站樁是任何功夫的基礎，也是必修之課。樁功能讓人們排出雜念，心態平和，使人體陰陽平衡，是登上樓臺的好階梯。樁法的種類很多，其中有無極樁功、太極樁功等等。樁功練好了能調理自身的陰陽平衡，祛病延年，如降血壓、降血脂、調心態、正機理、通百絡。一處松，一處通，處處松，百絡通，通通通……益壽延年不老松。
那么怎樣才能練好太極樁功呢？先要做到：四平、四正
1、頂平頭正。
2、肩平身正。
3、眼平意正。
4、心平氣正。
樁，站的不正確就不長功，也感不到內動，自然達不到練功的目的。
樁功的初啟，兩腳與肩同寬，平行站好，雙手自然下垂。后全身關節放松、離縫、筋骨也同時放開，同時“百會”上提，兩臂像身體兩側外棚適度，眼睛平視手指仍向下為無極樁。雙手以“虎口”上領提起，兩臂環抱成圓，身體下沉，提頂、長腰、坐胯、中正這時天地以分，陰陽既出，為太極樁。
要點：松開意識，放開筋骨百絡。胸寬腹實，周身棚圓如球，“神”外放，“意”內斂。切忌：要滿腳掌落地，不要五指抓地。做到：雙腳相合，雙踝相合，雙膝相合，開胯合抱，雙手、雙臂相合同時也要與身體相合，上下相合，頭腳相合，中正安舒。
我們可以借鑒王薌齋的站樁歌訣，來輔助站樁的竅要：“練站樁，極容易，深追求，頭萬緒，用功時，莫著急，應選個適當場地，充足陽光，流通空氣，有水有樹更相宜，不論行走坐臥和站立，要內外放松，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直，渾身大小關節，都含著似曲非直意。守空洞，保清虛，凝神也靜氣。臂半圓，腋半虛，體會無微不舒適。不思考，不費力，心臟無負擔，大腦得休息，想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮。虛靈獨存，悠揚相依，綿綿如醉也如迷，笑臥如在水中宿，返嬰尋天籟，平凡無奇有天趣，師法當遵守，不可太拘泥，這里邊包羅著無限深思多甜蜜，動轉頗似水中魚，自在自在真自在，先哲并無其他異。”
站樁，能夠調節神經機能、呼吸的正常運轉功能，促進血液循環和新陳代謝，使人體陰陽平衡。因而，感到練功之後輕松愉快，而且這種感覺是隨著練功的進程逐日增長的。有的練習幾天之後，就發生肌肉震顫、疼、酸、麻、脹等現象，多半是肌肉運動障礙、氣血欠通，或疲勞過度。另外還有流眼淚，打哈欠，飽嗝、虛恭、腹鳴、蟻走、熱等現象，都是練功過程中的現象。只要防止疲勞過度，注意舒適得力，力求放松，避免緊僵，漸漸地就會氣血暢通，筋骨柔韌靈活，使以上現象逐漸消除。
所以我們提倡快樂練太極，興趣練太極。為什么不說苦練太極功呢?有人說了不苦練哪來的甜啊，沒錯，很好?？嗑毷且庵緢远?，非她（太極）莫屬，那么我們在堅定了意志，再去興趣、快樂的練太極拳多好啊，在里面了解了勁路的走向、運轉的速度、骨骼的變化、筋骨的翻轉……何樂而不為呢。樁功就是快樂和興趣太極功的開始，從中站出了內外三合勁，站出了快樂太極功，站出了健康幸福的人生。
