1. 看看你缺哪種維生素中國女士缺乏維生素和礦物質癥狀：
頭發枯黃分叉——缺鐵,維生素E
黑眼圈——缺維生素A,維生素C,維生素E
牙齒不堅固——缺鈣，鐵，維生素A
口臭——缺維生素B6
皮膚無彈性，無光澤——缺維生素B1,維生素B6
易疲勞，精力差——缺鋅，維生素B1,維生素B2，維生素E
貧血，手腳發涼——缺維生素B6，維生素C,鐵，葉酸
脫發過早，頭皮屑過多——鋅，鈣，維生素A,維生素B6
眼干澀——缺維生素A
面色發黃，蒼白——鈣，鐵，維生素B1,維生素C
唇干燥，脫皮——缺維生素A,維生素B2
皺紋出現早，多——缺維生素A,維生素C,維生素E,硒
皮膚干燥，粗糙，毛孔粗大——缺鋅，維生素A,維生素B6
2. 中國兒童缺乏維生素和礦物質癥狀：
視力差，眼睛怕光干澀——缺維生素A,維生素B1,維生素B2,硒
牙齦出血，流鼻血——缺維生素C
舌頭紫紅，嘴角爛——缺維生素B2,維生素B6
虛汗，盜汗——缺鐵，鈣，維生素D
多動，煩躁不安——缺鐵，鋅，維生素A,維生素C,維生素B1
發育遲緩——缺維生素A,維生素B1,維生素B2，鐵，鋅，葉酸
注意力不集中，學習能力差——缺鋅，維生素B1,維生素B2
面黃肌瘦——缺鐵，鋅，葉酸
貧血，面色蒼白——缺維生素B6，鐵，葉酸
厭食，偏食——缺鐵，鋅，鈣，維生素B1
易感冒，抵抗力差——缺維生素A，鐵，鋅，硒
個子長不高——缺鋅，鈣，維生素A,維生素D
羅圈腿——維生素A,維生素D，鈣
