臥式樁法與地面對抗

    關(guān)于臥式樁法的練習(xí)，王老在《站樁功》一文里是這樣講的：

    臥式，一般適用于重病，或不適宜起床的患者，另外，也可作為以站式或坐式練功為主的一種輔助功法。

    第一式：身體仰臥，閉目，嘴微張，兩腿平直分開（不超過肩寬），或兩膝微曲，足跟著床，雙手放于小腹部位，肘著床，腋微虛。全身放松。

    第二式：雙手放于身體兩側(cè)，手心向下或向上，肘著床，腋微虛。其它要求與一式同。

    第三式：兩臂抬至胸前作抱物狀，肘著床，兩膝微曲。其它要求與一式同。

    第四式：雙手放于身體兩側(cè)，或兩臂抬至胸前作抱物狀，兩腿平直微分，足尖前伸（即腳面下壓）或兩膝微曲，足尖回勾。其他要求與一式同。

    王老講“一般適用于重病，或不適宜起床的患者”，這主要是從養(yǎng)生的角度講的，所以，臥式樁法也多取平臥的姿勢，一則這樣周身更容易放松，二則這樣姿勢也比較平均，這與我們的平步樁法練習(xí)是一樣的道理。臥式樁法因?yàn)槲覀兤脚P在床上，所以非常有利于我們周身放松，但鍛煉時(shí)，我們的要求一樣是松而不懈，如果你真的如一攤爛泥般躺在床上，那是真懈了，而不是真正意義上的松，關(guān)于這一點(diǎn)，姚老在講臥式樁法時(shí)特別指出：意念中假設(shè)身下無床，好象和站式鍛煉一樣。姚老的話是很耐人尋味的，可惜絕大多數(shù)的人都不在意，更沒有好好去體認(rèn)這個(gè)“身下無床”。

    王老講 “另外，也可作為以站式或坐式練功為主的一種輔助功法”，這就不只是從養(yǎng)生的角度講臥式樁法的練習(xí)，其中已經(jīng)包含有技擊鍛煉的要求和內(nèi)容。

    也許有的朋友會說，臥式樁法與技擊何干，殊不知，這其中的關(guān)系非常重大。我在“坐式樁法的技擊實(shí)質(zhì)”一文里曾經(jīng)說過：“當(dāng)對抗一旦進(jìn)入了地面，無論你是在人之上方，還是在人之下面，臀部始終都是最主要的支撐部位之一，尤其是在人之上方時(shí)，當(dāng)然在人之下方時(shí)，背部著地的情況更多，但背部著地也不離臀部，這是后話，是與臥式樁法練習(xí)有關(guān)的問題。”

    隨著實(shí)戰(zhàn)對抗形式的變化，特別是象在MMA這樣的比賽中，地面對抗的情況很常見，有的時(shí)候我們會處于背部著地的狀態(tài)，有的時(shí)候我們會處于俯臥朝下的狀態(tài)，有的時(shí)候我們還可能會處于身體側(cè)躺的狀態(tài)，應(yīng)該說地面對抗是意拳實(shí)戰(zhàn)技擊所面臨的一個(gè)全新課題。但話又說回來，這雖是一個(gè)全新的課題，但根本上還是一個(gè)形式變化的問題，姚老講：道乃萬一，雖然有很多形式，歸根結(jié)底，道理只有一個(gè)。隨姚老的話，我也經(jīng)常對人說：這天底下，沒有一成不改的規(guī)矩，只有始終不變的道理。

    因此，不管你的身體處于一個(gè)什么樣的狀態(tài)，一句話，在那樣的狀態(tài)之下，你還能不能做到周身得力，因?yàn)槟軌蜃龅街苌淼昧Γ耪劦缴险w發(fā)力的事情。誠然這樣的練習(xí)，不是一兩句話就能概括清楚，但不管怎樣，對于意拳來說，要從根本上解決地面對抗的問題，那就必須有針對性的進(jìn)行樁式樁法的練習(xí)，除此之外，別無他法。

    那么，意拳到底有沒有這樣的針對性練習(xí)？

    當(dāng)然有，看過師父“緬懷恩師姚宗勛先生”一文的朋友可能會記得，師父在文章里曾經(jīng)有過這樣一段回憶，他說：

    1980年的時(shí)候，一個(gè)星期天我們在展覽館練了一上午，完了我和姚老師在外面吃過飯，他說：“你跟我回去吧，回去睡一覺，起來再練。”我和姚老師躺在床上。他說：“小子，你體會著啊。”我不明白老師是什么意思，我說：“老師怎么回事，這該睡覺了，都躺床上了，體會什么呀？”剛說完，我就覺得這床開始顫動，先是顫得慢，然后越來越快，越來越強(qiáng)烈，我說老師您干什么呢？他一笑，說睡覺吧。我看他側(cè)身蜷著腿躺在那兒也沒動啊。這是他在做功，那床就是大木頭腿的那種床。

    所以，當(dāng)我們更多的側(cè)重于技擊練習(xí)的要求時(shí)，臥式樁法姿勢的變化是很多的，平臥的我們要練，側(cè)臥的我們也要練，甚至俯臥的情況我們還要練，非如此不能使意拳之鍛煉更具有很強(qiáng)的針對性，當(dāng)然這樣的練習(xí)已經(jīng)完全不適合于普通的練習(xí)者。