快速閱讀（1）

快速閱讀與記憶教學

前    言

     在21世紀的今天，知識的廣博、爆炸式的更新、浩如煙海的信息量、個人時間的有限等都需要提高閱讀速度，改進學習方法。

    世界上各國都在探索改進學習方法。改進過去的死記更背的閱讀和記憶的方法。

   縱觀當前國內各地有關“快速閱讀與記憶”的各種培訓班的培訓時間大多數安排在假期四天（或八個晚上、或兩個雙休息日），以這樣短的時間要學成“變讀為看”的快速閱讀與記憶是很困難的。所以，都在課前和課后交代要堅持練習，持之以恒的不斷練習才能達到快速閱讀與記憶的目的。否則，效果就大大成問題。

   最近，國內網上從2001年的一個金眼網在網上進行教學外，至今2003年2月已陸續出現了幾個網上教學網站。大致有：北京京辰企業管理咨詢服務公司楊氏速讀培訓中心，網址：http://www./；北京快學堂教育科技發展有限公司，網址：http://www./index.asp/；漢杰高效速讀遠程教育網，網址：http://www./；重慶周乾三的速看速記網，網址：http://www./；金眼速讀培訓網，網址：http://www./。

   我個人在二年多在大專學生中，采用20—30天的教學訓練時，發現一個班只能有一、二個能達到“過目不忘”的地步，即通過一分鐘的閱讀500漢字，后立刻寫下所讀的內容百分之九十以上者可稱之謂“過目不忘”；提高記憶能力達到百分之五十以上的人也只能在百分之三十左右。若用提高倍數來計算，若原來只有百分之五，則為百分之五十就是提高十倍；若原來只有百分之三，則是提高十六、七倍。

   學習的個體差異是很大的。所以發達國家經過幾十年的推廣、培訓和學習，也沒有使經過培訓的人，達到人人都能“變讀為看”和快速記憶的能力。正如國內許多培訓教材中把具有“變讀為看”和快速記憶能力的人當為奇才、當為典型來介紹一樣。古代的“一目十行和過目不忘”的奇人，是在茫茫之中摸索出來的。今天，科學發現了右腦記憶的潛能，初步研究出一些訓練你如何使用左、右腦記憶功能的方法。但要達此目的，并非一朝一夕之功。“變讀為看”是最難的。愿有志者，通過艱苦卓絕的長期努力來達到“變讀為看”的能力；這是最好的結果。一般的人，通過本網上推薦的自我訓練教材（免費）30的天訓練，都能使記憶能力提高3——20倍之間；閱讀的理解能力達到百分之八十左右。之后，若能在今后的學習和工作中運用所學習的方法，那將獲益非淺；若能用所學習方法再在一年多的時間內進行強化訓練，最終達到“變讀為看”時，那將改變您的人生狀態。總之希望有所幫助。；

   因此，我比較認同美國的“速讀美國公司(Speedread，America,Inc.) ” 把快速閱讀作為公益事業來辦。  

   美國的速讀美國公司(Speedread，America,Inc.) 網址：http://www. 是一個非營利的教育研究組織。它的目的是對那些欠缺速讀方法的人提供幫助。

   本網站準備在三年之內免費提供自我訓練課件，即使以后收費也準備以買一本書的價格收取。當然，歡迎賢達人士贊助以便于能使有志于此的青年參加此網的工作。本人是退休教師年齡已經72歲，目的就是要幫助人們提高閱讀與記憶能力。

    當前，僅提供大專成人版（年齡在17——45歲之間）；逐漸提供初中生版、高中生版、中年版和老年版。

    本網所引用和參考的資料均在“讀記方法簡介”中的“資料來源”中一一列出，特此致謝。

    由于個人學識、能力與精力有限，缺點、錯誤和不足之處再所難免，敬請批評指正

SpeedReading & Memory

《快速閱讀與記憶》的幾個基本問題

要回答當前的“快速閱讀與記憶”這個問題，最少要回答五個問題，即：第一個問題是什么叫“快速閱讀與記憶”，即是說它與現在絕大多數人的閱讀和記憶方法有什么不同或區別！以及它的主要內容或基本過程。第二個問題是有此需要嗎？即它的必要性和迫切性！第三個問題是達到“快速閱讀與記憶”有此可能嗎？即有無客觀存在的可能性！第四個問題是能夠達到“快速閱讀與記憶”嗎！即是能辦到嗎？可行嗎！第五個問題是“快速閱讀與記憶”的產生和現狀。

對這五個問題以下分別作介紹：

第一個問題  “快速閱讀與記憶”的定義、主要內容和必要性

第一節  什么叫“快速閱讀與記憶”

當前的“快速閱讀與記憶”，有許多叫法，或名稱：有叫“快速閱讀法”（蘇，奧.庫茲涅佐夫）；有叫“快速讀書法”（上海，潘意敏）；有稱為“開動大腦”、“啟動記憶”和“快速閱讀（英，托尼.巴贊，被譽為‘門莎高智商協會’的‘大腦先生’）；有叫為“記憶力的科學”（日本，小田晉）；“實用速讀法”（日本，蘆田獻之）；“學習的革命”（美，珍妮特.沃斯）；“超級全腦速讀”（北京，顧建華）；“超級學習法”（保加利亞，羅扎諾夫博士創造的）；“全腦學習法”（黑龍江，王學賢）；“速看速記”（重慶，周乾三）;“全腦速讀”等等。

快速閱讀法，是人從文字當中迅速吸取有用信息的一種方法。 閱讀學認為，從閱讀方式來考察，可以把閱讀分為兩大類：其一是慢讀，即按照字、詞、句逐個來讀，可以把它叫做傳統閱讀法；其二就是快速閱讀，即從文字材料中迅速接收有價值信息的閱讀法。

快速閱讀強調的是閱讀速度盡可能加快，但決不應是泛泛地瀏覽或不求甚解地走馬觀花。也就是說，快速閱讀不僅僅要求閱讀快速，而且要求理解率高、記憶效果好，這樣才能在盡可能少的時間內獲得盡可能多的有用信息。所以，快速閱讀應該是在注意力高度集中狀態下，以獲取有價值信息為目的的一種積極的、創造性的理解記憶過程。可以從幾個不同角度稍微分析一下。

一，就速讀的目的而言，它是一種“去粗取精”式的閱讀，也有人稱之為“掃描”式或“跳躍”式的閱讀，雖然不太準確，但還比較形象。正如愛因斯坦所說的那樣，快速閱讀就是“在所閱讀的書本中找出可以把自己引到深處的東西，把其他一切統統拋掉；也就是拋掉使頭腦負擔過重并將自己誘離要點的一切。”這就是說，可以把書中那些無關緊要的引文、圖表、推理過程等“省略”或者“跳躍”過去，而使目光像雷達搜索和追蹤目標一樣，敏銳地抓住書中的重點、要點和脈絡來閱讀。這樣，我們就可以用較少的時間去贏得較大的閱讀量，用較少的精力獲得較多的知識和信息。但這種“掃描”式或“跳躍”式的解釋，是一種比較低級的解釋。快速閱讀的真義是在下面幾點的解釋。

二，就速讀的性質而言，它是一種運用內部語言對文章進行簡縮的閱讀。要簡縮，就離不開“內部言語”，即無聲的思維語言，這是人們在頭腦中思索、解決問題時產生和運用的言語，具有簡縮、跳躍和無聲的性質。一般來說，未經訓練的人眼球接受文字信號的速度大大低于大腦的思維速度。視覺感知文字符號時要一個一個或一組一組地進行，還需要眼停和眼跳的配合，每次眼停（對文字注視）需1/10～3/10秒左右。閱讀過程中眼跳所需要的時間僅僅占5％左右，大部分時間用于眼停，這是造成感知文字符號速度慢的重要原因。相反，人的思維進行得非常迅速，特別是使用內部言語思維，有很強的跳躍性、簡縮性，常常是一閃而過。這樣一快一慢，兩者不能協調運作，效率當然就很差，閱讀速度自然受影響和牽制而快不起來；反之，把二者協調好，使其趨于同步，就成為快速閱讀的重要基礎。

三，就快速閱讀的方法而言，它是一種“眼腦直映”的科學運用視力和腦力的方法。在傳統閱讀法中，書面的文字信息對眼睛產生光學刺激之后，視網膜要把這種物理過程轉化為神經活動的生物過程，傳送到大腦的視覺中樞，由視覺中樞處理后再傳達到語言中樞，語言中樞再傳遞到聽覺中樞，最后由聽覺中樞傳輸到記憶中樞。這是一個自己讀給自己聽的過程，即使是高水平的默讀也是如此，只不過外部動作控制得比較好罷了。所以，傳統閱讀法的看書是真正的“讀”書。

“眼腦直映”的方式就是省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個可有可無的中間環節，即文字信號直接映入大腦記憶中樞進行理解和記憶。這是一種單純運用視覺的閱讀方式。許多人對這一點感到疑惑，以為自己沒有這種能力。其實，這是在識字過程中形成的一個習慣，是完全可以改變的。例如，先天性聾啞人的頭腦中是沒有聲音的概念的，當然不能進行“讀”和“聽”了，但是經過聾啞學校的教育后，不僅能夠讀書、看報，理解記憶別人的思想和情感，而且能夠寫文章，表達自己的思想和情感。這個例子有些極端，但卻非常典型，很能說明這個問題。“眼腦直映”的閱讀，才是真正的看書。

巴爾扎克曾對快速閱讀做過詳細的觀察和細致的描寫，如他在《路易·拉別爾》一文中寫道：“在閱讀過程中，他吸收思想的能力是罕見的。他的目光一下能抓住七八行，而且他的智力理解意義的速度與眼睛的速度相等，往往是一個唯一的詞便能使他掌握全句的意義。”這就是說，對文章的內容不是讀懂的，而是看懂的。

四，就快速閱讀的效果而言，它的優勢在于快，能夠在很短的時間處理大量的文字材料，這對于科研人員、管理人員、教學人員等腦力勞動者的信息檢索、篩選、甄別的意義是相當大的，就不再多談了。那么，是不是快速閱讀除了快以外就沒有其他優勢了呢？完全不是。經過嚴格、科學、系統地訓練的快速閱讀，其理解記憶水平比傳統閱讀的理解記憶是毫不遜色的。一個技巧熟練的快速閱讀者，在速讀時的理解記憶效果也是相當好的。

一般人在記憶方法上大多數是采用“精讀”“反復閱讀”和“死記硬背”只利用左腦功能的記憶方法。而快速記憶是以形象感知記憶為主、結合重復記憶、分類記憶、歸納記憶、聯想記憶、諧音記憶、口訣記憶、趣味記憶等多種記憶方法，充分利用左、右腦的記憶方法。

人們普遍認為，延續了幾千年的細嚼慢咽的精讀，是理解記憶最好的閱讀，這其實是一種誤解，是把理解和記憶混淆的結果。精讀是最利于理解的閱讀，卻是最不利于記憶的閱讀。其原因就是精讀的過于緩慢的節奏和大腦處理信息的節奏差距太大，兩者不協調，不匹配。而速讀卻相反，它的節奏和大腦處理信息的節奏更接近，更容易協調和匹配，所以是最有利于記憶的閱讀。因此，我們在閱讀過程中要針對不同的閱讀目的，或讀物的深淺、難易程度的不同，采取不同的閱讀方式：需要深刻理解的，用精讀；需要深刻記憶的，用速讀；對艱深的，用精讀；對淺顯的，用速讀。根據閱讀目的和讀物的不同，分別采用不同的閱讀方式，才是科學的合理的閱讀。

五、近幾年對參加快速閱讀訓練班的學員進行了測驗和統計，他們訓練前的閱讀速度分別在每分鐘150字（小學文化）到450字（高中文化）之間，平均為每分鐘300字左右。（而國家教學大綱規定初中生的語文教閱讀速度應達到500字），他們的閱讀方法大多數像蹦豆一樣，一個字一個字地讀。因此速度很難提高。除了極少數自己摸索了某種快速閱讀技巧的人之外，絕大多數人都以這種原始方法和速度來閱讀。當向他們介紹，快速閱讀法可以每分鐘閱讀成千字甚至幾千字時，由于和他們的能力相差幾倍，所以許多人根本不信，認為是天方夜譚的神話，或騙人的魔術而不屑一顧。

通過以上分析我們可以看出，”快速閱讀與記憶”就是“變讀為看”的閱讀法和以形象感知記憶為主的多種記憶方法相結合，充分利用左、右大腦的學習方法。又可叫它為“一目十行和過目不忘”的學習方法。

為了把原始的傳統閱讀法和新興的快速閱讀法相區別，閱讀學上有人把它叫做一般閱讀法，而當前推廣的閱讀法，叫“快速閱讀法”。

第二節  “快速閱讀與記憶”的基本內容或基本過程

      “快速閱讀與記憶”的基本內容或基本過程可用六個關鍵詞或短語來描述：即：我能行、集中注意力、變讀為看、畫腦圖、聯想—樁子連接、回憶。

    一、我能行

    1，在你的腦袋里存在著一些內在的、秘密的態度，是妨礙你學習的障礙：如我笨、我不想相學、以前學這門學科有過糟糕的經歷、我不配等，總之，一句話，我不行。

    2，在學習開始時（上課前、閱讀前，復習前，總之任何學習開始之前）都對自己說：我能行，一定能學會它，一定能記住它等等。在有條件的地方，最好是大聲的說出來。誠心誠意重復說3次“我能行，一定能學會、一定能記住它”。

    從心理學的角度來講，用有力、清晰、自信的聲音大聲說出肯定自己的話效果會更大。實際上說出來就使它們更有力量，也令你更接近于實現它們。

    二、集中注意力

    在學習開始時前（上課前、閱讀前，復習前，總之任何學習開始之前）和整個學習過程中都要集中注意力。只有集中注意力才能學習好。

    訓練集中注意力的方法很多，現在先使用最簡單的深呼吸法：全身放松，然后用下述方法按次序進行練習。吸氣數八下；呼出數八下；

    吸氣:1、2、3、4、5、6、7、8；

    呼氣:1、2、3、4、5、6、7、8；

在學習前重復這種呼吸練習二至四分鐘，并閉目養神一會（約一分鐘）使精神集中。然后過渡到開始學習時，以及學習的全過程都要進行深呼吸，都要集中注意力。

    三、變讀為看

    變讀為看是快速閱讀和快速記憶的訓練難點。可以這樣說，直到現在，還沒有一種簡單的方法可以“一蹴而就”。

    現在如何練習，先看一張畫片；或看天空；或看室內物體，你不會去讀它，閉目回想這些圖形。然后，將書拿來看，看一行后閉目回想，這一行清楚不清楚，直到清楚后；再看二三行，然后閉目回想這兩三行的內容清楚不清楚，如是感到在閉目回想時這兩三行的內容都逐漸清楚時。再向下看。再擴大看的行數，直到整頁書看后都是清楚的為止。如是反復練習，這是僅是一種簡單的概述。一般的訓練方法都是組合進行。

　其實“變讀為看”是需要自我艱苦的訓練。通常需要經過一個月左右的集中訓練，然后，在一年左右的時間內結合平時的學習予以鞏固。直到成為在閱讀時的“習貫性的自然狀態”。　

    四、畫腦圖

在閱讀或上課時若要記筆記時，不要逐字逐句的記，而要采用畫腦圖的方法：

在筆記本上用整整一頁紙來畫腦圖，最好是A4或B4紙， 只要可畫圖之紙張及方便使用之顏色筆。如下圖：

畫時，一開始就把主題擺在中央。向外擴張分枝, 近中央的分枝較粗, 相關的主題可用箭頭號連結。

在紙的中央，從主題開始—最好用一個符號，然后畫出從主題上分散出來的分支。如果你將紐約市進行腦圖呈現，就將自由女神像作為中心。如果你在悉尼，就用港口大橋作為中心點。如果是本書中關于大腦的那個章節，就畫一個由兩部分組成的大腦。

  3．使用“關鍵詞與短語”表達各分枝的內容——繪腦圖目的是要把握事實的精粹, 方便記憶, 所以不要把完整的句子寫在分枝上。

  4．將相關的內容放到同一分支上，每一內容如新的亞分支那樣分散開來。使用符號、顏色、文字、圖畫和其它形象表達內容。圖象愈生動活潑愈好。

  5．建立自己的風格 ——繪腦圖并不是藝術品, 所繪畫的圖能助你記憶, 才是最有意義的事。

6．你完成每一分支后，用不同色彩的框將其框上。

7．重畫能使“腦圖”更簡潔, 有助于長期記憶 —— 同一主題可多畫幾次, 不會花很多時間, 但你很快會把這主題牢牢的記住。

五、聯想與樁子連接

想像與聯想是記憶準確無誤的基本原理。無論你想記住什么，你必須把它與你內心環境中某件穩定的事聯想在一起或連接起來，即衣鉤法或樁子法。（后面有介紹）

六、回憶

回憶的實質就是重復記憶法，就是用回憶來增進記憶的方法。記憶的保持與遺忘是一對矛盾，從德國心理學家艾賓浩斯的遺忘曲線圖可知，記憶20分鐘后的遺忘率為42％，一小時后為56％，此后的遺忘逐漸減慢：一天為66，二天為72％，31天為79％………

因此，可采用回憶的方法，主要有：

1，即時回想：回憶強調在學習后一小時之內用“想”的方式來及時復習。如聽課后下課了，不要馬上起立，就在座位上，用“默想”的方式將上節課所講內容復習一下，所化時間約壹兩分鐘左右；如閱讀要休息時，可將書籍或資料關閉“默想”一下所學的內容，再休息；如畫腦圖，在告一段落休息時，用默想方式回憶一下該腦圖后再休息。

2，在晚上臨睡前的用默想的方式，將一天所學習的內容進行一次回憶。

據研究，人體受“生物鐘”的制約，一日之內有四個有利于學習與記憶的高潮時段：第一段是清晨醒后一小時；第二是8：00—10：00；第三是18：00—20：00（第二、第三時間是制式時鐘，如北京時間），第四是晚上臨睡前。生物鐘與制式時鐘之間有差異，它比制式時間推后18分鐘。

因此，重復記憶的第二個時間就應為臨睡前。

3，在早上睡醒后在床上，回憶昨天一天所學習的內容，注意回憶時應盡量詳細。

4，在周末早晨睡醒后，將本周學習的內容回憶一遍。

若使用了“腦圖”記筆記，當天晚上最好將“腦圖”充實一下，若是記憶了外語單詞，當天應進行手寫一遍。周末的早晨重復上面的復習。

當然，學生在考試前的階段復習和總復習也是很有必要的。

第二個問題  “快速閱讀和快速記憶”的必要性

“快速閱讀與速記憶”的必要性和迫切性是20世紀末期和２１世紀的現實需要提出來的。

《學習革命》一書作者提出“塑造未來世界的15種主要趨勢”要求人們進行學習革命，即改變學習方法。

（[美國] 珍妮特.沃斯 [新西蘭] 戈登.德萊頓）

《學習的革命》一書第三章提出21 世紀全世界的15種主要趨勢:1）即時通訊時代；2）沒有經濟疆界的世界；3）邁向世界經濟一體化的四個步驟；4）新型的服務性社會；5）由大變小；6）休閑新時代；7）不斷變化的工作方式；8）婦女擔當領導；9）腦的年代；10）文化民族主義；11）不斷增長的低層階級；12）人口的急劇老齡化；13）新型“自己動手”風尚的興起；14）合作企業；15）個人的勝利。等等，加快了改變學習方法的的緊迫性。