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    【乳糖不耐癥】
    
                    
                    
                    
                    
    
                         carlosji
                        
                        
                        2011-10-20
                        
                            
                        
                    
    
                    
    
                        
                        
    
                    
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        
    
                            
                                
    
                                    
                                        
    

                                        
                                        

                                        【乳糖不耐癥】

    1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量。
    2.補充鈣質，以免因乳糖不耐癥少喝牛奶而導致鈣質不足??。
    3.喝牛奶時配以其他食物。
    4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性。
    5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳制品前吃一點，
    　可減輕乳糖不耐癥的癥狀。
    6.吃乳酪或起司，特別是酦酵完全的硬乳酪。
    7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品里的填充劑。    
                                        		
                                
    
                                
                        
    
                    
    



                
    
                
    
                    
                    
                        
    
                            
                                
      
                                  		
                        
      
                          
                
      
                
      
                
                
                
      
                
      


                

                
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