十二經絡流注

中醫養生秘笈--十二經絡流注沙漠魚­

1、寅時（凌晨3——5點）是肺經開穴運行的時間。肺經旺，寅時睡得熟，色紅精氣足。­

“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺輸送全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。有肺病此時表現強烈，如劇咳或哮喘。­

肺經虛癥：皮膚免疫力下降，手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。­

實證：呼吸不暢、咽喉異物感、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛、易患痔瘡等。­

飲食宜選擇：白菜、豆腐、豆漿、牛奶。水果以梨為佳。­

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2、卯時（凌晨5——7點）是手陽明大腸經開穴運行的時間卯時大腸經旺，卯時大腸蠕，排毒渣滓出。­

“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，接著大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水谷精微、排出廢物。清晨起床后最好排大便。­

小腸經虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。­

實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。­

飲食宜選擇：茄子、菠菜、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。水果以香蕉為佳。­

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­3、 辰時（7_____9點）胃經旺。辰時吃早餐，營養身體安。­

有胃痛、胃酸等毛病，這個時間段應養胃，因為這段時間是胃經開穴運行的時間，在這個時間段來吃些養胃的食物效果是最明顯的。此時應吃早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。­

胃經虛癥：消化不良­

實癥：易餓、胃弱、口干、口臭、便秘。­

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4、 已時（9——11點）脾經旺。已時脾經旺，造血身體狀。­

“脾主運化，主統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。­

脾經虛癥：胃弱、失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。­

實癥：消化吸收不好、腹脹、打嗝、頭疼、身疲乏力、排便異常等。­

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5、 午時（11——13點）心經旺。午時一小憩，安神養精神。­

“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。稍稍的休息對我們的心臟有幫助，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。午餐應吃好，要求食物暖軟。然后午休。­

心經虛癥：胸悶、臉發紅、四肢沉重、易疲倦、胸痛、心悸等。­

實癥：頭痛、口干、口苦、手心熱等。­

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­6、未時（13——15點）小腸經最旺。未時分清泌濁，飲水有助降火。­

小腸分清泌濁，把水液下輸膀胱，糟粕下送達大腸，精微上輸于脾而營養周身。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸實熱，人會干咳、放屁。此時宜多喝水、飲茶有利小腸排毒、降火。­

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7、申時（15——17點）足太陽膀胱經最旺。申時津液足，養陰身體舒。­

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環體內。若膀胱有熱可致咳，咳且遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。可見顴紅。此時適當的活動有助于體內津液循環，此時用滋陰的藥對陰虛的人最有效。­

膀胱經異常虛癥多表現為：背部異常、腰痛、腳神經異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。­

實癥：后頸部疼痛、坐骨神經痛、腰痛、頭疼、流淚、鼻衄等­­

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­8、酉時（17——19點）足太陽膀胱最旺。酉時腎藏精，納華元氣清。­

“腎為先天之本。納生殖及五臟之精。”人體經過申時瀉火、排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜做太強的運動，也不適宜大量飲水。­

足少陰腎經異常常見虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、手足發冷等。­

實癥：耳鳴、月經后期、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁。­

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­9、戌時（19——21點）手厥陰心包經最旺。戌時護心臟，減壓心情暢；­

“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經戌時最旺，可清心之外邪，使心臟免受外邪侵擾。此時一定要保持心情舒暢：宜看看書、聽聽輕音樂、跳跳舞、練練太極等。­

手厥陰心包經異常見虛癥：、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸、胡言亂語等。­

實癥：心包炎、胸悶、心痛、嗜睡、頭昏、頭痛等。­

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­10、亥時（21——23點）手少陽三焦經最旺。亥時百脈通，養生又美容。­

三焦具有主諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦經能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休息，對身體對美容十分有益。­

三焦經虛癥：身疲乏力、上肢無力、腹脹、呼吸困難、胃寒等。­

實癥：淋巴炎、偏頭痛、肩膀酸痛、發熱、耳鳴、小便異常等。­­

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­11、子時（23——凌晨1點）膽經旺。子時睡得足，黑眼圈不露。­

中醫認為；“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤，沒有黑眼圈。子時不能入睡者，則眼眶昏黑。同時因膽汁代謝不良易結晶、結石。­

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­12、丑時（凌晨1——3點）肝經旺。丑時不睡晚，臉上不長斑。­

“肝藏血。”如果丑時不能入睡，肝臟就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。­

肝經虛癥：神疲乏力、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。­

實證：肝火旺、煩躁易怒、頭暈腰痛、月經失調、失眠等。­­