| 南少林鐵指功 |
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又名金槍鴛鴦指,專門練習(xí)二指點(diǎn)戳穿透之勁,是點(diǎn)穴行家必修之功夫。
預(yù)備式:直身站立,兩腿橫開,約同肩寬,兩腳平直,腳尖稍扣。雙手下垂于兩腿外側(cè),掌心向里,虎口向前,掌尖朝下。下頜微收,百會上頂,氣沉丹田,精神貫注。
按順呼吸法,鼻呼鼻吸,意念集中于臍下丹田處。意守丹田發(fā)熱之后,接練下式。
一、鷹展雙翼
兩手臂平直上舉至與肩平齊,掌心向下,掌指朝外,十指自然伸直,上肢須平直,關(guān)節(jié)及肌肉不可僵硬緊縮,要舒松自然,才能使勁路舒通,氣貫指端。練時配以呼吸(順、逆式呼吸均可),鼻呼鼻吸。呼氣時意想丹田之內(nèi)氣沿手臂內(nèi)側(cè)奔瀉十指尖,吸氣時以意領(lǐng)氣從手臂外側(cè)上升至頭部回歸丹田。
如此反復(fù)練習(xí),天長日久,便可氣聚上肢及十指,實(shí)力大增。初習(xí)時,必覺雙手臂酸麻、脹乏,每次僅能練習(xí)5分鐘左右,以后,隨著功力的不斷增長,每次練功的時間可逐漸增加,直至每次練功時間在60分鐘以上。
二、飛鷹掠海
雙手平行撐地,掌心向下觸及地面,兩手間距與肩同寬,兩手臂伸直,雙腳并攏伸直,以腳趾尖著地,腰胯盡量向后方弓挫,臀部凸起,腹部內(nèi)收。采用順呼吸法,鼻呼鼻吸,精神內(nèi)斂,注意力集中于雙手掌心勞宮穴上。
深長而均勻地吸入一口氣,于吸氣末時,以喉頭配合吸氣動作吞入一口氣,并以意導(dǎo)氣,慢慢下沉至丹田,然后閉氣,雙手肘關(guān)節(jié)屈曲,全身向前、向下探,以頭部接近地面而又未觸及地面為宜。
隨之,雙足后蹬助力,身體塌腰,并繼續(xù)向前、向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過,同時,以鼻腔均勻地噴氣,收提肛門及睪丸,并以意導(dǎo)引內(nèi)氣,從下丹田上升至膻中穴,再經(jīng)雙腋下,沿雙手臂內(nèi)側(cè)向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴。
吸氣,同時頭部向上抬起,直臂挺胸,腰胯部向后弓挫,臀部凸起,全身也隨之后挫,恢復(fù)原來姿勢,松肛松睪,并意念內(nèi)氣從手臂外側(cè)返回丹田。
如此前探后挫,循環(huán)往復(fù),力盡為止。在練習(xí)當(dāng)中,注意動作要與呼吸緊密配合,不要太慢或過快,動作須連貫協(xié)調(diào),中間不要停頓。初習(xí)此式十余次時,即覺力疲氣涌,頭脹腰酸,但行功久了,自然適應(yīng)。
若能每次行功百余次而力不疲、氣不涌時,即可易掌為爪,以每手五指或僅用拇、食、中三指著地?fù)紊?如上法行之。
三、羅漢臥地
全身俯地,雙腳跟踮起,以足尖著地,右(或左)手五指指尖拄地?fù)紊?另手以掌心貼按在腹部丹田處,身體伸直,臉部正對地面。采用順式呼吸,鼻呼鼻吸。吸氣末時,上身向左側(cè)轉(zhuǎn)體90度角,使身體右側(cè)對向地面。右手五指用暗勁猛撐地,同時以鼻腔猛噴氣,收提肛門和睪丸,并以意導(dǎo)引丹田內(nèi)氣上輸膻中穴,再經(jīng)右腋下,沿手臂內(nèi)側(cè)下注至掌心勞宮穴,并向五指指尖奔瀉出去。吸氣時,又恢復(fù)原來姿勢,松肛,松睪丸。如此反復(fù)練習(xí)至手指酸麻力乏時乃止。每日子、寅兩時辰練功。兩月之后,即將五指易為四指練習(xí),又練兩月再易為三指,最后易為食、中二指練習(xí)。
四、金剛倒墜
身體倒立,雙腳靠墻或樹樁上,以一只手掌五指撐地,手心不可著地,頭面向下,稍向上仰。按逆式呼吸,鼻呼鼻吸,吸氣時以意導(dǎo)引丹田之氣行走至膻中穴,呼氣時,氣從腋下沿拄地?fù)紊碇直蹆?nèi)側(cè)下注貫達(dá)掌心后,直向十指尖奔瀉而去。如此練習(xí),待能持續(xù)倒立5分鐘后,將五指易四指、三指練習(xí),最后則易以食、中二指支撐練習(xí),每次練習(xí)10分鐘。
五、指力插戳
1?郾插綠豆
以桶盛滿綠豆,馬步站立于綠豆桶前,用順呼吸法將丹田之氣運(yùn)至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺后,以鼻將氣吸滿。
以雙手十指尖對著桶內(nèi)綠豆用力插入,同時以鼻腔噴氣,收提肛門和睪丸,并意領(lǐng)內(nèi)氣,從丹田處上升至膻中穴,再分向兩腋下,沿手臂內(nèi)側(cè)直向十指尖奔瀉而去。
以鼻吸氣,同時將插入綠豆桶內(nèi)的手掌抽回,并以意領(lǐng)氣從手臂外側(cè)上升,過頭部而返回丹田,松腹,松肛門和睪丸。
如此吸收呼插,不計其數(shù),以手指感覺麻木、微痛為度。插指時一定要按先輕后重、先慢后快的原則練習(xí),持之以恒,不使輟功。
2?郾插谷子
插綠豆?jié)M百日之后,十指指尖皮膚由紅腫、辣、痛變?yōu)樵龊?指頭較前強(qiáng)硬,此時便練習(xí)指插谷子。練習(xí)方法與插綠豆相同。
3?郾插沙子
插谷子至百日后,十指指尖皮膚更為增厚,同時大部分的谷子被插脫殼,然后再易以石沙插指。在沙粒中應(yīng)摻入少量的花椒末。練習(xí)的方法與插綠豆相同。
4?郾插鐵砂
練插沙子的難度較大,練功時應(yīng)注意不要蠻練和用暴力。待手指頭再起老繭,用力插百余次而不覺手痛,指頭皮膚亦不破裂時,則可練習(xí)插鐵砂。練插鐵砂時,鐵砂的選擇應(yīng)圓滑,避免尖角、鋒利,鐵砂內(nèi)應(yīng)摻以適量的花椒和白芷末。練功方法與插綠豆相同。
練插鐵砂的功夫難度最大,也最容易使指尖破裂出血。但是,只要把前面幾種練好了,練插鐵砂就比較容易。若出現(xiàn)手指破裂出血的情況時,應(yīng)及時消毒并施以止血生肌的藥物,外用傷濕膏藥包貼好,仍然可以繼續(xù)練功,不可就此中輟,否則前功盡棄,半途而廢。
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