三才掌刀

　　一、煉氣
　　盤腿，目光內含，吐濁氣三口，意守檀中待氣息暢通后轉守命門，待體內“生火”（即腰部及周圍微微熱氣動）后，意念即輕駐丹田，默數呼吸，勿往勿助，如此半小時左右或適當加長一段時間后，引氣歸于丹田中心，順逆時鐘各轉三十六圈，搓手數次收功。
　　二、導氣
　　盤坐，雙手一字平伸于身體兩側，手心向上，十指微分，勿用力。此式可練完上式接連。
　　意守丹田，雙手勞宮穴，在同守三處的時候細心體會手于丹田之間的氣息流動，呼吸應時刻處于勻長的狀態，不可躁亂，收工同上。
　　三、運勁
　　盤坐，雙手指間相對，掌新朝上置于丹田外三寸處，吸氣十指運勁，掌心微含，運勁向胸前慢提，至膻中后轉至雙掌掌心向下，以掌緣向外平推（十指相對），同時以意貫氣至掌心十指，待雙臂伸至極至后用口緩緩吐氣（口張齒閉），雙手及兩臂放松十指相對，置于腹下。
　　如此為一循環，至少九次，有張有馳，意勁合一，特別注意呼吸與動作，運勁的緊密銜接（初時呼吸不可勉強）。收功動作同上。
　　以上三部分為內功基石，需勤加修習，方能隨心御氣貫于掌臂，為以下功夫奠定堅實之基礎。
　　輔助功法
　　１、吸天陽：四平馬，雙掌上舉于頭頂，掌心朝上，十指相對，意守勞宮，置于丹田外三寸處，于太陽初升時采納天地間之正氣，時間三五分鐘，逐步延長。
　　２、納地陰：同上，掌心朝下，意念同上。
　　四、劈空
　　弓步，左手握拳于腰間，齒緊合，右手自身后畫弧向前向下向胸前砍劈，閉氣，最后動作時以鼻噴氣，如此至少１８次，逐漸遞增，手掌肌肉緊張，１８次后換掌。
　　五、實操
　　１、用１厘米厚木板（木質疏松，質地松軟），置兩磚之間，以劈空法試劈之，一次成功轉下式，不成則再練上式劈空法。
　　２、舊報紙扎成８厘米厚長方形置于凳幾上，如上劈之，每次不少于百下，盡碎則陽剛之勁初成，改練下式。
　　３、馬步立于碗口粗之樹前，意守丹田至氣動，引氣入掌，砍之，疼痛難忍為止。
　　注意：
　　１、外功前必須習練內功，氣息通暢，內氣運用自如方可操外功。
　　２、習完外功應以藥物涂掌，輕揉搓，以防淤血。
　　３、初練，用力不應過大，加強意念導引，做到意勁合一，意到而勁至。