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Christy Turlington是擁有“1mm誤差都沒有的標準臉型”世界名模，她編注了“怎樣做一個幸福的人”的女士變成事業(yè)家是她做yoga開始的。26歲開始練愈加的她成為了世界級的yoga專業(yè)人士。 姿勢一：牛頭姿勢 在這個動作下擴胸，深呼吸使人心情愉快。這個動作能消除抑郁，散發(fā)熱量。 動作二：傾斜的U字型 放松脖子，使背更直的動作。擴胸，增加脊椎的柔韌度。同時使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機能，美體修行。 動作三：彎根樹 稱為女王的姿勢。能得到心靈的和平，有利于身心健康。這個動作使血液逆流，運動全身。 姿勢四：鴿子王姿勢 動作雖然難做，但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化。 動作五：口字姿勢 刺激脊椎，促進血液循環(huán)的姿勢。開闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟，同時可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟。 動作六：逆U型姿勢 能加強，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。消除抑郁和緩解背部疼痛感較有效。同時對哮喘病和骨質(zhì)疏松癥的治愈有良好的效果。 動作七：腿部交叉動作 平坐的狀態(tài)下，交叉雙腿，盡量往后。同時伸直腰部雙臂在背后合掌。此動作可通過脊椎使身體充滿活力。 動作八：腳掌朝上動作 站直，抬起一條腿，用手抓住腳，慢慢抬起，并使腳掌朝上。此動作可舒展脊椎，把握身體的均衡。 |
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