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40秒減肥操塑造傲人三圍

昵稱2203387 2011-09-25

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全身挺直站立

1、首先，全身挺直站立，雙手貼于左右大腿根外側，抬頭收腹，右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

2、然后左腳微微踮起，腳后跟離地，右腳腳掌保持貼地。挺胸抬頭，上身拉起稍稍擴胸后仰，臀部收緊。雙臂打開，手掌向前，保持10秒。

3、下身保持姿勢，上身往右側扭動，頭也往右側看，保持10秒后恢復站立姿勢，換左腳在前，向左側扭。

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