胸腔共鳴——教師普通話訓(xùn)練

【編者案】

    教師每天大聲講課，嗓音負(fù)擔(dān)很重，如果不采用胸腔共鳴的發(fā)聲方法，不但聲音缺乏底氣、不洪亮，而且容易導(dǎo)致嗓子疲勞甚至聲帶損傷！

    怎樣才能讓講課變得更輕松自如？怎樣才能讓說話的效果更美、更有底氣？

    編者特意為有志于練好普通話或從事教學(xué)工作的人整理了這篇材料，希望對(duì)你有用。

                            共鳴腔與共鳴

共鳴腔有胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。發(fā)聲時(shí)，我們的聲音通過我們體內(nèi)的各個(gè)共鳴腔體，引起共振，這就是共鳴。而根據(jù)聲音特色和聲區(qū)劃分，分別有頭腔共鳴、口腔共鳴和胸腔共鳴。

    共鳴能起到美化聲音、擴(kuò)音的作用，任何一個(gè)優(yōu)秀的歌手，其發(fā)聲和美妙的歌唱都是建立在這種基礎(chǔ)上，所以，這是一個(gè)非常重要的基本功！

                            腹式呼吸法

    腹式呼吸的動(dòng)作要領(lǐng)是：

【1】吸氣過程中，腹部自然地鼓脹起來，注意不要太用力——其生理原理是橫膈膜下降，使得肺部有更大的擴(kuò)張空間。

【2】呼氣過程（說話、歌唱）中，隨著胸腔內(nèi)氣量的減少，腹部在逐漸收縮的過程中要繼續(xù)保持輕度的鼓脹感——其生理原理是吸氣肌與呼氣肌之間的輕度相持對(duì)抗能夠延緩腹部收縮的速度，使得氣流穩(wěn)定持久。（注：呼氣肌和呼氣肌是參與對(duì)橫膈膜、胸廓的控制的肌肉系統(tǒng)）

【3】每次呼吸往往長達(dá)十幾秒鐘，聲音的高低強(qiáng)弱、抑揚(yáng)頓挫的變化，全靠呼吸肌靈活的相持對(duì)抗運(yùn)動(dòng)來完成。聲音的大小、強(qiáng)弱完全由氣流、由呼吸肌來控制，而不是由咽喉嗓子控制。這就是所謂的的“聲靠氣傳”。

我們平時(shí)生活中采用的是自然式呼吸，這種是下意識(shí)的，氣吸得少而淺，呼氣也不用控制，一次呼吸只要三秒鐘左右，不能用于歌唱或朗誦。

【提示：腹式呼吸法可以在上課時(shí)、走路時(shí)、睡覺時(shí)、吃飯時(shí)、臥床時(shí)、說話時(shí)等幾乎任何時(shí)候練習(xí)。最好能形成平常呼吸的習(xí)慣】

1、吸氣

    想象自己處于一個(gè)美麗的花園之中，深深地聞了一下鮮花的異香----好，這就是歌唱的吸氣，這樣吸氣得才深。

    吸氣要用鼻和口同時(shí)自然的進(jìn)行，盡力作到平穩(wěn)輕巧，柔和，不可用強(qiáng)制力量，不能僵，氣要吸得深，不可吸在上胸和心窩處。吸氣以后要有像打噴嚏之前那樣短暫的一憋，體會(huì)一下腰周圍的擴(kuò)張，膨脹的感覺。找到這種感覺是的關(guān)鍵。

2、呼氣

    呼氣的方法就是利用橫膈膜的力量把腰腹擴(kuò)張的感覺一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一個(gè)小瓶里灌時(shí)那種小心翼翼，憋住氣息的感覺，呼氣要均勻，舒緩。

    各位可以準(zhǔn)備一張10平方厘米大小的薄紙片，放在墻上，距離它4至6厘米，吸氣后保持一下，然后用口吹氣使之不落地，30秒鐘以上便為合格。

    也可以代之以一只燃燒的蠟燭，對(duì)著火苗發(fā)“U”音，正確的氣息是火苗倒而不滅，時(shí)間越唱越好。

3、訓(xùn)練橫膈膜的力量

    橫膈膜的力量對(duì)氣息的保持和聲音的力度都很重要。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法有；

1、數(shù)數(shù)字：深吸一口氣，利用腰腹的力量保持住，從1開始數(shù)，數(shù)到60為合格。數(shù)數(shù)要均勻要有節(jié)奏，不能偷氣。

2、吹灰：深吸一口氣，然后就像吹掉桌上的灰塵一樣往前吹氣，節(jié)奏是一慢二快，體會(huì)橫膈膜的力量。

3、仰臥起坐：每天做仰臥起坐20次以上以增強(qiáng)腰腹的力量。

                                  練習(xí)呼吸的方法

(一)無聲呼吸練習(xí):

1.快吸快呼 2.快吸慢呼 3.慢吸慢呼

(二)發(fā)聲呼吸練習(xí)——如何使聲音更飽滿、更洪亮？

無法打開聲音的原因有兩個(gè):（1）沒有充分利用共鳴器官；（2）氣息不穩(wěn)。

一. 技巧

1、體會(huì)胸腔共鳴:

    微微張開嘴巴,放松喉頭,閉合聲門(聲帶),象金魚吐泡泡一樣輕輕地發(fā)聲。或者低低的哼唱,體會(huì)胸腔的震動(dòng)。

2、降低喉頭的位置:

    微微張開嘴巴,放松喉頭,喉部放松。

3、打牙關(guān):

    所謂打牙關(guān),就是打開上下大牙齒(槽牙)，給口腔共鳴留出空間,用手去摸摸耳根前大牙的位置,看看是否打開了.然后發(fā)出一些元音,如"a".感覺自己聲音的變化。

4、提顴肌：

    微笑著說話，嘴角微微向上翹,同時(shí)感覺鼻翼張開了。試試看,聲音是不是更清亮了？

5、挺軟腭：

    打一個(gè)哈欠,順便長嘯一聲.

    【注意:在大聲說話時(shí),注意保持以上幾種狀態(tài)就會(huì)改善自己的聲音.切記,一定要"放松自己",不要矯枉過正,更不要只去注意發(fā)音的形式,而忘了說話內(nèi)容.】

二.氣息問題

    發(fā)音靠震動(dòng),震動(dòng)靠氣息,要使聲音洪亮,中氣十足,就要有飽滿的氣息.

    呼吸要深入、持久,要隨時(shí)保持一定的呼吸壓力。平時(shí)可以多做些深吸緩呼的練習(xí)。

最好在練習(xí)說話的時(shí)候先站起來,容易找到呼吸狀態(tài),要坐的話,也要坐直,上身微微前傾.

    運(yùn)用氣息的時(shí)候,千萬不要"泄氣",要在上述的呼吸壓力中緩緩的釋放,并且要善于運(yùn)用,嘴唇把氣攏住，這樣來保持胸腹和嘴唇的壓力平衡.

三.聲線問題

    我們的發(fā)音,有一個(gè)不容易察覺的線路,比如打呼哨,聲音很響亮,道理就在于氣息暢通,聲音集中,通行無阻.說話也是這樣,要盡量讓自己的氣息貫通,讓氣音盡量沿著口腔內(nèi)部的中縱線穿透而出. 這樣才能使聲音集中而響亮。

    唱歌時(shí)應(yīng)該如何起音

第一,要防止用過多和過猛的氣息去沖擊聲帶.

第二.要防止聲帶過于松垮,不積極*攏閉合去擋氣。

第三,要防止起音時(shí)喉頭擠,卡,壓,使喉頭失去彈性.

    起音時(shí),一定要做到發(fā)生自然,氣息柔和,打開喉嚨,穩(wěn)定喉頭,聲音流動(dòng),并將打哈欠,放下喉頭,空氣通過聲門而吹的三個(gè)動(dòng)作,在同一時(shí)間完成.同時(shí)還要掌握好氣息、聲帶、共鳴的協(xié)調(diào)配合速度。

                                  閉合哼鳴的練習(xí)方法

1.正確站立的歌唱姿勢(shì)和積極興奮的歌唱狀態(tài)

2.用口鼻垂直吸氣,鼻孔興奮張開.哼唱時(shí),要有流鼻涕的感覺,要均勻.柔和地從鼻腔向外嘆氣,一定要有嘆氣感.通暢感.橫膈膜有各顯的支持點(diǎn).

3.哼唱時(shí),嘴似閉非閉,上下齒不要咬死,舌頭平放,舌頭舔在下牙床上,喉頭下沉輕輕提氣.

4.哼唱時(shí),聲音是從上口蓋以上發(fā)出的,眉心和鼻深處有輕微的振動(dòng)感,而且每個(gè)音都是從同一位置上哼出來的。

    一般沒有學(xué)過聲樂的人發(fā)聲很平，就用平常說話的位置（嗓子）發(fā)音，我們叫它聲音發(fā)“白”，沒有色彩、沒有過濾。

                                     美聲練聲的方法

    聲音應(yīng)該以小腹為根源，想象聲音透過后脊梁，到腦后，到口腔后根，整個(gè)聲音應(yīng)是豎立的，靠后的。請(qǐng)找一找這樣的感覺：你大口咬一口蘋果，露出上牙齒，在一口咬下去的同時(shí)，發(fā)出“嗯”的聲音，感覺聲音在口腔后部和鼻腔上部的位置，這就是美聲發(fā)聲的一個(gè)共鳴點(diǎn)。接下來把氣息下沉，小腹膨脹，稍在小腹用力一頂，在剛才的位置發(fā)聲，男聲喉結(jié)壓下，女聲多注重聲音在腦后靠上的位置，你會(huì)發(fā)現(xiàn)聲音比以前要大多了。

    經(jīng)常靠墻練習(xí)有助于發(fā)聲，因?yàn)榭繅梢越佑|你的后脊梁，讓你更容易找到感覺，并且胸腔的共鳴能和墻產(chǎn)生共振，讓你更容易找到胸腔共鳴的感覺。

    先從“米～媽”的練習(xí)開始，逐步升高，有助于練習(xí)高音氣息；再從高往低練習(xí)，這樣反復(fù)，總有一天你會(huì)找到感覺的。

    美聲講究“通透”，經(jīng)常想象自己的聲音是豎立的，而不是扁平的；另外還講究的是“共鳴”，聲音通過胸腔或胸腔以上的共鳴后，會(huì)很圓潤、飽滿。

    要體會(huì)共鳴，你可以這樣做：閉上嘴巴，發(fā)出“嗯”的音，稍帶點(diǎn)深情的感覺，“嗯”的長一點(diǎn)，會(huì)感覺頭和胸前在震動(dòng)，如果氣息好，這種共鳴會(huì)給你的聲音添色不少。仔細(xì)聽聽一些高大的美國人講話，就會(huì)知道什么叫胸腔共鳴了（外國人的胸腔結(jié)構(gòu)更容易產(chǎn)生共鳴）。

    另外我還要提到的是肺活量，歌手演唱需要較大的肺活量，比如一些很長、不換氣的某句旋律，可不要唱完以后面紅耳赤、只喘粗氣。

    肺活量要經(jīng)常鍛煉身體才能保持。

    還有就是掌握一定的技巧可以彌補(bǔ)一些肺活量不足的現(xiàn)象。

    首先就要練氣息，好的發(fā)聲方法它能很好的控制聲音通過嗓門的流量，比如唱到“……不怕你背叛我……”這一句時(shí)，氣息不穩(wěn)的歌手可能一下就把“怕”字的音以爆破的方式唱出來，一下就把本來肺活量不足的氣放跑了，如果后面有不換氣的長句不把他憋死才怪。而氣息功底好的歌手能控制這些爆音的流量，演唱時(shí)話筒也不會(huì)出現(xiàn)一些撲聲。

    所以建議大家練聲的時(shí)候嘴前放一盞蠟燭，盡量練聲時(shí)保持蠟燭不搖晃吧！這樣你的氣就會(huì)保持在你的體內(nèi)長一些時(shí)間。想想你是一直往外呼氣堅(jiān)持得久還是憋住不出氣保持得久呢？當(dāng)然這還需要歌手要放松，不要緊張，一緊張，心臟跳動(dòng)加快，你的氣息就更穩(wěn)不住了。