做瑜伽減肥不反彈 簡單動(dòng)作除腰部多余脂肪導(dǎo)語：
減肥瑜伽是瘦身運(yùn)動(dòng)的好選擇，不會(huì)太過劇烈，簡單幾個(gè)姿勢就能有效消滅脂肪不易減肥反彈。
下面就來教你具有瘦腰功效的減肥瑜伽動(dòng)作，幫你消除腰部多余脂肪。
每周盡量在3~4次以上，每個(gè)體式左右各做三次，每側(cè)每次保持30~60秒時(shí)間。
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式更大強(qiáng)度地鍛煉腰部，增強(qiáng)腰部及腰骶椎的力量，增強(qiáng)脊柱的彈性。鍛煉兩腿。 伸展兩側(cè)頸部，加強(qiáng)頸部肌肉力量。
腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式這個(gè)姿勢具有直角式的一些特點(diǎn)，可以有效地矯正不良體態(tài)，同時(shí)補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)雙臂、腰背、髖關(guān)節(jié)，可以減少腰圍線上的脂肪，同時(shí)有效緩解便秘。 |
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