戶外活動出行手冊

第二篇：生存救助

第三篇：戶外裝備

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第一篇 基本常識

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第一、要有團隊精神

戶外運動時間長、地形復雜、意外隨時可能發(fā)生，成功、愉快、順利地完成戶外活動是要靠每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環(huán)境中，團隊精神更加重要。 提示： 1、應該對一些事情作明確分工，如：開路、斷后、生火、扎營等 ； 2、應事先選好一個隊長，有民主也要有集中，遵守紀律，服從大局，這點很重要； 3、人數較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現(xiàn)意外而不能及時發(fā)現(xiàn) ； 4、所有裝備和給養(yǎng)應根據各人體力好壞及性別做科學分配背負，以便隊伍保持一致的速度 ； 5、如有人遇到嚴重的傷病，整個活動計劃必須作出應變，全體放棄或部分人帶傷員撤退 。

第二、要注意體力分配

活動剛開始時要控制好興奮情緒，容易速度過快，應掌握好行進速度。適當掌握休息時間。提示： 1、全程盡量保持勻速，掌握節(jié)奏，按計劃的休息時間休息和進食 ； 2、根據大家體力情況及時調整計劃，必要時寧可延長時間。避免 不必要的體力過分透支，要為不可預見的意外情況讓體力留有一些余地 。

第三、要掌握線路和方向

出行前盡可能地搜集活動地區(qū)的地圖和相關資料，對各種可能性做充分了解和考慮。有等高線地圖時，可將預定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山、經過幾個埡口、海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進中判定方向。 提示： 1、攜帶較準確的指北針和海拔表（有的地區(qū)很需要）； 2、攜帶并保護好地圖和資料 ； 3、帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用 ； 4、如對穿越地區(qū)所知資料甚少、條件又較復雜時，最好請走過的人同行或找當地向導帶路 。

第四、要注意防水

在雨季或多雨地區(qū)，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩，個人安全也難保證。因此在出行前要了解活動地區(qū)氣候，并準備相應的裝備。 提示： 1、帳篷應選用三季或四季帳（高山帳防水較差，在低海拔地區(qū)謹慎使用）； 2、使用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此 ； 3、在向背包內填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既防水也有利于物品分類 ； 4、有條件就使用防水沖鋒衣褲（waterproof、gore-tex和任何標有breathable的材料都可以），雨具最好還要準備 ； 5、登山鞋最好防水透氣，這很重要。

第五、要注意飲水問題

失水極其危險。在短途出行時，如已知補水困難就應帶足飲用水，每人每天大約需要2升。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但最好要取流動之水，要觀察其污染情況， 提示： 1、缺水地區(qū)飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡 ； 2、野外取水后，有條件務必使水煮沸后（煮沸5分鐘）再飲用； 3、水中有大量泥沙時要使水沉淀10分鐘以上；4、螞蝗多的地區(qū)水一定要煮沸后飲用； 5、有條件可以帶過濾器和凈水藥片以替代無法使用加熱的情況；6、如在缺水地區(qū)長時間活動，應學習其他野外采水方法 。

第六、小心野外用火

出行時要攜帶一個以上火源，如：打火機、防水火柴等。有條件最好攜帶野營氣爐、氣罐。從環(huán)保的角度，如非必須，勿生篝火。在營地生火時要留意營地是否是禁火區(qū)，如非生存需要請勿違規(guī)。提示： 1、注意風向，不要把火堆放在帳篷的上風處，并與帳篷保持一定距離 ； 2、離開時用水和土石壓蓋將火徹底熄滅，并檢查是否還冒煙。

第七、安全露營

尋找安全、避風、干燥、平整的高處扎營。要注意六大原則：一是 不可在峽谷的中央，避免山洪；二是 不可在近水之處，避免漲水；三是不可在懸崖之下，避免落石；四是不可在高凸之地，避免強風；五是 不可在獨立樹下，避免電擊；六是不可在草樹叢之中，避免蛇蟲。 提示： 1、營地附近最好有水源，取水方便 ； 2、如需生火就要考慮附近有沒有柴禾 ； 3、下雨或多雨季節(jié)，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝 ； 4、風大時注意帳篷的抗風固定，確定無虞再事休息 ； 5、睡前把貴重物品、衣物、食品放入帳內（假如帳內還有空間）。

第八、切實注意保暖

第二篇 生存救助

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人類在經受挫折中積累著征服自然的經驗，并在地球的每個角落幾乎都能立足。生存是維持生命的藝術。把力量弱小的個人置于充滿危險的大自然中，如果不掌握一些生存本領，怎樣抵擋突發(fā)災禍呢？

第一、一般常識

其中，精神因素是走出絕境的關鍵。現(xiàn)代人早已用科學手段證明精神的巨大作用，其意義不言自明。 　　

1.不要招惹野獸 。

例如，在非洲的博茨瓦納喬貝國家公園，有許多自由放養(yǎng)的動物。一天，有個獸醫(yī)和他的助手騎摩托車在公園林間小路追逐幼象，一直在旁邊關注事態(tài)的母象擔心幼象會遭不測，就奔過來把獸醫(yī)挑死，其助手拼命奔跑，才僥幸逃生。又如，一個縫衣匠在做衣服時，一頭象路過這里，把鼻子伸進敞開的窗戶，縫衣匠隨手用針扎象的鼻子。幾個月以后，這頭象再次來到這條街，它在噴泉邊吸滿一鼻子水，到縫衣匠窗前把這個愛捉弄動物的人澆了個渾身濕透。 　　 我們也不能把狼、虎、豹、獅等猛獸幼崽抱回來玩?；蛭桂B(yǎng)，因為猛獸嗅覺驚人，會循味而來，進行報復。 　　

2．掌握生存本領。

譬如，二戰(zhàn)期間，英國婦女朱麗婭乘坐的客機在北非熱帶叢林墜毀，朱麗婭幸免于難，當時她與大自然抗爭，幾個月后獲救。她的經驗是認真選擇食物；自制吊床在外露宿；不斷做路標，確定前進方向，或沿小溪順流而走；保存火種，用來煮食、取暖、照明、驅獸。又如，1994年7月，莉迪亞在北極死里逃生。她的經驗是利用地圖、指南針和地形確定前進方向；把食物均勻分配，不能一次吃光；野外探險時，要帶上救生盒（像裝20支香煙的硬鐵皮煙盒大小）。 　　

3.切勿疏忽大意。

例如，法圖女探險家尼古拉·維羅多曾只身闖叢林，赤手擒毒蛇，但在疏忽大意時也步入窘境。一天夜里，她在澳大利亞原始森林的灌木林追蹤一條巨蜥，突然巨蜥消失在矮叢林中，她緊追而至，突然地面塌陷，被摔在落差幾米的巨石上幾乎昏厥過去，后來靠著頑強毅力才爬回幾千米遠的帳篷，但是左肋骨全部摔斷。 　　

另外，有位植物學家曾在20世紀50年代到福建武夷山李家坡地區(qū)考察，他在攀拉時有棵碗口般粗細的大樹攔腰折斷（朽木），使他飛速地向溝底滾去，在應急時刻由于死死抓住一棵檀樹，才大難不死。 　　

還有一個典型的例子。那是1942年11月，德國海軍潛艇擊沉了“斑羅蒙”號輪船，22歲的中國船員潘某抓住船板活了下來，他爬上救生筏后發(fā)現(xiàn)食品，但是一個月以后消耗殆盡，便開始收集雨水，并釣魚充饑。當捉到一只海鳥在解脫孤獨感的同時疏忽大意，忘記收集雨水，也忘記準備食品，漸漸地口渴難忍，在無奈之下吃生魚、吸魚汁，被迫飲尿，最為痛苦的是渾身長瘡！皮膚起皺、瘡痂流膿，后來一場小雨救了他，在海上漂泊133天以后獲救。 　　

在帳篷、睡袋里能高枕無憂嗎？不能。據報道，某地一個村民半夜從熟睡中醒來，覺得身邊有個東西，他睜眼一看不禁魂飛天外：躺在他身邊正在酣睡的是只金錢豹！他躡手躡腳地起來，拿出鐵鏈設計圈套，金錢豹醒來一動，就被鐵鏈縛住。村里人聞訊趕來幫助他把金錢豹關在籠子里，后來在村長勸說下放歸山林。 　　

1978年3月10日晚，日本探險家植村直在夢中被北極熊狂吠驚醒時，北極熊腳步聲離他不足10m了，他竟粗心大意沒有把步槍放在身邊，子彈也沒有上膛，抵抗是不可能了，唯一的辦法是裝死。他躺在被窩里一動不動地聽任北極熊壓壞狗食盆，咬破盛滿海豹油的塑料桶，然后靜聽腳步聲向帳篷逼近。剎那間熊掌已經按上植村直的太陽穴，他死死屏住呼吸，白熊在咆哮，用鼻子觸摸植村直的身體并猛地一掀，一只小火爐從架子上掉下來，砸在植村直腿上但不敢吱聲，他的嘴和鼻子深埋在積雪中，憋得快喘不過氣了，時間在一秒秒地流逝……在經歷了漫長的一分鐘后，白熊才悻悻地離開帳篷，植村直慶幸自己熬過這比一年還要長的一分鐘。然而他再一次放松警惕，在白熊沒有離去之前“死而復活”，白熊又返回來，植村直不能恢復剛才的姿勢，他緊張得手腳顫抖，眼看白熊越走越近。然而，奇跡出現(xiàn)了，白熊大概己用狗食和海豹油填飽肚子，它走到帳篷前居然停下來，扯開嗓門大吼，震耳欲聾的吼叫聲震得帳篷直抖，使他心驚膽戰(zhàn)。在威風發(fā)足以后，白熊真的走了。 　　

4.行前準備 　　

——掌握旅游信息。野外探險消耗體力很大，沒有健康的體魄，僅有一時的熱情，非但不能完成任務，而且會面臨著死亡威脅。所以，在野外探險以前以及探險過程中，一定要掌握自己健康狀態(tài)，按照有關規(guī)定進行體檢。 　　

對于旅游地，掌握的信息越多越好。譬如，當地人的生活習慣與特點，對外來者的態(tài)度（敵意還是友善）、民族風情與禁忌；旅游地的基本情況（河流流向、水頭落差、險灘分布、山高與坡度、植被覆蓋、氣溫與溫差、晝夜長短、潮起潮落、風力風向等）。

——列出裝備清單。根據旅游時間長短，準備好地圖、食物、水、藥品、衣物、應急用品、特殊裝備等。 　　

服裝要適合時令、樣式寬松、行動靈活、容易洗滌，具有較好的吸濕透氣性；穿上布底鞋、膠底鞋或者旅游鞋；雨具、餐具、遮陽帽、風鏡、墨鏡等。 　　

食物要選擇餅干、方便面等脫水食物；水果要洗凈消毒，裝入食品袋；餐具要衛(wèi)生和方便，帶上有蓋的杯子、水壺、備用的食品袋等。 　　

——制定行動計劃。計劃的制定要留有余地。特別要考慮在目標受阻、車輛拋錨、斷水斷食、天氣異常、路況嚴峻、疾病流行等各種極端事件時的對策；列出較為寬松的探險日程與安排；與當地有關部門聯(lián)系。 　　

——明確責任分工。這一點對于團隊探險尤其重要。要有專人負責醫(yī)務、翻譯、炊事、車輛、駕駛、裝備、向導等。 　　

——精神的力量是無窮的。良好的訓練和豐富的知識會帶來自信。信心能夠幫助人們戰(zhàn)勝恐懼與焦慮、嚴寒與酷暑、傷病與疼痛、饑餓與勞累、厭倦與煩躁、絕望與孤獨。 　　

5.應急用品

應急用品種類繁多，下列用品僅是其中的主要部分： 　　

——照明與點火。例如，火柴，以防水火柴為好，但要解決體積大帶來的不便；如攜帶普通火柴，可用熔化的蠟燭油包住火柴頭，以確保安全；為節(jié)約空間，可將火柴后半截去掉。還有蠟燭，要削成條形以便擺放；牛羊脂做成的蠟燭可以在應急時食用，但要注意炎熱天氣不易貯存的問題。再有火石，即使在潮濕環(huán)境下仍可以發(fā)揮作用；微型電筒，亦可用于照明，要安裝功率大、壽命長的鋰電池。放大鏡，用于聚光生火、拔刺穿針等。β燈，用于夜間查看地圖、或垂釣。信號燈（板），攜帶紅綠迷你型閃光信號燈頭和鋼筆大小的放電體，攜帶熒光材料制成的條板等。 　　

——生活用品。譬如，針線，用于縫補和挑刺；要準備不同型號的針，至少有一根是大號的，選擇堅韌耐磨的線并繞在針上。魚鉤和魚線，用于釣魚和捕鳥；小號魚鉤既可釣大魚又可釣小魚；而大號魚鉤只能釣大魚；釣魚線盡量長一些，以便捕鳥（但要注意不能違法）。指南針，用于辨別方向，要求刻度清晰、體積小，以液態(tài)填空型為好，沒有漏隙和氣泡，指針能自由轉動。圈套索線，用于布置陷阱或圈套等，要選用60～90cm長的精細銅線。鋸條，鋸條兩端的把手可用木質栓扣之類的東西代替，注意在鋸條外面浸油，以防生銹。刀具，如折疊刀、月牙型彎式砍刀等；睡袋，當環(huán)境潮濕時，選擇人造織物真空棉睡袋；當保持干燥時，選擇羽絨睡袋；當然均可選擇透氣材料制成的露營袋。背包，選擇結實舒適、承重力強、不易磨損、配備構架，附有內襯、防水防漏、安裝安全拉鏈的背包，裝物時遵循急用在上、重上輕下、不要過高的原則，炊具爐子放入邊袋，食物要保證營養(yǎng)平衡。 　　

——急救藥具。急救藥具包括診斷用的體溫計、血壓計；預防用品漂白粉、高錳酸鉀、酒精、碘酒、蚊香、滅害靈等；治療用品膠布、繃帶、多用鑷、止血帶；以及藥物如解熱、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜藥，抗菌、抗敏藥，降糖、解痙藥，中樞興奮藥，清涼、解暑藥，健脾消食藥，抗風濕藥，外用藥，抗瘧疾藥等；救生箱（袋），所有急救藥具要集中于此箱，系在腰帶上；并把凝固態(tài)燃料、食品、救生包、信號盒放入鋁制飯盒內。 　　

——交通與通信。要保證車輛狀況良好，進行特殊的改裝和加固，以便應付極端環(huán)境。配備油箱、水箱等配件和修車器械；攜帶手機、收音機或微型電視機。每天晚上要向總部匯報自己的方位、完成的工作、次日計劃安排等。每天早晨要收聽天氣預報、核對時間。當通信中斷時要立即執(zhí)行應急計劃；行前力爭配備GPS全球定位系統(tǒng)等。

第二、水和食物

食物和水乃是生存之必需和保障?！　?

1．野外覓水

我們知道，生命離不開水，所有的生物都依賴于水，所有的生物都會有水。沒有食物，正常人一般能存活20天左右，但是如果沒有水，連三天也活不了。尋找水源時以流動水源最為理想。下面介紹一些野外覓水的方法： 　　

——海島覓水。在海島迎風坡一側，往往有水也有食物；還可以在巖石的洞穴里找到淡水；挖掘海岸“井”取水時，水坑要挖在潮汐標志以上的安全地帶，其深度要能使水匯集在坑底。要撇去表面水，待沉淀后用上面水，當然煮開以后會更加安全。 　　

——植物取水。許多植物的綠色堅果，由于味酸可以迅速止渴；發(fā)黃的竹莖空節(jié)、海岸邊灌木根，以及15～20cm高的嫩植物等都有水。 　　

——動物取水。水分占魚體重量的50％～80％，只要每天獲取3kg魚，即可以滿足一個成年人一天對淡水的需要。其方法是把魚切成小塊，或在魚背上用刀劃出十字口子，然后，用力擠出水來；或取出大魚內臟，飲用魚內流汁。 　　

——冷凝制水。如果在海上漂流，可以在船上撐起一個“雨篷”，這樣空氣中的水蒸氣會上升到雨篷頂部，經冷卻會變成水珠流到船底，收集起來以備應急之需；挑選健壯、枝葉濃密的嫩枝條，套上塑料袋，袋口朝上，袋的一角朝下，能收集到凝結水；或將剛砍斷的新鮮植物枝葉放在大塑料袋里，溫度升高時會產生凝結水；在沙漠中，選擇潮濕地方可以利用太陽熱能蒸餾造水，24小時能收集50mL左右的水；海水和尿液通過蒸餾，也可以飲用。 　　

——找水與凈化水?？梢缘胶恿魃嫌握宜谎刂B類的飛行方向找水；干河床下找水；河道轉彎處外側最低處找水；山腳下在植物茂盛的地方找水；在峽谷底和斜坡下尋找泉水；跟蹤人或動物足跡可以找到水（例如，蜜蜂離開蜂巢不超過6.5km，大多數昆蟲會在水源半徑90m的范圍內飛行）；要凈化水，可以把水煮沸，加少許鹽，或家用漂白劑、凈化水藥片（1～2片）并搖晃均勻，在沉淀半小時以后可以飲用。 　　

在嚴重缺水的環(huán)境下，要減少消耗、減少運動。例如，少說話，不吸煙，鼻尖相碰多人近面呼吸；不要用舌頭舔自己嘴唇，可以抹防裂油、動物油，或在嘴中含小卵石或硬幣，可以緩解渴感；或在沙地里挖一個坑藏進去，藏到齊脖子深，可以擋住熱量對人體水分的蒸發(fā)，把挖出的沙土堆在坑旁，能夠提供陰涼。 　　

注意：在萬般無奈、口渴難忍的情況下也不能喝白酒（非洲土人稱其為“老虎奶”）。 　　

2.野外覓食 　　

——植物類食物。不能長期依賴單一植物作為食物來源，也不要斷定鳥類、哺乳類或昆蟲類動物食用的植物一定能被人類食用。 　　

（1）嘗試植物：一個人一次只能嘗試一種植物。當感覺不適時用木炭灰催吐?？梢郧邢轮参锫勔婚g，如果發(fā)現(xiàn)有苦杏仁味，或桃樹皮氣味則棄之；可以擠榨汁液涂在肘部與腋下之間的前上臂，如有不適也棄之；如果沒有不適，可以觸動唇、舌或咀嚼一小塊，如有任何不適同樣棄之；如無不適，可以吞咽一小塊并等待數小時，如仍然沒有不良反應，可以認定該植物安全可食。 　　

（2）采集植物：使用潔凈的空袋子、空籃子采集淡綠色幼枝、球根、塊莖、落果等。注意不要采集帶有乳白色、乳狀汁液的植物；不要采集亮紅包植物；不要采集分裂成五瓣形的漿果；不要采集莖葉上有微小倒鉤的植物；不要采集枯黃的葉子；不要采集成熟的羊齒類植物等。

（3）確認植物：例如，溫帶地區(qū)的蒲公英、蕁麻、車前草等；熱帶及亞熱帶地區(qū)的棕櫚類、野生無花果、竹類；荒漠地區(qū)的仙人掌、刺梨；極地地區(qū)的云杉、北極柳、地衣；海岸地區(qū)的巨藻和紫菜等，可以食用。 　　

還有些植物，譬如，喬木樹皮的內層，某些樹木的樹膠和樹脂，白樺和楓樹的樹漿，以及相某些真菌植物、沙漠植物、熱帶植物、海濱植物、海藻植物等均可以食用。 　　

注意：有些植物是有毒的。例如，當人體皮膚與某些植物接觸時會受到刺激，引發(fā)皮疹，應該立即用清水沖洗；不要誤食某些有毒植物，如果把奪命草認作野百合或野洋蔥就麻煩了。 　　

——動物類食物。所有動物都可能成為潛在的食物來源。有些動物（如昆蟲）在捕捉時幾乎不需在什么技巧，但多數動物必須通過布置陷阱，或狩獵才能得到。因此，應該掌握一些動物特征和生活習性、捕捉方法等方面的知識，但是不要濫殺無辜。 　　

味道鮮美、肉量充足的是成年雌性動物。動物越年幼，瘦肉越多；動物越年老,脂肪越多，肉質越粗糙。 　　

（1）掌握規(guī)律：多數哺乳動物在早晚活動，白天只有猛獸烈禽奔走，大型草食性動物整天覓食，小型動物頻繁進食、活動，人們可以設置陷阱捕捉獵物。 　　
（2）動物蹤跡：清晨，要留心觀察地面上的動物蹤跡。如果露水或蜘蛛網被碰掉或破壞，說明動物離去的時間在幾小時之內；有些動物（比如兔子）活動半徑不大，如果發(fā)現(xiàn)足跡，表明它們就在附近；有些動物會在灌木叢中打開通道，通道大小表明它的體型大小。 　　

（3）啃食信號：例如，鹿類動物在夏季啃過的樹皮成長條形，在冬季啃過的樹皮有垂直牙痕或疤痕；兔類動物啃過的樹皮，其邊痕較為光滑；羊類啃食樹皮，留下歪斜的牙痕；嚙齒類動物啃咬痕跡多位于樹莖底部；如果發(fā)現(xiàn)地面上有散落的樹木屑，樹上可能有松鼠穴，但同時又發(fā)現(xiàn)有堅果或松子散落樹下，表明可能是鳥類干的；在地面上一堆空果殼附近，可能有嚙齒類動物的地洞。 　　

（4）排泄物：哺乳類動物的糞便有強烈遺臭；植食類動物（牛、鹿、兔）糞便略圓如馬糞狀，此類鳥糞體積較小，新鮮鳥糞為液態(tài)；肉食類動物（獵、狐貍）糞便為長條形，此類鳥糞為丸狀，會有未完全消化的小動物殘渣；松散的鳥糞表明在一定范圍有水源；地面上鳥糞富集，表明周圍會有鳥巢。 　　

（5）掘出的土堆：例如，野*會翻拱大塊地面；較大動物經過，估計會有明顯潮濕碎土，松鼠掏挖植物根莖會留下地表小面積扒痕等。 　　

（6）陷阱設置：（見《生存手冊》略）。 　　

3.海上覓食 　　

在海上，人們比較容易獲得的食物是魚，但是不要冒險。

——捕魚。方法一是釣魚。把魚線拴在船尾，讓船拖著等魚上鉤。漂流者一般找不到真正的魚餌，就用碎布條做成假魚餌，騙魚上鉤，如果發(fā)現(xiàn)釣線突然繃直，或和船構成直角，說明魚已上鉤。如果釣上一條大魚，當它被拉進船時應猛撲上去，把它抱住壓在身下，并在最短時間給它致命一擊。方法二是叉魚，這種捕魚技術要經過專門訓練。 　　

——捕海龜。海龜對聲音很敏感，力大無比。應該做一個有活扣的套索，套住龜的頭部。萬一沒有套索，就眾人配合抓龜鰭，不要抓龜的頭部。 　　

——捕鳥。方法一是徒手捕捉，這要眼明手快；方法二是用竹竿擊斷鳥的翅膀；方法三是用長桿打鳥（輕輕擺動竹竿，吸引鳥使它飛得又低又近，然后猛擊）。 　　

——孤島求生。當潮水退去以后，在海灘薄沙層下可以尋找牡蠣和蛤；夜晚用死魚作餌拴在繩子上，系上一個墜，拋進水中，當感到拉起來吃力時要盡快拉回來，抓住龍蝦和螃蟹后要將其打昏，不要抓鋒利的鉗子，在煮沸15分鐘后即可食用；多數貝類可以生吃，但是煮后食用更加安全一些；在沙灘上沿著兩行平行的龜跡可以找到海龜蛋；抓海龜時將其背朝下翻過來，用刀或棍把龜肉撬出來，除去硬殼、內臟，煮熟或烤熟后就可食用；在巖石和熱帶礁石上可以找到海參，其體內五塊長條形白肉可以剝下來煮食；尋找海水進過的巖洞和巖石，上面有被太陽曬干的鹽，將其溶解再過濾，即可食用。 　　

4.沙漠覓食 　　

把多余的獸肉切成厚2cm、寬數厘米，掛在陽光下曬2～3天，直到完全干透，可以長期保存；或將肉切成片并擦干，用干熱的沙子埋上，不用鹽，亦可長期保存；或在慢火堆上搭建一個架子，上面放上肉片進行薰烤。

第三、野外居住

1.搭建庇身所 　　

睡眠和休息是人類基本的生理需求。在沒有帳篷等設施的情況下，在野外就要搭建庇身所。庇身所可以遮擋陽光、防風避雨，保持一定室溫。如果山風使得庇身之地不安全，可以沿著同一條等高線尋找，亦可尋找天然凹坑，四周加高、加固。 　　

——地點選擇。譬如，選擇背風防雨，離水源較近處；附近有林木、空曠平坦、干燥有依傍、無太多石塊處；山洪無法淹沒處；遠離蜂巢和死樹、孤零獨處的高大喬木、野獸奔走的路徑、谷底和山洞處；有人類活動的地方等。 　　

不得在禁止煙火的地區(qū)野炊和野營；點燃篝火時，要搭筑臨時火墻，防止火勢蔓延；野炊后要將火徹底熄滅；要準備防身用品，夜間要輪流值班，防止野獸侵襲和其他突發(fā)災禍，確保安全。 　　 要遵守國家對珍禽異木保護的法律法規(guī)，注意消防安全。 　　

——臨時庇身所。臨時庇身所的搭建要因地制宜，利用天然地形（比如凹坑，把坑頂遮蔽上下）、地物（例如折斷的樹枝、倒地的樹干、石塊等）。 　　

（1）圓錐形帳篷：將多根圓桿一端綁在一起，形成圓錐頂點，另一端斜插入地，用雨披、地膜、塑料布、帆布等覆蓋。 　　

（2）屋頂形帳篷：把繩子栓在兩棵樹之間，將雨布搭在繩子上，張開后底邊用石頭壓住。 　　

（3）一面坡帳篷：把雨布一頭固定在斷墻或棱坎上，另一頭固定在地面。

（4）叢林遮棚：在熱帶叢林地帶，選擇便于排水的高地搭建。要“先撐棚架后蓋頂，圍墻鋪床同時行，最后挖出排水溝，鏟除雜草把地平”。在潮濕和野獸出沒的地方，可以搭建在樹上 。吊床兩端拴在樹上，上面拉一根繩子，搭上雨布，四角用繩子系牢，形成防水帳篷。 　　

2.組建營地 　　

野外探險應當成立組織，委任或者選舉某人負責，或采用負責人輪換制度，并明確分工，進行木柴收集、供水、做飯、捕獵、值勤、通信等，不論發(fā)生任何突發(fā)災禍，都要保持高昂的士氣。 　　

——營地衛(wèi)生。營地要遠離垃圾和廁所，垃圾盡量用火焚毀或掩埋，防止飲用水污染。 　　

——營地布置。建立固定用水點（比如河流上游），收集飲用水。洗浴、洗衣到河流下游；廁所和垃圾坑要建在營地下坡、下風向處；禁止隨地便溺、亂倒垃圾；重新修建廁所時要將舊廁所掩埋。 　　

——營地設備。要有床鋪、梯子、滑車、雨披、護目鏡、繩索等。

——打結技巧。野外探險總會使用繩子打結。我們要鍛煉自己，在黑暗和惡劣條件下能自如打結，自如開結。譬如，單編結、雙編結、單套環(huán)（救生扣）、攀踏結、死瓶扣、活瓶扣、扁擔扣、牽?？?、載人扣、貓耳扣、索環(huán)扣；套索索眼結、索結、索針結、丁香結、圓材結、速解結等。

第四、野外定向以及預測天氣

1996年6月，探險家余純順在徒步穿越羅布泊一天以后，因迷路在湖心遇難。萬一沒有羅盤，在野外如何判定方向呢？ 　　

1、利用自然特征定向 　　

——利用太陽定向。眾所周知，太陽由東向西移動，而影子則由西向東移動。例如，早晨6時，太陽從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方；到中午12時，太陽位于正南，影子便指向北方；到下午6時，太陽到正西，影子則指向東方。因此，可以根據太陽和物體的陰影，粗劣判定方向。 　　

（1）太陽-標桿。利用太陽定向時，標桿可以發(fā)揮作用。找一根又高又細的標桿，使它與地面垂直放置，把一塊石頭放在標桿影子的頂點A處，至少過10分鐘以后，標桿影子的頂點移到B處時再放一塊石頭，那么，A，B兩點連線就是東西方向，與其垂直的方向就是南北方向，向太陽的一端是南方，相反方向是北方。

（2）太陽-手表。利用太陽定向時，手表同樣可以發(fā)揮作用。早晨6時太陽在東方,將手表的時針指向太陽，此時表盤上的“12”便指向西方；如果“3”對向太陽，“12”便指向北方；中午12時，太陽位于南方，表盤上“6”對向太陽，則“12”指向北方。 　　

應將北京時間換算成當地時間。以東經120°為準，經度每向東15°，將北京時間加1小時，每向西15°，則北京時間減1h，即為當地時間。如烏魯木齊市的地理坐標是東經87.70，則（120－87.7）÷15=2.15（h），粗略為2小時。將北京時間減去2小時，就是烏魯木齊市當地時間，其余類推。 　　

注意：夏天在臺灣省嘉義、廣東省汕頭東北的南澳島、廣西壯族自治區(qū)梧州、云南省個舊的北回歸線以南地區(qū)，以上方法不能適用。 　　

——利用星星月亮定向 　　

（1）利用北極星定向。首先尋找大熊星座（北斗星），然后，沿著勺邊A，B兩星的連線，向勺口方向延伸，約為A，B兩星間隔的五倍處，有一顆明亮的星，就是北極星。
在北緯40°以南地區(qū)，在看不到北斗星的情況下，首先尋找由五顆星組成的呈“W”形的仙后星座，在“W”字缺口中間的前方，約為整個缺口寬度的兩倍處，就是北極星。 　　

（2）利用南十字星座定向。在北緯23°以南地區(qū)，上半年可以尋找南十字星座（四顆明亮的星），其對角相連成為十字，沿A，B兩星連線向下延伸，約在兩星距離的四倍半處即為正南方。

（3）利用月亮定向。月亮升起的時間，每一天都比前一天晚48～50分鐘，如農歷十五的18時，月亮從東方升起。到了農歷的二十，相距5天，就遲升4小時右，約于22時于東方天空出現(xiàn)。月亮“圓缺”的月相變化也是有規(guī)律的。農歷十五以前，月亮的亮部在右邊，十五以后月亮的亮部在左邊。上半個月稱為“上弦月”，月中稱為“滿月”，下半月稱為“下弦月”。每個月月亮都是按上述兩個規(guī)律升落的。利用月亮測定方位可參見表。

利用月亮定向(表)。

——利用特殊建筑定向。譬如，廟宇、寶塔、住房，大多是坐北朝南；伊斯蘭教的清真寺的門朝向東方（禮拜者面向西方）。 　　

2.預測天氣 　　

前人在預測天氣方面已經積累了相當豐富的經驗，對野外探險者來說具有一定的參考意義。 　　

——觀察云層。一般說來，云層越高，天氣越好；在黑壓壓的云層下飄浮著小塊烏云，通常會有陣雨；懸在高地上的云層意味著會有雨，除非它在午時之前移開。 　　

（1）高積云：類似于卷積云，預兆天氣良好。它覆蓋面廣，云層厚，白中有暗，多出現(xiàn)在暴雨之后。 　　

（2）積雨云：為低層雷云，云色烏暗，常帶來強烈暴風雨、雷鳴和閃電。 　　
（3）積云：蓬松狀白云，如同團團棉絮漂浮在空中。如彼此分開意味著將是美好的晴天；如果發(fā)展越來越大，前端越來越多，可能要降臨暴雨。 　　

（4）卷云：冰晶形成的高層純白色縷狀云，也稱“馬尾云”，意味著天氣清朗；如卷云上部的天空變暗以后形成卷積云，那么將要下雨或下雪。 　　

（5）高層云：在陽光、月光下像灰色幕幔。如濕空氣靠近，云盤會消失，云層變厚、變暗，直至下雨。 　　

（6）雨層云：為低層烏云，意味著4小時之內有降雨，并持續(xù)幾小時。 　　

（7）層積云：低層覆瓦狀云，覆蓋整個天空。云層較薄，陽光可以透射下來，可能帶來雷陣雨，會在午后消失，天變晴朗。 　　

（8）層云：云層最低，猶如濃霧籠罩，可以形成蒙蒙細雨；如在夜間越來越厚，覆蓋在清晨空中，通常會是晴朗的一天。 　　

——天氣諺語。各地天氣諺語甚多，現(xiàn)列出一部分供作參考。 　　

（1）看云霧知晴雨：例如，“夜晚月亮有光暈，次日可能要刮風”、“初三月下有橫云，初四日黑雨傾盆”、“早上云如山，黃昏雨連連”、“早起烏云現(xiàn)東方，無雨也有風”、“黎明烏云攔東，不落雨也吹風”、“黑云上頂，風雨不用請。一塊烏云在天頂，再大風雨也不驚”、“早看東南，晚看西北”、“云蓋大山頂，當日雨水盛”、“天上灰布點，細雨定連綿”、“紅云變黑云，必是大雨淋”、“黑吃紅，雨等不到明；紅吃黑，雨等不到黑”、“日落火燒云，明朝曬死人”、“云交云，雨淋淋”、“人黃有病，天黃有雨”、“早霧晴，夜霧陰”、“日出霧難消，當日有雨”、“久晴大霧陰，久雨大霧晴”等。 　　

野外探險者將要遇到各種各樣的復雜地形，都要勇敢面對。 　　

1. 山地與雪坡 　　

——山地。原則是有道路不穿山林，有大路不走小路；方法是大步、小步和休息交替進行。 　　 攀登巖石擬采用“三點固定法”。即兩手一腳或兩腳一手固定以后，再移動另外一點，要穩(wěn)、輕、快，不要跨大步和抓蹬過遠的點；攀登草坡時，步伐不要大，邁步要全腳掌落地，踏穩(wěn)后再踏第二步，按“之”字橫向斜進。在陡坡上行走宜兩腳橫行，一腳尖朝前，一腳尖朝后，兩腳跟在中央。 　　

——雪坡。當雷坡的坡度大時，一定要兩腳站穩(wěn)以后再移動。向前跨步時，要用腳前掌踏雪，踩成臺階再移動后腳。如果滑倒要立即俯臥，防止繼續(xù)下滑。 　　
2.熱帶叢林 　　

要穿靴子，將褲腿塞進靴子里邊；扎緊褲腿和袖口并戴上手套；鞋面涂抹驅避劑或肥皂，以防止動物叮咬；攜帶木棍以“打草驚蛇”。 　　

遇到馬蜂或毒蜂時，應該快跑或者蹲下，用雨衣遮擋皮膚暴露部位或潛入水中。 　　

在熱帶叢林，藤蔓竹草交織，要用砍刀開路前進。要點是“刀磨快，把握好，三砍兩撥就成道”。 　　

可以沿著大型野獸踩出的路行進，但是要注意獵人設置的陷阱（譬如，在路中間散蓋亂草和樹葉；路邊有不自然的樹干或竹竿等）。 　　

3.沼澤 　　

不要踏著別人的腳印走，彼此之間要保持一定的距離。 　　

如果一旦陷入泥沼，不能驚慌掙扎，要甩下背囊裝具，身體后傾，輕輕躺下，張開雙臂；如果距離硬地很近，可以利用身體翻滾，從泥沼中擺脫出來。也可以將身體向前延伸一段距離，攀扶干燥地面及其他附著物；當感到疲倦時可以伸開四肢，躺著不動。 　　

救援者應該墊上樹枝，匍匐前進，用木板、樹枝鋪在遇難者身邊，將其拖到較堅實的地面。 　　

4.河流 　　

集體涉渡時，應該3～4人一排，彼此環(huán)抱肩部，身體強壯者應位于上游方向；如跌入河湖冰洞，不要驚慌掙扎，要靠水的浮力向前俯臥或向后仰浮，躍出水面。 　　

遇到較大的河流，應就地取材制作浮渡工具（譬如，用雨衣包裹稻草或蘆葦制作浮包等）。 　　

5.沙漠戈壁 　　

在沙漠戈壁行走，要注意周圍溫度及飲用水的貯存量，適當控制自己的活動量，盡量延長自己的生存時間。 　　

在沙漠戈壁中行走要保存體力。采用慢行、走1小時休息10分鐘的走法。一個身體健壯的人每天可以走30km左右。“夜行曉宿”常常是沙漠行走的要訣，例如，有一名英國空軍上尉，他的飛機迫降在西撒哈拉沙漠中，居然用八天時間行走了224km以后獲救，其要訣就是“夜行曉宿”。

在沙漠戈壁行走還要注意“假黎明”現(xiàn)象,這種假象會使人們覺得太陽從西邊升起；在平時要加強自己克服困難、戰(zhàn)勝孤獨、爭取勝利的心理訓練。 　　

夜晚露宿時；要克服精神上的恐懼，保持平靜和理智。如自言自語、唱唱跳跳、故意制造聲響等。 　　

自1900年瑞典科學家開始，一直沒有人能夠在夏季徒步穿過羅布泊。因為至少要能耐住60～70℃的高溫天氣，然而，這一壯舉已由我們中國人實現(xiàn)。正如探險家余純順所說：“天空沒留痕跡，鳥兒卻已飛過”。

6.高寒地帶 　　

在高寒地區(qū)行走，使用雪橇時要先派一個人獨自滑雪走在前面，盡可能直直地劃出一條道來，標出冰河的裂縫，讓后面的雪橇隊能順利通過；如是新路線，雪橇隊必須派人拿著指南針定向，當發(fā)現(xiàn)前面那個人偏離方向時，讓他迅速改正。 　　
當水面結冰厚度達到1m以上時，人和雪橇可以安全通過；兩個人的距離要保持在5m以上，事先要用樹枝或雪墻作成標志。 　　

在冰雪世界里，由于陽光、月光的折射作用，往往使人們對四周物體的遠近、深淺、厚薄產生視覺誤差。例如，溝和坑看上去比實際淺一些，物體間距比實際小一些，因此，要特別當心。 　　

7.海上航行 　　

在海上航行，必要時把自己系在船上，以防止落入水中。 　　

為了防止小木船在有風時翻船，可以使用浮錨。其方法是把船頭轉向浪來的方向，使船在有利位置上迎面向著海浪。然后放下帆，使船在風力作用下漂流，對沉入水中的浮錨產生拉力，浮錨同時產生對抗力，使船頭永遠朝著抗力的方向。漂流因此而被停止，船就不會被海浪打翻。

第六、遇險應急

野外探險要確保人身安全，必要時要快速啟動應急救援指揮系統(tǒng)。 　　

1.信號與代碼 　　

——聲光。眾所周知，“SOS”是國際通用的船舶呼救信號、無線電呼救信號。它可以寫出，也可以發(fā)報，還可以用旗語或其他方式表達；“Mayday”是船舶、飛機常用的無線電信號。 　　 如果救援者位于聽覺范圍以內，叫喊聲也成為呼救信號。國際上高山求救信號是1分鐘發(fā)出六次哨音（或揮舞六次，火光閃耀六次等），然后安靜1分鐘，再重復。 　　

國際上通行點燃三堆火進行求救。在開闊地將火堆擺成等邊三角形，在其周圍準備好青綠的樹枝、油料或橡膠（白樺樹皮是理想的燃料），需要時可以制造三股濃煙，同時發(fā)出三聲響亮的口哨或三聲槍響，間隔1分鐘，然后再重復。如果沒有這樣的條件，點燃一堆也行。 　　

施放信號的地點，要選擇在制高點。 　　

如果發(fā)現(xiàn)孤立的小樹，可作為天然火種。在樹枝間堆放干燥的小樹枝，或陳年鳥巢，以便產生濃煙；如果小樹已經死亡，可以從根部將其點燃。 　　

在醒目開闊地帶，可以豎起一個三角架，上面設置平臺安放火種，點燃之后遇險者可以在數公里以外看到火光。 　　

在金屬殘骸上堆放燃料，利于隔離潮濕的地面；如金屬被磨光還可以起到反光鏡的作用。 　　

——煙霧。煙霧是良好的定位器，有助于被飛機發(fā)現(xiàn)目標，同時表明地面的風向，飛機應該在上風向著陸。 　　

（1）亮煙：在夜間、叢林中十分醒目。在火堆上添加植物等潮濕物品會產生濃煙。 　　

（2）黑煙：在雪地、沙漠中十分醒目。在火堆上添加橡膠和汽油可以產生黑煙。 　　

——回光。利用陽光、反光鏡等可以反射信號光。 　　

——旗語。把旗子或亮艷的布料系在木棒上，持棒運動時，在左側長劃，右側短劃，加大幅度做“8”字形運動。如果雙方距離較近，不必做“8”字形運動。一個簡單的劃行動作就可以，在左側長劃一次，在右側短劃一次，前者應比后者用時稍長。

當接收到地面信號并且理解以后，在白天應該駕駛飛機傾斜機身，做搖擺運動；在夜晚，應亮超綠燈。 　　

當接收到地面信號但是不理解時，在白天應該駕駛飛機向右手一側方向作盤旋；在夜晚，應亮起紅燈。 　　

2.高山營救 　　

——聲光煙火代碼。國際通用的聲光煙火代碼。

——信號閃光物。在接近樹林區(qū)域，紅色光醒目；在雪地中，紅色與綠色光線最好。 　　

注意：燃放時應按照有關說明操作，以防止火災。 　　

——方向信號。當離開失事地點或營地時，應該間隔一定距離留下一些方向信號，表明自己的前進方向。這樣給地面搜尋人員帶來方便?；蛴檬^擺成箭頭；或把棍棒放在樹叉間，頂部指引行動方向等。 　　

注意：兩根交叉的木棒或石頭，意味著此路不通；用三塊石頭、木棒或灌木叢傳達的信號含義明顯，表示危險或緊急。 　　

3.野外搜尋 　　

——陸地搜尋。通常在有大風或天氣惡劣的情況下，采用基線搜尋。如果沿著幸存者走過（留下信號的）路徑搜尋并未發(fā)現(xiàn)目標，營救人員可能推斷幸存者離開了慣常路線到了斜坡上某處庇護所。 　　

如果對幸存者最后出現(xiàn)的地點十分確定，但卻不能確定幸存者會向什么方位轉移時，多采用扇形搜尋。 　　

——水路搜尋。如果營救人員能夠知道，或推斷出幸存者最后出現(xiàn)的地點在河流附近，或河中，則一般將干流作為基線，在所有的支流上搜尋。 　　

——空中搜尋。如果天氣條件良好，搜尋有可能在晚間進行；當能見度高時，飛機會升入高空，使探測航線覆蓋的范圍更大一些，幸存者如果對著救援飛機發(fā)出信號，飛機卻飛走的話，飛機可能返回，幸存者可以再次發(fā)出信號。 　　

——聯(lián)合搜尋。海、陸、空配合進行搜尋。 　　

4.直升機營救

直升機營救在著陸地面、著陸點、著陸位置、特殊地形、不著陸營救等方面都有具體要求。 　　 幸存者應在著陸點標明風向和風力，用對比強烈的材料制成“T”字形標記，放在著陸點邊緣的下風向，對著風向水平安放；如果無法制作標記，幸存者可以站在遠離著陸點的下風向，背對風向，向營救人員傳遞身體語言。 　　

如果在夜晚，幸存者要把燈光、火把、手電、車輛前燈等光束射向天空，用于引導飛行員進入著陸點。一旦營救人員發(fā)現(xiàn)，要將光束放低并對準著陸點。 　　

5.海上營救 　　

——直升機著陸。不要到查升機尾翼去，這里對于飛機機務人員來說是個盲點；不要下坡接近直升機，因為漿片相當危險；不要攜帶可能纏住水平機翼的東西，攜帶無線電時要把天線收起；不要讓尖銳物體接觸直升機翼片，這些輕型的合金容易破壞；坐在機務人員指定的座位上，系好安全帶，直到得到許可再松開；著陸后等發(fā)動機已經關閉再下飛機。 　　

——絞車技術。以雙人式升降比較多見。救生員在絞車中被放下來，在上升時要環(huán)腰抱緊幸存者，將絞車帶系緊，讓其手臂自然下垂；也有單人式升降。當安全進艙后，應該按照指定座位坐好，系好安全帶。 　　

注意：由于飛機都攜帶靜電，所以，要等到絞車索或纜繩觸地，或觸上水面之后再接觸

第七、常見戶外疾病的防治

1、中暑的防治

夏季濕熱無風的山區(qū)中開展登山活動時，由于身體無法靠汗液蒸發(fā)來控制體溫，人就會中暑，中暑的主要癥狀為：頭痛、暈眩、煩躁不安、脈搏強而有力，呼吸有雜音，體溫可能上升至40°C以上，皮膚干燥泛紅。如果不及時救治，中暑的人可能很快會失去意識，且程度很深，有可能導致意外的發(fā)生因此在夏季登山前一定要準備好預防和治療中暑的藥物，如：十滴水、清涼油、仁丹等。另外，還應該準備一些清涼飲料和太陽鏡、遮陽帽等防暑裝備。
　　一旦有人中暑，應盡快將其移至陰涼通風處，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕?；虿煌Ｉ蕊L散熱并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下中暑者意識清醒，應讓其一半坐姿休息，頭與肩部給予支撐若中暑者已失去意識，則應讓其平躺通過以上救治措施，中暑者的體溫如已下降，則改以趕衣物覆蓋，并充分休息否則重復以上措施，并盡快送醫(yī)院救治。

2、抽筋

抽筋發(fā)生的原因是由于登山時過度地運動或姿勢不佳，而引起肌肉的協(xié)調不良，或因登山時或登山后受寒，體內的鹽分大量流失，因而致使肌肉突然產生非自主性的收縮。抽筋的癥狀有患處疼痛，肌肉有緊張或抽搐的感覺，患者無法使收縮的肌肉放松。急救的方式為拉引患處肌肉，使患處打直，輕輕按摩患處肌肉。補充水分及鹽分，休息直到患處感覺舒適為止。

3、蜂蟄

離草叢和灌木叢遠些，因為那里往往是蜂類的家園發(fā)現(xiàn)蜂巢應繞行，一定不要做出過與‘親近’的表現(xiàn) 最好穿戴淺色光滑的衣物，因為蜂類的視覺系統(tǒng)對深色物體在淺色背景下的移動非常敏感如果有人誤惹了蜂群，而招至攻擊，唯一的辦法是用衣物保護好自己的頭頸，反向逃跑或原地趴下。千萬不要試圖反擊，否則只會招致更多的攻擊 如果不幸已被蜂蟄，可用針或鑷子挑出蜂刺，但不要擠壓，以免剩余的毒素進入體內。然后用氨水、蘇打水甚至尿液涂抹被蟄傷處，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在傷處，減輕腫痛。最后，直奔醫(yī)院吧?！　?

補充：我認為要屏住呼吸，這很重要，希望你加上。因為蜜蜂是根據氣味來判斷方向的。緊要關頭你屏住呼吸很有用處。

4、昏厥

體質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發(fā)生熱昏厥的主要癥狀表現(xiàn)為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒摹Ｄ樕n白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱?？赡馨橛邢轮透共康募∪獬榇?。體溫保持正常或下降為避免發(fā)生熱昏厥，一些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別注意避免體力消耗過大的活動，注意休息節(jié)奏、保持體力。應多喝一些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充一旦發(fā)生熱昏厥，應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝一些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升一茶匙）。若患者已失去意識，應讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進行進一步救治。

5、蛇咬傷

在參加戶外活動、休息或經過蛇類棲息的草叢、石縫、枯木、竹林、溪畔或其他比較陰暗潮濕處時，如果不慎被蛇咬傷，不要嚇得不知所措。首先應判斷是否為毒蛇咬傷通常觀察傷口上有兩個較大和較深的牙痕，才可判斷為毒蛇咬傷。若無牙痕，并在20分鐘內沒有局部疼痛、腫脹、麻木和無力等癥狀，則為無毒蛇咬傷。只需要對傷口清洗、止血、包扎。若有條件再送醫(yī)院注射破傷風針即可被毒蛇咬傷的主要癥狀為：如是出血性蛇毒：傷口灼痛、局部腫脹并擴散，傷口周圍有紫斑、淤斑、起水泡，有漿狀血由傷口滲出，皮膚或者、皮下組織壞死、發(fā)燒、惡心、嘔吐、七竅出血。有血痰、血尿、血壓降低，瞳孔縮小、抽筋等。被咬后6—48小時內可能導致傷者死亡。如是神經性蛇毒：傷口疼痛、局部腫脹，嗜睡，運動失調，眼瞼下垂、瞳孔散大，局部無力，吞咽麻痹，口吃、流口水、惡心、嘔吐、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭。傷者可能在8—72小時內死亡一般而言，被毒蛇咬傷后10—20分鐘后，其癥狀才回逐漸呈現(xiàn)。被咬傷后，爭取時間是最重要的。首先需要找一根布帶或長鞋帶在傷口靠近心臟上端5—10分鐘扎緊，緩解毒素擴散。但為防止肢體壞死，每隔10分鐘左右，放松2—3分鐘。應用冷水反復沖洗傷口表面的蛇毒。然后以牙痕為中心，用消過毒的小刀將傷口的皮膚切成十字形。再用兩手用力擠壓，拔火罐，或在傷口上覆蓋4—5層紗布，用嘴隔紗布用力吸允（口內不能有傷口），盡量將傷口內的毒液吸出。立即服用解蛇毒藥片，并將解蛇毒藥粉涂抹在傷口周圍。盡量減緩傷者的行動，并迅速送附近的醫(yī)院救治。（如不能確定是那種蛇毒應將蛇打死，一并帶到醫(yī)院）

6、水蛭叮咬

螞蟥的種類很多，有生長在陰濕低凹的林中草地的旱螞蟥，也有生長在沼澤、池塘中的水螞蟥，還有生長在山溪、泉水中的寄生螞蟥（幼蟲呈白色，肉眼不易發(fā)現(xiàn)）。螞蟥吸血量很大，可吸取相當于它體重2～10倍的血液。同時，由于螞蟥的唾液有麻醉和抗凝作用，在其吸血時，人往往無感覺，當其飽食離去時，傷口仍流血不止，常會造成感染、發(fā)炎和潰爛。

預防水蛭叮咬的方法是：
（1）在叢林中行走要穿長褲，將襪筒套在褲腿外面，以防水蛭鉆附人體。行進中，應經常注意查看有無螞蟥爬到腳上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油，可以防止螞蟥上爬。涂一次的有效時間約4～8小時左右。此外，螞蟥和蛇類對生蒜的氣味也不敢靠近，將大蒜汁涂抹在鞋襪和褲腳，也能起到驅避螞蟥的功效。
（2）宿營的地方應選擇在比較干燥、草不多的地方，不要在湖邊、河邊或溪邊宿營。
（3）休息時經常檢查身上有無水蛭叮咬，如有水蛭應及時除去。
（4）經過有水蛭的河流、溪溝時，應扎緊褲腿，上岸后檢查是否附有水蛭。
（5）盡量喝開水，不喝有寄生水蛭的水。細小的幼水蛭不易發(fā)現(xiàn)，喝進后會在呼吸道、食道、尿道等處寄生。

如被水蛭叮咬，作如下的處理：（1）水蛭叮咬時切勿用力硬拉，這易使水蛭口器斷留在皮下并引起感染?？稍诙Ｒ幐浇拇?，將其震落。（2）可用肥皂液、濃鹽水、煙油、酒精滴在其前吸盤處，或用燃燒著的香煙燙，讓其自行脫落，然后壓迫傷口止血，并用碘酒涂搽傷口，以防感染。也可用煙汁、石灰水等撒在水蛭身上，或用柴火烤，使其松脫，也可用刀子將其刮下。實在無法時，讓它吸飽血自然就脫落。（3）傷口如不斷流血，可用炭灰研成末敷于傷口上，或用嫩竹葉搗爛后敷上。

7、水泡

遠足的你肯定有過長途跋涉后腳被磨破，長出水泡，每走一步都疼痛難耐的經歷?！?水泡的預防：最好穿著與你的腳‘磨合’慣了的鞋、吸汗的棉或線襪子。在容易磨出水泡的地方事先貼一塊‘創(chuàng)可貼’。如有條件，可以到商店里買一瓶防止起泡的噴霧劑（主要減輕摩擦作用）。　 水泡的治療：一旦磨出了水泡，首先要將泡內的液體排出。用消毒過的縫衣針在水泡表面刺個洞，從上放擠出水泡內的液體，然后用碘酒、酒精等消毒藥水涂抹創(chuàng)口及周圍，最后用干凈的紗布包好。

8、骨折和脫臼

骨折是骨的破壞，有許多類型。閉合性骨折時，骨折處皮膚沒有破壞，因此感染的危險不大。開放性骨折，骨折處皮膚破裂軟組織及骨頭端突出；感染的危險性很大。單純性骨折即主要損傷骨本身。復合性骨折除骨本身外不包括其它組織如神經及血管的損傷。

脫臼常發(fā)生在關節(jié)處。正常情況下，相互間平滑運動的肌端發(fā)生分離；當關節(jié)扭曲或過度彎曲時，韌帶損傷但無脫臼，通常稱為扭傷。 對救助者來講，要區(qū)別扭傷、脫臼及骨折也許很困難。但多數情況下，這一點并不重要，因為急救步驟是同樣的：打電話請求急救，并遵循以下治療原則。

（1）檢查傷員以估計受傷范圍。注意休息時及活動時的疼痛，觸痛、腫脹、畸形（與相對的未傷部分比較）、開放性傷、麻木、活動受限或癱瘓（麻痹）。
（2）盡快安排急救。使傷員感覺舒適、并安慰病人。處理傷口及出血。監(jiān)測脈搏、呼吸，必要時進行復蘇。
（3）利用你所能找到的墊子、毯子、皮帶、繃帶、棍子等物固定傷部以防止進一步活動。當心因內出血引起休克。

注意，只有當醫(yī)療救助者沒有及時趕到可傷員不得不被轉運時才考慮做夾板固定和其它更復雜的處理。

9、高山反應

高山反應的癥狀有：嘔吐、耳鳴、頭痛、呼吸急迫、食欲不振、發(fā)燒、睡意朦朧，嚴重者會出現(xiàn)感覺遲鈍、情緒不寧、精神亢奮、思考力、記憶力減退、聽視嗅味覺異常、產生幻覺等，也可能發(fā)生浮腫、休克或痙攣等現(xiàn)象，嚴重者會導致死亡。

高山反應預防的方法有：登山上升的速度不宜太快，最好步調平穩(wěn)，并配合呼吸，同時要視坡度的急緩而調整，使運動量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度應逐漸增加，每天攀爬的高度應控制，以適應高山氣壓低，空氣稀薄的環(huán)境。行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時以柔軟操及深呼吸來加強循環(huán)功能及高度適應，平常應多作體能訓練以加攝氧功能。

預防高山反應可服用紅糖、紅景天等。

高山反應的急救方法：給氧及降低高度是最有效的急救處理，若有休克現(xiàn)象，應優(yōu)先處理，注意失溫及其他并發(fā)癥。立即休息，將病患移至無風處，若疼痛嚴重，可服用鎮(zhèn)痛劑止痛。如果仍不能適應，則需降低高度，直到患者感到舒服或癥狀明顯減輕之高度為止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。雖然如此，嚴重之患者仍需送醫(yī)處理。

高原反應的癥狀出現(xiàn)于登上高原3、4小時以后。而急性高山反應一般多發(fā)生在登山24小時左右，一般進入高原1-2周內就能適應當地的高山氣候條件。癥狀可自行消失，如癥狀不斷加重應予治療。

1 0、失溫

造成失溫的原因為：海拔愈高，氣候的變化愈大，當缺乏適當的保暖設備，或長期暴露在氣候惡劣的低溫環(huán)境下，特別是精疲力竭、衣物潮濕的情況下時，會產生體溫下降的生理反應。當體溫降到攝氏35度以下時，人體即已進入失溫狀態(tài)。

失溫的癥狀有：感覺含糊不清、肌肉不受意志控制、反映遲鈍、性情改變或失去理性、脈搏減緩、失去意識等。

失溫最重要的急救原則是防止患者繼續(xù)喪失體溫，并逐步協(xié)助患者獲得正常體溫。救助者應將患者帶離惡劣的低溫環(huán)境，轉移至避風處，移至溫暖的帳篷或山屋內。脫掉潮濕冰冷的衣物，以溫暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意識清醒，則可讓他喝一些熱而甜的飲料，若已不省人事，則讓他以復原姿躺著。若患者呼吸及心跳停止，應展開心肺復更術，并盡快送醫(yī)。切記不可給患者喝酒，不可擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓勵患者作運動。

11、凍傷

凍傷是因為身體循環(huán)系統(tǒng)的末端如手指、腳趾、耳朵、鼻子等，因長時間暴露在冰冷或惡劣的氣候環(huán)境中，或者接觸冰雪，因而產生皮膚或皮下組織凍結而受到傷害。

凍傷的癥狀有：患處刺痛并逐漸或發(fā)麻、皮膚感覺僵硬，呈現(xiàn)蒼白或有藍色斑點、患處移動困難或遲鈍。初期，是皮膚或深部凍傷，很難分辨出來，其癥狀相差不大。此外，凍傷可能伴隨失溫現(xiàn)象，急救時應先處理后者。

凍傷的治療救助方法如下：慢慢地溫暖患處，以防止深層組織繼續(xù)遭到破壞。盡快將患者移往溫暖的帳篷或山屋中，輕輕脫下傷處的衣物及任何束縛物，如戒指、手表等，可用皮膚對皮膚的傳熱方式，溫暖患處，或以溫水（注意切不可用熱水）將患處浸入其中，凍傷的耳鼻或臉，可用溫毛巾覆蓋，水溫以傷者能接受為宜，再慢慢升高。如果在1小時內患處已恢復血色及感覺，即可停止加溫急救動作。其次，抬高患處以減輕腫痛。以紗布三角巾或軟質衣物包裹或輕蓋患部。除非必要，不可磨擦或按摩患處，亦不可以輻射熱使患處溫暖。

12、雪盲

造成雪盲的原因是因為雙眼暴露在雪地中，沒有墨鏡保護的眼角膜很容易受傷，因為無論是否有陽光照射，雪地的反光都非常強烈，若是晴天在雪地里活動，數小時之內即可造成嚴重的雪盲。

雪盲的癥狀為眼睛非常疼痛，眼睛感覺像充滿風砂，眼睛發(fā)紅，經常流眼淚，對光線十分敏感，甚至很難張開眼睛等。

第三篇 戶外裝備

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第一、 服裝

1、三層著裝概念

在進行戶外活動時，我們身上穿的衣服要能夠保護自己不受天氣變化的影響，因此選擇的時候應重視衣服的功能性，而不是過于關注各種衣服的樣式和顏色；在選購之前應該先想好您的個人需求程度、使用范圍，以及使用者的耐寒程度，以最經濟的價格選擇適合的服裝。

為了應付大自然的多變天氣以及排出因戶外活動所產生的大量汗水，國外的戶外活動者發(fā)展出一套“三層衣服”的戶外著裝概念，利用此套理論來應付各種天氣的變化以及各項戶外活動的實際需求。其實，“三層衣服”的著裝概念，不僅僅對從事戶外活動，甚至對一般日常生活都是適用的。

——基本層：排汗層

內衣主要用途是保持維護皮膚表層的干爽，不悶熱，因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。內衣應能夠迅速將濕氣及汗水排到內層衣服的表面，使得汗水不會直接在皮膚表面蒸發(fā)，造成皮膚表面溫度因水汽蒸發(fā)吸收熱量而降低。

另外通風性要良好才不會悶熱，可以根據使用者的需求選擇不同領口的設計，目前設計有分為拉煉式[zip]、V領、圓領三種。排汗層所用的材料多數是杜邦公司的COOLMAX或THERMOLITE，前者注重排汗，后者排汗與保暖，所以兩種材料適用的范圍不同。

——中間層：保暖層

中間層服裝應能形成聚集在衣服內的空氣層，以達到隔絕外界冷空氣與保持體溫的效果。聚積的空氣層越厚，保暖的效果也越好，因此穿幾件輕而寬松的衣服會比單一件厚重的衣服來得保暖，因為前者的穿法所蓄積的空氣保溫層較厚。

以材質而言，可以分為自然材質和人造材質兩種。

自然材質以羽絨最為大家所熟悉。由于羽毛具有許多微孔，膨脹起來能捕捉到極多的空氣，所以能夠有極佳的保暖效果，但是它的最大缺點就是不能碰水，一旦羽毛濕掉就不具任何保暖效果，而且穿起來有點像企鵝，對比較注重外觀的使用者來說，可能不太適合?；谶@些特點，羽絨服不適合在戶外的運動過程（尤其是負重行進）中做保暖層，而適合在靜止或宿營后的一般走動時穿用。

人造材質中目前最為流行的是抓絨制品，其中又以美國專利注冊的"POLARTEC"抓絨制品性能最為出眾，保暖性佳、觸感輕柔、微濕的情況下仍具有保溫效果、快干，非常適合戶外運動時做中間的保溫層。不過它的最大的缺點就是不抗風（也是人造刷毛織品的缺點），必須配合具有抗風性能的衣服使用才能發(fā)揮出優(yōu)異的保暖性。

WINDSTOPPER既具有保暖性，有具有防風性，是卓越的戶外著裝材質。既可內穿套穿，又可外穿，適用性強，還有一點點防水功能。

——最外層：阻絕防護層

外層服飾最重要的是防水、防風、保暖與透氣的功能，除了能夠將外界惡劣天候對身體的影響降到最低之外，還要能夠將身體產生的水氣排出體外，避免讓水蒸氣[汗水]凝聚于中間層，使得隔熱效果降低而無法抵抗外在環(huán)境的低溫或冷風。目前最好的外層服飾莫過于同時具有防水與透氣功能的衣服，一般市面上的防水透氣衣服，在經過"干燥靜態(tài)"的環(huán)境下測試，結果都大同小異相差無幾，但是很少人會注意到在"潮濕動態(tài)"的環(huán)境下，也就是在實際的戶外活動環(huán)境下，各種防水透氣材質的防水透氣功能的差異性是很大的。因此在選購具有防水透氣功能的衣服時，應考量到使用者的實際使用需求，選擇適合自己的衣服！這種外層穿著的防水透氣功能性服裝就是我們通常所稱的沖鋒衣。

防水透氣面料最常見的是GORE-TEX。它可以達到防水的同時兼顧透氣。事實上，所有標有BREATHABLE的各戶外生產廠商的面料，都具有防水透氣的功能。但需要了解的是，任何防水透氣面料的性能都只是相對而言。

2、四季服裝

——夏衣

夏天比較熱，普通的短袖衫和短褲可以穿。雖然出汗后很容易濕，但是氣溫高，不會覺得冷?？旄傻囊卵澮膊诲e，就算被大雨淋透，也可以很快被曬干甚至用體溫蒸干。當然，有COOLMAX面料的快干衣最佳

——春秋衣

春、秋天最好有排汗內衣、抓絨和沖鋒衣。因為天氣偏涼，運動后會出汗，休息時被冷風一吹，轉眼間就會吹透你所有的衣服。汗?jié)竦膬纫?、不防風的外衣確實容易引起感冒等病癥。排汗內衣較貴；抓絨便宜。長袖的衣服推薦采用拉鏈的，套頭的穿、脫不方便。

——冬衣

內衣最好保暖快干，否則汗?jié)裰鴽霾豢奢p視。最好還有一套內衣以備替換。推薦穿羽絨衣，保暖、重量輕、且易于壓縮，問題是受潮濕后不易干，如系DRYLOFT面料則佳。抓絨衣建議使用POLARTEC，200系列即可，輕、易壓縮、透氣且特別保暖。

3、服裝的穿著、使用與保護

——山野里經常會穿行在密林中，植物的枝條、尖刺會造成非常大的阻礙和破壞。普通的棉質衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺掛在衣褲上，COOLMAX、抓絨衣尤其如此。這時候具有良好防刮性能的沖鋒衣褲就顯示出了優(yōu)越性。褲子則推薦兩截褲，就是褲腿可以用拉鏈分拆那種。枝條茂密時套上，免得劃傷腿腳；平時可以拆下，涼快。好處是不論男女都可以直接拆裝，不必找避人的地方。而且便宜，刮破了也不心疼。當然，兩截褲比較薄，不擋風，天氣冷時不能單獨使用。

——沖鋒衣在設計時通常袖子都會比較長些，是為了在使用安全帶時可以方便的運動雙臂。戶外運動時如果太熱，把沖鋒衣的腋下拉鏈拉開透氣，而不要把事件衣服脫掉。

——所有的防水透氣面料都怕油漬，穿著時一定要注意。 洗滌保養(yǎng)參看每件沖鋒衣上的說明。一般情況下，沖鋒衣都可以機洗。但最好的洗滌方法應該是鋪平用軟刷子刷洗，這樣對服裝的防水透氣膜層損傷最小。

——戶外運動中，棉質內衣、毛線衣、牛仔褲應盡量避免。因為，棉內衣吸濕不能排汗，毛衣、牛仔褲打濕后重且不易干，都是戶外運動著裝的大忌。

——戶外服裝，建議顏色比較鮮艷易于識別一點為佳。

——推薦使用背包防雨罩，可以防止包里的東西被雨淋濕。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，這應該養(yǎng)成習慣。

第二、 行走與交通

1、登山鞋

登山鞋是登山者優(yōu)先考慮采購的登山裝備，選一雙合尺寸，舒服、高品質與合理價位的登山鞋是非常重要，但如何選擇一雙合適自己的登山鞋，重要于適合自己的腳和自己登山路線。

——理想的登山鞋

開口須足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。鞋舌須足以防水侵入?？p合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進期間，腳的穩(wěn)定度，雪期下坡才能踩出立足點。

登山鞋的用途與選擇考量保持平衡、支撐身軀、軟墊的緩沖能力、堅硬的鞋底、抗水性、鞋的適合重量、如輕便鞋合適行走于傳統(tǒng)路線的輕便之路，而非傳統(tǒng)路線會躦行于樹林或攀巖須選擇較硬點的鞋，一般而言，輕便的鞋無法提供足夠的平穩(wěn)度于背負較重的背包，同時行走于困難地形更須要保護自己的腳踝、腳后跟與腳趾的支撐力。

——登山鞋的分類

登山鞋是主要用于山地活動的鞋子。分類大致如下：

（1）健行鞋。適合于環(huán)境平坦，一天左右、負重輕的健行徒步活動，即使在山地活動 ，其地形環(huán)境也是有明顯平坦的路徑。由于GOTE-TEX面料應用十分廣泛，即使是健行鞋，在雨雪天氣也會使穿用者在潮濕的環(huán)境中，保證腳部的干燥舒適。

（2）徒步穿越鞋。用于兩天或兩天以上的純山地活動，甚至活動區(qū)域直達雪線以下的山地區(qū) 域，某些品牌的產品甚至可以從事雪線區(qū)域的山地活動，即使氣候惡劣也表現(xiàn) 的十分出色。

（3）重型登山鞋。適用長途山地活動，活動環(huán)境區(qū)域一定是多陡坡、多碎石及冰雪巖混合地 形?；顒訁^(qū)域在雪線以上，表現(xiàn)十分優(yōu)秀。

（4）重型攀登鞋。主要用于堅冰、積雪、峭壁混合地形的高海拔區(qū)域，氣候條件極端惡劣。

——專業(yè)登山鞋的特征

（1）高腰，5--7.5英寸，對在復雜地形行走，起到保護支撐腳踝的作用；
（2）Vibeam大底，利于在濕滑環(huán)境和惡劣的地形中行走；
（3）鞋子的中層結構需相當堅固，并且具有極好的減震緩沖結構；
（4）接縫少，盡量使用整塊材料制造鞋面結構；
（5）鞋舌設計的厚實，緊貼腳面，同鞋面摺疊連接，開口夠大，穿脫自如；
（6）鞋面和鞋底為U型邊條密封，強化結構和防水功能；
（7）鞋尖、鞋跟有加強材料保護，并且鞋尖突出，保護足部。腳跟略鼓，加強鞋子 的穩(wěn)定性。在上下陡坡和安裝 冰爪時，減低減少對腳部的壓迫感。

——登山鞋的購買和保養(yǎng)

（1）要大小合適，比平時的鞋略大，標準為能進一指而無顯著的壓迫感，并給厚襪留有余地。

（2）功能就高不就低，功能高者可用于低要求的戶外活動，而功能低者決不能適應功能要求高者。

（3）下午或晚上購鞋，那時的腳比早上大；帶上自己戶外常穿的襪子試鞋；仔細試走，應毫無不適感覺。

（4）登山鞋要自然涼干，保持清潔，不能火烤，不用電吹風，不可使用通常的油蠟護理。

2、背包

——根據用途來確定背包　　

包按設計和專業(yè)程度通常分為一般野營包、專業(yè)登山包、日背包、休閑包、攝影專用包和其他專用包?！　?/p>

（1）一般野營用包。要放置帳篷、睡袋、防潮墊、爐具、備用衣服及食品和水等。要求有獨立的睡袋倉和充分的容積（45升至75升之間），舒適的肩帶、寬厚的腰帶以及完整的調節(jié)設計，包括整體的肩帶高度調節(jié)帶（根據背長調節(jié)）、肩帶上邊的重心調節(jié)帶、可調胸帶，和肩帶下部的長度調節(jié)帶以及可升降頂包等設計。
　　
（2）專業(yè)登山包。要求有一些專業(yè)的設計，包括放頭盔、登山杖、冰爪等一些技術品的的隔離層或掛扣，也要求更結實，舒適。
　　
（3）日背包。是用于城市及城郊旅游的一天用包，要求容積在 25到35升之間，可攜帶簡單備用衣物食品、相機和水。要求結實、舒適，通常比較時尚實用。

（4）攝影專用包。根據攝影器材的大小和形狀來設計。

（5）其他專用包。如跑步包、騎行包等，都要求非常貼背，減少運動時顛簸，還要有水袋的存放位置。通常有特殊要求。

——根據自己要求使用背包

（1）確定背包容量。背包的大小或說容量我們一般用升（L）作單位。

45L以下：適合于女士使用及在溫暖季節(jié)好天氣的1至2天的野營和徒步旅行。也可以作為在大本營周圍的活動或登山沖頂包。
50-70升：可支持在春夏秋三季較長時間的旅行和徒步，可以裝填帳篷等裝備和更多保暖衣物、食物。這個容量是選擇比較多的。
70-95升：如果你是男性，又決定只買一個包時，可以在這個范圍選擇。這個容量應該可以應付冬季所需的所有裝備，并且也適合做長途、長時間旅行。
95升以上：這些龐大的怪物，可應付長時間的戶外活動和旅行，特別是冬季的探險和登雪山探險活動，也適合向大本營的物資背運。

——大型背包的質量

（1）用料：一般采用牛津布，最好的為杜邦CORDURA面料，結實、耐磨、防撕，性能超出其他纖維，還有一種超輕型的CORDRA，可最大限度的降低包的自重。包底用的材料要比面料強度大。

（2）背負系統(tǒng)：各個背包廠家都有自己的獨到之處，也是背包的精華所在。不同品牌背負不同，甚至同一品牌不同系列的背負也不相同。需要根據每一款包的具體型號來看。

（3）設計：包形、背負系統(tǒng)、空間分配、小包配置、外掛設計、背部散熱排汗、防雨罩等。好的背包在設計方面都有突出的優(yōu)點。

（4）附件：拉鏈、扣件、收口繩、尼龍帶都很有講究。通常為YKK拉鏈，最好的拉鏈產自北歐?？奂馁|量檔次很多，以DURAFLEX為最好，在香港生產的為UTX-DURAFLEX。其中有塑鋼件和尼龍件，塑鋼件手感比較好，硬度大，聲音比較響脆。尼龍件韌性比較好，較大彈性。壓縮織帶差別比較大，好壞在外觀上就能一眼看出來，用得比較多的是香港勝記織帶，緊密、牢固、外觀好。

（5）工藝：加工工藝水平由工人技藝和機器設備決定，這對背包質量有重大影響，程序設計和質量監(jiān)督也有重要作用。

（6）品牌：知名品牌通常意味較好的質量，也意味著質量保障和售后服務。

——背包的正確方法

（1）右腿跨前大半步，身體稍下蹲（如果你是左撇子請從相反方向），拎著背包肩帶中間的那根提袢，把背包提放到右腿上并扶著。
（2）將左臂穿過肩帶，順勢用左肩將背包負起，向前弓著背并把身子擺正。但不要直腰，保持向前彎腰的姿勢。（也可從右肩上包）
（3）將右臂也從肩帶中穿過。且慢站直，先把腰帶和胸帶都扣上。好了，站直身子，再把腰帶和胸帶收緊。
（4）最后，從上至下把肩帶收緊帶收緊，并檢查其它部位是否都已收緊。
（5）卸包，先彎下腰，用背部負重，將左帶放松后將左臂穿出，背包滑向右側，順勢將背包架在右腿上，左手拎著提袢將右臂穿出后，將背包放下。

——背包的裝填

裝填背包并非將所有物品全扔入背包，正確、合理裝包能使你背的舒服，走的愉快?！　∫话銇碚f，重的物品置于中上部，緊貼背部的位置，讓背包的重心高些，如此背負者于行進過程中腰才能挺直。然而攀爬陡峭山峰時背包重心須置低些，攀巖背包裝填重心接近骨盆位置，即身體旋轉的中心點，防止背包重量移到肩膀。徙步時，背包裝填重心可高些，貼緊背部。
　　
較重的器材置于中上端且緊貼背部，重心點太低或遠離背部會使身軀彎身行走。帳篷須使用傘帶綁于背包頂端、燃料油與水須分開置放避免污染食物與衣物。次重物品置于背包中心和下方側帶。輕的物品綁于下方，如睡袋（必須用防水袋密封）。

適合男、女的背包并不一致，男生軀干較長而女生腿較長，謹慎選擇自己合適的背包。裝填時男生的重物置高些，因為男生的重心位置接近胸腔，女生則低些，讓重心位置接近腹部，重的物品盡量貼緊背部，讓重量高于腰。

如果背包夠大，可以將帳篷打進包內。外掛太多容易產生危險。

3、登山裝備　　

——登山杖

登山杖提供個人活動時更好的穩(wěn)定度，而且將作用在腿部的沖擊力部分分散到手臂上。根據研究報告顯示，當下坡的時候，膝蓋受力會減少22％，大腿肌肉消耗的能量也減少21％。

正確使用登山杖。首先，調整登山杖長度：先將登山杖全部旋松，將底端的支桿伸長到最大長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，前臂跟上臂成90度，登山杖的尖端下垂接觸地面。將支桿全部鎖緊。調節(jié)時不應超過登山杖上所顯示的最大調整長度。其次，要注意腕帶的使用：一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，那你錯了。腕帶的重要性不亞于登山杖本身的強度。使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到手臂；在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力。所以手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可。調節(jié)帶扣，使正好透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。

——登山繩

登山繩是一切攀登活動中不可缺少的器材之一（徒手攀巖除外）?，F(xiàn)代的登山繩都是由Kernmantle結構組成。它描述了一條登山繩的兩個主要組成部分：繩芯和護套。繩芯是登山繩之所以能夠承受高負荷的關鍵，護套顧名思義就是繩芯外面，起保護作用，便于手握。

登山繩使用注意事項：登山繩有三大主要敵人——陽光、化學劑、濫用。

（1）避免置于烈曰下暴曬；

（2）不要與電池放在一起；

（3）保持清潔，以免污垢物（如沙、石）磨損纖維；

（4）遠離化學劑、紫外光和高溫；

（5）盡量避免與鋒利的巖石發(fā)生摩擦；

（6）避免腳踏登山繩。

——頭盔

登山攀巖要戴登山專用的頭盔。歐美出產的登山專用頭盔都必須通過歐盟CE或國際登山的權威機構UIAA的認證。技術參數包括四項：正沖擊試驗、側沖擊試驗、銳物穿透試驗和穩(wěn)定性試驗。不僅要求頭盔防沖擊，而且還要有吸收動能、減緩沖擊的能力，因此頭盔旨在保護頭部，盡量減少頸椎和脊椎所受到的沖擊。

目前市場上的頭盔主要有三種：硬殼、泡沫塑料、混合式。硬殼的是用高強工程塑料或纖維增強高聚物制成，這種頭盔好處在于結實耐用，禁得起摔打（裝包時不用太擔心），缺點是重一些。泡沫塑料并不“軟”，這種頭盔好處在于輕巧，但不及前者結實?；旌鲜讲捎靡粚颖〉挠矚?，內襯是泡沫塑料，其設計原理和使用感覺還是和泡沫塑料頭盔比較接近。

——冰鎬

分類：冰鎬上帶有“B”或“T”的字樣。其中B 的含義是Basic axe，冰鎬的桿體必須能承受250daN 的力。它適合于普通冰雪環(huán)境穿越，但不適合于攀冰和帶有繩索保護的冰雪運動。T的含義是Technical axe，其桿體必須承受350daN 的力。它是專為攀冰設計的，也適用于大部分的冰雪運動。當然其價格也要貴得多。材料強度對攀登雪山所用的冰鎬來說是極其重要的因素，尤其是以冰鎬作為繩索安全器具來使用的時候。對于普通的雪山穿越和冰川行走，B字頭的冰鎬就已足夠，而且價格也會便宜很多。

桿體： 不同冰鎬的桿體長度不同。用于攀冰的要求桿體比較短，以便于揮動。而行走穿越的冰鎬桿體則比較長，以便于把它當作登山杖和探路時使用。通常桿體的長度在50—90cm之間。其長短尺寸的遞增為5cm。選擇冰鎬時，最適合于你的尺寸是——握住冰鎬的頭，讓手臂自然下垂，這時冰鎬下端的尖應該與地面相差8cm左右的距離。

鎬尖： 鎬尖是冰鎬最容易磨損的部分，因此它對材料的強度有較高的要求。對鎬尖的外形、角度的及鋸齒的選擇，直接關系到在不同冰雪環(huán)境中的使用性能。如果考慮使用冰鎬進行制動，比如斜坡滑墜時的自救制動，應選擇鎬尖頂部曲線平緩，沒有太多鋸齒且鎬尖應是垂直或鈍角的設計；這樣可以避免冰鎬過深過猛地插入冰雪之中，以免脫落。倘若是用于攀冰，則應該選擇鎬尖鋒利、呈銳角、有很多鋸齒，以便能深深地刨入冰雪之中，獲得堅實牢靠的掛點。

鎬鋤： 在鎬頭的另一端，扁平，一個小鋤頭。主要是用于在冰雪中刨出臺階和腳窩、挖制雪窩雪洞或其他冰雪筑構。越寬的鎬鋤，刨挖量越大。

握把： 有些冰鎬的鎬把比過去有所改進，使用了橡膠握把，增加了握把與手之間的摩擦力。但這也使得冰鎬的整體重量有所增加，且更加昂貴。然而在冰天雪地的環(huán)境中，挖腳窩或攀冰時，橡膠握把的確比光桿握把有更好的手感和舒適性，更加牢靠、暖和。倘若是普通登山，一個光桿握把的冰鎬也已足夠。

4、越野裝備

——四驅車輛

四驅越野車當然是首要裝備，艱難的環(huán)境，對車輛的要求不可馬虎，也不可有絲毫的冒險，這是對車輛的真正考驗。四驅狀態(tài)就是將傳動軸與前橋連接后，部分動力傳輸到前車輪上，這可是Off-Road的真意所在，而且在關鍵時刻，能救人于危難之中。

如果輕度越野，只需"即時四輪驅動系統(tǒng)"(Real Time 4WD)是最適合的：平常為兩輪驅動，而遭遇濕滑和崎嶇路面時，一旦偵測到驅動輪打滑，便會自動將部分扭力傳輸至另外兩只車輪，維持行車的穩(wěn)定性。這個系統(tǒng)可使一部Off-Roader或SUV獲得最佳的節(jié)油性和最方便的操控。

而對于"全時四輪驅動系統(tǒng)"(AWD)來說，則提供了一種實時的四輪驅動，包括高速狀態(tài)，使得在不同路面上能達到舒適性、使用方便和越野能力的兼顧與平衡。

——路況資料

駕車出行，對路況要有充分了解，路書的制定要本著科學的態(tài)度，對路況、飲食、住宿、加油站等所在位置做到心中有數。一本好的地圖也是必不可少。

出行前，需再次檢查人與車的有效證件：身份證或護照、行駛本、駕駛本、養(yǎng)路費和稅訖證、購置附加費和保險單據等等。必要的話還要事先記好途經路線上的村鎮(zhèn)中的緊急電話，如醫(yī)院、公安機關等等。

——車況檢查

出行前，一定要做的是對車輛作的必要檢查：是否需要提前更換機油等三濾；是否需多帶備胎和備用油桶；是否帶夠了食品和飲用水；是否需要帶上帳篷和車子的易損件(比如：皮帶、補胎，工具等等)。這些問題非常重要，因為一個小的疏忽，就會在路上給您制造出大的麻煩。

——人員配置

駕車出行，旅途勞頓，每車需有2名以上熟練的駕手，以便輪流駕駛，充足休息。車隊出行，最好要有一位有熟練汽車修理經驗者，并帶好必要的修理工具和易損件配件，以防不測。

——車隊必要裝備

（1）絞盤。當你的戰(zhàn)車深陷泥潭，連四輪驅動都無能為力時，絞盤就會擔當起自救和互救的艱巨責任，將你拖離"苦海"，擺脫險境。有了這件寶貝，你盡可去充分享受越野帶來的無窮魅力而大可不必有"無法自拔"的后顧之憂。

要保證絞盤起到應有的作用，還須幾種輔助配件的幫助；扎帶、"U"形吊耳以及緊線滑輪。扎帶用來綁縛或固定支點；"U"形吊耳起連接作用；用雙線或三線，改變拖拉方向時則需要一個緊線滑輪。

（2）對講機。車臺手臺為必要裝備，因為野外手機信號難以依靠。車臺手臺也便于實時不間斷聯(lián)絡，并消磨漫長時光。

（3）定向定位裝置。有GPS為最佳。

（4）其它必要裝備：強力氣泵、電纜、快速機械千斤頂、硬拖架、防滑鏈、拖索、補胎劑、機油濾芯、防滑壓強板、鋼釬撬棍、專用維修工具、易損零配件。

——單車必要裝備

每輛車還需自備下列物品：備胎、潤滑油、水桶油桶、備用油、鐵鍬、粗細鐵絲、粗細繩、厚塑料編織布、信號彈、營地燈、電筒、常用工具。

當然還有戶外個人裝備、炊具食品。

第三、 戶外飲食

飲食決定體能狀態(tài)，同時飲食也決定著健康安全。

——炊具

團隊分組，自行煮食，各組自行準備炊具。標準配備為：大小套鍋一、碗筷食具若干、氣罐油罐視需要充足準備、儲水用具、調味品。高海拔地區(qū)最好攜帶一只壓力鍋。

大隊人馬出行，必須帶足炊具燃料，因為分食浪費時間且容易產生混亂。到了高海拔地區(qū)，煮食時間長，而熱水也大量需要。

——爐具

有煤油、白汽油、酒精及液化石油氣（瓦斯）爐四種。

不論是油爐還是氣爐都應注意下列事項。

（1）新購的油爐在使用前，最好能將少許的燃油灌入油箱清洗后倒出，可以防止制造時遺留的殘渣堵塞管路。長時間不使用油爐時要將油箱內的余油倒出，僅留少量油料即可。

（2）每次活動前應先檢查、試用，確定沒有問題。

（3）使用時應注意通風，任何具有火源的器具都非常忌諱在密閉的空間中使用。

（4）擋風板是非常好的爐具配件，既擋風又可反射熱能提高爐具的燃燒效率。但不要把爐具完全圈圍，至少應在燃料控制閥處網開一面，以免控制閥的旋鈕被燒熔、安全閥被沖開或燃料罐過熱變形，甚致爆炸。

（5）使用爐具指定燃料，不可任意更換，容易產生危險。

（6）下雨或嚴冬時在帳棚內燒爐，除了注意通風，最好用一只寬淺的容器（爐盒、鍋蓋或盤子）墊在爐具下方，如此不但可以得到較佳的穩(wěn)定性，也是為了安全。爐子應先在帳外完成點燃及預熱的程序后再移入帳內使用，以免點火時倏起大火。在移入帳棚后應保持爐具撤出路線的暢通。

（7）萬一火燒爐時，應先關閉燃料控制閥（或旋開泄壓閥），再以大鍋或濕毛巾等將爐具覆蓋隔絕空氣即可。

（8）在爐子上方一公尺及半徑30公分的范圍內，不可有易燃物質靠近。亦不可在爐子上放置太重或容量太大的鍋子，太重會把爐子壓壞，太大則容易打翻。

（9）任何爐具在每次使用后都必須加以清潔。

——食品

戶外食品應為：體積小、重量輕、易存儲、營養(yǎng)高（高熱量和高蛋白）、易消化、味道好、易烹飪。但上述條件，并不是每樣食品都能具備，所以在出發(fā)前，應有詳細的準備。

（1）干食類：牛肉干、肉松、巧克力、壓縮餅干、果仁等是高能量食品。香菇、菜干、熟咸蛋、火腿腸、熟包裝食品等是輕便易帶的食品。方便面、麥片、乍菜湯料、香腸米飯等是易烹飪的食品。自駕車出行，則可帶上一些罐裝食品。

（2）蔬菜類：戶外生活，新鮮蔬菜必不可少，時間越長越是如此。易帶而不易壞的食品通常有：大白菜、西紅柿、胡蘿卜、洋蔥大蒜辣椒、四季豆、馬鈴薯、黃瓜等。

（3）水果類：橙子、蘋果等。駕車出行可帶些濃縮果汁。

（4）超濃縮碳水化合物運動食品（如能量棒POWERBAR、勁速等）是經過特別研制為運動員們在劇烈運動中食用、能提供快速能量的食品，也是戶外運動的良好食品。

（5）糖和鹽為出行必備。當人劇烈運動中產生低血糖、高原反應、失水、失溫等，都是必不可少。建議攜帶維生素泡騰片。

在高原上，食品不易煮熟，人非常容易腹瀉，一定要精心挑選易熟易消化不油膩的食品。

——飲料類

茶、咖啡是會讓人在營地里思念的東西，在高山上還可增添熱量。果珍是出行的必備飲料，可以平衡營養(yǎng)。麥乳精也是很好的高山飲料。飲酒務必適度

第四、 野營裝備

——帳篷

一個好帳篷應當滿足以下基本條件： 重量輕； 除了主體結構堅固、耐用外，附件同樣質量精良； 能夠從容應付您旅途中可能面臨的最為惡劣的環(huán)境。

（1）按照需要選擇帳篷。

選擇帳篷，取決于以下一些因素和要求：

大多數旅行中，一般會有幾個人使用這個帳篷。合用帳篷，可以減少負重；但會降低睡眠質量。 建議單人旅行可選購雙人帳，雙人旅行可選購三人帳，一則這樣睡得舒服，有剩余空間安放物品，二則萬一隊友安排不下，可以給人提供方便。

旅行對帳篷有哪些具體要求。休閑還是戶外運動，平原還是高山，季節(jié)與溫度，下雨抑或天晴。各類帳篷根據要求，性能差異很大。休閑帳通常只是遮陽和分隔私密空間，基本不具備抗風雨能力；高山帳在高海拔地區(qū)使用，特別注意保溫與抗風性能，帳篷低，透氣性差，防雨性差，不適合平原地區(qū)使用。

一般的出行季節(jié)、出行地的自然環(huán)境。這決定了帳篷的保溫性與防水性。

可能面臨的最為惡劣氣候和天氣條件是什么。帳篷必須為最惡劣的天氣準備，否則就難以抵御意外情況。

（2）帳篷的分類

帳篷可分為四季帳、三季帳；又分高山帳、旅游帳；單層帳、雙層帳。

四季帳可在嚴寒冬季用，一般是雙層帳；三季帳只在夏、春、秋使用；除此以外還有單季帳，不太常用。高山帳一般較矮小，抗風雪保溫能力強，但頂級高山帳篷可能不太防雨（高山上只有雪，沒雨）；旅游帳大、高，舒適，抗風性差。單層帳一般較簡單，輕便，但防雨性不是很好，而且在寒冷天使用時，帳篷內層容易結露結霜，會打濕睡袋衣物；雙層帳內帳壁很薄，透氣，外帳防水，罩在上面，往往還在內帳入口外能支起個小門廳，可放背包，寒冷時內帳不結水，會結在外帳上，而且較少。

（3）帳篷的選購

外帳：力求防水度高，可以用嘴吹一下面料，測試其透氣性，一般透氣性差，防水度好。內帳：力求透氣性好，吹試一下即知。撐桿：力求強度高，重量輕，回彈力好。底料：應注重防水度和耐磨度。用于野營、露營的帳篷最好選雙層結構。規(guī)格選擇最好是帶門棚的，或考慮尺碼稍大。選擇前后雙門的帳篷更有利于通風。抗惡劣天氣的標準從高不從低，因為在戶外帳篷是你唯一的庇護所。

——睡袋

在戶外宿營和旅行時，睡袋必不可少的裝備。

(1)睡袋的選擇

選擇睡袋關鍵的問題在于根據通常的使用環(huán)境和自己的耐寒度選擇一個合適的溫標。睡袋分成夏季用、三季用、冬季遠征用。制造商以四個不同的溫度指數，標明睡袋的適用范圍：　　

舒適溫度：標明睡袋可以使用的最高溫度，在此溫度下使用你不至于太熱。
目標溫度：表示睡袋設計溫度的上限，在此溫度下使用你會感到比較舒適，但這個溫度指會因人而異有華氏10度的差異。
極端溫度：表示睡袋設計溫度的下限，在此溫度下，你可能感到不太舒適，但穿著保暖衣服可以安然進入睡袋。
危險溫度：此溫度下使用該睡袋可對您的健康構成威脅，非不得已不可使用，使用時應穿好所有的保暖衣物。

一般來說歐美原產的睡袋在溫標上對于亞洲人不太適宜，因為歐洲人在耐寒能力上要高于亞洲人，因而我們在選擇時要格外加以注意。

睡袋在設計款式上主要是木乃伊式。這一設計帶有頭套，上大下小，和人體的形狀相符合，睡袋的側而裝有拉鏈便于出入，這種設計形式保溫性能好。此外，還有信封式睡袋，它不但使用舒適而且可以全部將拉鏈拉開當被子使用，在戶外和家中都可使用。專業(yè)睡袋全部都采用木乃伊式，而且考慮到人在睡眠時腳部最易感到寒冷，在睡袋的下部特別加厚，有些款式還設計個加厚的腳墊。睡袋的頭部都可以收緊，防止冷風吹入。特別值得一提的是在睡袋的保溫層結構設計上，近年來高檔的專業(yè)睡袋全部采用一種立襯設計，在睡袋內外面料直接縫合在一起。這種設計更好的防止羽絨在睡袋保溫層空間內的移動，使羽絨分布更均勻。

（2）睡袋的材料和性能

目前市面上睡袋的填充材料主要有二大類：一是羽絨類，二是晴棉類?！　?

羽絨類可區(qū)分為低絨睡袋和高絨睡袋。一般含絨量超過80%的為劃入高絨睡袋，以下為低絨睡袋。羽絨睡袋的優(yōu)點在于壓縮性好、保暖性好、重量輕、體積小。但由于羽絨是靠膨脹保暖的，所以使用中壓在身下部分保暖不很理想，使用時需配高檔防潮墊。晴棉睡袋由于棉種不同，因而保暖指標差異很大。目前，市面上的晴棉睡袋填充材料有噴膠棉、含硅棉、仿絲綿、杜邦棉、普拉卡3D棉等。以300克/平方米填充為例，噴膠棉的保暖指標，目標溫度在5度左右，仿絲綿在-5度左右，而普拉卡3D棉可以達到-12度的目標溫度。高檔睡袋一般都標有填充材料，低檔睡袋則較少有標識。晴棉睡袋的優(yōu)點在于不易受潮，優(yōu)質晴棉保暖性亦很佳，但一般壓縮性稍差些。

（3）睡袋的使用

出行時宜用壓縮袋，應以防水壓縮袋為佳，因為睡袋一旦受潮，不易干燥。

睡袋的一般使用原則是防火、防潮、衛(wèi)生等。如果受潮，及時晾曬或烘干。

羽絨睡袋在平時要在蓬松狀態(tài)下，加防蟲劑收藏。

——防潮墊

防潮墊在野外露營時要相當重要的，其主要有如下三個功能： 第一，防硌。由于在野外露營時很難找到一塊平整的地方，所以睡覺時會覺得很不舒服，使用了防潮墊，情況就會好得多。 第二，保暖，由于在野外露營時身體一般直接與地面接觸（僅靠帳篷底的隔熱效果是微乎其微的），所以在身體與地面之間如有一層防潮墊相隔，保暖效果會很多。 第三，防潮。在野外露營時，一般夜間地面很潮，由于防潮墊是防水的，即可起到隔潮的作用。

防潮墊大致有以下幾種：

充氣墊：舒服，而且可調節(jié)柔軟度，價錢也不貴。缺點：太重、太大、而且容易弄破?？諝鈮|也不能提供良好的保溫。

開放氣室式泡沫墊：由一種象海綿一樣的泡沫材料制成。優(yōu)點：比充氣式更舒適、重量更輕、更便宜、更保暖。缺點：防潮能力較差，不宜在較潮濕的環(huán)境下使用。保溫性能比封閉氣室式要差，而且壓縮性也較差，不宜攜帶。

封閉氣室式泡沫墊：由一種由大量的微小封閉氣室構成的泡沫材料制成。優(yōu)點：便宜、絕緣、薄、防潮性佳。缺點：比看上去要重，由于薄，所以睡起來不是非常舒適。

自動充氣式地墊：將開放氣室封閉于一個防水的尼龍外殼內，使用時會自動膨脹。優(yōu)點：象開放氣室式一樣舒適，但絕緣性要好得多，防水、防潮，氣室充氣量可調節(jié)。缺點：價格昂貴，容易刺破，體積較大，而且較重。

——燈具

野外露營、夜間活動行走或探洞，燈具都是不可缺少的。戶外常用的燈具有以下幾種：

（1）頭燈：頭燈是最理想的野外個人照明用具。使用方便，而最重要的地方就是解放你的雙手。由此可以方便地行動，讓你"所見即所照"。

（2）小型手電筒：小型手電筒是最常用的個人照明工具。選擇較輕巧、發(fā)光強的手電，對于較輕松的野外露營比較適合，但如果要提著手電去做飯的話，那就比較麻煩。

（3）營地燈：專為照亮較大面積的營地而設計。適合于長途旅行，而且參加人數較多。但營地燈較大、笨重。營地燈分使用電池和使用燃料兩種。使用電池的操作較方便，但使用時間較短。使用燃料(GAS、煤油、酒精或汽油)的操作比較麻煩，但往往發(fā)光亮度高，使用時間長。

（4）小型燃氣燈：不同于大型營地燈，燃氣燈體積較小、攜帶方便。大都使用GAS氣，因為GAS氣罐已事先加壓，而不象使用煤油使用時需要加壓。燃氣燈的照明強度高，用于人數不多的小型團隊。

1、（強烈推薦?。┟淼牧硪环N用途。就是最常見的純棉毛巾，比較厚的那種。在劇烈運動之前貼身墊在背上，用來吸汗，結束后立即取出來，你會感到非常舒服，而且內衣變干的速度快多了。配合排汗內衣的效果更好，多帶幾條，可以多換幾次。把毛巾塞進衣服里、鋪平的過程比較麻煩，俺又是個很怕麻煩的人，但是只要知道前方有山要爬，俺決不在這一點上偷懶。

2、（推薦！）廉價化纖內衣。曾經見到有人穿普通的保暖內衣爬山，恐怖！專門的排汗內衣最好，如果暫時還沒有，那也不要穿棉織品，到地攤或者超市上找那種化纖（一般是晴綸的）內衣吧，雖然趕不上排汗內衣，但比針棉內衣強得多！俺現(xiàn)在是心逸外面套天蠶，比單穿的效果更好。

３、（強烈推薦！）拒絕牛仔褲。這個其實不需要多說了，但是俺注意到還有很多新手穿著牛仔褲玩戶外，大概一些人的觀念里仍然認為牛仔褲耐磨結實。其實棉制品即不結實也不耐磨，物理性能也很不適合戶外運動。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔褲的壞處了。趕緊脫了吧，那怕穿一條二十多塊錢的化纖西褲都比它強。

４、（推薦?。┬a的選擇。幾乎所有的教材上都說登山鞋的碼子要大1到1.5號，俺的體會不是這樣，俺穿鞋的體驗從來是越穿越松——新鞋緊舊鞋松，早上緊晚上松，行進的時間越長越松。因此俺認為買鞋一定不要買大了，太大的鞋既不舒服又容易打皰，合腳才是最好的——當然前體是穿著厚襪子試鞋。

５、（推薦?。┬瑤б咨ⅰ＿@個小毛病比較煩人，其實用橡皮筋扎一下就解決了?；蛘哂酶鞣N家電的電纜線上帶的那一小節(jié)捆扎線也可以，捆得更牢固。

６、（推薦?。┬瑝|打皺。鞋墊在鞋子里打皺的問題很多人遇到過，俺也被折磨無數次了，以前的辦法是多帶幾雙備用的鞋墊，終于有一次連換三只都先后打皺，于是俺采取了一個辦法：用一塊尼龍砧板（就是那種很薄、半透明、可以彎折的，關鍵是材料，類似就行）剪成鞋墊形狀，然后和鞋墊簡單地縫在一起，OK，徹底解決。此外，推薦一種超市里賣的所謂保健鞋墊，表面帶顆粒的，牌子忘了，只要幾塊錢，比俺在戶外店里花幾十塊錢買的鞋墊還結實。有人可能對它的顆粒心存疑惑，別擔心，就是這顆粒才舒服。

7、沖鋒衣的命門。只要質量沒問題，沖鋒衣的結構是嚴格防水的，不過它有個命門——袖口。俺見過的沖鋒衣，袖口和袖子的連接處都沒有壓膠。淋雨時間一長，此處必然滲水。始祖鳥這個地方倒是設計得很好，可是太貴了，買不起，所以對這個問題俺還沒找到好辦法，好在小臂出汗不多，襯個塑料袋對付一下拉倒。

８、（強烈推薦?。┙夥判?。這實在是一個性價比非常高的東西。便宜，防滑性不錯，體積小。你腳上的登山鞋再好，晚上宿營時總得換下來放松一下吧？幾百塊的涉溪鞋在白馬這種溪流里卻有個無法避免的毛?。盒瑤偷木W眼老是進沙子，倒是解放鞋挺頂事。（不過解放鞋保護性太差，穿時間長了腳痛）

９、（強烈推薦?。┱衣?。除非你原本打算搞一次無人區(qū)穿越，從物資和思想上做好了自行開路的準備，否則，不管是暫時找不到路、還是打算抄點近路，都不要在明顯沒路的地方強行穿越。這樣做你不僅可能受傷，而且根本節(jié)省不了時間和體力，老老實實轉身、繼續(xù)找那條已經存在的路才是明智的。不信的話可以多試幾次，嘿嘿。

10、（僅供參考）行進節(jié)奏。俺看到比較多的說法是行進30分鐘休息5分鐘或者行進一小時休息10分鐘。俺覺得這只能作為參考，每個人的體力和習慣不一樣，適合的節(jié)奏也不一樣，俺的節(jié)奏比較快，最痛快的走法是持續(xù)行進大約3個小時休息20分鐘（水平移動）。俺也陪mm們走過好多次，老實說，比俺一個人行動累多了！爬升幅度比較大的時候感覺尤其明顯。

此外，就幾天的安排而言，俺的習慣是在第一天比較慢，第二天再回復正常。必須讓身體適應一下，否則很難受。

11、（僅供參考）步幅問題。多數教材上說要用較小步幅邁步，俺的體會不同，長時間的行進中俺習慣于用較大的步幅（比平時走路的步幅稍大），這樣感到更輕松一些。（因為減少了總的邁步次數，或許有利于減輕腳底的磨損？）

12、中途休息時不要脫鞋。長時間行進腳一定會浮腫，脫了鞋一旦再穿是比較難受的。

13、（推薦?。┍嘲浪?。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用東西。但是，如果你被雨水持續(xù)不斷地淋過三四個小時以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋雖好但是容量有限，推薦用大塑料袋（家電包裝的那種，夠大）包裹衣物和睡袋。類似白馬這樣的溯溪活動這樣做就更有必要了。

14、（強烈推薦）怎么裝睡袋。絕大多數人都喜歡用壓縮袋來裝睡袋，錯！這種辦法俺早就拋棄了。睡袋反正放在最底層，不要額外包裝，直接塞進背包里，然后上面該裝什么裝什么，只管使勁壓。這樣才能充分利用空間，裝好的包內部充實，外觀飽滿。

15、（參考）GPS與登山表、指南針。這個話題其實有點多余，因為已經有很多人談過了。GPS是個好東西，也很專業(yè)，可惜使用中的限制因素太多了：太耗電、太容易受天氣和地形影響、反應速度慢，我們又很難搞到大比例尺地形圖，還有一些時候萬事具備，天上就是沒有星星經過！登山表提供的海拔數據受氣壓影響大，但是測量相對高度還是比較準的。比較典型的一次，俺在山里走了一個星期，GPS竟然只在第一天和最后一天總共收到了3次信號，一路上的高度測量全靠卡西歐了。手表嘛反正帶著不礙事，GPS有時候就可以精簡掉了。

很多人還喜歡攜帶軍用指南針，比較流行的是62、65式。俺推薦定向越野用指南針（其實不是專業(yè)定向用的，是那種有機玻璃的，跟手機面積差不多的）。實際上軍用指南針并不適合戶外，偏重偏大，坡度計、里程計、速度盤、精確定向、測距等功能發(fā)揮不了太大用處，定向越野指南針輕巧簡單實用，二三十塊錢的質量就足夠好了。

16、（推薦）開路刀。狗腿當然很威風，但是對付南方山路上柔韌的荊棘和雜草，這玩藝兒實在老牛攆兔子有勁使不上?？硺洚斎徊诲e，但是俺認為只要不是一年生草本植物都不應當動它們。俺自己找鐵匠打了一把開路刀，長，細，薄，輕，鋒利，開路非常好使。

17、（推薦）水袋咀。鴨嘴獸水袋的吸管咀子是裸露的，容易臟，背包上肩時不小心還容易擠出水來弄濕后背。這個水管的吸咀是可以拔下來的，用裝膠卷的塑料盒做個套子很容易。建議用富士的，白色半透明的比較醒目。

18、（參考）水壺。要亮騷、表明你是一頭戶外驢，LAKEN、SIGG必備，要實用，軍用套壺最好。性價比高，非常結實。LAKEN、SIGG倒是輕了那么一點點，可惜一撞就癟，瓶塞子又很容易滑絲，而且，你需要將一壺水保存一個星期再喝嗎？當然，飲料瓶子也非常好。

19、（推薦）不銹鋼小口杯。超市有賣，７cm口徑的比較合適，幾塊錢，用不壞。宿營時用這個，行進時用帶吸管的水袋，搭配得非常好。不用時用小塊掛掛在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。

20、（參考）太陽鏡。俺的眼睛比較畏光，平時離不了太陽鏡。但是進山一般不帶，有頂帶檐的帽子就夠了——山里實在沒甚么晃眼的東西。當然，類似神農頂那樣開闊的地方另說，冰雪地帶太陽鏡更是必不可少——不過那時你或許更需要一只雪鏡，而且必須是防霧的。在低溫條件下，不能防霧的雪鏡基本上就是廢物。

21、（推薦）簡易冰爪。也就是所謂的四齒冰爪，便宜，簡單，只要幾十塊錢。DIY水平高的可以自己做一個。這玩藝兒名字叫冰爪，但真正在雪山上沒幾個人用4齒的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的時候，這個簡單東西可以起到關鍵作用。俺覺得登山杖都可以不帶這東西一定要帶。

22、（推薦）燈箱布。地席這玩藝兒俺認為主要是冬天用的，防止冰雪天氣帳篷底部和底面凍在一塊。對俺這種不大愛惜東西的人來說，它對帳篷的保護作用無關緊要。但是想準備一塊的話，推薦到找招牌的小店里扯一點廣告燈箱布替代。有幾種顏色，很便宜，也很結實，缺點是比重大了點。

23、（推薦）一次性桌布。低檔餐館里用的那種薄膜型的，超市有賣，便宜，輕，多用途。

24、（推薦）zippo無用。在少數人眼里zippo跟戶外有點掛鉤。其實這玩藝兒在戶外不好使，比一次性打火機差遠了。還是把它留在家里，用一次性吧——而且要多帶幾個，放在不同的地方

25、（推薦）地圖保護。先復制一份（彩色打印最好），途中的標記作業(yè)就用這張圖，然后到裝潢店買一點玻璃膜，要無花透明的，或者到做招牌的小店里買一點轉移膜（其實就是玻璃膜），把地圖原件鋪平粘上去，這份原件就變的即防水又結實。

26、（強烈推薦）勞保手套?，F(xiàn)在勞保商店里有一種覆膠的手套，手套本身是棉線織的，手心和手指部分覆蓋一層又厚又軟的橡膠（橡膠多數是黃色的，也有白色的）。這種手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何勞保手套都好，帶著也很舒適。

27、（強烈推薦）奶糖和巧克力。這兩樣東西用于臨時補充體能有明顯效果，途中一旦因為消耗過大、補給欠缺感到體力不足的時候，吃上幾塊，過個十來分鐘就有效果。當然沒感到體力不足時也可以吃，俺就習慣于隔一會兒吃一顆，每天定額消耗。現(xiàn)在超市里有一種叫“干奶粉”的奶制品，藥片狀的，也很好。

很多藥房里還可以買到口服的葡萄糖沖劑，在水壺里和一點這東西也是個好辦法。當然現(xiàn)在有專用食品了，能量棒什么的，沒試過，不知道怎么樣。

28、（參考）飲水。書上從來都說不要在感到口渴的時候才喝水。俺的習慣不然，多數時候俺只在感到口渴的時候才喝水，有時候甚至口渴也稍微忍一下。不管怎么喝，人體的需水量都是一定的，不渴也喝有浪費的可能。關鍵是南方山區(qū)的水源豐富，補水一般不是難事，為了在不渴的時候也喝水而增加水的負重是不必要的。

29、不要準備太多吃的東西。其實你根本吃不完，別把自己的背包搞成“超市型”的。

俺的冰箱里總是放著大量的火腿腸巧克力之類的東西，都是上次、上上次甚至上上上次沒用完帶回來的，可下次又情不自禁地買回來一大堆東西，然后背到山里轉一趟再背回來。老驢尚且如此，新驢們更可想而知，他們對待飲食的熱情和奉獻精神經常讓人嘆為觀止，所準備的食品數量之多品種之豐富讓人瞠目結舌——俺見過有人從背包里掏出瓶裝啤酒的，見過趕路時用木棍挑著整整一編織袋零食的，見過把衣物睡袋拖拖沓沓捆在背包外面卻在里面裝滿各類生鮮水果的，等等。

可是這些東西有多少是進到肚子里發(fā)揮作用了的？咱們玩的是戶外運動，不是組織晚餐會，也不是野外生存訓練，咱們要去的地方有哪一處是真正的無人區(qū)？這些東西你只吃得了一部分，剩下的要么送給農民朋友，要么半道上供奉土地公公。

30、穿多少衣服睡覺。以前聽說的經驗是睡覺時穿多了反倒冷，穿少一點才睡得暖和。后來發(fā)現(xiàn)這根本就是錯的！絕對穿多一點更暖和，如果你的睡袋溫標不夠高，最好穿著羊毛衫抓絨睡。當然，穿得太多睡袋會太緊，不舒服。

31、（推薦）剪指甲。這個主要針對ｍｍ。比較艱苦的戶外活動中不要留長指甲，影響勞作，容易藏污納垢，還容易受傷。

32、（推薦）腳部打皰的防治.鞋要合腳就不說了，如果行進途中發(fā)覺腳底不適，局部位置火辣辣的，那一般就是打皰的前兆，最好不要心存僥幸，趕緊在痛處邊緣貼上足夠厚的紗布膠布，改變一下腳底的受力——至少俺本人在這么做之后，疼痛沒有一次發(fā)展成水皰的。如果已經打皰，那么有必要把它扎破放水（老人教的辦法是用一根馬尾穿在水皰上），但是一定不要把水皰的皮剪掉，否則第二天走路你會疼死的！

從事戶外運動多年，最開始只是業(yè)余愛好，到現(xiàn)在帶隊訓練、登山、攀巖、越野、縱走等等。時常發(fā)生運動損傷之類的事件，使得我們不得不中止活動提前結束培訓和訓練，有的隊員也由于訓練強度過大或者運動過量而停止訓練，最終影響到整隊的體能狀態(tài)和水平的提高。在尋找能夠解決這些問題方法的過程中覺得有多個難處；

1. 大家是業(yè)余愛好者為絕對大多數，在平時的練習中都是以模仿式的辦法來鍛煉，沒有系統(tǒng)規(guī)劃、調配、監(jiān)督執(zhí)行。加之又有自己的本職工作，使得練習更是又一次沒一次。又有個別愛好者怕苦怕累怕麻煩，想要走捷徑，這樣的練習不但不能起到效果，可能還會傷及本身。與其這樣，還不如不練。

2. 既然沒有系統(tǒng)規(guī)劃、調配、監(jiān)督執(zhí)行人就更談不上運動時的傷病預防和治療。

3. 訓練和鍛煉時的不規(guī)范直接就導致了身體各個部位的損傷，這種傷害大家也許不能馬上發(fā)覺。但冰凍三尺非一日之寒，日積月累后，傷在深處一旦發(fā)作往輕了說那只是表現(xiàn)出實力不及。往重了說會影響以后的運動生命。更有甚者在正式攀登中如果發(fā)作的話還會危及性命。

我們不可能像職業(yè)隊那樣有專門人員來調整護理，然而自我保護意識務必要加強。身體是自己的，自己不愛惜難道要別人愛惜嗎？那么如何在訓練和高強度活動中預防傷痛、減緩運動疼痛、增加耐受力又要盡可能的節(jié)約開支。我們發(fā)現(xiàn)通過包扎來達到這個目的是簡便可行的比較有效的方法。據我所知全世界的軍隊、國外的登山隊、其他項目的運動隊都會運用此方法來達到預定的目標。（長江漂流隊隊長王烈詩、仁那的腳筋斷裂、高敏的半月板積水等等很多病例，如果在運動前做了熱身和包扎，那么受傷的機率會小的多）

當然這不是讓同志們依耐于此辦法。在沒有普及運動包扎的現(xiàn)在，為運動員進行包扎的只好由領隊、教練、輔導員、同伴之間或親友來擔任。不正確的包扎同樣會造成傷害。那么，為了運動員、運動隊和大家自身健康，請正確運用包扎方法。

一、什么是運動包扎
運動包扎使用無彈性的紗布和有彈性的繃帶對受傷的部位進行包扎的技術方法。包扎作為韌帶、肌健、肌肉的輔助和固定，起著預防運動損傷再次發(fā)生的作用。即使已經受傷，通過包扎也可以減緩傷勢。包扎即不是醫(yī)治運動損傷的藥物，也不是治療運動損傷的方法，只是通過包扎可以減輕疼痛和受傷害的程度，減少受傷的機率。

包扎是與美國的美式足球同步發(fā)展起來的，當時美式足球之外的運動項目，也使用其他的包扎方法。但由于在運動中錯誤的包扎方法所帶來的危害，最終使是美式足球的運動包扎方法在各運動項目中得以推廣。雖說再好的包扎也不能完全防止運動損傷的發(fā)生，但這對于運動員來說，已經非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的區(qū)別，對受傷部位固定得過緊或過松，都有可能引起相反的效果。為此，應該正確地判斷傷勢和處置，正確地使用包扎方法要根據操作程度安排練習計劃。

包扎不是教條的搬用，要因人而異，靈活運用。根據每一個運動員身體、訓練情況、肌肉皮膚特點、心理承受、運動項目（例如：登山、攀巖、越野、馬術、漂流……）。100名運動員會有100種包扎方法。這就是說，一名隊醫(yī)在繃帶的使用上要適應于不同的運動員，要在理解包扎部位的解剖知識、運動項目的競技特點、受傷狀況的基礎上，對受傷的運動員進行處置，不同的運動員、不同的情況，包扎的方法也不會相同。本書將對解剖學的運動損傷的基礎知識、包扎方法以及簡單的訓練加以介紹。請讀者一方面看書，一方面用心的進行繃帶的實際操作。還要對基本的包扎方法進行組合，變化包扎的牽引方向，根據使用繃帶的數量和種類，調節(jié)包扎的強度和限制動作的范圍，并根據自己的判斷動手對受傷者進行包扎。要成為運動包扎的好手，必須進行反復的練習。

二、包扎的目的和效果
　
（一）目的
　　
1．外傷預防
根據各運動項目的競技特點和技術動作特點，確定容易引起損傷的部位，并對該部位進行包扎以加強其支撐力量，產生預防運動操作的效果。

2．預防損傷的再發(fā)生
因為受傷而疼痛的韌帶、肌腱和肌肉，力量會相對減弱。通過包扎增強其支撐力量，減輕其運動時所承受的負擔，有預防運動損傷再次發(fā)生的效果。
3．應急處置
輕度扭傷和拉傷等輕度損傷，受傷后立刻進行包扎做應急處置，可以固定受傷部位以限制其活動，壓迫患部減輕腫脹，緩解傷勢的惡化和疼痛。

4．輕度外傷后的注意
較輕的扭傷、肌肉拉傷等輕度受傷后，要注意不能像正常情況那樣，繼續(xù)增加受傷部位的負擔，應該通過包扎以利于傷勢的恢復。

5．恢復的輔助
包扎還可以作為受傷后早期機能恢復訓練的輔助。請注意，制定恢復訓練計劃一定要適應傷情。
　
（二）效果
　　
1．關節(jié)、韌帶、肌肉、肌腱力量的補強
切合實際的包扎，可以減輕上述受傷部位的負擔，有助于該部位支撐力量的補強。起到節(jié)約體能、保護肌肉纖維、提高長時間運動和適應高強運動的能力。（登山、攀巖、越野競技等）

2．控制關節(jié)的活動范圍和對不穩(wěn)定性的支撐
可以把關節(jié)活動控制在不感覺疼痛的范圍內，使之不超過正常情況下的活動并加以固定，增強其穩(wěn)定性。從而使技術動作不至于變形。

3．患部的壓迫、固定
壓迫、固定受傷部位，減少皮下的血液、體液的滲出，減輕腫脹和疼痛。讓運動員在接下來的運動中感覺到舒適。

4．精神上的安全感
包扎減輕了患部的疼痛，不用過分地擔心運動中再次受傷，使精神上有一種安全感。使之能夠全身心安全的完成技術動作和賽事或能夠安全快速的撤離事發(fā)現(xiàn)場。

三、實施包扎的注意事項
　　
1．清洗患部
包扎前要先將汗液及水分清洗擦干，否則包扎后濕繃帶會磨傷皮膚。

2．剃除體毛
包扎部位有體毛時，要用剃須刀將體毛刮凈，否則會影響膠帶的粘著力。在拆除時，會因拔下體毛而疼痛，嚴重時地導致皮炎。

3．包括時遇到有傷口，應先將創(chuàng)傷膏涂抹于患部，然后再進行包扎。

4．粘著劑的使用
包扎時使用粘著劑是為了更好地固定膠帶，包扎繃帶要在粘著劑完全干了以后進行。由于粘著力強，粘著劑的使用不要集中和過量，以免引起皮膚炎癥。為了順利拆除繃帶，一定要用去膜劑。

5．磨擦部位的保護
關節(jié)是經?；顒拥牟课?，由于繃帶與皮膚間的相互摩擦，很容易引起脫皮和水皰，像踝關節(jié)前后、膝關節(jié)內側、肘的表面等。在容易摩擦的部位涂抹凡士林（起潤滑油的作用），墊上紗布再進行包扎，以防止摩擦。①踝關節(jié)②膝③肘。

6．皮膚的保護
每天或是長時間需要包扎的人、皮膚過敏的人、使用繃帶會引起過敏的人，包扎時要墊上棉紗或布帶。

7．繃帶的選擇
要根據不同部位和包扎面積來選擇繃帶的寬度。比如，包扎手指不使用窄幅繃帶，就很難包扎得好；男女的形態(tài)差別很大，使用的繃帶寬度也不相同。此外，還要根據運動項目的特點、技術動作，對完成動作的主要部位使用彈性繃帶進行包扎，而對需要固定的部位，則使用非彈性繃帶進行完全固定的包扎。

8．包扎的松緊、皺褶、空隙
如果包扎不緊、有皺褶等，繃帶張力不均，會使繃帶　進皮膚里面引起摩擦，導致水皰。還有，繃帶間留有空隙會夾住皮膚，這也是引起水皰的原因。包扎時一定要確認無皺褶的原因。包扎時一定要確認無皺褶與間隙，根據情況調整包扎的方向與強度。

9．血液循環(huán)
包扎后需確認血液是否暢通，包扎是否過緊，是否妨礙了血液循環(huán)。確認要從離心臟最遠端進行方法是把脈，或是掐住指尖然后松開，看皮膚是否能很快恢復本色。尤其是登山活動，包扎松了起不到效果相反還會影響行動；包扎緊了血液循環(huán)不暢會導致嚴重凍傷。

10．拆除繃帶
除了長時間安靜固定的繃帶外，所有繃帶的拆除都要在運動后30分鐘內進行。出汗后皮膚仍長時間處于封閉狀態(tài)，很不清潔，而且還會染上皮膚病。

野外急救守則

首先，應確定救援者及傷患均無進一步的危險，并盡可能在不移動傷患的情形下施以急救。鎮(zhèn)定自己，迅速檢查傷患，評估并決定急救的優(yōu)先順序。
　　
如有大量出血，應立刻止血。

若呼吸停止時，應快吹四口氣，施行人工呼吸。若發(fā)生心跳停止的情形，應立即展開心肺復更術。處理休克，墊高下肢與保暖。處理其它傷害（如創(chuàng)傷、骨折、中毒、燒燙傷等）。

其次，盡快將患者移到避風處，如帳篷或天然的避風處，以防止傷害加重。在安置病患時，應采取正確的姿勢。

頭及胸部受傷，若為橫傷，可采取仰臥曲膝的姿勢，若為直傷，則應采取仰臥平躺的姿勢。對於意識不清，但呼吸正常者，可采取復更姿勢。休克患者，應令其平躺，并墊高下肢20~30公分。

　　▲近水：扎營休息必須選擇靠近水源地，如選擇靠近溪流、湖潭、河流邊。但也不能將營地扎在河灘上或是溪流邊，一旦下暴雨或上游水庫放水、山洪暴發(fā)等，就有生命危險。尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。

　　▲背風：在野外扎營應當考慮背風問題，尤其是在一些山谷、河灘上，應要選擇一處背風的地方扎營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風向。背風不僅是考慮露營，更適用于用火。

　　▲遠崖：扎營時不能將營地扎在懸崖下面，一旦山上刮大風時，有可能將石頭等物刮下，造成危險。

　　▲近村：營地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重要。近村也是近路，方便隊伍的行動、轉移。

　　▲背陰：如果是一個需要居住兩天以上的營地，在好天氣情況下是應該選擇一處背陰的地方扎營，如在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會太熱太悶。

　　▲防獸： 建營地時要仔細觀察營地周圍是否有野獸的足跡、糞便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地帶，以防傷人或損壞裝備設施。要有驅蚊、蟲、蝎藥品和防護措施。在營地周圍遍撒些草木灰，會非常有效地防止蛇、蝎、毒蟲的侵擾。

　　▲防雷：在雨季或多雷電區(qū)，營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣是很容易招至雷

步行的方法
一、以同樣的速度來走路　　
長時間的步行避免疲勞的要領是：把步幅放小，以同節(jié)奏速度來走路。容易疲勞原因多是：在平地跨大步，加快速度來走路。這破壞了有規(guī)律的節(jié)奏性。我們如中長時間走路，不要慌忙。

二、走上坡路，走幅放小　　
埋走上坡路，如果邁開大步走路，身體會左右搖晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

三、特別注意下坡路　　
下坡路一般覺得很輕松，但如果破壞原來走路的節(jié)奏性，很容易跌倒受傷。尤其千萬不可又跑又跳，自己容易受傷，也會把石頭踢到別人。老練的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。

四、團體行走時　　
團體行走時，每個人走路都不一樣，有人快，有人慢。預防發(fā)生意外事故，團體速度不宜太快，不妨一面欣賞周圍的風景，一面悠閑的走。領導人要注意前后隊伍速度。

五、過吊橋　　
吊橋很容易搖蕩，最好是一個個過。假如看到橋下的河流，盡量把視線移在身體前100米橋上同時不要改變走路的速度，有節(jié)奏性走過。

六、過獨木橋　　
過獨木橋時，腳步跨開同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一米處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。與其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通過。

七、渡河　　
遇到河水比膝蓋淺時，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過。避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時，要選擇干燥的，潮濕的石頭容易滑倒。并且確定石頭不易搖動，再移動重心。有些石頭容易搖動，會造成骨折意外事故。遇到河水深時，不要冒險渡河，考慮繞路，或者其他方法。

八、適當的休息　　
沒有明文規(guī)定，走多少路應該休息多久。大概平地走50分鐘，休息10分鐘；山坡路走30分鐘，休息10分鐘。休息過長，身體剛剛活動的機能，會變的遲鈍。休息場所，不必直接坐在地面上，可坐在石椅上，血液不會完全降到臀部。休息時和出發(fā)前，做些輕微屈伸運動，幫助身體活動。

在野外獨自走散怎么辦
為了避免這種情況,平時要互相照顧,避免單獨行動。同時,也要事先考慮萬一落伍離隊時的處理方法。

　　首先,全體隊員必須確定把握路程和目的地,不可以把一切委任給領隊而自己只漫無目的的跟在后面。

　　第二,每個人都要帶地圖和指南針、水壺、食物,以及燈具等必需的個人裝備,絕不可采用三人共用一個水壺的情形,此外,要事先決定目的地和預定到達的時間等。

　　萬一離隊而不容易和隊員會合時,如果確信自己可以繼續(xù)走到目的地的人,就要依照計劃繼續(xù)前進,而對大隊而言,等到超過預定時間而還有隊員無法到達目的地時,應考慮下一步的行動,決定是派人去找還是留在原地等待,這種判斷要依照各自的經驗和當時的條件,例如:大家的體能情況如何、地形是否復雜、危險度高不高等來決定。

常見急癥處理·受傷
1、外傷 ：
人體受到外力作用而發(fā)生的組織撕裂或損害。引起外傷的原因很多，根據有無傷口，可分為開放性和閉合性兩大類。

1-①、閉合性外傷：由鈍力造成，無皮膚、體表粘膜破裂，常見的有挫傷和扭傷。

1-①-a、挫傷：鈍力打擊所致的皮膚和皮下軟組織損傷，皮膚無裂口，傷部青紫，皮下瘀 血、腫脹、壓痛。輕者可用傷濕止痛膏外貼受傷區(qū)。對胸腹部挫傷及頭部挫傷，應考慮有無深部血腫或內臟損傷出血，宜到醫(yī)院觀察診斷。

1-①-b、扭傷：扭傷常發(fā)生在踝部、腰部、頸部及手腕等處。扭傷的一般處理原則是讓患者安定情緒，固定受傷部位，用冷濕布敷蓋患處。手足扭傷者可抬高患部。頸部、腰部扭傷者在搬運時不可移動患部。扭傷常伴有關節(jié)脫位或骨折，宜立即到醫(yī)院診療。另外，扭傷后無論輕重，不可即刻洗澡、胡亂按摩，須送醫(yī)院治療。扭傷常用的治療方法有局部封閉（用0.25％～0.5％普魯卡因）、藥物外敷內服、理療等。

1-②、開放性外傷：多數由銳器和火器所造成，少數可由鈍力造成，常有皮膚、體表粘膜破裂。

1-②-a、割傷:淺的傷口用溫開水或生理鹽水沖洗拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”噴霧劑噴于傷口，然后包扎，一般都能較快痊愈。對較小傷口外用“創(chuàng)可貼”即可。對較深的傷口，應立即壓迫止血，速到醫(yī)院行清創(chuàng)術，視傷情進行縫合修補等。刀傷傷口不可涂抹軟膏之類的藥物，否則傷口難愈合。

1-②-b、刺傷：宜先將傷口消毒干凈，用經滅菌過的針及鑷子，將異物取出，再消毒后包扎傷口。異物留在體內易化膿感染，對傷口小、出血少者，宜在傷口擠壓出一些血液比較好，指甲的刺傷不易處理，可先將指甲剪成V字型口，將刺拔出，或到醫(yī)院處理。若被針、金屬片等刺傷而留于體內，應到醫(yī)院在X光下取出。深的傷口可能有深部重要組織損傷，常并發(fā)感染，可予抗炎藥物治療。不潔物的刺傷要預防破傷風的發(fā)生，宜到醫(yī)院肌肉注射破傷風抗毒素。

1-③外傷總的處理原則：
對大量出血的患者，宜首先采取止血方法；對切割傷、刺傷等小傷口，若能擠出少量血液反而能排出細菌和塵垢；對傷口宜用清潔的水洗凈，對無法徹底清潔的傷口，須用清潔的布覆蓋其表面，不可直接用棉花、衛(wèi)生紙覆蓋。