水---是最好的藥

    人體保持健康需要多種因素，如樂觀的心情、充足的睡眠、適當的運動、均衡的營養等。就人體所需要的營養來說，包括：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質、纖維素和水。就水而言，你一定每天都在喝，因為科學證明人在沒有食物的情況下可以活7天，可沒有水卻只能堅持3天。可是當你每天喝水的時候，你了解自己身體內的水嗎？你了解身體缺水會導致哪些疾病嗎？你知道僅僅通過喝水就可以治愈許多的慢性疾病嗎？ 

    美國醫學博士F·巴特曼，畢生致力于研究水的治療作用。他根據自己多年的臨床經驗，得出了一個震驚世界醫學界的結論：許多困擾人們的慢性疾病如關節炎、過敏癥、高血壓、哮喘、糖尿病或腸炎性疼痛等，其實沒病，只是渴了！

    飲料不是水
    我們對身體外邊的水了解得很多，但對身體內的水卻知之甚少。我們許多疾病的病因僅僅是因為身體缺水。然而，不可思議的是，人們往往會犯最基本、災難性的錯誤：當我們身體急需要水的時候，我們卻給他茶、咖啡、酒或用工業化方法生產的飲料，而不是純凈的天然水。不可否認，茶、咖啡和工業化生產的飲料不僅含有大量的水，而且還含有一些對身體有益的物質；但與此同時，茶、咖啡和工業化生產的飲料中也含有大量的脫水因子，這些脫水因子進入身體后，不僅讓進入身體的水迅速排出，而且還會帶走體內儲備的水。這就是我們越喝茶和咖啡……就越想小便的原因。一方面我們的身體急需水，發出了口渴的信號；一方面我們有茶、咖啡和工業化生產的飲料在糊弄口渴，并沒有真正滿足身體對水的急切需要。

    現在大家都知道，碳酸飲料對美國等發達國家人群過度的肥胖負有不可推卸的責任，美國反肥胖癥協會甚至已經同美國各大可樂公司簽訂了協議，到2010年，除了舉辦包括成年人參加的大型活動時，碳酸類飲料將不得進入美國的中小學校園。但是其他的工業化飲料如果汁飲料、乳飲料、植物蛋白飲料等仍然大行于道，很多人還認為只要喝這些飲料就可以滿足身體對水的日常需求。正是這個錯誤，而非其他的原因，應該為我們的某些疾病負責。

    咖啡因是茶、咖啡以及多數飲料的主要成分，它是一種藥物，能使人上癮，因為它直接作用于大腦。咖啡因還有利尿特性，從生理學上看，咖啡因是一種脫水劑。因此，每天喝大量飲料，依然滿足不了自身對水的需要，水無法長期駐留在身體里。可是我們渾然不覺身體在慢慢脫水，只要口渴就繼續喝飲料。

    久而久之，我們就會麻木；久而久之，水的新陳代謝功能就會紊亂。新陳代謝功能一但紊亂，身體的某些區域缺水，發出的信號就不僅是口渴，而是會表現出比口渴多得多的癥狀，例如：腰疼痛、頸椎疼痛、消化道潰瘍、血壓升高、哮喘和過敏、甚至還讓你患上胰島素非依賴型糖尿病等。

    所以很多時候，有了這些癥狀的你是沒有病的，只是因為你渴了。或許聽到這個解釋你會感到很驚訝，會半信半疑。其實生活往往就是這樣，我們常常把簡單的事物復雜化，復雜到連自己都懵懂的地步。身體缺水不僅會發出口渴的信號，還會發出各種各樣的患病信號。

    也許有必要規定，在面對這些疾病時，先把脫水視為病因，而后再采用藥物療法或介入式療法。首先應當讓病人充分補水，經過幾天觀察后，才能考慮是否采用藥物。其實人們沒有意識到缺水是致病的原因，但在服藥時會看到“安慰”效果，于是就以為藥物已經“治好了”疾病。當你看過這篇文章，請把這個偉大的醫學發現告訴你身邊的人，并把水分新陳代謝的新模式運用到日常醫學實踐中去。

    現代醫學是建立在化學發展的基礎之上。化學有一套成熟的科學指標體系，也是一套包羅廣泛的知識體系，我們用化學方法探討人體的運轉機制時，自然以化學知識為前提。

    人體是由25%的干物質（溶質）和75%的水（溶劑）構成的。假定人體結構是個反應調節器，其中最重要的自然是溶質，而水僅僅是一種溶劑、一種填充空間的材料、一種運輸溶質的工具。我們甚至還會把人體視為一支大“試管”，其中裝滿了各種不同性質的固體物質，水只不過是無足輕重的“填充物”。有了這樣的認識，人們在進行應用醫學研究時都盯著一個方向：找到致病的“特殊”物質。因此，除了已經知道傷口感染是細菌引起，可用抗生素治療外，大部分的慢性病至今病因不明，除了用抗生素治療細菌感染外，所有治療方法都是為了減輕患者的癥狀，卻治標不治本。

    由于對水有這樣一種根本性認識，人們普遍認為“口干”是身體缺水的表現，進而推斷，只要“口不干”，就說明人體內水分充足，運行良好。從醫學上講，這是十分荒謬的，足以使人誤入歧途。人們為治病耗費了大量的人力、物力和財力，卻找不到更有效的辦法。

    慢性疼痛是身體缺水的信號
    在人生的不同時期，人體的水調節機制也在變化。一般來講，從出生開始，隨著年齡增長，人體的水調節功能也逐步完善，直到身高和體重達到成熟階段（大約在 18--25歲）。但是進入成年后，隨著年齡的繼續增長，渴的感覺會慢慢衰退，導致飲水量減少，體內的水分也會慢慢減少，細胞內的含水量與細胞外的含水量之比會從1:1減少到0.8:1，甚至更少。這是一個巨大的變化。我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，而飲水量的減少會直接影響細胞的活力，這樣的慢性脫水會引發身體的一系列癥狀。

    科學研究表明，缺水時，受組胺引導和操縱的神經傳導系統會活躍起來，并激發其從屬系統，不單激活人體“內置”的攝水機制，同時對體內的存量水進行定量的分配，把水從一個器官調配到另一個器官。組胺和從屬的一系列激素在作用時，碰到身體的痛感神經就會引起疼痛。而現代醫學所應用的幾乎所有的止痛藥都抑制組胺的作用，它們雖然壓抑了痛感，卻不能消除疾病的根源——脫水。

    所以，身體的慢性疼痛不應用受傷或感染來解釋，而應當首先將它視為慢性缺水。什么部位疼痛，就是什么部位缺水。醫生首先應當考慮將疼痛信號視為缺水信號，而后再考慮是否采用復雜的治療程序。非傳染性、“反復出現”或慢性的疼痛應當視為身體缺水的信號。

    例如，風濕性關節炎和關節疼痛就應被視為關節軟骨表面的一種缺水信號。關節軟骨含水量很高。軟骨含的水分具有潤滑作用，由于這種特性，在關節運動時，兩個反向重疊的表面才能自由順暢地滑動。在軟骨表面相向滑動時，一些表層細胞會死去，被剝離掉，而新生的細胞又會長出來替代死去的細胞。軟骨細胞的再生與“磨損剝離”的比率稱為關節效率指數。在軟骨水量充足時，摩擦損傷率最低，而在脫水的狀態下，軟骨的磨損率會大大增加。骨髓中的血細胞通過骨骼系統優先向軟骨輸送水分。但如果機體缺水，受制于體內的定量配給機制，軟骨就會搶奪供給關節囊的血液，以便滿足對水分的需要。這時，連接所有關節的神經調節分流機制就會發出疼痛的信號。

    用水就可以“治療” 
    既然身體許多的慢性疼痛最初都是由于缺水引起的，那么就有必要轉變一下觀念，先用調整日常飲水量的方法來治療這些疼痛。在給病人常規止痛藥或其他緩解疼痛的藥物（如抗組胺劑或抗酸劑）之前，應當先觀察幾天，讓病人每天飲用不少于兩升半的水，看是否有助于緩解疼痛。有的時候，單純用水的效果比止痛藥還要有效。

    除了慢性疼痛，還有許多病癥與慢性脫水也有著密切的關系。
    壓力和抑郁面對當今社會的壓力，沒有人可以說自己是輕松的，再加上一些令人頭疼的情感問題，這時就會出現抑郁。這種現象能使人身陷其中而不能自拔。大腦活動受到壓抑的時間過長，就可能出現各種癥狀。人們根據病人的不同行為表象使用了不同的名稱。其實，抑郁是所有人在成長和進步過程中都會遇到的自然現象。經歷了這種腦力消耗，人的性格才能得到發展，勇氣才得以鍛造。不幸的是，有些人不能很好地化解這些情緒。

    其實有些病癥---恐懼、焦慮、沒有安全感、持久的情緒問題和婚姻問題---與“社會壓力”有關，而抑郁癥是供水不足的結果。人的大腦約占體重的1/50，但腦細胞中85%都是水，20%的血液循環分布在腦部，供大腦使用。機體供水不足，大腦生成的能量就會減少。大腦的許多功能有賴于能量，能量少了，大腦的效率就會下降，從而產生“抑郁”。脫水引起的“抑郁狀態”可以導致“慢性疲勞綜合癥”，許多與壓力有關的晚期病理問題都被貼上了這種標簽。在任何情況下，只要對脫水癥和新陳代謝并發癥做出校正，慢性疲勞綜合癥就會得到改善，其效果往往出人預料。

    所以治療原發性高血壓，我們首先應當采用增加日常飲水量的方法。人體對鈉的存量非常敏感，血壓的高低直接與鈉含量相關，但患者體內鈉含量過高是高血壓的結果而非病因，這一錯誤的根源在于對人體的調水機制不了解。患者服用利尿劑，排出了鈉，就會更缺水，達到“口干”的程度后，就必須補充水。利尿劑會增加體內缺水管理機制的負擔，它不能治愈高血壓，反而讓身體更加堅定地吸收鹽和水。其實水就是最好的“利尿劑”，只要高血壓患者排尿充分，就應該增加飲水量，而不需要什么利尿劑。

    現代人生活節奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘記一些重要的事情，“喝水”就是其中一項。專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6--8杯(每杯約240毫升)水或其他飲料(如果汁、茶等)，否則極易出現脫水，對身體健康造成傷害。

    按性別來分，男性喝水不夠的占到絕大多數；按年齡來分，18--24歲和55--64歲的人喝水最少。這幾個人群，卻恰恰是最需要充足水分的。許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關；18--24歲的人處于大學階段，需要充足水分保持頭腦清醒；55--64歲的中老年人，則需要充足水分帶走體內的代謝廢物。

    通過喝水就可以治12種“病”
    水是生命之源，喝水非常重要，每天堅持正確喝水不僅是健康的需求還可以治療疾病。請看喝水可治12種病！

    排毒  清晨一杯涼白開
　　如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

    色斑  清晨一杯涼白開
    很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

    感冒  要喝比平時更多的水
    每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對于感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

    發熱  間斷性、小口補水為宜
　　我們這里說的發熱，是說當你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。

　　但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。

    咳嗽  多喝熱水
　　遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。

　　首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

　　胃疼  經常喝點粥
   有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，并順利地把它們帶出體外。

    便秘  大口大口地喝水
    便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產生小便。

    惡心  用鹽水催吐
    出現惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

　　肥胖  餐后半小時喝一些水
    有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

    煩躁   多多喝水
    人的精神狀態如果和生理機能相聯系，有一種物質是聯系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出。或者大哭一場，腎上腺素也會同淚水排出。

    心臟病  睡前一杯水
    如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

    失眠  熱水的按摩作用是強效的安神劑
　　人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。

　　而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

　　健康飲水日程表
    人體細胞每日所需要的水份約2500--3000毫升，在一日三餐的飲食中大約含有800--1000毫升的水份，所以細胞的健康還需要補充1500--2000毫升的水。下面是健康飲水的建議：
 
    1、晨起先喝水250毫升，可幫助腎臟和肝臟解毒、有利于腸蠕動喚醒排便功能。半個多小時后用早餐；

    2、從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張、身體無形中會脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升；

    3、工作一段時間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒；
 
    4、午餐前15分鐘喝水100--200毫升，以喚醒胃功能；

    5、午餐后約半小時可少喝些水，加強身體的消化功能；

    6、下午喝上一大杯水，幫你清醒頭腦；

    7、下班前再喝杯水，想喝水減體重的可多喝幾杯，以增加飽足感，晚餐時自然不會暴飲暴食；

    注：本文說的水是指：純凈的天然水、新鮮的白開水、礦泉水、瓶裝水、純凈水、淡淡的茶水、淡淡的蜂蜜水，除此以外的水都不利于健康。