秋季，不同于夏天的燥熱，天氣漸涼，胃口也就容易好起來，那么如何才能合理的搭配食物，養成良好的飲食習慣，讓秋天的你依然擁有曼妙的身材呢，以下六個小秘訣一定要記好了。
秘訣1：餐具大小其實也決定著你的飯量多少。
越小的碗和盤子會讓你吃得越少，而大碗公只會讓你吃得超多、所以，盡量用小一點的餐具吧，它們可以讓你吃得少一點，但又有極強的心理滿足感。
秘訣2：飲食不規律是很容易造成肥胖。
瘦人們可是從來都不會飽一頓饑一頓，他們都有很良好的飲食規律，按時吃飯，并且食量穩定。所以從今天開始，改掉你漏吃早餐或晚餐的習慣吧，按時吃飯會讓你不容易發胖。
秘訣3：如何選擇食物也是一種技術。
如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那么你極有可能是個胖子，因為這種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。
秘訣4：飲料也是減肥者需要多多注意的地方。
很多時候我們會因為飲料而導致減肥失敗。選擇中藥茶可以幫助你瘦下來，所含的生物素不僅能有效的抑制脂肪生成，同時還能加速已有脂肪的消耗和燃燒，有助瘦身。
秘訣5：吃貨容易胖，不止是因為吃得多，而且還因為吃得廣。
食物的種類越多，你發胖的幾率就越高。瘦人們在保證了營養均衡的前提下，都會盡量減少食物種類，因為對新鮮的食物總會有莫名的好胃口，所以盡量固定你的飲食種類吧。
秘訣6：要減肥，就一定要常常稱體重。
時刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因為一旦發現體重有增加的跡象，就會自覺的開始減肥。
