|
不少人一旦步入中年,就常感到氣短乏力,尤其是患有老慢支、哮喘的人,就更為此感到苦惱了。其實,這都是肺氣不足惹的禍。 現代醫學研究證實,35歲以后,人體肺活量開始下降,并出現肺虛的情況。“肺氣健旺,則五臟之氣皆旺,精自生而形自盛。”故中年人保健應先補肺,才能促進健康,延年益壽。而一些慢性呼吸道疾病,除了季節原因,多由肺氣衰弱引起。“一般而言,肺氣虛的人會出現咳嗽乏力、畏風自汗、氣短、容易感冒等癥狀。”北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸教授指出。 如果被醫生判定為肺氣不足,除了遵照醫囑進行治療外,還有一些小方法值得一試。 “呬(xi)”字功補肺氣。做法是兩唇微微后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。呼氣念呬字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,與胸同平,然后兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,分別向左右兩邊推掌,就像鳥翼一樣。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落。 深呼吸。深呼吸是一種最簡單易行的方法。每天以太陽剛出來之時為最佳時間,到戶外做做深呼吸,有利于鍛煉呼吸機能,從而達到補肺氣的作用。一般來說,每天做20~30次即可。 朗讀和唱歌也能補肺氣。唱歌、朗讀可以起到擴胸作用,通過對橫膈肌的運動,將氣吸入肺部,氣息沖擊聲帶,產生的聲音經過共鳴腔體,進行綜合調節。無論是唱歌還是朗讀,呼吸量的大小、快慢節奏,都是根據曲調和文章情感需要,進行高低、大小等變化來調整呼吸,這就能讓肺氣得到調養。但這個方法必須使用適度,用科學的發聲方法鍛煉,而不是一通亂喊,否則適得其反。 除了以上這幾種方法之外,還有一些食療方法可以幫助補肺氣。姜良鐸指出,在平時飲食中,可以選擇百合、花生、桔梗、黃芪、黨參等放入食材內,幫助潤肺補氣。但是,黃芪吃多了容易上火,一定要掌握好用量。
|
|
|
