少林絕技——鷹爪功

綠瘦紅肥江南水鄉 2011-03-30

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少林絕技——鷹爪功

鷹爪功為少林派傳統絕技之一，此功專練十指抓捏之功，為軟硬相兼之功。功成后，手指可捏破核桃、石子等，實為擒拿點穴、分筋挫骨的必修之功。此功雖知其名者甚眾，但能得其完整功法者并不多。現將此功介紹于下，供大家參考。
　　
　　一、雄鷹展翅
　　
　　習練者于每日清晨舒筋后練習，兩臂左右平伸，有如鷹翼，雙手成掌，肩部放松，二目垂簾，只露一線之光，略注鼻端，而意存丹田，牙咬緊，舌輕抵上下齒間，有如靜坐，默數數字，每日逐漸增多，至可堅持一小時以上為止。初時只練五分鐘為宜，勿勉強。日久可漸覺勁達指梢，而時間也逐漸延長。惟初時兩肩酸軟不能舉，過此關即可自入佳境。功畢，可緩緩抓拳放下，再漸漸啟目，兩腿保持不動。
　　此式以練氣為主，須勤練為宜。
　　
　　二、雄鷹叼食
　　
　　兩腿仍開立，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂于兩大腿外側，掌心向內，手指向下，目視前方，意想百會穴略上頂，舌抵上腭，意守丹田三分鐘，而后采用逆式呼吸，口吸鼻噴，吸氣的同時全身收緊，腳趾內扣，收腹展胸，兩掌在胯旁，向上翹腕成掌心向下，手指分開，用力向外劃平圓，繞腕屈指卷握成拳，拳心向下。然后吞氣，同時傘身放松，舌抵上腭，兩拳屈臂收于腰側，拳心向上，意想氣被送入丹田內，而后閉氣，同時意想丹田之氣下行過會陰，沿督脈上行至百會穴。接著噴氣，同時全身收緊，胸膈下降，腳趾抓地，兩拳成爪，快速向前推出，掌心向前，高與肩平，意想氣由百會穴沿兩耳側下行過腋下，沿兩臂內側輸入兩掌勞宮穴。動作還原后，反復練習。
　　
　　三、青龍潛海
　　
　　雙掌十指叉開撐地，距離與肩同寬，手指正對前方，兩臂伸直，兩腿在后，伸直并攏，腳尖著地，身體俯臥。采用順式呼吸，同時臀部凸起，身體從前向后移動，意想氣由兩臂外側上升至百會穴，再下行至丹田，然后閉氣，同時兩臂屈肘，身體從后向下、向前移動，意想丹田內氣下行過會陰，沿督脈至百會穴，再由百會穴下行至膻中穴，沿臂內側向下貫注入雙掌十指。如此反復練習。
　　
　　四、貍貓抓爪
　　
　　練功前，準備好握力器兩個。兩腳開立與肩同寬，腳尖微內扣，雙手各握握力器一個，掌心向上，兩臂屈肘伸于體前，高與胸平。身體正直，下頦內收，舌抵上腭，采用順式呼吸，吸氣，兩手松握，同時意想天地精華之氣被納入丹田；呼氣，同時四指與大拇指根部均向里，用力握握力器，意想丹田之氣上升至膻中穴，分兩股沿臂內側注入兩掌勞宮穴。照上述動作一呼一握、一吸一松地反復練習。
　　
　　五、雙龍戲珠
　　
　　練功前，準備好5～10千克重的鐵球兩個。兩腳開立，下蹲成馬步，兩腳尖稍內扣，舌抵上腭，兩手抓鐵球，抱于腰兩側，掌心向上。站好后，按順式呼吸，鼻吸鼻噴，吸氣的同時，兩掌向前托球伸出，高與肩平，意想天地精華之氣從頭頂百會穴納入體內。動作不變，吞氣，同時意想氣被吞入丹田，然后閉氣，同時兩掌翻掌，將掌中的鐵球突然放松，使之下落，意想丹田之氣上升至膻中穴，分兩股沿兩臂內側達兩掌勞宮穴。動作不停，噴氣，同時收肛提陽，雙手迅速向下抓住下落的鐵球，不使其落地，意想氣貫十指，然后雙掌再將鐵球上提，隨之再松手，又迅速抓住。如此反復練習。
　　
　　六、力拔千斤
　　
　　練功前，先準備好小口空壇一個，其重量視個人年齡、功底而定。將壇置于身前，兩腳開立下蹲成馬步，上身正直，舌抵上腭，目視壇子。然后，采用逆式呼吸，鼻吸鼻呼。吸氣，同時以一只手的拇指、食指、中指抓住壇口，意想天地精華之氣由“五心”(即雙手心、雙腳心和頭頂心)納入丹田，接著閉氣，同時收肛提陽，將壇子上提與愎齊平，意想丹田內氣注入抓壇之手指，繼而呼氣，同時全身放松，將壇子緩緩放回原處。照上述方法反復練習多次后，再換另一只手練習。每練七日，逐漸增加壇內重量，可裝上粗沙或鐵砂，直至能提百余斤重量以上，且反復提起五六十次而力不乏、氣不涌時，則指力驚人，鷹爪功陽剛之力練成。練此式須循序漸進，切勿性急。
　　
　　七、采精聚華
　　
　　此式分日月兩功，于每日太陽升起之際站馬步，兩手伸張，五指向太陽做抓拉之勢，意想陽光自手心勞官穴采入，此為日功；于每夜塒著月亮做抓扣之勢，意想月光自手心勞宮穴采入，此為月功。日月之功的練功次數須相同。練此式，須身松、心靜、勢緩、氣和。如感覺馬步站立不易放松，可兩腿微屈，雙腳分開與肩同寬，取高馬步站立。惟有遵循上述要求，久練之后，方能體察到陰陽之氣于體內穿行。
　　
　　八、雄鷹兔
　　
　　練功前，準備好一只桶，桶內盛滿綠豆。用順式呼吸，鼻吸鼻呼，站馬步于桶前，兩掌抱于腰側，手心向上，目視前方。吸氣入丹田，接著呼氣，同時收肛提陽，雙掌變爪，用力向桶內綠豆插去，意想丹田之氣快速沿臂內側直向十指尖奔瀉而去，繼而吸氣，全身放松，兩手抽回還原，并以意領氣從手臂外側上升至百會穴返回丹田。如此反復練習至手發麻、微痛時為止。
　　
　　九、指捻石子
　　
　　待以上功夫練成后，每日以拇指、食指、中指捏黃豆粒。吸氣時，運氣于指頭，呼氣時，三指同時發力捻捏。至每次一捻就碎時，可換成核桃，如法捻之。能應指而碎時，再換以瓦片，最后捻捏石子，也能應指而碎時，即大功告成。
　　
　　防偏輔助功
　　練習指力功夫者，經常會發生因練法不當或貪功冒進等原因，造成手指麻木或拘攣之癥。現將預防方法介紹于下：
　　1．練功后，正身站立，全身放松，眼平視，兩腳微開，兩掌在身體左右側平舉，十指微上翹，自然分開，掌心向下，然后肘、腕關節不動，肩關節上下轉動，即可感覺到雙手筋骨之張弛。繼而肩關節下沉時，同側腕關節也同時微向下一沉，這樣可使五指更加上翹，而筋骨的張弛感也更加明顯。然后，兩臂可做鳥翼上下扇動之狀，肘關節仍不動，以求更明顯的筋骨張弛效果。
　　2．功成后，全身放松，輕松地活動全身，尤應注意多活動腕、指、肘、肩等部位，接著將五指微收，再用力外彈，并配合上肢的自然抖顫。
　　3．準備健身球一副，閑暇時即以手把玩，此運動不僅可疏通指掌筋骨，使手指各關節靈活，而且對于行功大有益處。