動腦也是一種鍛煉

學習快樂 2011-01-16

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動腦也是一種鍛煉

——— 百歲雷潔瓊的養生之道

曾任民進中央主席，北京副市長，人大副委員長，全國政協副主席的雷潔瓊因病于
    年月日時分在北京逝世，享年歲。
    這樣一位經歷風雨滄桑的革命老人，能夠得享百歲高齡，其中有著怎樣的秘訣呢？編輯搜索了相關資料編成此稿，在表達哀思的同時，也希望對更多的人有所借鑒。
    百歲時，雷老被授予“最佳健康老人”，還曾被授予“華夏女壽星”“幸福老人特別獎”等。年過百歲的雷老仍能保持清晰的思維、旺盛的精力讓許多人感到吃驚，可她卻笑著說：“這都是青年時期鍛煉的結果。”
    雷老出生時，由于母親奶水不足，幼年時期身體瘦弱多病。十幾歲在廣州女師上學時，她對體育活動產生了極大的興趣，學校舉行的籃球、排球比賽總是踴躍參加，還很早就學會了騎自行車。當時由于舊禮教的影響，雷潔瓊騎車“招搖過市”曾受到親友的非議，好在舉人父親思想開明，對女兒的行為多有寬容而置社會流言于不顧。后來，雷老到美國留學也從未放棄體育鍛煉，學會了鳧水、騎馬、打網球。
    在104歲時，雷老依然精神矍鑠，思維敏捷，身材勻稱，體重一直保持在54公斤左右，血壓幾十年保持穩定,聽力和60歲的人一樣.當時有人問她吃不吃補品、補藥時，雷老說：“我現在只是根據醫生的建議補充點維生素，基本不服藥，更別說補藥了。”
    雷老生活規律，每天早晨五點醒來，醒后她并不立即起床，而是靠在枕上閱讀文件、報刊，白天參加一些社會活動，一天的活動總是排得滿滿的。
    她的飲食習慣也是幾十年一貫制，早餐喜歡喝小米和玉米面粥，午餐只吃一碗面條或米粉，晚餐則吃米飯、炒菜。她不喜歡大油大葷的食物，偏愛新鮮蔬菜。一日三餐，定時定量。即使逢年過節參加宴會，也不多進食，且從不飲酒。
    幾年前，曾有人問她是如何養生的。她當時回答了三句話：“不抽煙，不喝酒，不鍛煉。”第三句讓人非常驚訝，因為她很喜歡體育運動。對此，她說，她針對的是當時一些不科學的健身法。她認為科學的體育鍛煉是有益健康的。
    在雷老105歲時，有記者問她采用什么鍛煉方式時，雷老笑笑說：“我現在很少做身體鍛煉，畢竟年紀大了，有一點活動，也是運動量很輕微的那種。”她沒有條件去打拳、練功，就她利用外出視察的機會鍛煉。無論到車間還是到田野，她都步行，時間多在一個小時左右。雷老90歲那年去承德視察時，曾一口氣登上了外八廟中普陀宗乘之廟的254級臺階，破了原登此廟的最高齡老人85歲的紀錄。
    雷老一直非常關注國際國內的形勢。她說：“動腦也是一種鍛煉。只要腦子不出毛病，其他“零件”的機能也都可以保持得很好。腦力鍛煉是身體鍛煉一個不可或缺的部分。”
    陪伴她20年的秘書高志芬總結說：“許多人問雷老長壽的秘訣，我體會，一心為公、無私奉獻、愛國愛民愛他人是雷老的幸福觀，也是雷老長壽的根本原因。”