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手指能告訴你活多少歲
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手指能告訴你活多少歲
保護(hù)膝蓋之簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)
1， 找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐靠著椅背，雙手放在椅背后，背部墊個(gè)透氣墊或靠墊， 大腿下墊條浴巾，可以用幾條浴巾、毛巾捆綁在一起，夠厚捆得扎實(shí)就可以， 為的是要將膝蓋墊高，坐姿端正腰背需挺直， 兩腳垂放一前一后自然晃動(dòng)，不需太大幅度擺動(dòng)，輕輕松松晃啊晃就可以了.這招簡(jiǎn)易的方法也謂之運(yùn)動(dòng)，對(duì)強(qiáng)化膝蓋很有幫助.
2， 如果膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動(dòng)會(huì)痛的那一腳，健康的腳托著會(huì)痛的腳同時(shí)前后來回自然晃動(dòng)，假設(shè)以健康的左腳托著傷痛的右腳，這么做也算是在復(fù)健喔，! 讓膝蓋漸漸恢復(fù)健康。
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