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雙腳與肩齊，或者盤腿而坐，腰背挺直（需要坐墊）
氣息自然 目視前方 雙手放在丹田處 此時 吸氣 一定要吸得不能再吸 然后 呼氣 一定要把丹田的氣全部吐出 所謂吸滿吐盡 一定要記得 如此9遍 然后 雙手 掌上背下 自丹田處 向上抬 抬的同時 吸氣 抬至胸口 便翻掌下壓 同時吐氣 如此9遍 再來氣走全身 這時 就要用意念了 其實 氣的走向 就是靠意念 即是想象 雙手還是放在丹田處 吸氣 吸的同時 想著氣由丹田而起 慢慢向上走 氣走至胸口 再想著氣開始向兩邊走 分別走向雙手 氣走到手指處便回收 再馬上讓氣沉于腳底 沉下去后 便可讓這股氣回于丹田 此時 便可呼氣了 以上的動作 都是在吸氣的時候完成 不管你讓氣走向何處 一定要等氣回于丹田的時候再行呼氣 值得注意的是： 一定要吸滿吐盡 一定要心境平和 一定要緩緩慢慢 千萬記得 吐納時不要用口 要用鼻子 嗯，這個法子是一個家傳古武的朋友告訴的，后來他又貼到了網上，不過很多人都不相信，也有很多相信的人怕練功走火。不過小弟對這方面也算小有研究吧，這只是一個簡單地鍛煉提高呼吸機能的吐納之法，不是什么高深氣功，要是這樣都能練到走火，那真是千年難遇的武學奇才了…… 當然，這個法子也是我自己試驗過的，堅持了二個月，千米成績由不及格變成了合格~還是比較好的~~ 還有，每天早、中、晚各一次，合計三次，當然閑暇時多多習練那就更好了~~~~ 重要的是，一旦開始練，則最好完成整套口訣，這樣才有效果~ 最最重要的是，通過這個法子，要有意識地使自己平時的呼吸趨于平緩，也就是深而緩，這樣等于時時刻刻都在鍛煉啊~~~~ PS：這是我自己的體驗，吐納時千萬不要“守竅”，就是把意識集中在腦部（通常是雙眉之間）的上丹田，否則的話，一開始可能會有頭腦清明的感覺，但長久堅持的話會頭暈……后來問了同學，說是長期以不正確的方法守三竅的話會造成十分不好的影響…… 三竅:上中下三丹田。中丹田在雙乳之間，下丹田在下腹。 |
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