生命和無私的愛；
感謝老師給了我知識；
感謝朋友給了我友誼和支持；
感謝鄰家的小女孩給我以純真無邪的笑臉；
感謝周圍所有的人給了我與他人交流勾通時的快樂；
感謝生活所給予我的一切，雖然并不全都是美滿和幸福；
感謝天空，給我提供了一個施展的舞臺；
感謝大地，給我無窮的支持與力量；
感謝太陽，給我提供光和熱；
感謝天上所有的星，與我一起迎接每一個黎明和黃昏；
感謝我愛的人和愛我的人，使我的生命不再孤單；
感謝我的敵人，讓我認識自己和看清別人；
感謝鮮花的綻放，如茵的綠草，鳥兒的歌唱，讓我擁有了美麗和充滿生機的世界；
感謝日升，讓我在白日的光輝中有明亮的心情；
感謝日落，讓我在喧囂疲憊過后有靜夜可依；
感謝快樂，讓我幸福地綻開笑容；
感謝傷痛，讓我學會了堅忍，也練就了我釋懷生命之起落的能力；
感謝生活，讓我在漫長歲月里拈起生命的美麗；
愿人人都擁有一顆感恩的心！
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