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自從上班以后，每天坐在辦公桌前，一坐就是一整天，估計就算是唐長老的坐禪也就不外乎如是了吧！以前酷愛運動的我現在真的是難得去一次健身房了，小肚腩越來越明顯，而現在最痛苦的莫過于和姐妹們一起去浴室了，看看小姐妹們苗條的腰身，再看看自己，不禁潸然淚下呀~ 
姐妹們跟我說瑜伽可以幫助塑造體形，這我倒是早有耳聞，不過俺可是個上班族哎，典型的朝九晚五，而一整套瑜伽做下來至少也要一兩個小時，我又不禁要無語問蒼天了。。。不過呢？天無絕人之路，就像所有電影里那樣，劇情總是在最低谷的時候又峰回路轉，那天小妹我無意間聽到有人說瑜伽減肥不光可以全身減肥，做特定的動作也可以達到局部減肥的效果！這個消息對于當時的我簡直就是如同天降之喜啊！回家果斷上網搜索了一下，找到了這套瑜伽瘦腰的動作要領！小妹我又不禁要引吭高歌了~感恩的心~感謝有你！ 
目前堅持練習這三個瑜伽減肥動作已經一個多月了，不僅恢復了以前的小蠻腰，而且還達到了水蛇腰的新境界~哇咔咔~相信姐妹們如果堅持下去，也會和我一樣滴！fighting！ 瑜伽減肥瘦腰動作一：扭轉法 
1、盤腿坐下，先右腿在下，左腿在上，右手捉住左腳腳踝，左手撐在身體左側斜后方。 2、呼氣，下身保持不動，上身挺直，右手不動，左手手背貼在右側腰間，上身努力向身體左側90度方向扭轉。 3、吸氣，上身回轉，手臂放下，恢復第一步動作。 4、換另一側做相同的動作。 5、重復此動作可以有效地減少堆積在腹部的多余脂肪。 瑜伽減肥瘦腰動作二：拉伸法 
1、雙腿并攏，身體直立，雙手交叉，舉過頭頂。 2、吸氣，上半身向右側彎曲，手臂要保持挺直。 3、呼吸，恢復第一步動作。 4、再換另一側做相同動作。 5、堅持做此動作可以有效減少腰部兩側的贅肉。 瑜伽減肥瘦腰動作三：吸氣法 
1、雙腿盤起，上身直立，呼氣，將腹部和后腰緊貼一起，越近越好。 2、屏住呼吸，心里默數10個數，一開始可以減少時間，熟練后可以適當延長。 3、吸氣，腹部膨脹，感覺內里充滿了氣體。 4、重復之前的三個步驟，多做幾次，可以有效緩解腰部疲勞，并減少腰部脂肪。 這三個瑜伽減肥瘦腰動作不僅能夠強身健體，還能瘦腰纖體，打造完美體態。只要妹子們可以持之以恒的長期練習，再保證健康的飲食和睡眠，相信總有一天大家都可以擁有一副完美的小蠻腰！ |
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