 1.預備式 坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸均勻，心情放松，靜坐1～2分鐘。  2.按揉印堂穴 右手半握拳，大拇指伸直，將拇指指尖按在印堂穴上，適當用力由輕漸重，由重漸輕揉按0.5～1分鐘。 功效：疏風清熱、安神寧志。  3.按揉聽宮穴 雙手半握拳，食指伸直，將食指指腹分別放在同側聽宮穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：開竅聰耳、通絡鎮痛。  4.按揉翳明穴 雙手拇指指尖分別放在同側翳明穴上，其余四指附于頭部兩側，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：明目聰耳、通絡止痛。  5.按揉風池穴 雙手拇指指尖分別放在同側風池穴上，其余四指放在頭部兩側，適當用力揉按0.5～1分鐘。 功效：疏風清熱、開竅鎮痛。  6.按揉小海穴 左（右）手拇指指腹放在右（左）肘關節小海穴上，其余指握住手臂，適當用力，按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。 功效：通經活絡、聰耳開竅。  7.摩揉百會穴 右手掌心放在頭頂百會穴上，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉0.5～1分鐘。 功效：醒腦安神、鎮痛除煩。  8.掐合谷穴 手拇指指尖放于另一手的合谷穴，其余四指放在掌心，適當用力掐揉0.5～1分鐘，以有酸脹感為度，雙手交替進行。 功效：疏風解表、開竅醒神。  9.合按內、外關穴 一手的中指和拇指置于另一手的外關穴和內關穴，兩指對合用力按壓0.5～1分鐘，雙手交替進行。 功效：安神鎮靜、和胃理氣。  10.拳揉腎俞穴 雙手握拳，將拳頭放在同側腎俞穴上，適當用力按揉0.5～1分鐘。 功效：補腎益氣、聰耳明目。  11.震耳孔 兩手食指插入兩耳孔，震動10余次后猛力外拔，反復操作10～20次。 功效：疏導經氣、聰耳開竅。 12.搓涌泉穴 左（右）下肢平放在對側膝上，用右（左）手掌心按于涌泉穴上，反復搓擦0.5～1分鐘。 功效：醒腦開竅、補腎聰耳。 小知識 印堂穴：位于兩眉頭連線的中點。 聽宮穴：位于面部耳屏前，下頜骨髁狀突的后方，張口時呈凹陷處。 翳明穴：位于翳風穴后1寸處，翳風穴位于耳垂后，乳突與下頜骨之間的凹陷。 風池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側凹陷中。 小海穴：屈肘時，位于尺骨鷹嘴與肱骨內上髁之間凹陷中。 百會穴：位于頭頂正中線與兩耳尖連線交叉點處。 合谷穴：位于手背第一、二掌骨之間，即“虎口”處。 內關穴：位于手腕橫紋正中向上2寸，兩筋之間，與外關穴相對。 外關穴：位于掌背橫紋上2寸，尺骨與橈骨之間。 腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。 涌泉穴：位于足底（不含腳趾）前1/3處，足趾向足心彎曲時呈凹陷處。 以上方法每日早晚各做1遍。平時要注意情緒安定，防止暴怒，禁酒及刺激性食物，尤其忌房事過勞，配合中藥內服治療，效果更好。 |
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