武當(dāng)太極十三式
來源：豐澤太極拳協(xié)會(huì)
特點(diǎn)：低樁矮勢(shì)，靈活穩(wěn)健，以心行氣，以意識(shí)，動(dòng)作，呼吸三結(jié)合的行功運(yùn)氣方法。簡(jiǎn)便易學(xué)，便于推廣，大部分動(dòng)作為左右式，有利平衡鍛煉身體，達(dá)到推遲衰老，祛病延年的功效。
動(dòng)作名稱：
起勢(shì) 和太極 （兩腳開立，雙手自然下垂;兩腳曲蹲，兩手向前畫弧抱球起身，如同抱棵大樹，到快站立時(shí)，翻掌下按；從右畫圓弧，右腳內(nèi)扣右抱球。）
1、左右攬雀尾。（右抱球，左腳向前45°跨出，右手搭住左手向前推出，兩掌分開，由左向右畫出S形收回又胸前，掌心向前推出；右后座，左轉(zhuǎn)身抱球，右腳向前45°跨出，左手搭住右手向前推出，兩掌分開，由右向左畫出S形收回又胸前，掌心向前推出。）
2、左右搬欄捶。（左腳向前，右手下垂向前畫弧到胸前回收到腹部，左手也同時(shí)畫弧到胸前，兩掌變?nèi)夷_向前并步震腳，右拳向前搬出，右拳圈心面向自己，左手處于右手肘底，拳心向下；右腳向前45°跨出，兩拳變掌，面向左斜前方，左手在上，右手在下畫兩個(gè)平面圓，轉(zhuǎn)身面向正前方，右手從腹部畫弧到胸前，左手畫弧到腹部，兩掌變?nèi)竽_向前并步，左拳向前搬出，左拳拳心面向自己，右拳處于左手肘底，拳心向下。
3、左右抱虎歸山。（兩拳變掌，右腳向右邊45°跨出，隨右掌自下而上畫弧到與頭同高的位子，右掌心向上，左掌直接向下蓋掌處于右手肘旁重心也隨之移到右腳；右腳尖內(nèi)扣轉(zhuǎn)身面向左45°斜前方，變成馬步，左手揉膝右手自上而下畫弧到左胳膊旁邊；左后座，左手向上托起，右手直接蓋掌到左手肘旁，右腳尖往外擺，轉(zhuǎn)身面向右斜前方45°，左腳回收向左斜前方45°跨出變成馬步，右手揉膝，左手從上畫弧到右胳膊旁。）
4、摟膝指襠捶。（右后座，右手向上托掌，左手向下蓋掌，左腳尖盡量向左正方擺，轉(zhuǎn)身到正左邊，左手由下而上托掌，與頭部同高，右手由上而下蓋掌，右腳點(diǎn)在左腳邊，右腳向正前方跨出成半馬步，右手揉膝，左手變?nèi)缮隙聸_拳到襠部。）
5、轉(zhuǎn)身左右撇身捶。（右手變?nèi)夷_內(nèi)扣下栽拳，左腳回收向左后方前方45°跨出，轉(zhuǎn)身成馬步，左拳向上翻拳心上，由馬步變弓步，兩拳向右斜前方揮出，右拳心向下；右后座左手下栽拳，左腳內(nèi)扣，右腳回收，向右后方45°跨出，轉(zhuǎn)身成馬步，右拳向上翻拳心向上，由馬步變弓步，兩拳向右斜前方揮出，左拳心向下。）
6、肘底看捶。（兩拳變掌，右掌心向下，左掌心向下，兩掌從上往下捋，右腳尖外擺，轉(zhuǎn)身反掌，左腳回收向正前方跨出成弓步，兩掌變?nèi)笫窒蚯案駬跞勖嫦蜃约海胰蓛?nèi)向外畫弧沖出到左手底部，拳眼向上。）
7、 倒攆猴。(兩拳變掌，右手隨右轉(zhuǎn)身向后擺掌變劍指，左腳向后插步坐下成歇步，右劍指從左掌上穿過，然后連續(xù)做3個(gè)，如同倒卷肱。)
8、閃通背。（在第3個(gè)倒攆猴，起身尖指變掌，右腳內(nèi)扣，左腳向后正前方跨半步，右腳向前并步震腳，右掌向前劈掌，左掌收到右手下方，掌心向下。）
9、上步七星。（右腳尖外擺向右斜前方，雙手向右斜前方推出，左腳向正前方做撲步，穿掌成弓步，右腳向前并步震腳，右手變?nèi)上露瞎慈笫执钤谟沂种馍稀＃?/div>
10、翻身右拍腳。（雙手變掌，左腳向正前方跨出，左手由下而上成勾手，右手由前向后畫弧到胸前，左腳盡量?jī)?nèi)扣，轉(zhuǎn)身到正后方，右手右手從面前畫弧到正后方掌心向下，與眼睛同高，右腳提起前拍腳。）
11、披身左分腿 。（右腳插到正后方，斜抱球轉(zhuǎn)身到正后方，左手成弧形護(hù)在腹部前，右手架掌在頭頂上，提膝左分腳。）
12、轉(zhuǎn)身右蹬腳（左腳回收內(nèi)扣，穿掌，左手在內(nèi)，右手在外掌心向內(nèi)，轉(zhuǎn)身到正后方，左手架掌與頭頂前方，右手護(hù)在腹部前，提膝右蹬腳。）
13、左右玉女穿梭。（右腳回收向后插腳，轉(zhuǎn)身到右斜方向，左手推掌，右手架于頭頂之上，起身丁步抱球，左腳向左邊45°跨出，右腳跟上插于左腳之下，右手推掌，左手架掌。）
收勢(shì)。起身面向左前方，兩手打開，放于身體兩側(cè)自然下垂，曲蹲抱球，到起身一半的時(shí)候，變掌下按，身體起身站立，雙手回收放于身體兩側(cè)自然下垂，收左腳。
