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子午流注是把人的十二條經(jīng)脈在十二個時辰中的盛衰規(guī)律，有序地聯(lián)系起來，又通過人體的五臟六腑與十二經(jīng)脈相配的關(guān)系，預(yù)測出某臟腑經(jīng)絡(luò)的氣血在某個時辰的盛或衰，環(huán)環(huán)相扣，按照氣血的盛或衰來進(jìn)行治病養(yǎng)生，使治病養(yǎng)生都有了更強的針對性，從而達(dá)到事半功倍的效果。這是醫(yī)學(xué)上第一次把生命與時間有機(jī)結(jié)合起來的治病養(yǎng)生觀念，這是中醫(yī)不同于西醫(yī)的地方。人是大自然的組成部分，人的生活習(xí)慣應(yīng)該符合自然規(guī)律。從中醫(yī)的觀點來看，自然界日夜更迭和人體經(jīng)絡(luò)氣血的運行，是息息相關(guān)的。能夠根據(jù)自然界的變化規(guī)律，進(jìn)行身體調(diào)養(yǎng)，才能讓養(yǎng)生效果事半功倍。現(xiàn)代時間生物學(xué)證明，人體生命現(xiàn)象、生理活動都具有相對穩(wěn)定的時間節(jié)律性，包括季節(jié)、晝夜等節(jié)律。有人稱此為“生物鐘”，反映出人與自然的密切聯(lián)系。 從字面看，“子午流注”是由“子午”和“流注”組成的，以子午言時間，以流注喻氣血。 具體地說，子午是陰陽對立的兩個方面，也是陰陽轉(zhuǎn)化的起點和界線。“子”和“午”是時間的兩個極點，它們分別表示兩種相反相成、對立統(tǒng)一的范疇或概念，是我國古代用來紀(jì)時、標(biāo)位以及記述事物生長化收藏等運動變化過程或狀態(tài)的符號。子：為十二地支的第一個序數(shù)，若配月份而言，為農(nóng)歷十一月，若配二十四節(jié)氣而言，為冬至節(jié)所在之時，若以晝夜長短變化規(guī)律而言，冬至陰至陽生，冬至之后，逐漸夜短晝長，若配時辰而言，為二十三點至一點。午：為十二地支的第七個序數(shù)，若配以月份而言，為農(nóng)歷的五月，若配以二十四節(jié)氣而言，為夏至節(jié)所在之時，若以晝夜長短變化規(guī)律而言，夏至陽至陰生，夏至之后，逐漸夜長晝短，若配以時辰而言，為十一點至十三點。 “流”、“注”兩字，乃表示運動變化的概念，“流注”從狹義來說，是形容自然界水的流動轉(zhuǎn)注。《詩經(jīng)》：“如川之流，豐水東注”即為此意。這里借用“流注”是指人體經(jīng)絡(luò)中氣血的流行灌注。 子午流注將人體氣血運行比擬為水流，從子時到午時，再從午時到子時，隨著時間先后不同，人體陰陽盛衰，營衛(wèi)運行，經(jīng)脈流注，時穴開闔，都與自然界同樣具有節(jié)律變化。陰陽各經(jīng)氣血的盛衰也有固定的時間。氣血盈時而至為盛，過時而去為衰，逢時為開，過時為闔。定時開穴，方可有效地調(diào)和陰陽、糾正機(jī)體偏盛偏衰。子午流注就是時空和運動的統(tǒng)一，是中國古代天人合一理論在傳統(tǒng)生命科學(xué)上的體現(xiàn)。
子午流注遵循陰陽變化的規(guī)律。《針灸大成?論子午流注》說：“子時一刻，乃一陽之生；至午時一刻，乃一陰之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。”所以說，子代表陽生，為陽氣之首，流代表陽生的過程；午代表陰生，午為陰氣之初，注代表陰藏的過程。它含有陽極生陰，陰極生陽的運動規(guī)律。 一日十二個時辰，人體氣血一個時辰流經(jīng)一條經(jīng)脈。流行次序是：子時膽經(jīng)——丑時肝經(jīng)——寅時肺經(jīng)——卯時大腸經(jīng)——辰時胃經(jīng)——巳時脾經(jīng)——午時心經(jīng)——未時小腸經(jīng)——申時膀胱經(jīng)——酉時腎經(jīng)——戌時心包經(jīng)——亥時三焦經(jīng)，最后再流入肺經(jīng)。首尾相接，如環(huán)無端。
天干與五臟六腑相配:甲膽、乙肝、丙小腸、丁心、戊胃、己脾、庚大腸、辛肺、壬膀胱、癸腎。地支與五臟六腑相配:子膽、丑肝、寅肺、卯大腸、辰胃、巳脾、午心、未小腸、申膀胱、酉腎、戌心包、亥三焦。
十二時辰與十二經(jīng)絡(luò)及臟腑的對應(yīng)關(guān)系為：
1、卯時（五點至七點）手陽明大腸經(jīng)旺，有利于排泄。 晨起大便是身體好的標(biāo)志。因為五至七點是手陽明大腸經(jīng)活躍的時間，是清腸排毒的時間。 人體狀況：卯時大腸蠕，排毒渣滓出。這是手陽明大腸經(jīng)活躍的最佳時段。“肺與大腸相表里。”寅時肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)手陽明大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。 養(yǎng)生之道：這個時辰趕緊起床，此時可多飲水，使大腸充分吸收水分，促進(jìn)排泄。排泄結(jié)束后，可做提肛運動，有利于治療便秘、痔瘡、脫肛等病。不過上廁所不要太趕，很多老年人中風(fēng)是因為這樣引起的。我們不如休息片刻，清醒清醒頭腦再去。又因為腎臟系統(tǒng)此時最弱，所以很多人在此時做愛的話，會一整日精神不振，久之，還會因為氣不足而有陽痿的可能，所以要注重自己的腎臟保養(yǎng)。 虛癥：腹痛，腹鳴、腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。 實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。
2、辰時（七點至九點）足陽明胃經(jīng)旺，有利于消化。 經(jīng)脈氣血由子時一陽生到了這個時候全部升起來了，天地一片陽的象，此時吃早餐，仿佛春雨貴如油。知道了早餐非常重要。而且一定要吃好，吃飽！1) 吃飽，可避免上午七至十一點脾胃沒有可以運化的東西；并使下午十三點至十五點小腸最佳工作狀態(tài)的時候有可供吸收的營養(yǎng)到達(dá)小腸。否則我們的身體徒有高產(chǎn)能而無原材料，就白白浪費生產(chǎn)力了。2) 同時，怎么算吃好，也有了一個大標(biāo)準(zhǔn)：就是吃些滋補脾胃的食物。 人體狀況：辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。此時胃部吸收營養(yǎng)的能力增強，需要進(jìn)食吸收充足的營養(yǎng)，是人們進(jìn)食早餐的時間。人在此時吃早餐最容易消化，吸收也最好，所以說，早餐要吃好。食物屬陰，不吃上火的食物，否則胃火過盛，嘴唇干，重則唇裂或生瘡。 養(yǎng)生之道：這個時辰要吃早餐。如果你不給它東西吃，它就一直分泌胃酸。膽汁分泌得也很旺盛。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險！另外，這時敲足陽明胃經(jīng)最好。飯后一小時后按揉足陽明胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。有胃病者最好在卯時吃飯。 虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。 實癥：容易餓、胃弱、關(guān)節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。
3、巳時（九點至十一點）足太陰脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血。 足太陰脾經(jīng)旺盛時可運化水谷，升清化濁，為身體提供氣血營養(yǎng)。脾主運化，主身之肌肉，脾與肺在中醫(yī)里同屬太陰，它們都具有分配的功能：肺分配的是全身的氣血，而脾主要是負(fù)責(zé)把腐熟的食物的氣血輸送到肌肉腠理中，脾相對于肺是一個初步的前期工作，脾在志為思，意為脾的神明，過思會傷脾。 人體狀況：巳時脾經(jīng)旺，造血身體壯。“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾為氣血生化之源，與胃統(tǒng)稱為后天之本。脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，氣血充盈，血的質(zhì)量就好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血氣不足，唇暗、唇紫標(biāo)志寒入脾經(jīng)。上個時辰吃完早餐就不會令人發(fā)胖，如果人體脾的運化功能好的話，就可以順利地消化和吸收。脾主思，也與智有關(guān)，此時是學(xué)思能力最佳的時段，用來學(xué)習(xí)事半功倍。 養(yǎng)生之道：這個時辰至少要喝幾杯水，慢慢飲，讓足太陰脾經(jīng)處于最活躍的程度。如此，身體會開始整個白天的水循環(huán)，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。我們不能等口渴了再喝，要平時就均勻地喝水。因為感到口渴那代表你的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，這時候再補充就顯得太遲了。脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導(dǎo)致記憶力下降等。 虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。 實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關(guān)節(jié)異常、排便異常等。
4、午時（十一點至十三點）手少陰心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)。 古人云：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽”。在古代的養(yǎng)生之道中，睡好“子午覺”一直為人們所推崇。中午最好打個盹，閉目養(yǎng)神也好。對練功者而言，正是練“子午”功的大好時機(jī)，而對我們無力主宰自己氣血的人，只有睡眠最接近所謂的“心腎相交”了，所以子時一定要睡覺，午時一定要小憩，這是最能養(yǎng)精氣神的時機(jī)。“子午覺”最重要的作用就是調(diào)整陰陽，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復(fù)，從而煥發(fā)精神，增強免疫能力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強調(diào)的就是“子午覺”的重要性。 人體狀況：午時一小憩，安神養(yǎng)精氣。這是人一天中精力最充沛的時候。《素問?痿論》曰：“心主身之血脈”，“心主神明，開竅于舌，其華在面。”手少陰心經(jīng)旺盛，推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。此時是氣血運行的最佳時期，不宜劇烈運動，午時跟子時相對應(yīng)，在全天最熱的時候一陰生，應(yīng)在午時小憩片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 養(yǎng)生之道：這個時辰保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過一個小時，否則會奪覺，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運動，以利疏通周身氣血，增強臟腑的功能活動。此時是手少陰心經(jīng)開穴運行的時間，我們飯后都想睡一會但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡十分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔(dān)心會發(fā)胖因為時間很短，還可以幫助腸胃蠕動減少負(fù)擔(dān)。 虛癥：胸悶、臉發(fā)紅、四肢沉重、易疲倦、氣血不良、胸痛、心悸亢奮、語言障礙等。 實癥：呼吸不暢、血液循環(huán)不良引起的頭痛、口干口苦、掌心發(fā)熱等。
5、未時（十三點至十五點）手太陽小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)。 人體狀況：未時分清濁，飲水能降火。手太陽小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行消化吸收。《素問?靈蘭秘典論》曰：“小腸者，受盛之官，化物出焉。”是說小腸接收經(jīng)胃初步消化的食物，并進(jìn)一步泌別清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，將水谷化為精微，精華輸送進(jìn)脾。午飯要吃好，“心與小腸相表里。”如小腸有熱，人會咳而排氣。此時多喝水有利小腸排毒降火。 養(yǎng)生之道：上一時辰午餐，這個時辰可以在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費。 小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降、易頸部疼痛、頭部頭痛、耳鳴、風(fēng)濕等、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體。
6、申時（十五點至十七點）足太陽膀胱經(jīng)旺，有利于人體排泄水液，瀉火排毒。 人體狀況：申時津液足，養(yǎng)陰身體舒。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。足太陽膀胱經(jīng)是可以走到腦的一條經(jīng)，頭腦靈活的一段時間。健康的人這時則是復(fù)習(xí)和讀書的好時光，所以古人主張“朝而受業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”。這時由于氣血容易上輸于腦部，學(xué)習(xí)效率就會很高。足太陽膀胱經(jīng)是最長的一條經(jīng)以猴為形容上躥下跳。申時人體體溫較熱，陰虛的人尤為突出。此時適當(dāng)?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)。 養(yǎng)生之道：這個時辰足太陽膀胱經(jīng)最活躍，太陽主管氣化，這時應(yīng)該多喝水和吃些水果,對養(yǎng)生很好。喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。要想小便，這個時候一定不要總是憋著，否則久了，就會有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況。 虛癥：多表現(xiàn)為背部異常、腰痛、腳神經(jīng)異常、腿酸、痔瘡、尿頻等。 實癥：后頸部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛、頭疼、流淚、流鼻血等。
7、酉時（十七點至十九點）足少陰腎經(jīng)旺，有利于貯藏一日的臟腑之精華。 晚上十七點至十九點則代表一天或一年的關(guān)門,此時身體所表現(xiàn)出來的病變都是腎的收藏功能出現(xiàn)了問題,而酉時發(fā)低熱則是腎氣大傷，尤其是青春期或新婚后的男子要注意這一點。 人體狀況：酉時腎藏精，納華元氣清。《素問?上古天真論》說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之。”腎所藏的精氣包括“先天之精”和“后天之精”，前者是稟受于父母的生殖之精，與生俱來。后者為水谷之精氣，是由脾胃運化而來。腎中精氣是機(jī)體生命活動之本，足少陰腎經(jīng)的旺盛，對機(jī)體各方面的生理功能均起著極其重要的作用。人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。 養(yǎng)生之道：這個時辰可是最佳時刻，無后顧之憂，但是此時激烈運動會損失很多精氣。此時是足少陰腎經(jīng)開穴運行的時間，對于腎功能有問題的人而言，在這個時候按摩足少陰腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。 虛癥：耳鳴、健忘、尿頻、腿酸、性欲減退、便秘、元氣不足、易疲勞、骨質(zhì)疏松，天寒手腳冰冷、腳氣等。 實癥：耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、口干舌燥、血壓異常、小便量少、色深、渾濁、性欲減退、神經(jīng)衰弱、足發(fā)熱發(fā)汗、生殖器病變等。
8、戌時（十九點至二十一點）手厥陰心包經(jīng)旺，增強心的力量。 中醫(yī)認(rèn)為這時人體的陽氣應(yīng)該進(jìn)入了陰的界面，這時陰氣正盛,陽氣將盡,而手厥陰心包經(jīng)之“膻中”又主喜樂,通常人們會在這時進(jìn)行晚間的娛樂活動。西醫(yī)中沒有“心包”的概念。 馬王堆出土醫(yī)書無此經(jīng)。有人內(nèi)視也只有十一經(jīng)。 人體狀況：戌時護(hù)心臟，減壓心舒暢。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。手厥陰心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時最宜步行，可增強心功能。此時一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。 養(yǎng)生之道：這個時辰是手厥陰心包經(jīng)運行的時間，心臟不好的人最好在這個時候敲手厥陰心包經(jīng)，效果最好。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件。最好不要劇烈運動，否則容易失眠。所做的運動最好是散步。其實晚飯后的散步不僅起到幫助消化的作用，還有利心臟。 虛癥：大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足、心跳異常、氣喘、失眠多夢、心悸亢奮、語言障礙、手掌發(fā)熱等。 實癥：心包發(fā)炎、胸悶、心痛、上脘異常、喜歡睡、心血管病變、易頭昏、頭痛等。
9、亥時（二十一點至二十三點）手少陽三焦經(jīng)旺，通行氣血。 手少陽三焦經(jīng)是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。《中藏經(jīng)》認(rèn)為三焦“總領(lǐng)五臟六腑、營衛(wèi)經(jīng)絡(luò)、內(nèi)外左右上下之氣；三焦通，則內(nèi)外左右上下皆通也，其于周身灌體，和內(nèi)調(diào)外，榮左養(yǎng)右，導(dǎo)上宣下，莫大于此者也”。 《人體使用手冊》一招三式要求早睡。因為錯過這個時間，補也沒法補了。晚睡覺，認(rèn)為睡夠八小時就好了，豈知此八小時非彼八小時，有著事半功倍和事倍功半之巨大差距。 人體狀況：亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。亥時是最后一個時辰，一天時間已經(jīng)走完一個輪回，百脈進(jìn)入休息狀態(tài)，人應(yīng)進(jìn)入休息。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。 養(yǎng)生之道：這個時辰要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里二十三點氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振。這個時候才是**的最佳時間，也是睡覺的最好時間，三焦通百脈，很養(yǎng)人的。 虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。 實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。
10、子時（二十三點至一點）足少陽膽經(jīng)旺是身體進(jìn)入休養(yǎng)及修復(fù)的時段，子時一陽生（在最黑暗的時候）膽在排毒。 子時為一陽初動處，萬物未生時。子時為黃金睡眠階段，優(yōu)質(zhì)的睡眠是健康的保護(hù)神。晚上二十三點到凌晨三點，膽、肝經(jīng)活躍時間，這個時候如果身體不能得到完全休息，肝、膽功能就會受到影響。身體機(jī)能不能獲得完全修護(hù)，很容易將原來隱藏在臺面下的健康危機(jī)搬上臺面來。中醫(yī)認(rèn)為，熬夜耗傷陰液，津不化血，血不生津，久了之后就會形成心肺陰虛病變，心煩燥、心悸、心不寧等狀況就跟著出現(xiàn)。子、丑之時也是最佳美容時間，這個時間還在熬夜所產(chǎn)生的代謝不良問題，很容易表現(xiàn)在肌膚上，例如粗糙、膚色偏黃、黑斑、青春痘、黑眼圈等。一般來說，肌膚修護(hù)的精華時間是在晚上二十二點到二十三點，如果可以睡美容覺最好，如果不行，至少也要做好保養(yǎng)，讓皮膚得到養(yǎng)分與水分。因為睡眠時人體釋放的生長激素可以影響特定的皮膚生長因素，使膠原蛋白和白蛋白的產(chǎn)生加速，皮膚細(xì)胞以更快的速度復(fù)制。熟睡，更可以使面部皮膚放松，線條和皺紋得以減輕。女人們能夠通過睡眠來找回失去的靚麗容顏。人們一般晚上二十一、二十二點鐘會有困倦的感覺，但熬到二十三點時又精神了，這就是膽經(jīng)生發(fā)的緣故，但子時陽氣的生發(fā)之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”為“鼠”，這時陽氣雖小如老鼠，但異常活躍。因此，保證夜里二十三點前睡覺就是通過睡眠保養(yǎng)這點生機(jī)。 人體狀況：子時睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”由此可見膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝，人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”膽經(jīng)的盛衰對于事情的判斷能力、臨場的應(yīng)變，有重大的影響。如果膽經(jīng)出問題，就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒍Q不聰、皮膚粗糙、胸脅疼痛、失眠多夢、膽怯易驚、憂愁易思、神智癡呆等的癥狀或黃疸性造成肝炎、膽石癥、膽囊炎、神經(jīng)官能癥等。 凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤，抵抗力會很強。反之，日久子時不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、同時因膽汁排毒代謝不良更容易變濃生成結(jié)晶、結(jié)石。 所以最好養(yǎng)成每天子時前就寢的習(xí)慣。這段時間是體內(nèi)生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發(fā)育的年輕人就會長不高；成年人就容易老。
養(yǎng)生之道：臨床證明，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡。家里如果有心臟病人，要加強觀察，備好救心丸。這個時辰要上床睡覺，有利于骨髓造血。子時膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機(jī)能大大降低，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。子時膽要更換膽汁，足少陽膽經(jīng)漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。 虛癥：頭昏、眼睛發(fā)黃、視力下降、皮膚灰暗、無光澤、體力差（休息不好壓力大）等。 實癥：偏頭痛、胸口脹、口苦、易失眠、食欲不振、血壓異常、力重是右上腹疼痛等。
11、丑時（一點至三點）足厥陰肝經(jīng)旺，養(yǎng)血。 人體狀況：丑時不睡晚，臉上不長斑。此時是肝臟修復(fù)的最佳時段。中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血。肝主筋，筋性好壞看肝，肝血不足不足以潤筋，將軍之官謀略出焉，肝主謀略。”人的思維和行動要靠氣血的支持。廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在足厥陰肝經(jīng)最旺的丑時完成。《素問?五臟生成篇》曰：“人臥血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。此時安靜入眠，血液大量回肝，肝內(nèi)血液充足，肝經(jīng)旺盛，可維護(hù)肝的疏泄功能，使之沖和條達(dá)，充分發(fā)揮解毒的作用。此時熟睡，勝過其他時間。 養(yǎng)生之道：這個時辰必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量。虛火旺盛的人，在這個時候睡著，還能夠降虛火。丑時肝無法解除掉有毒之物，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現(xiàn)在有些人肝不太好，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經(jīng)到了細(xì)胞里了，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎，當(dāng)人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。 肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。 肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅于目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚，等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。 肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質(zhì)疏松等癥。 肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀，嚴(yán)重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。 肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。 肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導(dǎo)致腎虧（肝解毒腎排毒），容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育、骨病、牙病、脫發(fā)、糖尿病、腎衰竭等疾病。 子丑時，膽肝經(jīng)最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚亥時躺下，靜靜地不要說話，到子時的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血解除掉，產(chǎn)生新鮮的血液，沒有膽結(jié)石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到丑時，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結(jié)石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。 虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。 實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。
12、寅時（三點至五點）手太陰肺經(jīng)最旺，將肝貯藏解毒的新鮮血液輸送到百脈。 《素問?經(jīng)脈別論》說：“脈氣流經(jīng)，經(jīng)氣歸于肺，肺朝百脈，輸精于皮毛。”血的運行要依賴氣的推動，肺主呼吸調(diào)解著全身的氣機(jī)，此時手太陰肺經(jīng)旺盛，有助于肺氣調(diào)節(jié)和輸布血液運行全身。肺主志節(jié)，氣血重新分配由肺完成，此時為深度睡眠時，只有在深度睡眠中才能完成此分配。 寅時健康的人此時應(yīng)該是深睡狀態(tài)。一日之中寅時也是人身體各部開始由靜轉(zhuǎn)動，各部分對血、氣的需求量都開始增加，身體虛弱的人或老人這時會出現(xiàn)失眠或醒來，這是因為身體各部位對血的需求量增加，相應(yīng)的腦子得到的血減少了，用中醫(yī)的話說，就是只有“宣發(fā)”沒有“肅降”了，生命自然就危險了,比如身體各部對血、氣的需求量的增加，會加重心臟的負(fù)擔(dān)，這也是許多心臟病患者死于凌晨三四點的原因。 人體狀況：寅時睡得熟，色紅精氣足。大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時也進(jìn)入陽盛陰衰之時。肺朝百脈，氣運輸于全身。肝臟在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，精神充沛，迎接新的一天到來，此時人也容易死亡，此時起床運動最好緩慢。而肺不好的人會經(jīng)常咳嗽，就算是睡著后也會咳嗽，有些人可能在睡著后，咳得更厲害。 養(yǎng)生之道：這個時辰人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸，所以要求較深的睡眠。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時去世。哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。 虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
中醫(yī)診斷講“望聞問切”，臉色黃，是脾經(jīng)、胃經(jīng)有病；白而無華者是大腸經(jīng)、肺經(jīng)有病；青而無華者是肝經(jīng)、膽經(jīng)有病；黑而華者是膀胱經(jīng)、腎經(jīng)有病。中醫(yī)一望診就知道了，你是哪個系統(tǒng)有病了。所以，我們要知道，我們很多人一天工作勞動，或者用腦，或者用體力，一天用去很多的腦力和體力，單憑我們飲這點水和吃這點東西來補充我們的精力，補充我們的營養(yǎng)夠不夠呢？ 《素問?生氣通天論篇》說:“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。意思是白天陽氣盛，機(jī)體的生理功能以生發(fā)為主。黑夜陰氣盛，機(jī)體的生理功能以收藏為主。機(jī)體通過陰陽消長的不斷平衡，來維持正常的生命活動。人體的活動符合此規(guī)律時，身體處于自然的狀態(tài)，有消耗也有補充。如果破壞此規(guī)律，則只有消耗，生命就會處于能量加速損失狀態(tài)。 《易》曰：“潛龍勿用”。子時一陽初生，這初生的陽氣就是我們需要的能量，目前這股陽氣還很弱小，還需要通過睡眠來得到保護(hù)。所以天黑陰盛要收藏，深更半夜你不收藏這初生的陽氣，不補充能量，還在消耗這股弱小的陽氣，消耗能量。這樣又如何能達(dá)到養(yǎng)生的目的。 所以，古人們無不是天一黑就睡覺。這個時間當(dāng)然高效地收藏初生的陽氣，補充能量。因為從天一黑到夜里的五點鐘，是我們每個人生發(fā)氣血的時候，是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，也是人隨地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡眠多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。 植物白天吸取陽光的能量，夜里生長，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞分裂的時間段大致相同，錯過夜里睡覺的良辰，細(xì)胞的新生遠(yuǎn)趕不上消亡，人就會過早地衰老或者患病。 可是我們現(xiàn)在的人，晚上總要弄到十一點、十二點，有的一、兩點鐘才睡，甚至于有三、四點鐘才睡覺的。我們現(xiàn)在的人為什么臉色不好看呢？就因為睡得太晚了，錯過了生發(fā)氣血的時間了，也就錯過了收藏初生陽氣的最佳時機(jī)了。所以早睡非常重要。老年人千萬別過晚上十點才睡，最好九點就睡覺。小孩子最好八點就讓他睡。可是我們現(xiàn)在的人不是，所以臉色不好看，氣血不足。人體缺乏氣血，能量不夠，制造出來的組織細(xì)胞就是半成品，結(jié)果健康細(xì)胞變成了癌細(xì)胞，真是沒話可說。 養(yǎng)身三大事：一睡眠，二便利，三飲食，其余起居、服裝等皆是輔助。 三事之中睡眠第一，然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節(jié)，饑飽過度者，腸胃必受傷，而營養(yǎng)日減。 養(yǎng)是什么？養(yǎng)是使身心得到滋補和休息。而睡眠是養(yǎng)生的一大功能，養(yǎng)就是用大量的健康細(xì)胞去取代腐敗的細(xì)胞，如一夜睡不著覺就換不了新細(xì)胞。時間長了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在二十一點鐘準(zhǔn)時睡覺。睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，容易產(chǎn)生錯誤地決斷，得不償失。睡以安神為主，神以心安為主，還應(yīng)配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老人或病人至多六小時已足。 睡眠之時還要關(guān)上窗戶，不要開空調(diào)、電扇，以保護(hù)陽氣。 睡眠之時還要溫暖四肢，因為四肢是陽之本，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應(yīng)在睡覺之前把手腳捂暖，所以睡之前以熱水泡腳也是很好的養(yǎng)生辦法。睡眠之時還要把手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好，勿使受涼。
中醫(yī)最重要的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》講的不是如何治病，而是一種對天地萬物的感悟，讓人們意識到只有順應(yīng)大道才能防病于未然。我們?nèi)粘Ｗ鍪露贾酪槃荻鵀椋豢赡嫣於校惶於男r每個時段該做什么都有天律可循的，“天與弗取，必受其殃”，天有好生之德，你人不要，那有什么辦法？只好遭殃。 |
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